ဇီဝကမ္မမရ။ ထုတ်ဝေခဲ့သောလေ့လာမှုအများစုသည် biofeedback သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသည်ဟုကောက်ချက်ချသည်။ လိုက်ပါသွားမှာလား အနားယူခြင်းအပြုအမူဆိုင်ရာကုသမှု (သို့) တစ်ယောက်တည်းပေါင်းပြီးသုတေသနပေါင်းများစွာ၏ရလဒ်များ^1-3 ညွှန်ပြ သာလွန်ထိရောက်သော ထိန်းချုပ်မှုအုပ်စုသို့ဆေးဝါးနှင့်ညီမျှသည်။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာရှင် ၉၁% အတွက် ၅ နှစ်ကြာပြီးတဲ့နောက်တိုးတက်မှုအချို့ကိုရေရှည်ပြသနိုင်ခဲ့ပါတယ်။

 ဆေးထိုးခြင်းမရ။ ၂၀၀၉ ခုနှစ်တွင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုကုသရန်အပ်စိုက်ကုထုံး၏ထိရောက်မှုကိုစနစ်တကျအကဲဖြတ်ခဲ့သည်⁴မရ။ ဘာသာရပ် ၄ ခုအပါအ ၀ င်ကျပန်းစမ်းသပ်မှု ၂၂ ခုကိုရွေးချယ်ခဲ့သည်။ သုတေသီများကကောက်ချက်ချခြင်းသည်ပုံမှန်ဆေးဝါးဆေးဝါးကုသမှုများကဲ့သို့ထိရောက်စေကြောင်းကောက်ချက်ချသည် ဘေးထွက်ဆိုးကျိုးနည်းပါတယ် အန္တရာယ်ရှိသော ၎င်းသည်သမားရိုးကျကုသမှုများအတွက်အသုံးဝင်သောဖြည့်စွက်စာတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း ၂၀၁၀ ခုနှစ်တွင်ထုတ်ဝေခဲ့သောအခြားစနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်မှုအရအစည်းအဝေးများသည်အကောင်းဆုံးထိရောက်မှုရှိရန်လုံလောက်သောပမာဏမြင့်မားရမည်။ စာရေးသူများသည်အနည်းဆုံး ၁၀ ပတ်ကြာရန်တစ်ပတ်လျှင် ၂ ကြိမ်အကြံပြုသည်။⁴³.

 နင် (Petasites officinalis) ့။ ၃ လနှင့် ၄ လကြာမြင့်သောအလွန်ကောင်းမွန်သောလေ့လာမှုနှစ်ခုသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါကာကွယ်ရန်ပျိုးပင်ဖြစ်သည့် butterbur ၏ထိရောက်မှုကိုကြည့်သည်။^5,6မရ။ butterbur ကောက်နုတ်ချက်များကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းသည်သိသိသာသာလျော့ကျသွားသည် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါဖြစ်ပွားမှုနှုန်းမရ။ placebo အုပ်စုမပါသောလေ့လာမှုတစ်ခုအရ butterbur သည်ကလေးများနှင့်ဆယ်ကျော်သက်များတွင်လည်းထိရောက်မှုရှိနိုင်ကြောင်းညွှန်ပြသည်⁷.

ဆေးတခါသောက်

စံ ၅၀ မီလီဂရမ်မှ ၇၅ မီလီဂရမ်ကိုတစ်နေ့နှစ်ကြိမ်အစာစားပြီးတိုင်းသောက်ပါ။ ၂ လမှ ၄ လအထိကြိုတင်ကာကွယ်ပါ။

 5-HTP (5-hydroxytryptophan) ။ 5-HTP သည်ကျွန်ုပ်တို့ခန္ဓာကိုယ်မှ serotonin ထုတ်လုပ်ရန်သုံးသောအမိုင်နိုအက်ဆစ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ သို့သော် serotonin အဆင့်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းစတင်ခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေပုံရသည်၊ ၎င်းသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ဝေဒနာခံစားနေရသောလူနာများကို 5-HTP ဖြည့်စွက်စာများပေးရန်ဖြစ်သည်။ လက်တွေ့စမ်းသပ်မှုရလဒ်များက 5-HTP သည် Migraines ၏ကြိမ်နှုန်းနှင့်ပြင်းထန်မှုကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်^8-13 .

