မာတိကာ
😉 ပုံမှန်စာဖတ်သူများနှင့် ဧည့်သည်တော်များအား နှုတ်ခွန်းဆက်သပါသည်။ “အသည်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ၊ မကောင်းတာက” ဆောင်းပါးတွင် ဤအင်္ဂါနှင့်ပတ်သက်သော အခြေခံအချက်အလက်များ ပါရှိသည်။ လူ့အသည်းအတွက် ဘယ်အစားအစာက ကောင်းလဲ။ အသုံးဝင်သောအကြံဥာဏ်များ။ ဆောင်းပါး၏အဆုံးတွင် အကြောင်းအရာနှင့်ပတ်သက်သော ဗီဒီယိုတစ်ခုရှိသည်။
အသည်းဆိုတာဘာလဲ
အသည်း (Greek Hepar) သည် လူ့ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ကျောရိုးရှိသတ္တဝါများအတွင်း ကွဲပြားသော ဇီဝကမ္မလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကို လုပ်ဆောင်ပေးသည့် ပြင်ပထုတ်လွှတ်မှု၏ အကြီးဆုံးဂလင်းဖြစ်သည့် ဝမ်းဗိုက်အတွင်းရှိ အင်္ဂါတစ်ခုဖြစ်သည်။
ပုံကိုကြည့်လိုက်ပါ။ အသည်းသည် ဝမ်းဗိုက်၏ အင်္ဂါအားလုံး၏ အထက်တွင် တည်ရှိနေသည်မှာ တိုက်ဆိုင်မှု မဟုတ်ပါ။ ၎င်းသည် အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့် လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ အခြားအင်္ဂါအစိတ်အပိုင်းများကြားတွင် အကာအကွယ် filter တစ်ခုနှင့်တူသည်။
အရွယ်ရောက်ပြီးသူတွင် အသည်းအလေးချိန် (ပျမ်းမျှ) 1,3 ကီလိုဂရမ်။ ပြန်လည်နာလန်ထူခြင်းနှင့် အနာကျက်ခြင်းဆိုင်ရာ ထူးခြားသောဂုဏ်သတ္တိများရှိသော တစ်ခုတည်းသောနှင့် စကြာဝဠာကိုယ်အင်္ဂါဖြစ်သည်။
အသည်း၏အဓိကလုပ်ငန်းဆောင်တာများ
- အစားအသောက်မှ အန္တရာယ်ရှိသော အရာများကို ချေဖျက်ခြင်း၊
- သည်းခြေ၏ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါဝင်မှု;
- ပရိုတိန်းပေါင်းစပ်မှု;
- hematopoiesis။
အသည်းသည် အသည်းကို ထောက်ပံ့ပေးသော သွေးကြောများ ကျဉ်းမြောင်းသွားခြင်းကြောင့် သွေးဆုံးရှုံးမှု သို့မဟုတ် ရှော့ခ်ဖြစ်သည့်အခါတွင် ယေဘုယျအားဖြင့် သွေးကြောကုတင်ပေါ်သို့ ပစ်ချနိုင်သည့် သိသိသာသာ သွေးထောက်ပံ့မှု၏ လှောင်အိမ်တစ်ခုဖြစ်သည်။
သင်တွေ့မြင်ရသည့်အတိုင်း အလုပ်ကြိုးစားသူ အသည်းသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ခန္ဓာကိုယ်ကို ကာကွယ်ရန် နာရီပတ်လုံး အလုပ်လုပ်ပါသည်။ သို့သော် ကျွန်ုပ်တို့များစွာသည် သူမအား အဘယ်ကြောင့်မကူညီကြသနည်း၊ သို့သော် ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ သူမအား ဝန်ပိုနေခြင်း သို့မဟုတ် လုံးဝပိတ်ပစ်လိုက်ခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
အသည်းကျန်းမာရေးအတွက် အစားအသောက်
- အမျှင်ဓာတ် (ဖိုက်ဘာ) သည် အသည်းကို အထောက်အကူပြုသော အစွမ်းထက် sorbent ဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် သူ့အလိုလိုပေါ်ရှိ ဝန်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းကိုယူသည်၊ အန္တရာယ်ရှိသောဒြပ်ပေါင်းများကိုဖယ်ရှားသည်၊ အူလမ်းကြောင်း microflora ကိုတိုးတက်စေသည်။
- အသား - ပိန်သောမျိုးကွဲများ (နွားငယ်၊ ယုန်၊ အမဲသား၊ ကြက်သား၊ ကြက်ဆင်)။
- ငါး : ကော့ဒ် ၊ ငါးကြင်း ၊ ဟိတ် ၊ ငါးသေတ္တာ ၊ ငါးကြီး ၊ pike perch ၊ ဆော်လမွန် ။
- ဘယ်ရီသီးများ: စတော်ဘယ်ရီ၊ ဘလူးဘယ်ရီ၊ စတော်ဘယ်ရီ၊ currants။
- အသီးအနှံများ: ပန်းသီး၊ သစ်တော်သီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ ထောပတ်သီး၊ apricots။
- ဖုတ်ပန်းသီးများသည်ကောင်းသောရွေးချယ်မှု;
- citrus အသီးအနှံများ: စပျစ်သီး၊ လိမ္မော်နှင့်သံပုရာ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: ရွှေဖရုံသီး၊ ဂေါ်ဖီထုပ်ဖြူ၊ zucchini၊ ခေါင်းလောင်းငရုတ်ကောင်း၊ သခွားသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ artichoke၊ ကြက်သွန်နီ။
- အစိမ်းရောင်: ဆလတ်, ဇီယာစေ့, တရုတ်နံနံ, parsley, ပင်စိမ်း;
- ပဲပင်: ပဲ၊ ပဲစေ့။
