Nadeau® Technique သည် ၎င်း၏ရိုးရှင်းမှုနှင့် လုံးလုံးလျားလျား စရိုက်လက္ခဏာများဖြင့် သိမ်မွေ့သော ကျွမ်းဘားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤစာရွက်တွင်၊ ဤအလေ့အကျင့်ကို ပိုမိုအသေးစိတ်၊ ၎င်း၏အဓိကအခြေခံမူများ၊ ၎င်း၏သမိုင်း၊ ၎င်း၏အကျိုးခံစားခွင့်များ၊ session တစ်ခုဖြစ်ပွားပုံ၊ ၎င်းကိုအလေ့အကျင့်ပြုလုပ်နည်း၊ လေ့ကျင့်နည်းနှင့် နောက်ဆုံးတွင် တားမြစ်ချက်များကို သင်တွေ့ရှိမည်ဖြစ်ပါသည်။

Nadeau® Technique သည် ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းများမှတစ်ဆင့် ယေဘူယျကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ရန် ရည်ရွယ်သည့် ခန္ဓာကိုယ်ဆိုင်ရာ ချဉ်းကပ်နည်းများထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဤနူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကျွမ်းဘားအားကစားသည် လေ့ကျင့်ခန်းသုံးမျိုး၏ ထပ်ခါထပ်ခါလုပ်ဆောင်ခြင်းအပေါ် အခြေခံသည်- တင်ပါးဆုံရိုးလှည့်ခြင်း (ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်ပိုင်းတစ်ခုလုံး တင်ပါးပေါ်တွင် လှည့်နေသည်)၊ လှိုင်းအပြည့် (ဝမ်းဗိုက်အကကို တွေးနိုင်သည်) နှင့် ရေကူးခြင်း (သင်ရေကူးနေသကဲ့သို့) တွားသွားသည်)။ ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့် သွားများမှလွဲ၍ မိနစ် 20 တွင် ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးသည် လှုပ်ရှားသွားသည်ဟု ပညာရှင်များက ဆိုကြသည်။ လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခု၏ သရုပ်ပြမှုအတွက်၊ စိတ်ဝင်စားသော ဆိုက်များကို ကြည့်ပါ။

အဓိကအခြေခံမူများ

Nadeau® Technique သည် အခြေခံမူ 3 ခုပေါ်တွင် အခြေခံသည် ။

ကြီးစွာသောရိုးရှင်းမှု- ဤနည်းပညာတွင် လေ့ကျင့်ခန်း ၃ ခုသာ ပါဝင်ပါသည်။ ၎င်းတို့တစ်ခုစီကို အတော်လေးရိုးရှင်းသော လှုပ်ရှားမှုများဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။ မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောကြောင့် စက်ကိရိယာမလိုအပ်ပါ။

တစ်ကိုယ်လုံးအတွက် စိုးရိမ်စရာ Nadeau Technique သည် ဦးခေါင်းမှ ခြေဖျားအထိ ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းအားလုံးကို ရွေ့လျားစေပြီး ဖြေလျော့ရန် ကြိုးစားသည်။ သို့သော်၊ အားလုံးထက်၊ ၎င်းသည် အတွင်းပိုင်းအင်္ဂါများ (နှလုံး၊ အဆုတ်၊ ပန်ကရိယ၊ အစာအိမ်၊ အသည်း၊ အူ) ၏သွယ်ဝိုက် "နှိပ်နယ်ခြင်း" ကို အထူးအလေးပေးထားသည်။

ထပ်တလဲလဲ : လှုပ်ရှားမှုများသည် ရိုးရှင်းပြီး လုပ်ဆောင်ရန် လွယ်ကူသော်လည်း၊ အစည်းအဝေးအားလုံးတွင် အကြိမ်များစွာ ထပ်လုပ်ပါက အထူးအကျိုးရှိမည်ဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ အတွင်းပိုင်းပြင်ဆင်မှု သဘောထားအရ လေ့ကျင့်ခန်းအားလုံးကို အသက်ရှူဖို့ နေရာကြီးတစ်ခုပေးခြင်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ပါတယ်။ ယင်းတို့ကို နေ့စဉ် မိနစ်နှစ်ဆယ်ခန့် လေ့ကျင့်ရန် အဆိုပြုထားသည်။

လူတိုင်းအတွက် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဂျွမ်းဘားကစားနည်း

