မာတိကာ
အဆုတ်ကင်ဆာကာကွယ်တားဆီးရေး
အခြေခံကာကွယ်မှုအစီအမံများ |
အဓိကကာကွယ်တားဆီးရေးအစီအမံသံသယဖြစ်စရာမလိုဘဲအထိရောက်ဆုံးကြိုတင်ကာကွယ်မှုမှာဆေးလိပ်ဖြတ်ရန် (သို့) ဆေးလိပ်ဖြတ်ရန်မဟုတ်ပါ။ စားသုံးမှုကိုလျှော့ချခြင်းသည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည်။ အခြားအစီအမံတဆင့်ခံဆေးလိပ်ငွေ့ကိုရှောင်ပါ။ လုပ်ငန်းခွင်၌ကင်ဆာဖြစ်စေသောအရာများနှင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ ထုတ်ကုန်တစ်ခုစီအတွက်ကြိုတင်ကာကွယ်တဲ့အစီအမံတွေကိုလိုက်နာပြီးမင်းရဲ့အ ၀ တ်တွေကိုအိမ်ကိုယူမသွားပါနဲ့။ တစ်နေ့လျှင်သစ်သီးဝလံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက် ၅ မှ ၁၀ အထိပါဝင်သောကျန်းမာရေးနှင့်ညီသောအစားအစာကိုစားပါ။ ဆေးလိပ်သောက်သူများတွင်ကြိုတင်ကာကွယ်သည့်အကျိုးသက်ရောက်မှုကိုလည်းတွေ့ရသည်11, 13,21,26-29မရ။ အန္တရာယ်ရှိသူများသည်သူတို့၏အစားအစာတွင်ထည့်သွင်းရန်အထူးဂရုပြုသင့်ပုံရသည် အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ beta-carotene ကြွယ်ဝစွာ (မုန်လာဥ၊ apricots၊ သရက်သီး၊ အစိမ်းရင့်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ကန်စွန်းဥ၊ နံနံပင်စသည်) နှင့် ရက်စက်မှု (အမျိုးမျိုးသောဂေါ်ဖီထုပ်၊ သခွားမွှေး၊ မုန်လာဥနီ၊ မုန်လာဥစသည်) ပဲပိစပ်သည်အကာအကွယ်အာနိသင်ရှိပုံရသည်56မရ။ phytosterols ကြွယ်ဝသောအစားအစာများလည်းရှိသည်57. ထို့ပြင်ကျယ်ပြန့်သောသုတေသနကထောက်ပြသည် ဗီတာမင်ဘီအုပ်စု အဆုတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်နိုင်တဲ့အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မယ်46, 47မရ။ ဗီတာမင် B6 (pyridoxine)၊ ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) နှင့်ဗီတာမင် B12 (cobalamin) မြင့်သောသူများသည်အဆုတ်ကင်ဆာဖြစ်နိုင်ခြေကိုနည်းစေသည်။ ဤဗီတာမင်များ၏အကောင်းဆုံးအစားအစာအရင်းအမြစ်များကိုရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရစာရင်းများကိုကြည့်ပါ။ ဗီတာမင် B6၊ ဗီတာမင် B9 နှင့်ဗီတာမင် B12 Asbestos နှင့်ထိတွေ့ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ မည်သည့်ပြုပြင်မှုများမစတင်မီ insulator တွင်လည်း asbestos ပါ ၀ င်သည်ကိုစစ်ဆေးပါ။ အကယ်၍ ဤအရာသည်၎င်းတို့အားဖယ်ရှားလိုလျှင်၊ သင်ကျွမ်းကျင်သူတစ် ဦး လုပ်ခြင်းကပိုကောင်းသည်။ ဒီလိုမှမဟုတ်ရင်ငါတို့ကငါတို့ကိုလေးလေးနက်နက်ဖော်ထုတ်ရင်အန္တရာယ်ရှိတယ်။ လိုအပ်လျှင်သင့်အိမ်ရှိလေဒွန်ပါဝင်မှုကိုတိုင်းတာပါ။ မင်းရဲ့အသိုင်းအဝိုင်းက radon အဆင့်မြင့်တဲ့ဒေသတွေထဲကတစ်ခုဆိုရင်ဒါကအသုံးဝင်နိုင်တယ်။ ဤရည်ရွယ်ချက်အတွက်ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသောကိရိယာတစ်ခု (သို့) ကိုယ်ပိုင် ၀ န်ဆောင်မှုကိုခေါ်ခြင်းဖြင့်အိမ်အတွင်း၌ radon အဆင့်ကိုသင်စမ်းသပ်နိုင်သည်။ ပြင်ပလေတွင် radon ၏အာရုံစူးစိုက်မှုသည် 5 မှ 15 Bq / m တွင်ကွဲပြားသည်3မရ။ အိမ်တွင်းလေထု၌ပျမ်းမျှရေဒွန်စုစည်းမှုသည်တစ်နိုင်ငံမှတစ်နိုင်ငံအလွန်ကွဲပြားသည်။ ကနေဒါတွင်၎င်းသည် ၃၀ မှ ၁၀၀ Bq / m သို့ပြောင်းသည်3မရ။ အာဏာပိုင်များကတစ် ဦး ချင်းစီသည် radon အာရုံစူးစိုက်မှုကိုပြုပြင်ရန်အစီအမံများပြုလုပ်ရန်အကြံပြုသည် 800 Bq / m ကျော်336,37မရ။ မြောက်အမေရိကရှိကွဲပြားခြားနားသောပထဝီဒေသများရှိရေဒွန်များစုစည်းမှုအတွက်စိတ်ဝင်စားစရာနေရာများကိုကြည့်ပါ။ ဤတွင်သင့်အားခွင့်ပြုသောအတိုင်းအတာအချို့ရှိသည် ထိတွေ့မှုကိုလျှော့ချပါ အန္တရာယ်မြင့်အိမ်များတွင် radon30 : - လေ ၀ င်လေထွက်ကောင်းမွန်စေရန်၊ - ကြမ်းပြင်များကိုမြေအောက်ခန်းများတွင်မထားခဲ့ပါနှင့်။ - မြေအောက်ခန်းရှိကြမ်းပြင်ဟောင်းများကိုပြန်လည်ပြုပြင်ပါ။ နံရံနှင့်အထပ်များတွင်အက်ကွဲကြောင်းများနှင့်အပေါက်များကိုတံဆိပ်ခတ်ပါ။
|
စိစစ်မှုတွေရှိတယ် |
သင်တစ်ဦးရှိပါက ရောဂါလက္ခဏာ (ပုံမှန်မဟုတ်သောချောင်းဆိုးခြင်း၊ အသက်ရှူကြပ်ခြင်း၊ ရင်ဘတ်အောင့်ခြင်းစသည်) လိုအပ်ပါကဆေးကုသမှုအမျိုးမျိုးကိုညွှန်ပြမည့်သင်၏ဆရာဝန်ကိုပြောပါ။ American College of Chest Physicians ကဲ့သို့သောဆေးဘက်ဆိုင်ရာအဖွဲ့အစည်းအချို့သည်အသက် ၅၅ မှ ၇၄ နှစ်ကြားဆေးလိပ်သောက်သူများကဲ့သို့အခြို့သောအခြေအနေများတွင်အဆုတ်ကင်ဆာကိုစစ်ဆေးရန်အကြံပြုသည်။ ဒါပေမယ့်မှားယွင်းတဲ့အပြုသဘောဆောင်တဲ့အရေအတွက်၊ စုံစမ်းစစ်ဆေးမှုတွေနဲ့ဆက်နွယ်နေတဲ့ရောဂါဝေဒနာတွေနဲ့လူနာတွေမှာဖြစ်တတ်တဲ့စိုးရိမ်မှုကိုငါတို့သတိထားရမယ်။ ဆုံးဖြတ်ချက်ထောက်ခံမှုရရှိနိုင်ပါသည်55. လေ့လာမှုမှာ အကျိုးခံစားခွင့် recherches အဆုတ်ကင်ဆာ၏အညွှန်းများကိုရှာဖွေရန်ကြိုးစားနေသည်အသက်ရှု39,44,45မရ။ သုတေသီများသည်အထူးကိရိယာတစ်ခု သုံး၍ အသက်ရှူထုတ်သောလေကိုစုဆောင်းသည်။ မတည်ငြိမ်သောဒြပ်ပေါင်းအချို့ကို hydrocarbons နှင့် ketones ကဲ့သို့တိုင်းတာသည်။ ရှူထုတ်လိုက်သောလေသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၌ oxidative stress ၏အတိုင်းအတာကိုညွှန်ပြနိုင်သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုသည်မဖွံ့ဖြိုးသေးပါ။ သတိပြုသင့်သည်မှာ ၂၀၀၆ ခုနှစ်တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သောပဏာမသုတေသနတစ်ခုကနိဂုံးချုပ်သည် ခွေး လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးသောသူသည်အဆုတ်ကင်ဆာကို ၉၉% အောင်မြင်မှုနှုန်းဖြင့်ခံတွင်းနံ့နံ့ရှုရုံဖြင့်အောင်မြင်သည်39.
|
ပိုမိုဆိုးရွားလာခြင်းနှင့်နောက်ဆက်တွဲပြဿနာများကိုကာကွယ်ရန်ဆောင်ရွက်ချက်များ |
|