မာတိကာ
အလုပ်မအားတဲ့နေ့ ညနေခင်းမှာ မဖြေရှင်းရသေးတဲ့ ပြဿနာတွေ၊ အသက်မရှင်သေးတဲ့ စိတ်ခံစားမှုတွေ၊ ပြဿနာတွေနဲ့ အလုပ်တွေက ကျွန်တော့်ခေါင်းထဲမှာ စုပြုံနေခဲ့တယ်။ "အိမ်" စိတ်ဓာတ်ကို ဘယ်လို ထိန်းညှိပြီး ဒီအတွေးတွေအားလုံးကို အလုပ်မှာ ထားခဲ့မလဲ။
1. အလုပ်ပိုင်နက်နှင့် အလုပ်မလုပ်သော နယ်မြေကို ပိုင်းခြားပါ။
သင့်နေရာအား အလုပ်နေရာနှင့် အလုပ်မဟုတ်သည့်နေရာအဖြစ် ပိုင်းခြားပါ။ တစ်နေရာမှတစ်နေရာသို့ «ရွှေ့ရန်» ထုံးတမ်းတစ်မျိုးမျိုးကို စတင်ပါ။ ဥပမာ၊ သင့်ဖုန်းကို စင်္ကြံမှာ ခြင်းတောင်းထဲမှာ ထားလိုက်ပါ။ အဝတ်အစားပြောင်းပါ၊ သို့မဟုတ် အနည်းဆုံး သင်အကြိုက်ဆုံး ဆံပင်ချည်ခြင်းကဲ့သို့သော အထူးသီးသန့် «အိမ်» ဆက်စပ်ပစ္စည်းတစ်ခုခုကို ဝတ်ဆင်ပါ။
ရှူထုတ်လိုက်သည်နှင့် လက်ကို အပေါ်သို့မြှောက်ကာ လျင်မြန်စွာ လျှော့ပါ။ နောက်ဆုံးအနေနဲ့ မင်းဘယ်ဘက်ပခုံးပေါ် သုံးခါလောက် တံတွေးထွေးလိုက်ရုံပါပဲ။ ထုံးတမ်းစဉ်လာကိုလုပ်ဆောင်နေစဉ်တွင် သင့်ဦးနှောက်သည် အလုပ်တာဝန်များမှ မိသားစုနှင့် ကိုယ်ရေးကိုယ်တာအလုပ်များသို့ ပြောင်းလဲရန် သင်ယူလာမည်ဖြစ်သည်။ အခြားမည်သည့်နေရာတွင်မှ ထပ်ခါထပ်ခါမလုပ်မိစေရန် ထူးခြားသည့်အရာတစ်ခုခုကို ရယူပါ၊ သို့မဟုတ်ပါက "မှော်" ပျောက်ကွယ်သွားမည်ဖြစ်သည်။
2. "အိမ်" ရနံ့ကို ရယူပါ။
အနံ့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏အခြေအနေအပေါ် အလွန်ပြင်းထန်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ သူ့ကို လျှော့မတွက်ပါနဲ့။ သိမ်မွေ့သော၊ စိတ်အနှောက်အယှက်ကင်းကင်းနှင့် တစ်ချိန်တည်းတွင် ထူးခြားသော အိမ်တွင်းရနံ့ဖြင့် သင့်အား အိမ်တွင် နှုတ်ဆက်သောအခါ၊ ၎င်းသည် အခြားပြည်နယ်တစ်ခုသို့ ချက်ချင်းကူးပြောင်းသွားစေသည်။ သင့်အတွက် စိတ်အချရဆုံးကို ရွေးချယ်ပါ၊ တစ်ချိန်တည်းမှာပင် အရည်အသွေးပြည့်မီသော ပါဝင်ပစ္စည်းများကို လက်မလွှတ်လိုက်ပါနှင့်။
အပန်းဖြေရန်အတွက် အသင့်တော်ဆုံးအနံ့တစ်ခုမှာ သစ်ကြံပိုးခေါက်နှင့် vanilla ဖုတ်သည့်အနံ့ဖြစ်သည်။ နေ့တိုင်း မုန့်ဖုတ်တာက အလုပ်မဖြစ်နိုင်ပေမယ့် အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုကို သင်ရှာမတွေ့မချင်း အိမ်အတွက် ဒီရနံ့ကို စမ်းကြည့်နိုင်ပါတယ်။
၆။ သင်နှင့်အတူတစ်ယောက်တည်းနေပါ
တစ်ကိုယ်တည်းနေရန် အနည်းဆုံး မိနစ် 30 ခန့်ထားပါ။ သင်အလုပ်တွင်အသုံးပြုခဲ့သော အရင်းအမြစ်များကို ပြန်လည်ရယူပါ။ ရေချိုးပါ၊ တစ်ယောက်တည်းနေရန်နေရာရှာပါ၊ တေးဂီတပျော့ပျောင်းသော နားကြပ်ကိုတပ်ကာ မျက်လုံးမှိတ်ထားကာ သင့်ခန္ဓာကိုယ်နှင့် ခံစားချက်များကို အာရုံစိုက်ပါ။
