ကလေးရဲ့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ဖွံ့ဖြိုးမှုမှာ ပါဝင်တဲ့အပြင်၊ အားကစားသည် ကွင်းနယ်နိမိတ်ကို ကျော်လွန်၍ သူ့အား ကောင်းစွာ လိုက်ပို့ပေးသည်၊ ၎င်းသည် ဘဝကျောင်းဖြစ်သည်။ » ပဲရစ်မြို့ရှိ Clinique générale du Sport တွင် ကလေးအထူးကုဆရာဝန်၊ ကလေးများနှင့် ဆယ်ကျော်သက်များအတွက် အားကစားဆရာဝန် ဒေါက်တာ Michel Binder က ရှင်းပြသည်။ ကလေးက ဒီလိုမျိုး ဖွံ့ဖြိုးတယ်။ သူတစ်ပါးထက် သာလွန်အောင်မြင်လိုသော စိတ်ဆန္ဒ၊ ကြိုးစားအားထုတ်မှု ၊ မိမိကိုယ်တိုင်ထက်... ပြိုင်ဘက်များနှင့် တွေ့ဆုံခြင်း သို့မဟုတ် အသင်းဖော်များနှင့် ကစားခြင်းသည်လည်း ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန် အထောက်အကူပြုသည်။ လူပေါင်းကောင်းသောအသင်းအဖွဲ့စိတ်ဓာတ်သာမက အခြားသူများကိုလည်း လေးစားမှုရှိသည်။ လူမှုရေးအဆင့်တွင်၊ ကလပ်တစ်ခုတွင်လေ့ကျင့်သည့် အားကစားသည် ကျောင်းပြင်ပရှိ ကလေးများ၏ ဆက်ဆံရေးကို ကျယ်ပြန့်စေသည်။ ဉာဏ်ရည်ဉာဏ်သွေးအဆင့်က လွန်လွန်ကဲကဲ မဖြစ်သင့်ပါဘူး။ အားကစားသည် ဆုံးဖြတ်ချက်ချရာတွင် မြန်ဆန်စေပြီး အာရုံစူးစိုက်မှုကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
အားကစားလှုပ်ရှားမှုများသည် အခက်အခဲရှိသော ကျောင်းသားများအတွက်လည်း အကျိုးပြုပါသည်။. ကျောင်းမှာ ကျရှုံးပေမယ့် အားကစားမှာ ကောင်းကောင်းစွမ်းဆောင်နိုင်တဲ့ ကလေးတစ်ယောက်ဟာ ကျောင်းပြင်ပမှာ သူ့ရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကြောင့် ခွန်အားကို ခံစားရနိုင်ပါတယ်။ အမှန်စင်စစ်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆင့်တွင် အားကစားသည် မိမိကိုယ်ကိုယုံကြည်မှုပေးသည်၊ တိကျသောကိုယ်ပိုင်အုပ်ချုပ်ခွင့်ကိုရရှိစေကာ အပြန်အလှန်အကူအညီပေးသည့်စိတ်ဓာတ်ကို အားကောင်းစေသည်။ မငြိမ်မသက်ကလေးများအတွက်၊ ၎င်းသည် ၎င်းတို့အား ရေနွေးငွေ့ကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်သည်။
သင့်ဇာတ်ကောင်ကို ပုံဖော်ရန် အားကစား
ကလေးတိုင်းတွင် ၎င်း၏ ထင်ရှားသော စရိုက်လက္ခဏာရှိသည်။ အားကစားတစ်ခု၏အလေ့အကျင့်သည် ၎င်းအား ပြန်လည်သန့်စင်ရန် သို့မဟုတ် ချန်နယ်ပေးနိုင်သည်။ သို့သော် တူညီသော အားကစားကို ဆန့်ကျင်ဘက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပရိုဖိုင်နှစ်ခုအတွက် အကြံပြုနိုင်သည်။ “ရှက်တတ်သူများသည် ဂျူဒိုကစားခြင်းဖြင့် ကိုယ့်ကိုယ်ကိုယ် ယုံကြည်မှုရှိလာမည်ဖြစ်ပြီး၊ ရန်လိုသူ အနည်းငယ်သည် တိုက်ပွဲ၏တင်းကျပ်သောစည်းမျဉ်းများကို လိုက်နာကာ ပြိုင်ဘက်ကို လေးစားခြင်းဖြင့် ၎င်း၏တုံ့ပြန်မှုများကို ထိန်းချုပ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။"။
