ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသိသည်ကခန္ဓာကိုယ်မှရေဆုံးရှုံးမှု (ချွေးထွက်ခြင်း၊ ဆီးသွားခြင်းစသည်) ကိုလျော်ရန်တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံး ၁.၅ လီတာသောက်ရန်အကြံပြုသည်။ သို့သော်လူအတော်များများသည်ရေလုံလုံလောက်လောက်မသောက်ကြ၊ ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်းစတင်ချိန်တွင်ရေငတ်သည့်ခံစားချက်ဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ကိုယ်ခန္ဓာ၏သင့်တော်သောလုပ်ဆောင်မှုကိုအထူးသဖြင့်အစာခြေစနစ်ကိုအနှောက်အယှက်မပြုဘဲသင့်ကိုယ်သင်ကောင်းစွာရေဓာတ်ဖြည့်ရန်လိုက်နာရမည့်အဓိကစည်းမျဉ်းများကိုရှာဖွေပါ။

သတိပြုပါ။ တစ်နေ့လျှင်သောက်သုံးသောရေပမာဏနှင့်အစာစားချိန်တစ်ဝိုက်၌ရေဓါတ်ပမာဏ။

ရေဓါတ်ကောင်းစွာဖြည့်ရန် dietician ၏အကြံပေးချက်များ

လုံလောက်သောပမာဏ၊ မှန်မှန်သောက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင်အနည်းဆုံးရေ ၁.၅ လီတာရေတွက်ပါ၊ အပူလွန်ကဲခြင်း၊ အဖျားတက်ခြင်းနှင့်ပြင်းထန်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်လျှင်ပမာဏတိုးပါ။ ခန့်မှန်းခြေအားဖြင့်ရေဓာတ်ခမ်းခြောက်ခြင်း ၂ ရာခိုင်နှုန်းသည်ကျွန်ုပ်တို့၏လုပ်ဆောင်ချက်များနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုထိခိုက်စေနိုင်သည်။ ကျန်းမာရေးကောင်းရန်ရေငတ်ခြင်း၏လက္ခဏာကိုအလိုမရှိဘဲပမာဏအနည်းငယ်နှင့်ပုံမှန်သောက်ရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်ရေဓာတ်ခန်းခြောက်ခြင်း၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။

ကောင်းမွန်သောရေဓာတ်

• ကျန်းမာသော ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုနှင့်စိတ်အခြေအနေကိုအားပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်ကိုထိန်းညှိပေးသည်။
• ခန္ဓာကိုယ်မှအဆိပ်များကိုဖယ်ရှားသည်။

ရေ ၁.၅ လီတာ = တစ်နေ့ရေ ၇ မှ ၈ ဖန်ခွက်သတိပြုပါ။ ဥပမာအားဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့သည်သောက်ရေ၊ ရိုးရိုးရေ၊ ငြိမ်။ တောက်ပသည်သာမကကော်ဖီ၊ လက်ဖက်ရည် (သို့) ဆေးဘက်ဝင်အပင်လက်ဖက်ရည်များကဲ့သို့အပင်များနှင့်ရောစပ်ထားသောရေအားလုံးကိုထည့်တွက်သည်။ ထို့ကြောင့်အချို့သောထုံးတမ်းစဉ်လာများနှင့်အတူ၊ သင်နိုးသောအခါဖန်ခွက်ကြီးတစ်ခွက်၊ နံနက်စာအတွက်လက်ဖက်ရည် (သို့) ကော်ဖီ၊ ရေတစ်ခွက်…ဤတွင်သင်ဤနေရာနှင့်ညီမျှနေပြီဖြစ်သည်။ မင်းရဲ့မနက်ခင်းကိုပန်းကန်လုံးတစ်လုံးမှာမင်းရဲ့မနက်ခင်းသောက်ရင်အနည်းဆုံးရေ ၅ ဖန်ခွက်၊ ၆ ခွက်တောင်

ရိုးရိုးရေမကြိုက်သောသူများအတွက်အလွန်အငတ်ပြေစေသောအချိုဓာတ်ဖြင့်ပြုလုပ်ထားသော ၁၀၀% သဘာဝထုတ်ကုန်ဖြစ်သောသန့်စင်သောသံပုရာရည် (သို့) Antesite ကိုထည့်။ စဉ်းစားပါ။ သောက်။ သို့သော်သွေးတိုးရောဂါဖြစ်လျှင်သတိထားပါ။ ထိုနေ့မတိုင်မီပြင်ဆင်ရန်အေးခဲထားသောလက်ဖက်ရည် (သကြားမပါ) ကိုစဉ်းစားပါ။ အစာခြေဖျက်မှုကိုအနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေရန်အစာမစားခင်မိနစ် ၃၀ အလိုတွင်ရပ်ပြီးနောက် ၁ နာရီ ၃၀ မိနစ်အကြာတွင်သေချာသောက်ပါ။ သို့သော်ထမင်းစားနေစဉ်ရေတစ်ခွက်ကိုသေးငယ်စွာသောက်နိုင်ပါသည်။ အကောင်းဆုံးမှာကျွန်ုပ်တို့၏ဂျပန်သူငယ်ချင်းများကဲ့သို့အစာစားနေစဉ်ရေနွေးကိုသောက်ပါ။