ဆေးတခါသောက်

တစ်နေ့လျှင် ၃၀၀ မီလီဂရမ်မှ ၆၀၀ မီလီဂရမ်အထိသောက်ပါ။ တစ်နေ့လျှင် ၁၀၀ မီလီဂရမ်ဖြင့် စတင်၍ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းမသက်မသာဖြစ်မှုကိုရှောင်ရှားရန်ဖြည်းဖြည်းချင်းတိုးပါ။

မှတ်စုများ

5-HTP ကိုကိုယ်တိုင်ဆေးသောက်ရန်အသုံးပြုခြင်းသည်အငြင်းပွားစရာဖြစ်သည်။ အချို့ပညာရှင်များက၎င်းကိုဆေးစာဖြင့်သာပေးသင့်သည်ဟုယုံကြည်ကြသည်။ နောက်ထပ်အချက်အလက်များအတွက်ကျွန်ုပ်တို့၏ 5-HTP စာရွက်ကိုကြည့်ပါ။

 ရက်ရက်စက်စက် (tanacetum parthenium) ့။ XVIII တွင်^e ဥရောပ၌ရာစုနှစ်တစ်ခုတွင် feverfew သည်တစ်ခုဖြစ်သည်ဟုယူဆခဲ့သည် ကုစား ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုအထိရောက်ဆုံးဖြစ်စေသည်။ ESCOP ၏ထိရောက်မှုကိုတရားဝင်အသိအမှတ်ပြုသည် အရွက် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန်အတွက် ဖျားနာခြင်း။ ၎င်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းအနေဖြင့်၊ Health Canada သည် ဖျားနာသောအရွက်မှထုတ်လုပ်ထားသော ထုတ်ကုန်များအတွက် ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကို ကာကွယ်ရန် တောင်းဆိုချက်များကို ခွင့်ပြုထားသည်။ အနည်းဆုံး လက်တွေ့စမ်းသပ်မှု 5 ခုသည် migraines အကြိမ်ရေအပေါ် ဖျားနာခြင်း၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ပါသည်။ ရလဒ်များသည် ရောထွေးနေပြီး သိသိသာသာမဟုတ်သောကြောင့် ဤအပင်၏ထိရောက်မှုကို အတည်ပြုရန် ခက်ခဲနေပါသည်။⁴⁴.

ဆေးတခါသောက်

Feverfew ဖိုင်နှင့်တိုင်ပင်ပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုအပြည့်ခံစားရရန် ၄ ပတ်မှ ၆ ပတ်ကြာသည်။

 Autogenic သင်တန်းမရ။ Autogenic လေ့ကျင့်မှုသည်နာကျင်မှုတုံ့ပြန်မှုနည်းဗျူဟာများကိုပြုပြင်ပြောင်းလဲနိုင်သည်။ ၎င်းသည်စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့်ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုလျှော့ချခြင်းနှင့်အပျက်သဘောဆောင်သောအတွေးများနှင့်ခံစားချက်များကိုကိုင်တွယ်နိုင်စွမ်းကိုတိုးတက်စေခြင်းကဲ့သို့ရေရှည်အကျိုးသက်ရောက်မှုများဖြင့်၎င်းကိုပြုလုပ်သည်။ အကြိုလေ့လာမှုများအရ autogenic လေ့ကျင့်မှု၏အလေ့အကျင့်သည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုခေါင်းကိုက်ခြင်း၏ပြင်းထန်မှုကိုလျော့ကျစေလိမ့်မည်။^{14, 15}.

 အမြင်အာရုံနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာပုံရိပ်များမရ။ ၁၉၉၀ ပြည့်လွန်နှစ်များမှလေ့လာမှုနှစ်ခုအရအမြင်အာရုံမှတ်တမ်းတင်သံများကိုပုံမှန်နားထောင်ခြင်းသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ရောဂါလက္ခဏာများကိုလျော့ကျစေနိုင်သည်^{16, 17}မရ။ သို့သော်လည်းဤအခြေအနေ၏ကြိမ်နှုန်း (သို့) ပြင်းထန်မှုအပေါ်သိသိသာသာအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိလိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။

 ကျောရိုးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုင်တွယ်မှုမရ။ စနစ်တကျပြန်လည်သုံးသပ်ခြင်းနှစ်ခု^{28, 46} နှင့်အမျိုးမျိုးသောလေ့လာမှုများ^30-32 ခေါင်းကိုက်ခြင်း (chiropractic, osteopathy နှင့် physiotherapy) အပါအ ၀ င်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုကုသသောအချို့သော non-invasive ကုသမှုများ၏ထိရောက်မှုကိုအကဲဖြတ်သည်။ သုတေသီများသည်ကျောရိုးနှင့်ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကိုင်တွယ်မှုသည်ခေါင်းကိုက်ခြင်းကိုလျော့ချပေးနိုင်သော်လည်းအတော်လေးနည်းသည်။

 Hypoallergenic ဓာတ်စာမရ။ အချို့သောလေ့လာမှုများကအစားအစာဓာတ်မတည့်မှုသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်း၏အရင်းအမြစ်ကိုတိုက်ရိုက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ပြင်းထန်သောမကြာခဏခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်သောကလေး ၈၈ ယောက်ကိုလေ့လာမှုတစ်ခုအရဓာတ်မတည့်မှုနည်းသောအစားအစာသည်သူတို့ ၉၃% အတွက်အကျိုးရှိသည်ကိုတွေ့ရှိခဲ့သည်။¹⁸မရ။ သို့သော် hypoallergenic ဓာတ်စာ၏ထိရောက်မှုနှုန်းမှာ ၃၀% မှ ၉၃% အထိမြင့်မားစွာကွဲပြားသည်။¹⁹မရ။ ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေသောအစားအစာများတွင်နွားနို့၊ ဂျုံ၊ ဥနှင့်လိမ္မော်သီးတို့ပါဝင်သည်။

 မဂ္ဂနီစီယမ်မရ။ နောက်ဆုံးလေ့လာမှုအကျဉ်းချုပ်များ၏ရေးသားသူများသည်လက်ရှိဒေတာများသည်အကန့်အသတ်ရှိပြီးခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုသက်သာစေသောမဂ္ဂနီဆီယမ် (trimagnesium dicitrate ကဲ့သို့) ၏ထိရောက်မှုကိုမှတ်တမ်းတင်ရန်နောက်ထပ်လေ့လာမှုများလိုအပ်ကြောင်းသဘောတူသည်။^20-22 .

 က melatoninမရ။ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းနှင့်အခြားခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းတို့သည်မညီမျှမှုတစ်ခုကြောင့်ဖြစ်ပေါ်စေသောအချက်တစ်ခုအရယူဆချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ခန္ဓာကိုယ်ထဲက Circadian rhythmsမရ။ ထို့ကြောင့် melatonin သည်ဤအခြေအနေများတွင်အသုံးဝင်နိုင်ကြောင်းယုံကြည်ခဲ့သော်လည်း၎င်း၏ထိရောက်မှုကိုသက်သေပြချက်အနည်းငယ်သာရှိသေးသည်။^23-26 မရ။ ထို့အပြင် ၂၀၁၀ တွင်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်လူနာ ၄၆ ဦး ကိုစမ်းသပ်မှုတစ်ခုအရ melatonin သည်တိုက်ခိုက်မှုအကြိမ်ရေကိုလျှော့ချရာတွင်မထိရောက်ဟုနိဂုံးချုပ်သည်။⁴⁵.

 အနှိပ်ကုထုံး။ အိပ်စက်မှုအရည်အသွေးတိုးတက်စေခြင်းဖြင့်နှိပ်နယ်ခြင်းသည်ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းကိုမကြာခဏလျော့ကျစေနိုင်သည်²⁷.

 တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာ အပ်စိုက်ကုထုံးများအပြင်တရုတ်ရိုးရာဆေးပညာသည်အသက်ရှူလေ့ကျင့်ခန်းများ၊ Qigong လေ့ကျင့်ခန်းများ၊ အစားအသောက်နှင့်ဆေးဝါးပြင်ဆင်မှုများအပါအ ၀ င်မကြာခဏအကြံပြုသည်။

• ကျားခေါင်းပျော့၊ ခေါင်းတစ်ခြမ်းကိုက်ခြင်းအတွက်
• le Xiao Yao ဝမ်;
• ပြုတ်ရည် Xiong Zhi Can Xie Tang.