မာတိကာ
အထီးကျန်ခြင်းသည် တုပ်ကွေးကဲ့သို့ပင် ဗိုင်းရပ်စ်ပိုးကို ဖမ်းမိနိုင်သည်ဟု အမေရိကန်သိပ္ပံပညာရှင်များက ဆိုသည်။ လူ 5100 ၏ စိတ်အခြေအနေကို 10 နှစ်ကြာ လေ့လာခဲ့ကြပြီး အထီးကျန်ခြင်းသည် အမှန်တကယ် ကူးစက်နိုင်သည်ကို တွေ့ရှိခဲ့သည်။ ဤခံစားချက်သည် သူ့အသိုင်းအဝိုင်းမှလူများထံ ပျံ့နှံ့သွားသောကြောင့် လူတစ်ယောက်သည် စွန့်ပစ်ခံရသည်ဟု ခံစားရလောက်အောင်ပင်။
- အထီးကျန်သူတစ်ဦးနှင့် ပုံမှန်ပြောဆိုဆက်ဆံပါက အထီးကျန်ဖြစ်နိုင်ခြေ 50 ရာခိုင်နှုန်းတိုးလာသည်ကို အာမခံပါသည်။ ချီကာဂိုတက္ကသိုလ်မှ ပါမောက္ခ John Cascioppo.
တကယ်မှန်သလား။
“တကယ်တော့ အထီးကျန်ခြင်းနဲ့ ကူးစက်ခံရဖို့အတွက် လူတစ်ဦးဟာ ကိုယ်ခံစွမ်းအားကို လျှော့ချရမှာပဲ” လို့ ယုံကြည်တယ်။ စိတ်ပညာရှင် Nina Petrochenko. - စိတ်ဓာတ်ကျပြီး မောပန်းနွမ်းနယ်နေသူကသာ ၎င်းကို “ဖျားနာ” နိုင်ပါတယ်။
စွန့်ပစ်ခံရပြီလို့ ခံစားရရင် ဘာလုပ်ရမလဲ။
1. ဘာကြောင့် အင်အားမလုံလောက်လဲဆိုတာ နားလည်ပါ။
ပြဿနာ၏အရင်းခံမှာ စိတ်ဖိစီးမှုဖြစ်သည်။ ဒီအခြေအနေမှာ မင်းဟာ ဆွဲဆန့်ထားတဲ့ ကြိုးနဲ့တူတယ်။ ဆက်သွယ်ရန် ခွန်အား၊ အချိန်၊ ဆန္ဒ မရှိပါ။ ဤသည်မှာ ဆိုးရွားသော စက်ဝိုင်းဖြစ်သည်- လူတစ်ဦးသည် လူမှုဆက်ဆံရေး၊ အခြားသူများထံမှ အာဟာရလိုအပ်သည်။ မင်းကို ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်နေတဲ့အရာကို နားလည်ပြီး “ညှဉ်းပန်းနှိပ်စက်သူ” ကို ဖယ်ရှားဖို့ ကြိုးစားရမယ်။ ဒါက အထီးကျန်မှုကို ဖယ်ရှားဖို့ ပထမဆုံးခြေလှမ်းပါ။
2. သင့်ဖုန်းကိုပိတ်ထားပါ။
“ကျွန်တော်တို့ဟာ တယ်လီဖုန်းတွေနဲ့ အတူတူ ကြီးပြင်းလာခဲ့တယ်” လို့ ဆက်ပြောပါတယ်။ Nina Petrochenko. - သင်ဟာ ကမ္ဘာနဲ့ တစ်ချိန်လုံး မသိစိတ်နဲ့ ချိတ်ဆက်နေတယ်ဆိုရင် စိတ်ဓာတ်က မငြိမ်ဘူး။ ညဘက်တွင် သင့်လက်ကိုင်ဖုန်းကို ပိတ်ထားရန် သေချာပါစေ။ ဤနည်းဖြင့်သာ စိတ်၏ စိတ်ကို ပြေလျော့စေပြီး အနားယူနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ အားလပ်ရက်တွေနဲ့ အတူတူပါပဲ၊ တစ်ချိန်လုံး ဖန်သားပြင်ကို စိုက်ကြည့်မနေဘဲ တစ်နေရာရာကို သွားပါ။ အဲဒီအခါမှာ တစ်ယောက်တည်း နေချင်တဲ့ စိတ်ဆိုတာ နားမလည်နိုင်စရာ မရှိပါဘူး။
