အစားအသောက်များ

အရင်တုန်းကတော့ ဂေါက်ရောဂါအတွက် အစားအသောက်ကို အဓိက ကုသပေးခဲ့ပါတယ်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အချို့သောဆေးဝါးများသည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်အဆင့်ကို ကျဆင်းစေသောကြောင့် ဆရာဝန်များသည် ၎င်းတို့၏လူနာများအား တင်းကျပ်သော အစားအသောက်ကို ကန့်သတ်ရန် မလိုအပ်တော့ပေ။

သို့သော် purines ကြွယ်ဝသော အစားအစာများသည် သွေးထဲတွင် ယူရစ်အက်ဆစ်ပမာဏကို မြင့်တက်စေပြီး ဂေါက်ရောဂါဖြစ်ပွားနေချိန်တွင် အချို့ကို ရှောင်ကြဉ်သင့်သည် (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ ကုသမှုအပိုင်းကိုကြည့်ပါ)။

ဤသည်မှာ အာဟာရဆိုင်ရာကိစ္စများတွင် Quebec ၏ Professional Order of Dietitians of Quebec မှ ပေးထားသော အကြံဉာဏ်ဖြစ်သည်။⁶လိုက်နာဖို့ကောင်းတယ်။ အကျပ်အတည်းများကြား သို့မဟုတ်ကိစ္စတွင် နာတာရှည် ဂေါက်.

• စွမ်းအင်စားသုံးမှုကို ချိန်ညှိပါ။ သင့်လိုအပ်ချက်အရ။ ကိုယ်အလေးချိန် လျော့ကျလာပါက ဖြည်းဖြည်းချင်း ဖြည်းဖြည်းချင်း လုပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန် အမြန်ကျခြင်း (သို့မဟုတ် အစာရှောင်ခြင်း) သည် ကျောက်ကပ်မှ ယူရစ်အက်ဆစ် စွန့်ထုတ်မှုကို လျော့နည်းစေသည်။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ထုထည်အညွှန်းကိန်း (BMI) ကို တွက်ချက်ရန် ကျွန်ုပ်တို့၏စစ်ဆေးမှုကို အသုံးပြု၍ သို့မဟုတ် သင့်ကျန်းမာသောကိုယ်အလေးချိန်ကို ရှာဖွေနိုင်ပါသည်။
• လုံလောက်စွာဖြန့်ဝေပါ။ သင်၏ပါဝင်ကူညီမှု ပရိုတိန်း။ တွင် lipids နှင့် ဘိုဟိုက်ဒရိတ်. Canada's Food Guide ၏ အကြံပြုချက်များကို လိုက်နာပါ။ (ဥပမာ ဆီးချိုရောဂါရှိသူများ အကြံပြုချက်များ ကွဲပြားနိုင်သည်။ လိုအပ်ပါက အာဟာရပညာရှင်နှင့် တိုင်ပင်ပါ။)
• တစ်ခုရှိသည် အသီးအနှံနှင့် ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ လုံလောက်စွာ စားသုံးပါ။ဂေါက်ရောဂါကို ကာကွယ်ပေးသော အာနိသင်ရှိသော (အမျိုးသားများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၈ မှ ၁၀ ကြိမ်၊ အမျိုးသမီးများအတွက် တစ်နေ့လျှင် ၇ မှ ၈ ကြိမ်)။
• အရက်သောက်သုံးခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ သို့မဟုတ် ကန့်သတ်ပါ။. တစ်နေ့ ၁ လုံးထက် ပိုမသောက်ရ၊ တစ်ပတ်လျှင် ၃ ကြိမ်ထက် မပိုစေရ။

