ပါဝင်ပစ္စည်းများအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အတူအာလူးကိတ်မုန့်
| အာလူး | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| အဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ ၀.၆% | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ထောပတ် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ကြက်ဥကြက်ဥ | ၂.၀ (အပိုင်းအစ) |
| သံပုရာ zest | ၄.၀ (စားပွဲဇွန်း) |
| vanillin | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| ဆိုဒါ | ၁.၀ (လက်ဖက်ရည်ဇွန်း) |
| သကြား | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
| ပျားရည် | ၅၀၀.၀ (ဂရမ်) |
ပြင်ဆင်မှု၏နည်းလမ်း
ထောပတ်၊ သကြားနှင့်အနှစ်များကိုအမြှုပ်ထဲ့ပြီးကောင်းစွာနယ်ထားသောဒိန်ခဲ၊ သံပုယိုသီး၊ vanilla သကြား၊ ခြစ်ထားသောအာလူးများ၊ ဆော်ဒါနှင့်အဆုံးတွင်ကြာပွတ်ဖြူများထည့်သည်။ ၎င်းကိုဆီကောင်းကောင်းပုံစံဖြင့်ဖုတ်သည်။ ကိတ်မုန့်ကိုနာရီမည်မျှဖြတ်ပြီးနောက်ယိုသို့မဟုတ်ပျားရည်ဖြင့်ဖြန့်ပါ။
လျှောက်လွှာတွင်စာရွက်ဂဏန်းတွက်စက်ကို အသုံးပြု၍ ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်ဆုံးရှုံးမှုကိုထည့်သွင်းစဉ်းစား။ သင်၏ကိုယ်ပိုင်စာရွက်ကိုဖန်တီးနိုင်သည်။
အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
| အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
| ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 169 kCal | 1684 kCal | 10% | 5.9% | 996 ဂရမ် |
| ပရိုတိန်း | 9.1 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 12% | 7.1% | 835 ဂရမ် |
| fats | 3.9 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 7% | 4.1% | 1436 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 25.9 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 11.8% | 7% | 846 ဂရမ် |
| အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.6 ဂရမ် | ~ | |||
| Alimentary ဖိုင်ဘာ | 0.4 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 2% | 1.2% | 5000 ဂရမ် |
| ရေ | 55.1 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 2.4% | 1.4% | 4125 ဂရမ် |
| ပြာ | 0.9 ဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင်များ | |||||
| ဗီတာမင်အေ၊ | 70 μg | 900 μg | 7.8% | 4.6% | 1286 ဂရမ် |
| Retinol | 0.07 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.06 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 4% | 2.4% | 2500 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.1 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 5.6% | 3.3% | 1800 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B4, choline | 17.5 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 3.5% | 2.1% | 2857 ဂရမ် |
| pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.3 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 6% | 3.6% | 1667 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.2 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 10% | 5.9% | 1000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 18.1 μg | 400 μg | 4.5% | 2.7% | 2210 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin | 0.5 μg | 3 μg | 16.7% | 9.9% | 600 ဂရမ် |
| အက်စ်ကောဘစ်၊ | 7.7 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 8.6% | 5.1% | 1169 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် D, calciferol | 0.2 μg | 10 μg | 2% | 1.2% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.3 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 2% | 1.2% | 5000 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် H, biotin | 4 μg | 50 μg | 8% | 4.7% | 1250 ဂရမ် |
| ဗီတာမင် PP၊ | 2.1106 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 10.6% | 6.3% | 948 ဂရမ် |
| niacin | 0.6 မီလီဂရမ် | ~ | |||
| Macronutrients | |||||
