“ တူနာငါးနှင့်ကြက်ဥအသားညှပ်ပေါင်မုန့်” လုပ်နည်း»
ဒယ်အိုးထဲတွင်အခြောက်ခံရန်ကောက်မုန့် ၂ ကျပ် ကြက်ဥများလှီးဖြတ်၊ တူနာငါးကိုခရင်းဖြင့်ခေါက်ပါ။
ဆလတ်၊ ကြက်ဥနှင့်တူနာငါးကိုပေါင်မုန့် ၁ အပိုင်းတွင်ဆားနှင့်ငရုတ်ကောင်းတို့ဖြင့်နယ်ပါ။ အခြားအပိုင်းတစ်ခုနှင့်ဖုံးအုပ်။ ၀ န်ဆောင်မှုပေးပါ။
ချက်နည်းပါဝင်ပစ္စည်းများ“တူနာငါးနှင့်ဥသားညှပ်ပေါင်မုန့်"
- အနက်ရောင်ပေါင်မုန့် 70 ဂရမ်
- 80 ဂရမ်တူနာ
- 1 ပြုတ်ကြက်ဥ
- အစိမ်းရောင်အသုပ် 30 ဂရမ်
“ တူနာနှင့်ကြက်ဥသားညှပ်ပေါင်မုန့်” ပန်းကန်၏အာဟာရတန်ဖိုး 100 ဂရမ်):
ကယ်လိုရီ: ၄၈ kcal
ရှဥ့်: ၆၈ ဂရမ်။
အဆီများ ၆၈ ဂရမ်။
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်: ၆၈ ဂရမ်။
ဝန်ဆောင်မှုအရေအတွက် - 1စာရွက်၏ပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်ကယ်လိုရီ” တူနာနှင့်ဥသားသားညှပ်ပေါင်မု”
| ကုန်ပစ္စည်း | အတိုင်းအတာ | အလေးချိန်၊ | အဖြူ, gr | အဆီ၊ ဂ | ထောင့်၊ | ကယ်လိုရီ၊ kcal |
| ကောက်မုန့် | 70 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း | 70 | 9.1 | 2.1 | 28 | 175 |
| လတ်ဆတ်သောတူနာ | 80 ဂရမ် | 80 | 18.4 | 0.8 | 0 | 80.8 |
| ကြက်ဥကြက်ဥ (အသားပြုတ်) | 1 အပိုင်းအစ | 55 | 7.1 | 6.38 | 0.44 | 88 |
| ဆလတ်ရွက်သုပ် | 30 ဂရမ် | 30 | 0.36 | 0.09 | 0.39 | 3.6 |
| စုစုပေါင်း | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 1 ်ထမ်းဆောင် | 235 | 35 | 9.4 | 28.8 | 347.4 | |
| 100 ဂရမ် | 100 | 14.9 | 4 | 12.3 | 147.8 |