- အမြစ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: အနီရောင် beets, ဂျေရုဆလင် artichoke ။
- ပင်လယ်ရေမှော်၊
- စီရီရယ်: oatmeal, ပြောင်းဆန်, buckwheat, ဂျုံ။
- အခြောက် သို့မဟုတ် ပုပ်သိုးနေသော အဖြူရောင်ပေါင်မုန့်၊
- ဖွဲနု၊ ဖြစ်နိုင်ရင် oat။
- နေကြာစိမ်း၊ ပိုက်ဆန်၊ ရွှေဖရုံသီး၊ နှမ်းစေ့၊
- နွားနို့နှင့် အဆီနည်းသောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ- kefir၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အချဉ်ဖောက်ထားသောနို့၊ ဒိန်ချဉ်၊ အချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်။
- ကြက်ဥ: လတ်ဆတ်သောငုံး၊ နှင့်ပြုတ်ထားသောကြက်သားပျော့ပြုတ်။ အကြော် သို့မဟုတ် ပြုတ်ရန် ခွင့်မပြုပါ။
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီ: linseed နှင့်သံလွင်;
- ထောပတ်အနည်းငယ်ကို ခွင့်ပြုသည် (ဆေးသောက်သည်)။
- အခွံမာသီးများ- walnuts, hazelnuts, almonds – (ဆေးသောက်သည်)။
- ဂျယ်လီနှင့် compote; ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် အက်ဆစ်မဟုတ်သော သစ်သီးဖျော်ရည်များ၊
- သန့်ရှင်းသောရေကို တစ်နေ့ ၁ လီတာမှ ၂ လီတာအထိ သောက်ပါ။
အသည်းအတွက်ချိုချဉ်
- ပျားရည် (သောက်ဆေး);
- မှန်ကူဆေး၊
- မာမာလိတ်;
- marshmallows။
အသည်းအတွက် အန္တရာယ်ဖြစ်စေသော အစားအစာများ
အသည်းအတွက် မကောင်းသော အစားအစာများစာရင်းကို မှတ်သားရန် လွယ်ကူသည်။
- မည်သည့်အရက်ကိုမဆို တင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။
- ကာဗွန်နိတ်အချိုရည်;
- အမြန်ပြင်အစားအစာ;
- မှို၊
- အဆီ;
- မည်သည့်ဝက်အူချောင်း;
- အဆီများသောအသား (သိုးသငယ်, ဝက်သား);
- ကြက်အသား: ဘဲ, ငန်း;
- အဆီများသောမျိုးကွဲငါး;
- ကြွယ်ဝသောဟင်းရည်;
- အဆီအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ;
- pancakes သို့မဟုတ် pancakes;
- လုပ်ငန်းများ၌ဒိန်ခဲ, အစပ်နှင့်ငန်;
- အသားကင်နှင့်ငါး၊
- ဆေးလိပ်သောက်ထုတ်ကုန်များ;
- ချဉ်၊
- ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များ: ketchup, မုန်ညင်း, ငရုတ်ကောင်း, ပူသောငံပြာရည်, mayonnaise နှင့်ရှလကာရည်;
- မုန့်နှင့်အတူ pastries (ကိတ်မုန့်, pastries);
- မုန့်ဖုတ်လုပ်ငန်းထုတ်ကုန်များ;
- ချောကလက်
- ရေခဲမုန့်;
- အချဉ်ရည်များ;
- လက်ဖက်ခြောက်
- ကော်ဖီ;
- ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ: မုန်လာဥနီနှင့်မုန်လာဥနီ, sorrel နှင့်ရိုင်းကြက်သွန်ဖြူ;
- အချဉ်သီးများ: cranberries, ကီဝီ;
- မာဂျရင်း၊ ဝက်ဆီနှင့်အခြားအဆီများ;
- အသည်းသည် ဆေးဝါးများ၊ အထူးသဖြင့် ပဋိဇီဝဆေးများကို မုန်းတီးသည်။ သူ့အတွက်ကတော့ ဖိစီးမှု ဖိစီးမှု များပါတယ်။
အရေးကြီးသည်! အစားအသောက်ကို ကြော်မစားသင့်ပါဘူး။ စားသုံးတဲ့အခါ အအေးလည်း မပူပါဘူး။ သင့်ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ အစားအသောက်များအကြောင်း သင့်ဆရာဝန် သို့မဟုတ် အတွေ့အကြုံရှိ အစားအသောက်ပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ အထင်အမြင်လွဲမှားမှုများသည် အင်တာနက်တွင် အဖြစ်များသည်။
ကျန်းမာတဲ့အသည်းရှိရင် အရမ်းကောင်းတယ်။ အထက်ဖော်ပြပါ ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော အသည်းအစားအစာများကို စားသုံးခြင်းကို ကန့်သတ်သင့်သည်။ ကန့်သတ်ချက်များကို သိပါ။
ဗီဒီယို
ဤဗီဒီယိုတွင်၊ ခေါင်းစဉ်နှင့်ပတ်သက်သည့် နောက်ထပ်အချက်အလက်များ- အသည်းအတွက် ဘာကောင်းသလဲ၊ မကောင်းသောအရာများ။
သူငယ်ချင်းတို့၊ “အသည်းအတွက် ဘာကောင်းလဲ၊ ဘာဆိုးလဲ” ဆိုတဲ့ ခေါင်းစဉ်နဲ့ အကြံဉာဏ်တွေ ချန်ထားခဲ့ပါ။ လူမှုကွန်ရက်များတွင် ဤအချက်အလက်ကို အခြားသူများနှင့် မျှဝေပါ။ 😉 အမြဲကျန်းမာပါစေ နောက်တစ်ကြိမ် ဆိုက်တွင်။ ဝင်ပါ!