ဟားဗတ်ပြည်သူ့ကျန်းမာရေးကျောင်းမှ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးကို ပုံမှန်စားသုံးခြင်းသည် နှလုံးလုပ်ဆောင်မှုကို ထိခိုက်စေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ထို့ကြောင့် လေ့လာမှုအတွင်း လူလတ်ပိုင်းနှင့် ငယ်ရွယ်သော အမျိုးသမီးများတွင် နှလုံးဖောက်နိုင်ခြေ ၃၂% လျော့ကျသွားကြောင်း တွေ့ရှိရပါသည်။ ဘယ်ရီသီးတွင်ပါရှိသော anthocyanins အားလုံးကိုကျေးဇူးတင်ပါသည်။
အမျိုးသမီးများသာမကအမျိုးသမီးအားလုံးအတွက် - Raspberry သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါ (flavonoids ကို ကျေးဇူးတင်၍) မှသေဆုံးနိုင်ခြေကိုလျှော့ချပေးပြီးယေဘုယျအားဖြင့်ထိုကဲ့သို့သောရောဂါများ၏အန္တရာယ်ကိုလျှော့ချပေးသည် (polyphenols ကြောင့်)
ဒီမှာရာသီအလိုက် Raspberry ကိုမကြာခဏစားပြီးဆောင်းတွင်းအတွက်ဒီကျန်းမာတဲ့ berry သီးကိုအေးအောင်လုပ်ဖို့အကြောင်းပြချက် ၅ ခုရှိတယ်။
ပုံမှန်သကြားဓာတ်အဆင့်ဆင့်
Raspberry သည်အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီးသွေးတည်ငြိမ်မှုကိုထိန်းသိမ်းသည်။ လေ့လာမှုအရအမျှင်ဓာတ်များစွာပါသောအမျိုးအစား ၁ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည်ဂလူးကို့စ်အဆင့်နိမ့်ကျကြောင်းတွေ့ရှိရသည်။ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများသည် Raspberry ကြောင့်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်၊ lipid နှင့်အင်ဆူလင်ဓာတ်များမြင့်တက်လာခြင်း။
ပညာတတ်၏ Berry ဟာ
unian.net ၏အဆိုအရ၊ တိရစ္ဆာန်လေ့လာမှုများစွာသည် ရက်စ်ဘယ်ရီသီးကဲ့သို့သော flavonoids စားသုံးမှုနှင့် မှတ်ဉာဏ်ကိုကောင်းမွန်စေသည့်အပြင် အိုမင်းမှုနှင့်ဆက်စပ်နေသော သိမြင်မှုနှောင့်နှေးမှုတို့ကြားတွင် အပြုသဘောဆောင်သောဆက်စပ်မှုကို ပြသထားသည်။
ကျန်းမာသောမျက်စိ
Raspberry မှာ ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝစွာပါဝင်တာကြောင့် ခရမ်းလွန်ရောင်ခြည်ကို ကာကွယ်ပေးပြီး မျက်စိကျန်းမာရေးကို အထောက်အကူပြုပါတယ်။ ထို့အပြင်၊ ဤဗီတာမင်သည် အသက်အရွယ်နှင့်ဆိုင်သော macular degeneration အပါအဝင် မျက်စိကျန်းမာရေးအတွက် အကာအကွယ်ပေးသည်ဟု ယူဆပါသည်။
အူသည်နာရီနှင့်တူ၏
သင်သိသည့်အတိုင်းကောင်းသောအစာခြေခြင်းသည်သာယာချမ်းမြေ့ခြင်း၏အခြေခံဖြစ်သည်။ Raspberry သည်အစာခြေခြင်းနှင့်အူကိုအကောင်းဆုံးအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ Raspberry ရှိအမျှင်ဓာတ်နှင့်ရေတွင်ပါ ၀ င်သောအရာများသည်ဝမ်းချုပ်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောအစာခြေစနစ်ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီသည်။
အစောပိုင်းတုန်းက ဘယ်လူတွေကို ဘယ်ရီစဘယ်ရီသီးစားဖို့ လိုအပ်တယ်ဆိုတာကို ပြောပြခဲ့ပြီး အရသာရှိတဲ့ ရက်စ်ဘယ်ရီသီးအဆာအတွက် ချက်ပြုတ်နည်းတွေကိုလည်း မျှဝေခဲ့တာကို သတိရပါ။