သကြားလုံးများပေးခြင်းသည်စိတ်ဆန္ဒ၏တကယ့်စမ်းသပ်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခံနိုင်ရည်နှင့်ဇွဲရှိသူများပင်ချောကလက်များ၊ ကိတ်များ၊ သကြားလုံးများနှင့်မုန့်ပါသောကိတ်မုန့်များပေါ်တွင်လှည့်ပတ်နေသောစွဲလမ်းသောအတွေးများကိုအမြဲရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းနိုင်သည်။ ဒီကုသနည်းတွေကမင်းရဲ့ရုပ်ရည်၊ အသားအရည်၊ သွားနဲ့ကျန်းမာရေးအတွက်မကောင်းဘူး၊ ဒါကြောင့်ငါတို့ကအချိုစားချင်စိတ်ကိုအနိုင်ယူဖို့အပြင်းအထန်ကြိုးစားရမယ်။ Herbalife ပညာရှင်များသည်သကြားသွေးဆောင်မှုနှင့်ရင်ဆိုင်ရသောအခက်အခဲများထဲသို့ ၀ င်ရောက်သောသူများအတွက်အသုံးဝင်သော Woman's Day အကြံပေးချက်များကိုမျှဝေခဲ့သည်။
အချိုတွေကိုတဖြည်းဖြည်းလျှော့စားပါ
သင်သကြားစွဲနေလျှင်၎င်းကိုနေ့ချင်းညချင်းကျော်ဖြတ်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ဤသို့သောအထောင်းအလန့်ဆုံးဖြတ်ချက်သည်သင့်ကိုဆန့်ကျင်ရန်အလားအလာရှိသည်၊ “ တားမြစ်ထားသည်” ကိုတပ်မက်ခြင်းသည်သာပိုတိုးလာလိမ့်မည်။ ရိုးရှင်းသောကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်ကိုပြတ်ပြတ်သားသားငြင်းပယ်ခြင်းသည်စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းနှင့်စွမ်းဆောင်ရည်ကျဆင်းခြင်းတို့ကိုဖြစ်ပေါ်စေလိမ့်မည်၊ ထို့ကြောင့်အချိုကိုတဖြည်းဖြည်းစွဲလမ်းမှုအားအနိုင်ယူခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
အစပိုင်းမှာနွားနို့နဲ့အဖြူရောင်ချောကလက်ကိုခါးသီးနဲ့အစားထိုးပြီးနေ့စဉ်ဖြည်းဖြည်းချင်းလျှော့ပါ၊ သူတို့ကို ၂၀-၃၀ ဂရမ်အထိယူပါ။ တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်မှ ၃-၄ ကြိမ်၊ အနည်းငယ်အကြာတွင်တစ်ပတ်လျှင်တစ်ကြိမ်၊ ထို့နောက်၎င်းတို့ကိုသာစွန့်ပစ်ပါ။
marshmallows (သို့) တော်ဖီကဲ့သို့သောအချိုမှုန့်များကိုအနည်းဆုံးစားပါ။ သွားဖုံးရှိသူများအတွက်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်စရာတစ်ခုသည်သစ်သီးခြောက်များနှင့်အခွံမာသီးများနှင့်ကျန်းမာသောဘားများဖြစ်လိမ့်မည်။ ထို့ကြောင့် Herbalife ပရိုတင်းဘားများသည်ပရိုတိန်း၊ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နှင့်အမျှင်ဓာတ်များကိုအချိုးညီစွာထည့်ပြီး ၁၄၀ kcal သာမျှတသောသရေစာကိုကိုယ်စားပြုသည်။
စိတ်ဖိစီးမှုကိုရှောင်ပါ
အချိုပွဲကိုလိုချင်ခြင်းသည်ဇီဝကမ္မအကြောင်းများကြောင့်သာမဟုတ်ဘဲစိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအချက်များကြောင့်ဖြစ်တတ်သည်။ ငါတို့ရဲ့စိတ်ဝိညာဉ်ကိုမြှင့်တင်ဖို့ဒါမှမဟုတ်ဝမ်းနည်းစရာကောင်းတဲ့အတွေးတွေကိုရှောင်ကြဉ်ပြီးငါတို့ကစိုးရိမ်စိတ်နဲ့မကျေနပ်မှုတွေကိုသိမ်းပိုက်တတ်တဲ့အလေ့အကျင့်ကိုမွေးမြူတယ်။