| ပိုတက်စီယမ်, K | 231.4 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 9.3% | 5.5% | 1080 ဂရမ် |
| ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 50.8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 5.1% | 3% | 1969 ဂရမ် |
| မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 16.7 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 4.2% | 2.5% | 2395 ဂရမ် |
| ဆိုဒီယမ်, Na | 28.6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.3% | 4545 ဂရမ် |
| ဆာလ်ဖာ, S | 22.4 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 2.2% | 1.3% | 4464 ဂရမ် |
| ဖော့စဖရပ်, P | 98.2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 12.3% | 7.3% | 815 ဂရမ် |
| ကလိုရင်း, Cl | 69.5 မီလီဂရမ် | 2300 မီလီဂရမ် | 3% | 1.8% | 3309 ဂရမ် |
| Element တွေကို Trace | |||||
| လူမီနီယမ်, Al | 263.2 μg | ~ | |||
| Bohr, ခ | 40.6 μg | ~ | |||
| ဗန်နာဒီယမ်, V ကို | 45.6 μg | ~ | |||
| သံ၊ Fe | 0.7 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 3.9% | 2.3% | 2571 ဂရမ် |
| အိုင်အိုဒင်း၊ | 3.1 μg | 150 μg | 2.1% | 1.2% | 4839 ဂရမ် |
| ကိုဘော့၊ | 2.9 μg | 10 μg | 29% | 17.2% | 345 ဂရမ် |
| လီသီယမ်လီ | 23.6 μg | ~ | |||
| မန်းဂနိစ်, Mn | 0.0609 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 3% | 1.8% | 3284 ဂရမ် |
| ကြေးနီ၊ | 81.5 μg | 1000 μg | 8.2% | 4.9% | 1227 ဂရမ် |
| Molybdenum, မို။ | 5.5 μg | 70 μg | 7.9% | 4.7% | 1273 ဂရမ် |
| နီကယ်, Ni | 1.5 μg | ~ | |||
| ရူဘီဒီယမ်, Rb | 153 μg | ~ | |||
| ဆယ်လီနီယမ်, Se | 10.2 μg | 55 μg | 18.5% | 10.9% | 539 ဂရမ် |
| ဖလိုရင်း၊ | 32.7 μg | 4000 μg | 0.8% | 0.5% | 12232 ဂရမ် |
| ခရုမ်း၊ | 3.3 μg | 50 μg | 6.6% | 3.9% | 1515 ဂရမ် |
| သွပ်, Zn | 0.3263 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 2.7% | 1.6% | 3678 ဂရမ် |
| Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
| ဓာတ်နှင့် dextrins | 5.1 ဂရမ် | ~ | |||
| Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 7.9 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
| Sterols များ | |||||
| လက်စထရော | 40.3 မီလီဂရမ် | max ကို 300 မီလီဂရမ် |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အာလူးကိတ်မုန့် ဗီတာမင် B12 - ၁၆.၇%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၂.၃%၊ ကိုဘော့ - ၂၉%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၁၈.၅% ။
- ဗီတာမင် B12 ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပြောင်းလဲခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်။ ဖောလိတ်နှင့်ဗီတာမင် B12 သည်အပြန်အလှန်ဆက်စပ်သောဗီတာမင်များဖြစ်ပြီးသွေးဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ဗီတာမင် B12 မရှိခြင်းသည်ဖောလိတ်သို့မဟုတ်တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖောလိတ်ချို့တဲ့ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည့်အပြင်သွေးအားနည်းရောဂါ၊ သွေးကင်ဆာ၊
- phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
- ဘော့ ဗီတာမင် B12 ၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။ ဖက်တီးအက်စစ်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုနှင့်ဖောလစ်အက်စစ်ဇီဝြဖစ်စ်များ၏အင်ဇိုင်းများကိုသက်ဝင်စေသည်။
- ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
ဓာတုပစ္စည်းများနှင့်ချက်ပြုတ်သည့်အစားအစာများ၏ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု ၁၀၀ ဂရမ်တည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အာလူးကိတ်မုန့်
- 77 kCal
- 110 kCal
- 661 kCal
- 157 kCal
- 47 kCal
- 0 kCal
- 0 kCal
- 399 kCal
- 328 kCal
Tags: ဘယ်လိုချက်ပြုတ်နည်း၊ ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၆၉ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ ချက်ပြုတ်နည်းနည်းလမ်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အာလူးကိတ်မုန့်၊ စာရွက်၊