ကျနော်တို့အသုံးဝင်သောနှင့်အလွန်အသုံးဝင်သောအဆီအကြောင်းပြောဆိုရန်ဆက်လက်။ ကျွန်ုပ်တို့၏အာဟာရဗေဒပညာရှင် Oleg Vladimirov ကအဘယ်ကြောင့် polyunsaturated Omega-6 fatty acids သည်ကိုယ်ခန္ဓာအတွက်အန္တရာယ်ရှိနိုင်သည်ကိုရှင်းပြခဲ့သည်။
အိုမီဂါ ၆ တွင်အစိတ်အပိုင်း ၁၀ ခုပါ ၀ င်ပြီး၎င်းတွင်အရေးအကြီးဆုံးမှာ linoleic acid နှင့် arachidonic acid ဖြစ်သည်။ သဲဓာတ်ဒြပ်စင်များကဲ့သို့မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များသည်လူ့အစားအစာတွင်ပါဝင်ရသော်လည်း Omega 6 ပိုလျှံစွာပမာဏသည်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအမှန်ပင်ထိခိုက်စေနိုင်သည်။ အမှန်မှာ၊ arachidonic အက်ဆစ်သည်ရောင်ရမ်းခြင်းဖြန့်ဖြူးသူဖြစ်သည့် prostaglandins နှင့် leukotrienes အဖြစ်ပြောင်းလဲပြီးပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ၊ ရိုးဆက်ရောင်ရမ်းနာ၊ atherosclerosis၊ thrombosis၊
Omega 6 ၏အရင်းအမြစ်များမှာအတော်လေးကျယ်ပြန့်သည်။ ပထမ ဦး စွာဤအရာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများဖြစ်သည် - အုန်း၊ ပဲပိစပ်၊ rapeseed၊ နေကြာ၊ oenothera၊ borago၊ အနက်ရောင် Currant၊ ပဲပိစပ်၊ လျှော်၊ ပြောင်း၊ ပြောင်းနှင့်ဂေါ်ဖီထုပ်။ ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီများအပြင် Omega 6 ကိုကြက်သား၊ အသား၊ ဥ၊ နေကြာနှင့်ရွှေဖရုံသီးအစေ့များ၊ ထောပတ်သီး၊ စီရီရယ်နှင့်ပေါင်မုန့်၊ သီဟိုnuts်စေ့၊ pecans နှင့်အုန်းသီးတို့တွင်တွေ့ရသည်။
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအဆီများ Omega 3 နှင့် Omega 6 တို့၏အကောင်းဆုံးအချိုးမှာ ၁: ၄ ဖြစ်သည်သို့သော်ခေတ်သစ်၊ အဟာရအာဟာရများတွင်ပင်ဒီအချိုးသည် Omega 6 ကိုတစ်ခါတစ်ရံဆယ်ဆတိုးစေသည်။ ဒီမညီမျှမှုကရောဂါအမျိုးမျိုးကိုဖြစ်စေနိုင်တယ်။ ဤအရာကိုရှောင်ရှားရန်သင့်အနေဖြင့်အိုမီဂါ ၆ နှင့်နှိုင်းယှဉ်ပါကသင်၏အစားအစာတွင်အိုမီဂါ ၃ အချိုးအစားတိုးရန်လိုအပ်သည်။