ကြွက်သားဒဏ်ရာအမျိုးအစားများ

မတော်တဆမှု၏အခြေအနေနှင့်အခြေအနေနှင့်အင်တာဗျူးနှင့်လက်တွေ့စစ်ဆေးမှုများ၏အချက်အလက်များပေါ် မူတည်၍ ကြွက်သားဒဏ်ရာအမျိုးအစားများစွာရှိသည်။

• ကြွက်တက်ခြင်း : ကြွက်သားထိခိုက်မှုလို့ အတိအကျ မပြောဘဲ ယာယီ ကမောက်ကမဖြစ်မှုပါ။ ကြွက်တက်ခြင်းသည် အမှန်တကယ်တွင် အလွန်နာကျင်သော၊ အလိုအလျောက်မဟုတ်ဘဲ ကြွက်သားတစ်ခု သို့မဟုတ် တစ်ခုထက်ပိုသော ကြွက်သားများကို ထိထိမိမိ ပွတ်တိုက်ခြင်းကဲ့သို့ပင် အလွန်နာကျင်ခြင်း၊ မလိုလားအပ်ဘဲ ယာယီကျုံ့ခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။ အနားယူချိန်၊ အိပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် အားထုတ်နေစဉ်အတွင်း ဖြစ်ပွားနိုင်သည်။ အားကစားကိစ္စများတွင် ကြွက်တက်ခြင်း၏ မူလအစမှာ ရှုပ်ထွေးသည်။ ၎င်းတို့သည် အောက်ဆီဂျင် သို့မဟုတ် သွေးတွင်း အီလက်ထရွန်းဓာတ် လုံလောက်စွာ မရရှိခြင်းကြောင့် သို့မဟုတ် ရလဒ်ဖြစ်နိုင်သည်။အဆိပ်အတောက်များစုပုံလာခြင်း. သူတို့တစ်ဆက်တည်း ရန်ဖြစ်နိုင်တယ်။ ကြွက်သားပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်းသို့မဟုတ် တစ် ဦး ရေဓါတ်ခန်းခြောက်.
• ပိုးဝင်ခြင်း။ : ၎င်းသည် ကျုံ့သည့်အဆင့်တွင် သို့မဟုတ် အနားယူချိန်တွင် မကြာခဏဆိုသလို ကြွက်သားတစ်ခုအပေါ် တိုက်ရိုက်ဒဏ်ရာရခြင်း၏ အကျိုးဆက်ဖြစ်သည်။ ရောင်ရမ်းခြင်း နှင့် တစ်ခါတစ်ရံတွင် အဖုအပိန့်များ ( သွေးကြောများ ကွဲထွက်ပြီးနောက် အရေပြားအောက်ရှိ သွေးများ တိမ်ကောလာခြင်း၊ အရေပြားအောက်ရှိ သွေးများ တိမ်ကောလာခြင်း၊ ပြာသော) ကနဦး ဒဏ်ရာက ပြင်းထန်တာကြောင့် ဒီသရုပ်တွေက ပိုအရေးကြီးပြီး နက်နဲပါတယ်။
