လိင်မဆက်ဆံချင်ရခြင်း အကြောင်းအရင်း ၅ ချက်

ပြဿနာတစ်ခုကို ဖြေရှင်းရန်၊ ၎င်း၏အကြောင်းရင်းကို ဦးစွာဆုံးဖြတ်ရပါမည်။ ငါးခုထက်မက အများကြီးရှိတယ်။ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည် ကျန်းမာရေးအခြေအနေ၊ biorhythms ၏မတူညီမှု၊ နှင့် စုံတွဲများတွင် သဘောထားကွဲလွဲမှုများကြောင့် ထိခိုက်သည်။ ယနေ့ခေတ်တွင်ပင် အချို့သော အမျိုးသမီးများသည် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို မခံစားသင့်ဟု လိမ်လည်လှည့်ဖြားမှုအောက်တွင် ရှိနေကြပြီး ထို့ကြောင့် ၎င်းကို တာဝန်တစ်ခုအဖြစ် သဘောထားကြသည်။

မိသားစုကုထုံးပညာရှင်များ၏ လေ့လာတွေ့ရှိချက်များအရ အဖြစ်များဆုံးအကြောင်းရင်းများမှာ အောက်ပါအတိုင်းဖြစ်သည်။

၉

အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုအခြေအနေများသည် လိင်စိတ်ဆန္ဒကို တိုက်ရိုက်မူတည်သည့် testosterone ဟော်မုန်းပေါင်းစပ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ ထို့အပြင် စိတ်ဖိစီးမှုကို ဇီဝဓာတုတုံ့ပြန်မှုတွင် ကော်တီဆော (စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်း) နှင့် adrenaline တို့ကို ထုတ်ပေးသည်။ နောက်တစ်ခုက ကြွက်သားနဲ့ ဦးနှောက်ကို အားဖြည့်ပေးဖို့အတွက် သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နဲ့ သွေးဖိအားကို မြှင့်တင်ပေးခြင်းအားဖြင့် ခက်ခဲတဲ့အခြေအနေတွေကို ရင်ဆိုင်ဖို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို ပြင်ဆင်ပေးပါတယ်။

သို့သော်၊ သာမန်ဘဝတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ဤအရာအားလုံးကို မလိုအပ်ပါ။ ထို့ကြောင့် စိတ်ဖိစီးသော အခြေအနေတစ်ခုပြီးနောက် ကျွန်ုပ်တို့သည် အပြင်းထန်ဆုံး ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရသည်။ အိပ်ယာထဲလှဲပြီး အိပ်ပျော်ချင်တဲ့အခါ ဘယ်လို လိင်မှုမျိုးလဲ။ ပုံမှန်အိပ်ရေးပျက်ခြင်းသည်လည်း အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းမဟုတ်သော လိင်မှုဘဝကို ထိခိုက်စေပါသည်။

ဤအကြောင်းတရားများကို ဖယ်ရှားရန်၊ စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်ကို ထိန်းချုပ်ကာ အိပ်မပျော်ခြင်းကို အနိုင်ယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရိုးရှင်းသောစည်းမျဉ်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်- သင့်အလုပ်အီးမေးလ်ကို မစစ်ဆေးဘဲ အိပ်ရာမဝင်မီ သတင်းများကို မကြည့်ပါနဲ့။

လိင်ဆက်ဆံခြင်းသည် စိတ်ဖိစီးမှု၏ သက်ရောက်မှုများကို ပြေလျော့စေသည့် အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ အမှန်တော့၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို မကြာခဏပြုလုပ်လေလေ၊ endorphin နှင့် oxytocin တို့သည် ခန္ဓာကိုယ်ထဲတွင် ပျော်ရွှင်မှုနှင့် ချစ်ခင်မှုဟော်မုန်းများ ပိုများလေလေဖြစ်သည်။

၁၂။ မသင့်လျော်သောအစားအစာ

ဒါဟာ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လှုပ်ရှားမှု ကျဆင်းခြင်းအတွက် အဆိုးဆုံး အကြောင်းအရင်း ဖြစ်ပါတယ်။ သိသိသာသာ ကိုယ်အလေးချိန်တက်လာခြင်းသည် လိင်အင်္ဂါ ဧရိယာအပါအဝင် သွေးကြောများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများအပေါ် ဆိုးရွားစွာ သက်ရောက်မှုရှိပြီး ၎င်းတို့၏ အာရုံခံနိုင်စွမ်းကို ထိခိုက်စေပါသည်။