  မှတ်စုများ. အကြံပြုချက်များသည် အရင်းအမြစ်တစ်ခုမှတစ်ခုသို့ ကွဲပြားသည်။ အချို့က ဘီယာနှင့် ဝိုင်များ (ဥပမာ ဂျင်နှင့် ဗော့ဒ်ကာ) စားသုံးမှုကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။¹³. ဝိုင်အတန်အသင့်သောက်ခြင်း (တစ်နေ့လျှင် 1 သို့မဟုတ် 2 5 အောင်စ သို့မဟုတ် 150 ml ဖန်ခွက်အထိ) သည် သင်၏ဂေါက်ရောဂါဖြစ်နိုင်ချေကို မတိုးစေပါ။¹³. ဂေါက်ရောဂါရှိသူများ၏ ကောင်းစွာခံနိုင်ရည်ရှိသော အရက်ပမာဏ ကွဲပြားနိုင်သည်။

• အနည်းဆုံး ရေ ၂ လီတာ သို့မဟုတ် အချိုရည်သောက်ပါ။ တစ်နေ့ (ဟင်းချို၊ ဖျော်ရည်၊ လက်ဖက်ရည်၊ စသည်)။ ရေကို ဦးစားပေးရမယ်။

ကော်ဖီကော။

ကော်ဖီတွင် purines နည်းပါးစွာပါဝင်သောကြောင့် ဂေါက်ရောဂါဖြစ်လျှင် ရှောင်ရန်မသင့်ပါ။ ကူးစက်ရောဂါဆိုင်ရာ လေ့လာမှုများအရ သိရသည်။^3,7ကော်ဖီကို ပုံမှန်သောက်သုံးခြင်းက ဒီရောဂါကို အနည်းငယ်ကာကွယ်ပေးနိုင်တယ်လို့ ထင်ရပါတယ်။ သို့သော် ယင်းကို ပိုသောက်ရန် မက်လုံးတစ်ခုအဖြစ် မမြင်သင့်ပေ။ ပိုမိုသိရှိလိုပါက၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကော်ဖီအချက်အလက်စာရွက်ကို ကြည့်ပါ။

ဗီတာမင် C ကြွယ်ဝတဲ့ အစားအသောက်တွေက အကျိုးပြုသလား။

ဗီတာမင်စီ စားသုံးမှု နှင့် သွေးတွင်း ယူရစ်အက်ဆစ် ပမာဏ အကြား ဆက်စပ်မှုကို ကျန်းမာရေး ကျွမ်းကျင်သူ နောက်ဆက်တွဲ လေ့လာမှု တွင် အမျိုးသား ၁ ဦး မှ အဖွဲ့တစ်ဖွဲ့ တွင် စုံစမ်း ခဲ့သည်။⁸. ဗီတာမင်စီ စားသုံးမှု ပိုများလေ၊ ယူရစ်အက်ဆစ် အဆင့် နိမ့်လေ ဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ဤတွေ့ရှိချက်ကို အခြားလေ့လာမှုများက အတည်ပြုရန် လိုအပ်မည်ဖြစ်သည်။

သတိပေးချက် အဆိုပါ ketogenic အစားအစာများ ဂေါက်ရောဂါရှိသူများအတွက် မထောက်ခံပါ။ ဤအစားအစာအမျိုးအစားသည် အထူးသဖြင့် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းပါးပြီး အဆီများသည်။ Ketogenic အစားအစာများသည် ကျောက်ကပ်မှ ယူရစ်အက်ဆစ် စွန့်ထုတ်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Atkins အစားအသောက်နှင့်ပတ်သက်သည်။

ဆေးဝါးများ

ဆေးပမာဏကို လေးစားပါ။ ဆရာဝန်မှညွှန်ကြားသည်။ အချို့သောဆေးဝါးများသည် အခြားတက်နိုင်ခြေနည်းပါးစေသည် (ဆေးဘက်ဆိုင်ရာကုသမှုအပိုင်းကိုကြည့်ပါ)။ မလိုလားအပ်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုများ သို့မဟုတ် ကုသမှုမထိရောက်ပါက သင့်ဆရာဝန်ထံ လိုအပ်သလို ပြသပါ။