မာတိကာ
တစ်ခါတစ်ရံအလိုဆန္ဒမရှိခြင်း၏အကြောင်းရင်းမှာအလုပ်၌စိတ်ဖိစီးမှုမဟုတ်ဘဲခေါင်းကိုက်ခြင်းမဟုတ်ဘဲနေ့အချိန်၌စားသောအစားအစာများသို့မဟုတ် x နာရီနှင့်နီးသည်။
၁။ နို့ချောကလက်
ခါးသီးသော ချောကလက်သည် သင့်လိင်စိတ်ဆန္ဒကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ခွန်အားကို ပေးစွမ်းနိုင်သော်လည်း ၎င်း၏အစ်ကိုဖြစ်သူ နို့ချောကလက်သည် ဇနီးမောင်နှံနှစ်ဦးကို ဘေးဥပဒ်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းအများအပြားသည် လိင်မှုဘဝကို ပိုဆိုးစေနိုင်သည်။ လိင်မဆက်ဆံမီ 5-6 နာရီအတွင်းအသုံးပြုမှုကိုကန့်သတ်ရန်ပိုကောင်းသည်။
၂
နာကျင်ပြီးရှည်လျားသောအစားအစာကိုလွန်စွာအစာကြေသည့်အစာအိမ်သည်လူ့ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ချိတ်ဆက်ထားသည့်လေးလံသောကျောက်တုံးနှင့်တူ၏။ ချစ်ပ်များ၊ အအေးများ၊ ခွေးများ၊ ကြော်များသည်သင်၏ဆာလောင်မှုကိုအပြည့်အ ၀ ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ပြီးခဏအားဖြည့်ပေးပါလိမ့်မည်။
၃
အမှန်မှာပဲပုပ် testosterone ဟော်မုန်းကိုတားဆီးပေးသော phytoestrogen ကဲ့သို့သောအရာများဖြစ်သည်။ ဒါကြောင့်ညစာစားပြီးနောက်စားချင်စိတ်ကိုအပူပေးဖို့ပဲပိစပ်တက်ဖို့မလွယ်ကူဘူး။
4. ပဲထုတ်ကုန်များ
၎င်းတို့တွင် ခန္ဓာကိုယ်တစ်ခုလုံးအတွက် အကျိုးပြုသည့် အမျှင်ဓာတ်နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း များရှိနေသော်လည်း ထိုကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးရာတွင် “သို့သော်” တစ်ခုရှိသည်- ၎င်းတို့သည် အလွန်လေးလံပါသည်။ ထို့အပြင်၊ ဝမ်းချုပ်ခြင်းကို ဖြစ်စေပြီး Testosterone ထုတ်လုပ်မှုကို လျော့ကျစေသော phytoestrogens များ ပါဝင်ပါသည်။
နှင့်ပင်လိင်ဆက်ဆံပြီးနောက်ပဲပင်ပြီးနောက်အစာအိမ်အတွက်မြည်ရန်စိတ်ပျက်စရာဖြစ်နိုင်သည်။ ဂီတကိုပိုမိုကျယ်လောင်အောင်လုပ်ပါ၊ အလင်းကိုလျှော့ချပါသို့မဟုတ်ရောက်ရှိရန် ၅-၆ နာရီအထိပဲမစားပါနှင့်။
5. ချဉ်နှင့်အခြားထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်ရေး
အခြေခံအားဖြင့် ဤထုတ်ကုန်များသည် အမှန်တကယ် စိတ်အားထက်သန်မှုနှင့် ရင်ခုန်စရာမဟုတ်ပေ။ အချဉ်နှင့် စည်သွပ်ဘူးများ သည် Testosterone ထုတ်လုပ်မှုအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိပြီး နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို ထိခိုက်စေပါသည်။ သွေးတိုးခြင်းကြောင့် လိင်အင်္ဂါများဆီသို့ သွေးစီးဆင်းမှုကို လျော့နည်းစေပြီး လိင်မှုဘဝကို ထိခိုက်စေပါသည်။
လိင်မဆက်ဆံမီဘာတွေစားလဲ - အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ကြည့်ပါ -
