အာဟာရ- သင့်ကလေး ပုံသဏ္ဍာန်ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာစေရန် မှန်ကန်သောအစားအစာများ

Dရက်အနည်းငယ်ကြာတော့ မင်းရဲ့ကလေးက papier-mâché mine ကို ဝတ်ထားတယ်။ သူသည် တွားသွားကာ ငြီးတွားကာ ငိုလွယ်သည်။ စိတ်ချပါ၊ ဒီနှစ်ရဲ့ ဒီလိုအချိန်မျိုးမှာ ပုံမှန်ပါပဲ။ အကယ်၍ သူသည် ဤဆောင်းရာသီတွင် အာသီးရောင်ခြင်း၊ အအေးမိ၊ တုပ်ကွေး နှင့် အခြားအစာအိမ်ဆိုင်ရာ ရောဂါပိုးများရှိနေပါက - သူ့ကိုယ်ခံအားစနစ်သည် မိမိကိုယ်မိမိ ကာကွယ်ရန် ကိုယ်ပိုင်အရင်းအမြစ်များကို စုဆောင်းရမည်ဖြစ်ပါသည်။ ဗီတာမင်နှင့် သတ္တုဓာတ် အရန်များ, အထူးသဖြင့် သံဓာတ်နှင့် ဗီတာမင်စီဗိုင်းရပ်စ်နှင့် ရောဂါပိုးမွှားများကို ဖျက်ဆီးသည့် အရာနှစ်ခု။ ဒါပေမယ့် ဒါတွေ အပါအဝင်ပေါ့။ toning အာဟာရ ချို့တဲ့ပါက လျင်မြန်စွာ ပြန်လည်ရှင်သန်လာမည်ဖြစ်သည်။ မြှင့်တင်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။ မျှတသောအူပန်းမန် ဒါမှ သူ့ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပိုအားကောင်းစေတယ်။ မီနူးတွင် ဒိန်ချဉ်ကဲ့သို့ အချဉ်ဖောက်ထားသော အစားအစာများကို ထည့်ပါ။

မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောသံဓာတ်

သံဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းယနေ့ခေတ်တွင် အလွန်အဖြစ်များနေသေးသည်။ National Health Nutrition Program (PNNS) အရ ၎င်းသည် ကြားတွင် သက်ရောက်မှုရှိသည်။ 20 နှင့် 30% မှ 3 နှစ်အထိကလေးများParis ရှိ Trousseau ဆေးရုံရှိ ကလေးအာဟာရနှင့် အစာအိမ်ရောဂါဆိုင်ရာဌာန အကြီးအကဲ ပါမောက္ခ Patrick Tounian ၏ ပြောကြားချက်အရ သိရသည်။ အသက် 10 နှစ်မှ 20 နှစ်ကြား ကလေးများ၏ 3 နှင့် 10 ရာခိုင်နှုန်း. သို့သော် ဤတွင်းထွက်ပစ္စည်းသည် တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဟေမိုဂလိုဘင်၏မရှိမဖြစ်ပါဝင်မှု : ချို့တဲ့ပါက သွေး၏ အောက်ဆီဂျင် ချို့တဲ့ခြင်းကို ဖြစ်ပေါ်စေပြီး ကလေးများတွင် သိသိသာသာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ဖြစ်စေသည်။ မင်းရဲ့သားလေးကိုတွေ့ရင် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်၊ သူ့ဆရာဝန်ကိုပြပါ။ စေ့စေ့စပ်စပ်စစ်ဆေးခြင်းနှင့် လိုအပ်ပါက သွေးစစ်ခြင်းများ ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သံဓာတ် (ferritin) ကို ထိုးပါ။ သွေးအားနည်းရောဂါကို ရှာဖွေတွေ့ရှိရန် လုံလောက်ပေလိမ့်မည်၊ ထိုအတွက် သမားတော်မှ ညွှန်းပေးနိုင်ပါသည်။ သံဖြည့်စွက် သုံးလခန့်။ သို့သော် အချိန်အများစုတွင် ၎င်းပါဝင်သော အစားအစာများကို စားသုံးရန် အထူးအကြံပြုလိုပါသည်။