ပုံသဏ္ဍာန်ရှိဖို့၊ မင်းရဲ့အရသာ၊ မင်းရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေနဲ့ မင်းဘဝနေထိုင်မှုပုံစံနဲ့လိုက်ဖက်တဲ့ လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုကို ရွေးချယ်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ Nadeau Technique သည် အချိန်တိုတောင်းသော သို့မဟုတ် လှုပ်ရှားမှုတစ်ခုဆောင်ရွက်ရန် ခရီးမသွားချင်သူများအတွက် သင့်လျော်သည်။ ဘီးတပ်ကုလားထိုင်ရှိသူများ သို့မဟုတ် မတ်တပ်ရပ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန် အခက်အခဲရှိသောသူများနှင့်လည်း လိုက်လျောညီထွေဖြစ်စေနိုင်သည်။ အသက်ရှုမကုန်ဘဲ ချွေးအလွန်အကျွံထွက်ခြင်းမရှိဘဲ မည်သူ့ကိုမဆို ၎င်းတို့၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ မည်သို့ပင်ရှိစေကာမူ နူးညံ့သိမ်မွေ့သော ကျွမ်းဘားကစားနည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူ၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၏ ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်ပေါ်မူတည်၍ တစ်ဦးချင်းစီသည် ရွေ့လျားမှုကြာချိန်၊ နှုန်းနှင့် အကွာအဝေးကို တိုးမြှင့်နိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် ဤနည်းပညာသည် လူတိုင်းအတွက် သင့်လျော်သော်လည်း အသက် 40 မှ 65 နှစ်ကြား လူများအကြား အထူးရေပန်းစားသည်။

Nadeau Technique ၏ ထင်မြင်ယူဆချက်များသည် သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများ၏ အကြောင်းအရာမဟုတ်သေးပါ။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ လိုက်နာကျင့်သုံးသူများသည် အကျိုးတရားများကို တင်ပြကြသည်။ ထို့ကြောင့်၊ ဤနည်းပညာသည်ခွင့်ပြုသည်-

နာကျင်မှုအချို့ကို ဖယ်ရှားပစ်ရန်

ခါးနာခြင်း နှင့် ခေါင်းကိုက်ခြင်းများကို လျော့ကျစေပါသည်။

ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်တိုးတက်ကောင်းမွန်အောင်

ပုံမှန်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းသည် ကျောရိုး၏ပျော့ပျောင်းမှုကို အားကောင်းစေပြီး ပိုမိုကောင်းမွန်သောရွေ့လျားမှုကို ပြန်လည်ရရှိစေသည်။

ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာသုခကို အားကောင်းစေရန်

ဤနည်းပညာသည် ခွန်အား၊ ခွန်အားနှင့် ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေသံကို ပိုမိုရရှိစေသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းများ ဆက်တိုက်လုပ်ခြင်းသည် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို ကောင်းမွန်စေပြီး ခန္ဓာကိုယ်ရှိ ကြွက်သားအားလုံးကို အားကောင်းစေနိုင်သည်။

Nadeau Technique သည် အရေပြားနှင့် မျက်လုံးရောဂါများ၊ အရိုးအဆစ်ရောင်ရောဂါ၊ အရိုးပွရောဂါ၊ အိပ်မပျော်ခြင်း၊ fibromyalgia၊ အဝလွန်ခြင်း၊ နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာ ရောဂါများစသည်ဖြင့် သက်သာရာရစေနိုင်သည်။ သို့သော်လည်း ဤသက်ရောက်မှုများအားလုံးကို သိပ္ပံနည်းကျလေ့လာမှုများက အတည်ပြုထားခြင်းမရှိပါ။ ထို့ကြောင့် တောင်းဆိုထားသော ရလဒ်များသည် Nadeau Technique ကြောင့် သို့မဟုတ် နေ့စဉ်ပုံမှန် လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကြောင့် မည်မျှရှိသည်ကို သိရန်မှာ ခက်ခဲပါသည်။ သေချာတာတစ်ခုကတော့ Nadeau Technique က ပုံမှန်လေ့ကျင့်တဲ့ Gymnastics တွေလိုပဲ ကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေနိုင်ပါတယ်။