• elongated : ဒါက ကြွက်သားပျက်စီးမှုရဲ့ ပထမအဆင့်ပါ။ ကြွက်သားများ အလွန်အမင်း ရှည်လာခြင်းနှင့် သက်ဆိုင်သည်။ Elongation တစ်ခုအတွင်းမှာ ဖြစ်ပေါ်ပါတယ်။ အလွန်အကျွံစိတ်ဖိစီးမှု ကြွက်သားများ သို့မဟုတ် ပြင်းထန်လွန်းခြင်းကြောင့် ကျုံ့သွားခြင်း ဖြစ်သည်။ အချို့သော ကြွက်သားမျှင်များသည် ဆန့်ထွက်ကာ ကွဲသွားကြသည်။ ထို့ကြောင့် ၎င်းသည် အလွန်အကန့်အသတ်ရှိသော “မိုက်ခရိုစကုပ်” မျက်ရည်ပင်ဖြစ်ပါသည်။ ရှည်လျားခြင်းသည် နှိုက်နှိမ့်ခြင်း သို့မဟုတ် သွေးခြေဥခြင်းကို မဖြစ်စေဘဲ ပြင်းပြင်းထန်ထန် နာကျင်ခြင်းမှ ထင်ရှားသည်။ ဒဏ်ရာရသူသည် ဥပမာ စစချင်းတွင် သို့မဟုတ် ပြင်းထန်စွာ ပူနွေးလာချိန် သို့မဟုတ် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေသည့် ကြွက်သားများတွင် ချွန်ထက်သော နာကျင်မှုကို ခံစားရသည်။ အနည်းငယ် နာကျင်နေသော်လည်း အားထုတ်မှုမှာ ဖြစ်နိုင်သေးသည်။ quadriceps ၏ကြွက်သားများ (anterior ပေါင်ကြွက်သား) နှင့်ကျောပေါင် (တံကောက်ကြောများ) သည် ဝေဒနာခံစားရနိုင်ခြေ အများဆုံးဖြစ်သည်။ အားကစား လေ့ကျင့်ခြင်းသည် ဖြစ်နိုင်သော်လည်း နာကျင်စေပါသည်။
• ပျက်သည် : ကွဲအက်ခြင်းသည် အမျှင်များစွာကို ကျိုးကြေပြီး သွေးထွက်စေသည့် ရှည်လျားသော ယန္တရားနှင့်လည်း သက်ဆိုင်ပါသည်။ နာကျင်တာက ကြွက်သားကို ဓားနဲ့ထိုးသလိုပါပဲ။ clacking အာရုံခံစားမှုကို တစ်ခါတစ်ရံခံစားရသည်၊ ထို့ကြောင့် "clacking" ဟူသောအသုံးအနှုန်း။ အဆင့် 2 ဆုတ်ယုတ်ခြင်းအကြောင်းလည်း ပြောပါသည်။ ပြိုကွဲသည့်အဆင့်တွင်၊ အားကစားလုပ်ရန် မဖြစ်နိုင်တော့ပါ။ လမ်းလျှောက်ရတာလည်း ခက်တယ်။
• မျက်ရည် : ကြွက်သားများ ကိုက်ဖြတ်ခြင်းသည် အရိုးကျိုးခြင်းကဲ့သို့ ကြွက်သားကျိုးခြင်းနှင့် ဆင်တူသည်။ နာကျင်မှုသည် တစ်ခါတစ်ရံတွင် မသက်မသာဖြစ်စေပြီး လဲကျတတ်ပါသည်။ မျက်ရည်များသည် အဓိကအားဖြင့် တံကောက်ကြောများ၊ ကြွက်သားများနှင့် ခြေသလုံးကြွက်သားများ ("တင်းနစ်ခြေထောက်") ကို သက်ဆိုင်ပါသည်။ ခြေလက်များပေါ်ရှိ ပံ့ပိုးမှုသည် အလွန်ခက်ခဲပြီး အားကစားလှုပ်ရှားမှုကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် မဖြစ်နိုင်ပေ။ သွေးထွက်များလွန်းပြီး သွေးခြေဥပုံပေါ်ရန် အချိန်အကြာကြီး မကြာပါ။