အရသာရှိလှသော ညစာသည် ရိုမန်းတစ်ညအတွက် အခွင့်အလမ်းများကို ပျက်ပြယ်သွားစေနိုင်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စွမ်းအားတွေအားလုံးက အစာချေဖျက်ဖို့ ရောက်သွားပါလိမ့်မယ်။ အဆီများသော အစားအစာများသည် လေးလံခြင်းနှင့် ငိုက်မျဉ်းခြင်းတို့ကို ဖြစ်စေသည်။

အရက်နဲ့ပတ်သက်တဲ့ စကားအနည်းငယ်ပြောဖို့ ထိုက်တန်ပါတယ်။ စံနမူနာပုံစံများနှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် အရက်ပမာဏ အများအပြားသည် လိင်စိတ်ကို မတိုးပွားစေဘဲ ၎င်းကို သတ်စေသည်။ အရက်အလွန်အကျွံသောက်ခြင်းသည် အမျိုးသားများတွင် စိုက်ထူခြင်းနှင့် အမျိုးသမီးများတွင် clitoral sensitivity ဖြစ်ရသည့် အာရုံကြောအဆုံးများကို ထိခိုက်စေပါသည်။

3. မိမိကိုယ်ကို အထင်ကြီးလေးစားမှု နည်းပါးခြင်း။

အပျက်သဘောဆောင်သော မိမိကိုယ်ကို ခံယူချက်သည် လူကို ချုပ်နှောင်စေပြီး နာမည်ဆိုးကို ဖြစ်စေသည်၊ ဖြေလျှော့ရန် ခွင့်မပြုပေ။ သင်မည်သူ့ကိုမျှ လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကို စိတ်မဝင်စားနိုင်ဟု သင်ထင်ပါက၊ ၎င်းသည် မသိစိတ်က လုပ်ငန်းစဉ်တွင် သင့်စိတ်ဝင်စားမှုကို လျော့နည်းစေသည်။

ထို့ကြောင့် သင်သည် သင်၏ကိုယ်ပိုင် အားနည်းချက်များကို အာရုံစိုက်နေခြင်းကို ရပ်တန့်ရန် လိုအပ်သည်။ တက်ကြွသော လိင်မှုဘဝသည် ပြီးပြည့်စုံသော ခန္ဓာကိုယ်ပိုင်ရှင်များသာမက၊

ခါးမှာ စင်တီမီတာ အပိုတွေ တွေးနေတာ ရပ်လိုက်ပါ၊ နှာတံပေါ်က ဖင်ပေါက် ဒါမှမဟုတ် နောက်ကျောမှာ တင်းတိပ်တွေ ရှိမှာကို စိတ်ပူပါ။ ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ချစ်ပါ၊ ပိုပြီး လွတ်မြောက်စေတယ်။ ရလဒ်က သင့်ကို စောင့်မျှော်နေမှာ မဟုတ်ပါဘူး။ သင်ကိုယ်တိုင် မလုပ်နိုင်ပါက၊ သင်သည် မိမိကိုယ်ကို လေးစားမှုရှိသော သင်တန်းတစ်ခုအတွက် စာရင်းသွင်းရန် သို့မဟုတ် အထူးကုနှင့် တိုင်ပင်ဆွေးနွေးနိုင်ပါသည်။

4. စိတ်ခံစားချက်မရှိခြင်း။

လေ့လာမှုများအရ အမျိုးသမီးများသည် လိင်စိတ်ဆန္ဒခံစားရရန် အချိန်ပိုလိုအပ်ကြောင်း သိရသည်။ လှပသော လူ့လောက၏ ထက်ဝက်၏ ကိုယ်စားလှယ်များကို ရုတ်တရက် ကျော်တက်သွားခဲသည်။ မကြာခဏဆိုသလို သူတို့သည် ယနေ့ခေတ်တွင် လိင်ဆက်ဆံခြင်းကို လုံးဝမလိုလားသောကြောင့်မဟုတ်ဘဲ လက်တွဲဖော်၏ကမ်းလှမ်းမှုကို ငြင်းပယ်လေ့ရှိသော်လည်း ၎င်းတို့သည် ဆန္ဒကို မခံစားရသေးသောကြောင့်ဖြစ်သည်။

အခြားတစ်ဖက်တွင် အမျိုးသားများသည် လက်တွဲဖော်၏ ချစ်ခြင်းမေတ္တာကို လုံးဝမလိုလားခြင်းအဖြစ် ငြင်းဆိုခြင်းကို မကြာခဏ ခံယူကြသည်။ သူတို့အတွက်၊ ဒါက "သူမငါ့ကိုမလိုချင်တော့ဘူး" ဟုဆိုနိုင်သည်။