အခွံမာသီးများ၊ အစေ့များ၊ ရက်စွဲများနှင့်ငှက်ပျောသီးကဲ့သို့အခြားအစားအစာများမှ serotonin၊ ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းကိုရယူပါ။ ပုံသဏ္forန်အတွက်အန္တရာယ်နည်းသောသဘာ ၀ စိတ်ကျဆေးများမှာတောက်ပသောအသီးများ၊ ခရမ်းချဉ်သီး၊ ဘရိုကိုလီ၊ တူရကီ၊ ဆော်လမွန်နှင့်တူနာငါးတို့ဖြစ်သည်။ စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေနိုင်သောမဂ္ဂနီစီယမ်ကို buckwheat, oatmeal, အစေ့အဆန်, ဟင်းနုနွယ်ရွက်, သီဟိုhe်စေ့နှင့်ဖရဲသီးတို့တွင်တွေ့ရသည်။
အလေ့အကျင့်အသစ်တွေကိုဖန်တီးပါ
မနက်စာသေချာစားပါ။ ၎င်းသည်သာမန်ဆာလောင်မှုနှင့်အတူအချိုစားချင်စိတ်ကိုမကြာခဏရှုပ်ထွေးစေသောကြောင့်၎င်းသည်အလွန်အရေးကြီးသောနံနက်၌ satiety ကိုထိန်းသိမ်းရန်ကူညီလိမ့်မည်။ ပုံမှန်စားရန်နှင့် ၃-၄ နာရီတိုင်းစားရန်သတိရပါ။
သင့်ရဲ့အစားအစာကိုစောင့်ကြည့်ပြီးမျှတတဲ့အစားအစာကိုစားပါ။ အချိုတစ်ခုခုကိုတပ်မက်ခြင်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၌ပရိုတင်းဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်တတ်သဖြင့်အသား၊ ငါး၊ ကြက်ဥ၊ ဒိန်ခဲနှင့်ပဲအမျိုးမျိုးကဲ့သို့အသားဓာတ်ပါသောအစားအစာများကိုရှာဖွေပါ။
တစ်ခါတစ်ရံအစာကိုပရိုတိန်းလှုပ်ခြင်းဖြင့်အစားထိုးနိုင်သည်။ ထိုကဲ့သို့သောဖန်ခွက်တွင်အစားအစာသည်ကြာရှည်စွာပြည့်နှက်နေပြီးတစ်ချိန်တည်းတွင် vanilla၊ ချောကလက်၊ cappuccino၊ ချောကလက်ချစ်ကွတ်ကီးများ၊ passion fruit၊ pina colada
စိတ်လှုပ်ရှားစရာကောင်းတဲ့အဖြစ်အပျက်တွေနဲ့မင်းဘဝကိုဖြည့်ပါ
ပန်းခြံတွင်လမ်းလျှောက်ပါ၊ ပြပွဲတစ်ခုသို့သွားပါ၊ သဘာဝသို့ခရီးသွားပါ၊ သူငယ်ချင်းများနှင့်အတူသွားပါ။ သင်၏စွဲလမ်းမှုကိုဖြတ်တောက်ရန်ချိုသောအစားအစာများကိုနှစ်သက်ဖွယ်အတွေ့အကြုံများနှင့်အစားထိုးပါ။ အချိုပွဲများစားခြင်းအပြင်အနားယူရန်အခြားနည်းလမ်းများရှိသည်မှာသတိရပါ။ ပူဖောင်းရေချိုးခြင်း၊ ကခြင်း၊ သူငယ်ချင်းတစ် ဦး နှင့်စကားစမြည်ပြောခြင်း၊ အကြိုက်ဆုံးသီချင်း (သို့) ခွေးလမ်းလျှောက်ခြင်း။
စိတ်အပန်းဖြေပြီးပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့အလုပ်လုပ်ပါ၊ သင်တကယ်ကြိုက်တဲ့အရာကိုလုပ်ပါ၊ ဘာဖြစ်လို့လဲဆိုတော့လူတစ်ယောက်ကစိတ်အားတက်ကြွစေတဲ့အရေးကြီးတဲ့အရာတစ်ခုကိုလုပ်လိုက်တဲ့အခါသူ့အတွေးတွေကအစာကိုခဏခဏသိမ်းပိုက်တာနည်းတယ်။ အသစ်တစ်ခုခုနဲ့မင်းရဲ့ဘဝကိုဖြည့်လိုက်ပါ၊ ပြီးတော့မင်းကိုယ်တိုင်မကြာသေးခင်ကအရမ်းပြင်းပြင်းဆွဲထားတဲ့အချိုတွေကမင်းရဲ့အစားအစာကနေစပြီးပျောက်သွားတာကိုမင်းသတိမပြုမိလိမ့်မယ်။