အသင်းလိုက် အားကစားသာမက တစ်ဦးချင်း အားကစားပါ အသင်းအဖွဲ့၏ အသိဉာဏ်ကို တိုးတက်စေပါသည်။ ကလေးက သူသည် အဖွဲ့ထဲတွင် ရှိနေကြောင်းနှင့် သူလုပ်ရမည်ကို သဘောပေါက်သည်။ တခြားသူတွေနဲ့ လုပ်ပါ။. တူညီသောအားကစားအဖွဲ့မှကလေးများသည် တူညီသောစိတ်ကူး၊ ဂိမ်း သို့မဟုတ် အောင်ပွဲအတွက် တူညီသောဝါသနာကို မသိစိတ်တွင် မျှဝေကြသည်။ အားကစားလည်း ကူညီပေးတယ်။ ရှုံးနိမ့်တာကို လက်ခံတာ ပိုကောင်းပါတယ်။ ကလေးက သူ့ရဲ့ အားကစား အတွေ့အကြုံတွေကို နားလည်မှာပါ” အချိန်တိုင်း အနိုင်ယူလို့မရဘူး “ သူ့ကိုယ်သူ ခံယူပြီး သူ့ကိုယ်သူ မေးခွန်းထုတ်ဖို့ မှန်ကန်တဲ့ တုံ့ပြန်မှုတွေကို တဖြည်းဖြည်း ရယူရပါလိမ့်မယ်။ ဒါဟာ သူ့ကို သံသယဝင်စေမယ့် အတွေ့အကြုံတစ်ခုလည်း ဖြစ်ပါတယ်။ ဘဝရဲ့ စမ်းသပ်မှုအမျိုးမျိုးကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ တုံ့ပြန်ပါ။
ကျီစယ်ခြင်းကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်တွင်လည်း ကောင်းသည်
« သင့်ကျန်းမာရေးအတွက်၊ လှုပ်ရှားပါ။ WHO (ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့) မှထုတ်ပြန်သော ဤဆောင်ပုဒ်သည် အသေးအဖွဲမဟုတ်ပါ။ အားကစားလှုပ်ရှားမှုသည် ညှိနှိုင်းမှု၊ ဟန်ချက်ညီမှု၊ အရှိန်အဟုန်နှင့် လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေသည်။. ၎င်းသည် နှလုံး၊ အဆုတ်ကို အားကောင်းစေပြီး အရိုးစုကို အားကောင်းစေသည်။ ဆန့်ကျင်ဘက်တွင် လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည် ပျော့ပြောင်းခြင်း၏ အရင်းအမြစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ အားကစား၏နောက်ထပ်အားသာချက်- အဝလွန်ခြင်းကို ကာကွယ်ပေးပြီး ၎င်း၏စည်းမျဉ်းတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ထို့အပြင် အစားအသောက်ဘက်တွင်မူ တစ်နေ့လျှင် အစားအစာ အရေအတွက် လေးမျိုး ရှိနေရမည်ဖြစ်သည်။ သို့သော် နံနက်စာအတွက် ဆန်၊ ကောက်နှံ၊ ပေါင်မုန့်၊ ခေါက်ဆွဲနှင့် ဆန်ကဲ့သို့သော နှေးကွေးသော သကြားများကို စားသုံးရန် အကြံပြုလိုပါသည်။ ချိုသောအရသာရှိသော ထုတ်ကုန်အားလုံးသည် နှေးကွေးသောသကြားများ ခြောက်သွေ့နေချိန်တွင် အားစိုက်ထုတ်မှုကို ထိန်းသိမ်းရန်အတွက် အသုံးပြုရမည့် "အပိုပစ္စည်း" ဖြစ်သည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို အလွဲသုံးစားမလုပ်မိစေရန် သတိထားပါ။ ၎င်းတို့သည် အဆီထုတ်လုပ်မှုနှင့် ကိုယ်အလေးချိန်တိုးစေသည်။
အားကစားကို 18 နာရီနောက်ပိုင်းတွင်ကျင်းပပါက၊ သရေစာအားဖြည့်နိုင်သည်။. ကလေးသည် ၎င်း၏ဘက်ထရီအား နို့ထွက်ပစ္စည်း၊ သစ်သီးနှင့် ကောက်နှံထုတ်ကုန်များဖြင့် အားပြန်သွင်းရမည်ဖြစ်သည်။