ကိုယ်ဝန်ပေါင်ကျအောင် ဘယ်လိုလုပ်ရမလဲ။

ဒါပဲ၊ နောက်ဆုံးတော့ မင်းရဲ့ရင်သွေးလေးဟာ မင်းရဲ့လက်ထဲကို ရောက်နေပြီ။ ဘဝသစ်တစ်ခုက သင့်အတွက်စတင်ခဲ့ပြီး သင့်ပုံသဏ္ဍာန်ပတ်ပတ်လည်ရှိ အဖုသေးသေးလေးများနှင့် အပိုပေါင်များအကြောင်း သင်စိုးရိမ်နေပေလိမ့်မည်။ ပုံမှန်အားဖြင့်တော့ ကိုယ်ဝန်မဆောင်ခင် ကိုယ်အလေးချိန်ပြန်တက်လာဖို့ နှစ်လကနေ သုံးလလောက်ကြာပါတယ်။ ဒါပေမယ့် အများကြီးယူရင် အချိန်ပိုလိုလိမ့်မယ်။ သင်၏ perineal ပြန်လည်ထူထောင်ရေးပြီးနောက်လိုင်းကိုချောမွေ့စွာရှာဖွေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အကြံပြုချက်။

စိတ်ရှည်ဖို့၊

သင်၏ပေးပို့စဉ်တွင်သင်ရှိရမည်။ 6 နှင့် 9 ကီလိုဂရမ်အကြားဆုံးရှုံး (ကလေး၊ အချင်း၊ ရေမြွှာ)၊ ဒါက ပထမခြေလှမ်းဖြစ်နေပါပြီ။ ထို့နောက် သင့်သားအိမ်သည် ၎င်း၏ပုံမှန်အလေးချိန်သို့ ပြန်လည်ရောက်ရှိမည်ဖြစ်ပြီး၊ ၎င်းသည် သေးငယ်သောကိုယ်အလေးချိန်နှင့် ညီမျှသည်။ သင်ကျန်ခဲ့သောပေါင်များအတွက်၊ အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။ အိမ်ပြန်ရောက်တာနဲ့ ခြောက်သွေ့တဲ့ အစားအသောက်ကို စားဖို့က မေးခွန်းထုတ်စရာ မလိုပါဘူး။ သင့်ကလေးမွေးဖွားခြင်းမှ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာရန် (အထူးသဖြင့် သင်နို့တိုက်နေပါက) နှင့် သင့်ကလေးကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ခွန်အားလိုအပ်ပါသည်။

သင်၏ဗိုက်သားကို ခိုင်ခံ့စေပါ။

ဝမ်းဗိုက် ပေါင်ကျအောင် မကူညီမှာ သေချာပေမယ့် သူတို့က ခိုင်ခံ့တဲ့အစာအိမ်နဲ့ ပိုလိုက်ဖက်ညီတဲ့ ပုံသဏ္ဌန်ကို ရှာတွေ့နိုင်မှာပါ။ သတိပေးချက်၊ သင်၏ perineal ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ပြီးမြောက်သည်နှင့်သာ sessions ကိုစတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။သင်၏ perineum ကိုထိခိုက်စေသောပြစ်ဒဏ်အောက်တွင်။ မှန်ကန်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ရန်လည်း အရေးကြီးသည်၊ ဂန္တဝင်ဗိုက်သားများကို ရှောင်ရှားရန် (candle …)။ အရိုးအကြောအဆစ်ကုဆရာဝန်က သင့်အား သင့်လျော်မည့်အရာများကို အကြံပေးနိုင်ပါလိမ့်မည်။ အဲဒါကို သီအိုရီအရ သိတယ်။ perineum ၏ပြန်လည်ထူထောင်ရေးသည်ဝမ်းဗိုက်ပြန်လည်ထူထောင်ရေးနှင့်အတူဆက်လက်လုပ်ဆောင်သည်။လူမှုဖူလုံရေးက ပြန်ပေးတယ်။ သင့်ဆရာဝန်နှင့် စစ်ဆေးပါ။

သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို သာယာပါစေ။

တစ်ဖန်၊ဒါဟာတကယ်အလေးချိန်ဆုံးရှုံးဖို့မဟုတ်ပေမယ့် သင့်ကိုယ်သင်နှင့် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ပါ။. သင့်မှာ အရင်ကထက် cellulite အနည်းငယ် ပိုရှိနိုင်မယ်… လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းက သင့်ကို တိုက်ဖျက်ဖို့ သေချာပေါက် ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ထိခိုက်နေတဲ့နေရာကို နှိပ်နယ်ပေးခြင်းဖြင့် တိကျတဲ့ ခရင်မ်ကို လိမ်းပေးခြင်းဖြင့် သင့်ကို နာကျင်စေမှာ မဟုတ်ပါဘူး၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနဲ့… သင်တတ်နိုင်ရင်…. ခွင့်ပြုပါ၊ မီးဖွားပြီးနောက် thalassotherapy အကြောင်းစဉ်းစားပါ။ (ကလေးမွေးဖွားပြီး 3 လမှ)။ တချို့က ကမ်းလှမ်းတယ်။ အာဟာရပညာရှင်နှင့် အာဟာရအကဲဖြတ်ခြင်း။ပုံသဏ္ဌန်ကို တင်းတင်းရင်းရင်းဖြစ်စေရန် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း၊ cellulite ကို တိုက်ထုတ်ခြင်း... အတိုချုပ်အားဖြင့် သင်ဆန္ဒရှိလျှင် သင့်ကလေးနှင့် မျှဝေနိုင်သည့် စိတ်အပန်းဖြေမှုအခိုက်အတန့်ဖြစ်သည်။ တစ်ခုတည်းသောပြဿနာ- စျေးနှုန်း။

ကျန်းမာရေးနှင့်အညီစားပါ

ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်မရှိပါဘူး။ မျှတတဲ့ အစားအသောက်ကို စားဖို့ လိုအပ်ပါတယ်။. အကယ်၍ သင်သည် သင့်တွင် ပြဿနာအနည်းငယ်ရှိလာမည်ဟု ထင်ပါက သင့်အား လမ်းညွှန်ပေးမည့် အာဟာရပညာရှင်တစ်ဦးနှင့် တိုင်ပင်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်။ မဟုတ်ပါက အောက်ပါအခြေခံမူများကို ကျင့်သုံးခြင်းဖြင့် စတင်နိုင်သည်-

 - သင်လုပ်နိုင်သည် စားသမျှ၊ ဒါပေမယ့် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်တဲ့ ပမာဏ

 - မည်သည့်အစားအစာကိုမှမကျော်ပါနှင့်သရေစာစားခြင်းမှ တားဆီးပေးသည်။

 - ရေအများကြီးသောက်ပါ

 - လောင်းကစားပါ။ အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်နှင့် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသည်။

 - လစ်လျူမရှုပါနှင့် နို့ထွက်ပစ္စည်းများကယ်လ်စီယမ်အရင်းအမြစ်

 - စားသုံးပါ ပရိုတိန်း အစာစားတိုင်း (အသား၊ ငါး၊ ပဲမျိုးစုံ၊ စသည်)

 - အဆီကန့်သတ်ပါ။ နှင့် steaming ကိုပိုနှစ်သက်။

အားကစားကစားခြင်း

အားလပ်ချိန်ရှာနိုင်ရင်၊ အားကစားကို မျှတတဲ့ အစားအသောက်နဲ့ ပေါင်းစပ်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်အတွက် စံပြဖြစ်သည်။ သို့သော် အလျင်စလိုမဖြစ်ပါ။ မီးဖွားပြီးနောက် (၆ ပတ်မှ ၈ ပတ်အတွင်း ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက်) နှင့် သင့်ဆရာဝန်၏ အကြံပေးချက်ကို စတင်ရန် စောင့်ပါ။ သိထားလိုက်ပါ၊ သူသည် perineal ပြန်လည်ထူထောင်ရေး sessions ကိုညွှန်ကြားလိမ့်မည်။. ဤကိစ္စတွင်၊ သင်သည် သင်၏ sessions များကို အပြီးသတ်ရန် လိုအပ်ပြီး တင်းကြပ်သော အားကစားကို ပြန်လည်မစတင်မီ သင့် perineum သည် ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာကြောင်း သေချာပါစေ။ ဒီကြားထဲမှာ စိတ်ပူစရာမလိုဘဲ လမ်းလျှောက်တာ၊ ရေကူးလေ့ကျင့်နိုင်ပါတယ်။ ဖြစ်အောင်ကြိုးစားပါ။ ပုံမှန်အစည်းအဝေး မိနစ် 40 မှ 60 အထိ တစ်ပတ်လျှင် အနည်းဆုံး နှစ်ကြိမ်၊ သင်၏ လှုပ်ရှားမှုကို လေ့ကျင့်ပါ။