လက်တွေ့တွင်၊ ရိုးရှင်းသော ရှည်ထွက်ခြင်း၊ သေးငယ်သော strain နှင့် မျက်ရည်ကြားခံကြားခံများအားလုံးသည် ဖြစ်နိုင်ပြီး ကြွက်သားဒဏ်ရာကို အတိအကျ အမျိုးအစားခွဲခြင်းသည် တစ်ခုတည်းသော ဆေးခန်းစစ်ဆေးမှုဖြင့် နားလည်ရန် ခက်ခဲနိုင်သည်။ ထို့ကြောင့် အာထရာဆောင်းကို စိတ်ဝင်စားသည်။ MRI (သံလိုက်ပဲ့တင်ရိုက်ခတ်မှုပုံရိပ်) အထူးသဖြင့် မျက်ရည်၏ရောဂါရှာဖွေခြင်းအတွက် တိကျသောရောဂါရှာဖွေခြင်း သို့မဟုတ် ဒဏ်ရာတိုင်းတာခြင်းဆိုင်ရာ စာမေးပွဲများတွင် ရွေးချယ်မှုဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသည်။

ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း၏အကြောင်းရင်းများ

အများစုကတော့ မြင်တဲ့အတိုင်းပါပဲ။ ကြွက်သားပျက်စီးခြင်း ခြေလက်အောက်ပိုင်း (ပေါင်နှင့် ခြေထောက်) တို့ကို အလေးထားပြီး မကြာခဏ ဆက်တိုက်လုပ်ဆောင်လေ့ရှိသည်။ အားကစားအဓိကအားဖြင့် အားကစားများ (ဘောလုံး၊ ဟော်ကီ၊ လက်ဝှေ့၊ ရပ်ဘီစသည်ဖြင့်)၊ ကာယဗလအားကစားများ (နှင်းလျှောစီးခြင်း၊ စကိတ်စီးခြင်း စသည်ဖြင့်) နှင့် အမြန်စတင်ရန် လိုအပ်သူများ (တင်းနစ်၊ ဘတ်စကက်ဘော၊ ပြေးလွှားခြင်း စသည်ဖြင့်) စသည်ဖြင့်)။ ကြွက်သားဒဏ်ရာများကို ကြည့်ရှုနိုင်သည်-

• En နှစ်အစ- overtraining (လွန်ကဲစွာ လေ့ကျင့်ခြင်း) သို့မဟုတ် မလုံလောက်သော လေ့ကျင့်မှု၊ မလုံလောက်သော သို့မဟုတ် ညံ့ဖျင်းသော သွေးပူခြင်း၊ အားကစား အမူအရာ ညံ့ဖျင်းခြင်း စသည်
• En နှစ်ကုန် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း၊ ကြွက်သားများပျော့ပျောင်းမှုမရှိခြင်း။
• လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်နေစဉ် - အရည်အသွေးညံ့ဖျင်းသော အားကစားအမူအရာ၊ ရုတ်တရက်၊ ကြမ်းတမ်းပြီး ပေါင်းစပ်မထားသော လှုပ်ရှားမှုများအထူးသဖြင့် agonist ကြွက်သားများ (လှုပ်ရှားမှုကိုဖြစ်စေသော) နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ကြွက်သားများ (ဆန့်ကျင်ဘက်လှုပ်ရှားမှု) အကြား မညီမျှမှုရှိပါက ဥပမာ- biceps နှင့် triceps၊ quads နှင့် hamstrings များ။
• တိုက်ရိုက်စိတ်ဒဏ်ရာ မာကျောသော အရာဝတ္ထု (crampon၊ ဒူး၊ အခြား အားကစားသမား၊ ဝါးလုံး၊ စသည်) ဖြင့်။
• ကြောင့် ပြင်းထန်လွန်းသော သို့မဟုတ် ကြာရှည်စွာ အားထုတ်မှု.
• ကြောင့် ကျောရိုးရှိ ကြွက်သား ဒဏ်ရာကို ကောင်းစွာ ပျောက်ကင်းအောင် မစွမ်းဆောင်နိုင်ပါ။.
• အဝလွန်လျှင်။
• တစ်ဦးကိုသုံးပြီးတဲ့အခါမှာ မသင့်လျော်သောလေ့ကျင့်ရေးကိရိယာများ (အထူးသဖြင့်ဖိနပ် ... ).
• ပြင်းထန်လွန်းသော လေ့ကျင့်ရေး မျက်နှာပြင် (bitumen၊ ကွန်ကရစ်) ကြောင့်။
• လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်မီ၊ လုပ်နေစဉ် သို့မဟုတ် ပြီးနောက် လုံလောက်သောရေဓာတ်မရှိခြင်း ။
• ပါဝါထောက်ပံ့မှု မလုံလောက်သောအခါ။
• အားထုတ်ပြီးနောက် ဆန့်ထုတ်ခြင်း မရှိခြင်းနှင့် ယေဘုယျအားဖြင့် ကြွက်သားများ ဆန့်ထုတ်ခြင်းထက် ကြွက်သားလိုအပ်ချက်များနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါက မလုံလောက်ပါ။
• အေးတဲ့ပတ်ဝန်းကျင်မှာ အားထုတ်နေစဉ်။