လက်တွဲဖော် စိတ်ဓာတ်ကျနေချိန်တိုင်း ခင်မင်ရင်းနှီးမှုကို မလိုချင်တာ သဘာဝကျပါတယ်။ သို့သော် သင့်ဆုံးဖြတ်ချက်ကို ပြောင်းလဲစေမည့်အရာများကို စဉ်းစားပါ။

သင့်အတွက် အရေးကြီးသောကြိုတင်ကစားနည်း၊ နေ့ခင်းဘက်တွင် အချစ်ရေးစာတိုများ၊ အလုပ်မှပြန်လာပြီးနောက် အကြာကြီးနမ်းခြင်း၊ ညင်သာစွာ ပေါ့ပေါ့ပါးပါး တွေးတတ်ခြင်း၊ ညစာပြင်ဆင်နေစဉ် ထိမိခြင်းနှင့် အခြားလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအမူအရာများကို သင့်လက်တွဲဖော်အား ရှင်းပြပါ။

သင့်အား မည်သည့်အရာများ ဖြစ်ပေါ်စေသည်ကို စဉ်းစားပါ။ သင်အကြိုက်ဆုံးမင်းသားနဲ့ ရုပ်ရှင်ဖြစ်နိုင်လား။ အာရုံငါးပါး အနှိပ်ခံမလား? သက်တောင့်သက်သာရှိတဲ့ ကော်ဖီဆိုင်မှာ ချိန်းတွေ့မလား? လိင်မှုကိစ္စအတွက် စိတ်နေစိတ်ထားကို သင်ကိုယ်တိုင် ကူညီပေးပါ။

5. မင်းဘာကြိုက်လဲမသိဘူး။

အမျိုးသမီး အများစုသည် လိင်ဆက်ဆံစဉ် နမ်းခြင်းကို နှစ်သက်သည် နှင့် ယေဘူယျအားဖြင့် ၎င်းတို့အား အိပ်ရာပေါ်၌ မည်ကဲ့သို့ ပြောင်းလဲစေသည်ဖြစ်စေ အော်ဂဇင် ဖြစ်နိုင်ခြေ ပိုများကြောင်း အမျိုးသမီး အတော်များများ မသိကြပေ။ တစ်ချို့လူတွေက ဒါတွေကို တွေးတောင်မတွေးတတ်ကြပါဘူး။

ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့ တခြားသူတွေက သူတို့ရဲ့လက်တွဲဖော် ဥပမာ ကုတင်ပေါ် လက်ထိပ်ခတ်ပြီး အိပ်မက်မက်ခဲ့တာ ကြာပါပြီ၊ ဒါပေမယ့် ဒီလိုပြောဖို့ ရှက်ရွံ့နေကြတယ်။ ဒီအချက်က လိင်မှုဘဝကို အထောက်အကူမပြုပါဘူး။

ရိုးရိုးအပြိုင်ဆွဲကြည့်ရအောင်။ မင်းရဲ့ အချက်အပြုတ်အကြိုက်တွေကို မင်းသိပြီး ငါးစိမ်းမနေနိုင်ရင် တူနာ tartare မစားတော့ဘူး။ ဒါကြောင့် သင့်ချစ်သူက ညစာအတွက် ဒီဟင်းကို ချက်ပြုတ်တော့မယ်ဆိုရင် သူ့ကို သတိပေးပြီး မီနူးကို ပြောင်းနိုင်ပါတယ်။

လိင်မှုကိစ္စက သာယာမှုကို မဆောင်ဘူးဆိုရင် နောက်ဆုံးမှာ ဆန္ဒတွေ ပျောက်ကွယ်သွားနိုင်ပါတယ်။ သင်စိတ်ဝင်စားမည့်အရာကို စဉ်းစားပါ။ ဤနည်းအားဖြင့်၊ ညစ်ညမ်းကြည့်ရှုခြင်းနှင့် သင့်လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်နှင့် သင်မြင်သောအရာကို ဆွေးနွေးရန် အသုံးဝင်သည်။

သင့်အား တရားစီရင်မည်ကို မကြောက်နှင့်။ လိင်ကိစ္စကို တားမြစ်ပိတ်ပင်ထားသင့်သည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏ အလိုဆန္ဒကို မကြောက်နှင့်။ ပြဿနာကို ဆွေးနွေးပြီး စကားလုံးတွေ အကျင့်နဲ့ မကွဲပြားအောင် အားလုံးကို လုပ်ပါ။

စာရေးသူအကြောင်း- Sarah Hunter Murray သည် American Association of Marriage and Family Therapists အတွက် စိတ်ပညာရှင်၊ စုံတွဲများ ကုထုံးနှင့် လိင်ဆက်ဆံမှုဆိုင်ရာ ကျွမ်းကျင်သူဖြစ်သည်။