အဆိုပါအထူးကု

Colette Maher Center မှ အသိအမှတ်ပြုထားသော ဆရာများသာ (စိတ်ပါဝင်စားသော Sites များကိုကြည့်ပါ) Technical Nadeau သတ်မှတ်ချက်ကို အသုံးပြုနိုင်ပါသည်။ သင့်ဒေသရှိ ဆရာများကို ရှာဖွေရန် သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ အသိအမှတ်ပြုမှုကို စစ်ဆေးရန် စင်တာကို ဆက်သွယ်ပါ။

သင်တန်း၏သင်တန်း

စာအုပ်များနှင့် ဗီဒီယိုများမှတဆင့် Nadeau Technique အကြောင်း လေ့လာနိုင်သည် (စာအုပ်များ၊ စသည်ဖြင့်)။ အများစုမှာ အုပ်စုလိုက် အတန်းများကို အပန်းဖြေစခန်းများ၊ ရပ်ရွာအဖွဲ့အစည်းများနှင့် လူနေအိမ်စင်တာများတွင် ပုံမှန်သင်ကြားပေးပါသည်။ ပြီးပြည့်စုံသော သင်တန်းတစ်ခုတွင် အစည်းအဝေး ဆယ်ခု ပါဝင်ပါသည်။ အိမ်မှာနေရင်း သီးသန့်သင်ခန်းစာတွေအပြင် လုပ်ငန်းခွင်မှာ သင်တန်းတွေလည်း တက်လို့ရပါတယ်။

Nadeau Technique ၏လေ့ကျင့်သူဖြစ်လာပါ။

သင်တန်းကို Quebec၊ New Brunswick၊ Spain နှင့် France တို့တွင် သင်ကြားပေးသည် (စိတ်ပါဝင်စားသော Sites များရှိ Center Colette Maher site ကိုကြည့်ပါ)။

Nadeau Technique ၏တားမြစ်ချက်များ

Nadeau Technique မှ ကျွမ်းကျင်သူများသည် သိသာထင်ရှားသော ကျန်းမာရေးပြဿနာရှိသည့် လူအားလုံးကို ၎င်းတို့၏ ကန့်သတ်ချက်များကို လေးစားလိုက်နာရန်အတွက် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို ဖြည်းညှင်းစွာ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်ကို နားထောင်ရန် အကြံပေးထားသည်။

Nadeau Technique ကို Beauce မှ Qubecer တစ်ဦး Henri Nadeau မှ 1972 ခုနှစ်တွင် ဖန်တီးခဲ့သည်။ myocardial infarction ပြီးနောက် နှလုံးခွဲစိတ်မှုကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး အကြံပြုပေးသော ဆရာဝန်များ၏ အကြံပေးချက်ကို ငြင်းပယ်ပါသည်။ ယင်းအစား baladi နှင့် အချို့သော အားကစားများမှ မှုတ်သွင်းထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများကို စတင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်။ သူသည် ပုံမှန်ဘဝသို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိပြီး ဆေးဝါးများကိုပင် စွန့်လွှတ်ခဲ့သည်။

Henri Nadeau သည် သူ၏နည်းပညာကို ပြီးပြည့်စုံစေပြီး သူ့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ လူများစွာကို မျှဝေသည်။ 1980 အစောပိုင်းတွင် ယောဂဆရာ Colette Maher နှင့် တွေ့ဆုံခဲ့သည်။ ဤချဉ်းကပ်မှုအသစ်နှင့် ရရှိသောရလဒ်များကို သူမ သဘောကျသည်။

Colette Maher သည် ၎င်းကို ပိုမိုဖွဲ့စည်းတည်ဆောက်ရန် လုပ်ဆောင်နေသည်။ ဖန်တီးသူ၏ သဘောတူညီချက်ဖြင့်၊ ၎င်းသည် Technique Nadeau ၏ မှတ်ပုံတင်ထားသော ကုန်အမှတ်တံဆိပ်ဖြစ်သည်။ ယနေ့တွင်၊ အထူးသဖြင့် Quebec တွင်သာမက ဥရောပ၊ အထူးသဖြင့် ပြင်သစ်နှင့် စပိန်တို့တွင်လည်း နည်းပညာကို သင်ကြားပေးသော ဆရာများကို လေ့ကျင့်သင်ကြားပေးနေဆဲဖြစ်သည်။ Henri Nadeau သည် အသက် ၈၂ နှစ်တွင် ၁၉၉၅ ခုနှစ်တွင် ကွယ်လွန်ခဲ့သည်။