သင့်ခန္ဓာကိုယ် အစိတ်အပိုင်းတိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ ခြေဖဝါးမှ ခေါင်းထိပ်အထိ အချက်တိုင်းကို အာရုံစိုက်ပါ၊ တင်းမာသောနေရာများကို ညင်သာစွာ ဖြေလျှော့ပါ။ ၎င်းသည် သင့်ခေါင်းထဲတွင် အတွေးများစုပုံနေသည့် အာရုံကို သင့်အား ပြောစရာရှိသည့် ခန္ဓာကိုယ်ခံစားချက်များဆီသို့ ကူးပြောင်းသွားမည်ဖြစ်သည်။
4. သင်၏နေ့ရက်ကိုပြသပါ။
သင်ယနေ့ ကောင်းစွာလုပ်ဆောင်ခဲ့သော အနည်းဆုံး အလုပ်တစ်ခု (အလုပ်သည် မည်မျှပင်ကြီးမားပါစေ) နှင့် ၎င်းကို ကြွားလုံးထုတ်ပါ။ သင်နှင့်အတူ ဝမ်းမြောက်ရန် အသင့်ရှိသူများကို ပြောပြပါ။ ၎င်းသည် သင့်အား တစ်နေ့တာ၏ အပြုသဘောဆောင်သောရလဒ်များကို စုစည်းပြီး မနက်ဖြန်တွင် ၎င်းကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ သင်ပြောပြတဲ့လူက သင့်ပျော်ရွှင်မှုကို မျှဝေပေးနိုင်ဖို့ အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်။
ဒီအချိန်မှာ အဲဒီလိုလူမရှိရင် မှန်ရှေ့မှာရပ်ပြီး အဲဒီအကြောင်းကို ကိုယ့်ကိုကိုယ်ပြောပါ။ အစပိုင်းမှာတော့ ထူးထူးခြားခြားဖြစ်လိမ့်မယ်၊ ဒါပေမယ့် ဇာတ်လမ်းမှာ အသံထွက်ရဲ့ နွေးထွေးမှုကို ဖြည့်သွင်းပြီး ရောင်ပြန်ဟပ်မှုကို ပြုံးပြရင် ရလဒ်ကို သဘောကျပါလိမ့်မယ်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုထောက်ခံပြီး တန်ဖိုးထားတယ်ဆိုတာ ပြောပြပါ။
5. တစ်ခုခုဆို သို့မဟုတ် ကခုန်ပါ။
သီချင်းဆိုခြင်းသည် အမြဲတမ်း စိတ်ပြေလက်ပျောက်နှင့် ပြောင်းရန် ကူညီပေးသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် သင်သည် သင်၏ diaphragm ၏ စွမ်းအားအပြည့်ကို အသုံးပြု၍ နက်ရှိုင်းစွာ အသက်ရှုခြင်း၊ အသံဖွင့်ခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုများကို ဖွင့်ပေးခြင်းကြောင့် ဖြစ်သည်။ အက လှုပ်ရှားမှု ကုထုံးက အရမ်းကောင်းတယ်။ သင်ပြောင်းသွားသော သို့မဟုတ် သီဆိုသည့် သီချင်းသည် သင့်အတွင်း အပြုသဘောဆောင်သော စိတ်ခံစားမှုများကို ဖြစ်ပေါ်စေရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။
မိသားစုရိုးရာဓလေ့အသစ်ကို စမ်းသုံးကြည့်ပါ- သင်နှစ်သက်သော မိသားစုသီချင်းဖြင့် ညစာကို ကျယ်ကျယ်လောင်လောင် သီဆိုလိုက်ပါ။ အကျိုးသက်ရောက်မှုက နားစွင့်နေလိမ့်မယ်။ သင့်အိမ်နီးနားချင်းများအတွက်သာမက သင့်အတွက်လည်းဖြစ်သည်။ မင်းနဲ့ ပိုနီးစပ်လာနိုင်တယ် ဆိုတာ မင်း အံ့သြသွားလိမ့်မယ်။
6. သင့်အလုပ်ချိန်ကို သင်စီစဉ်သည့်အတိုင်း သင့်ညနေခင်းကို စီစဉ်ပါ။
ညနေစောင်းရင် အိမ်မှုကိစ္စနဲ့ အလုပ်ရှုပ်နေတာ ဒါမှမဟုတ် ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘူး။ ညနေခင်းအတွက် သာယာပြီး ပုံမှန်မဟုတ်သော စီးပွားရေးလုပ်ငန်းအချို့ကို စီစဉ်ပါ - မျှော်မှန်းချက်တစ်ခုတည်းက ဦးနှောက်ကို ပြောင်းလဲစေပြီး အလုပ်ပုံမှန်ကိုမေ့သွားပါလိမ့်မယ်။