National Food Safety Agency (ANSES) ၏ အဆိုအရ၊ သံဓာတ် စားသုံးရန် အကြံပြုထားသည်။ မှဖြစ်ကြသည် 7 နှစ်မှ 1 နှစ်အထိ 9 မီလီဂရမ်ပြီးတော့ အသက် 8 နှစ်မှ 10 နှစ်အထိ 12 mg ။ “၃ နှစ်သားကစပြီး၊ သူ့အသက်အရွယ်နဲ့ သူ့ရဲ့ဆာလောင်မှု၊ အနီရောင်အသား ဒါမှမဟုတ် ငါးတွေကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် တစ်နေ့ကို တစ်ပိုင်း သို့မဟုတ် နှစ်ပိုင်းစီ ပြင်ဆင်ပါ” လို့ ပရော်ဖက်ဆာ Tounian က အကြံပြုထားပါတယ်။ အမဲသား၊ ဘဲ၊ ပုစွန် သို့မဟုတ် ဂုံးကောင်များကို ရွေးချယ်ပါ။ “heme” လို့ ခေါ်တဲ့ သံဓာတ်ကို ခန္ဓာကိုယ်က အထူးကောင်းမွန်စွာ စုပ်ယူပါတယ်။ PNNS ၏အဆိုအရ၊ တစ်နေ့လျှင်အကြံပြုထားသောပရိုတင်းပမာဏသည် 50 ဂရမ်မှ 6 နှစ်အထိဖြစ်ပြီး၊ ထို့နောက် 100 ဂရမ်မှ 10 နှစ်ကြားဖြစ်သည်။

အချို့သော ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် ပဲပင်များ သံဓာတ်လည်း ပါဝင်ပေမယ့် ပမာဏနည်းပါတယ်။ ဒါက ကိစ္စပါ။ ပဲဟင်း, ကုလားပဲ, အဖြူရောင်ပဲ သို့ ဟင်းနုနွယ်ရွက်. အမဲသားအသားကင် (2,83 mg/100 g) ဟင်းနုနွယ်ရွက်တစ်ပန်းကန် (2 mg/7 g) နှင့် ပဲဟင်းတစ်ပွဲ (100 mg/1,59 g) သည် သင့်အစားအစာများကို ဖြည့်ဆည်းပေးမည့် အစားအစာတစ်ခုဖြစ်သည်။ နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်။ နောက်တစ်မျိုးကတော့ အစားအသောက်ကို သဘောကျတယ်။ : ကစီဓာတ်များသောအစားအစာများ. သူတို့ရဲ့ပိုင်ဆိုင်မှု? သူတို့ရဲ့ စည်းစိမ်ဥစ္စာ ရှုပ်ထွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်. နောက်တော့ တဖြည်းဖြည်း ပျံ့သွားတယ်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲမှာစွမ်းအင်ကလေးရဲ့ ပုံသဏ္ဍာန်ကို ကြာရှည်နေအောင် ကူညီပေးပါတယ်။

ကျွန်ုပ်တို့သည် ဗီတာမင်စီကို လောင်းသည်။

သင့်ကလေးအား ဗီတာမင်ဓာတ်များများရရှိရန် ကူညီပေးပါ။ ဗီတာမင် C ကိုလည်း အလောင်းအစားလုပ်ပါ။ ခန္ဓာကိုယ်မှ သံဓာတ်စုပ်ယူမှုကို အားပေးသည်။နှင့် Journal of Ethnopharmacology တွင်ထုတ်ဝေသည့် အီတလီလေ့လာမှုတစ်ခုအရ၊ ယူဆောင်လာသည်။ စွမ်းအင်မြှင့်တင်မှု. ANSES အရ၊ အသက် 4 နှစ်မှ 6 နှစ်ကြားကလေးသည် 75 mg/day လိုအပ်သည်။ ဒီတန်ဖိုးကြီးတဲ့ ဗီတာမင်၊ 90 နှစ်နှင့် 7 နှစ်အကြား 9 မီလီဂရမ် et 100 နှစ်မှ 10 နှစ်အထိ 12 မီလီဂရမ်. မွန်းတည့်ချိန် သို့မဟုတ် ညနေပိုင်း၌ တစ်ပိုင်းတစ်စ ပူဇော်ခြင်းဖြင့် ဖြည့်ဆည်းပေးမည်ဖြစ်သည်။ ပန်းဂေါ်ဖီစိမ်း (37,3 mg/100 g) သို့မဟုတ် White ကဂေါ်ဖီထုပ် (53,25 mg/150 g) တို့အပြင် တစ်၊ လိမ္မော်သီး အလတ်စား (59 mg ဗီတာမင် / 150 ဂရမ်) သို့မဟုတ် a ကီဝီ (59 mg/100 g)။ ဗီတာမင်များပါသော ဤအစားအစာ၏ တစ်လတွင်၊ သူသည် အိုလံပစ်ပုံစံကို ပြန်လည်ရရှိမည်ဖြစ်သည်။

ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှု တိုက်ဖျက်ရေး တစ်ပတ်စာ မီနူးများ

(1) ဆေးဖက်ဝင်အပင်များကို Valves- tino, J. of Ethnopharmacology, janvier 2009 တွင် ရိုးရာအသုံးအဆောင်များ။