3. ဓာတ်ပုံများတင်ခြင်းကို ရပ်ပါ။
– လူမှုကွန်ရက်ကို တစ်ချိန်လုံး သွားပြီး ပို့စ်တွေ၊ ဓာတ်ပုံတွေ ထားခဲ့တာကို ဘာကြောင့် သိချင်ဖူးလဲ။ ယန္တရားသည် ရိုးရှင်းပါသည်- သတိပြုမိပြီး ချီးကျူးလိုပါသည်။ "ငါဒီမှာရှိတယ်၊ ငါ့ကိုဂရုစိုက်ပါ" လို့အော်တာနဲ့တူတယ်။ ထင်ရှားသည်မှာ၊ လူတစ်ဦးသည် ဆက်သွယ်ရေး၊ ပံ့ပိုးကူညီမှု ကင်းမဲ့ပြီး မိမိကိုယ်မိမိ လေးစားမှု နည်းပါးသူဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ဒါပေမယ့် ဆိုရှယ်မီဒီယာက ခြားနားတဲ့ အမှန်တရားတစ်ခုပါ။ အနိမ့်ဆုံး စိတ်ခံစားမှု ပြန်လာမှုဖြင့် ဆက်သွယ်မှုအသွင်အပြင်သာရှိသည်။ အကယ်၍ လူတစ်ဦးသည် လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် ဓာတ်ပုံများကို အဆက်မပြတ်တင်ပါက၊ ၎င်းသည် စွဲလမ်းမှုတစ်ခုဖြစ်ပြီး ကျွမ်းကျင်သူတစ်ဦးထံ ပြောင်းလဲရန် အကြောင်းပြချက်တစ်ခု ဖြစ်နေပြီဖြစ်သည်။
4. ပွေ့ဖက်ဖို့ လိုပါတယ်။
စိတ်ပညာရှင်တို့၏ အဆိုအရ လူတစ်ဦးသည် အမှန်တကယ် ရင်းနှီးသော လူ ၂-၃ ဦးဖြင့် ဝန်းရံထားလျှင် သက်တောင့်သက်သာ ရှိသည်။ သင်မည်သူနှင့်မဆို ပြဿနာကို မျှဝေနိုင်ပြီး အကူအညီရယူပါ။ ပြီးတော့ ရင်းနှီးတဲ့လူတွေကို ပွေ့ဖက်ရတာ ကောင်းတယ်။ သတ်မှတ်ထားသော ပွေ့ဖက်ခြင်းအရေအတွက်ကိုပင် တစ်နေ့လျှင် ရှစ်ကြိမ်ဟုခေါ်သည်။ သို့သော် ပွေ့ဖက်ခြင်းသည် နှစ်ဦးနှစ်ဖက် သဘောတူညီပြီး အနီးကပ်ဆုံးနှင့်သာ ဖြစ်သင့်သည်။
5. အားကစားနှင့် ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
“ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုက အထီးကျန်မှုကို တိုက်ဖျက်ဖို့လည်း ကူညီပေးတယ်” ဟု ကျွန်ုပ်တို့၏ ကျွမ်းကျင်သူက အာမခံပါသည်။ ဆောင်းရာသီမှာတောင် လမ်းလျှောက်ပါ။ ရေကူးကန်မှာ ရေကူးတာကလည်း ကူညီပေးတယ်။ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ခံစားရပြီး အထီးကျန်မှုဝေဒနာကို ခံစားရမှာ မဟုတ်ပါဘူး။