"ကျွန်တော်က ပုံမှန်ဟုတ်မဟုတ် ဘယ်လိုသိနိုင်မလဲ။"

Infernal မိသားစုအကြောင်းစီးရီးမှ Morticia Addams က "စံနှုန်းသည်ထင်ယောင်ထင်မှားဖြစ်သည်။ ပင့်ကူတစ်ကောင်အတွက် ပုံမှန်အရာက ယင်ကောင်အတွက် ပရမ်းပတာဖြစ်သည်။"

ဘဝမှာ အနည်းဆုံး တစ်ကြိမ်လောက်တော့ ငါတို့အားလုံးနီးပါးက "ငါက သာမန်ပဲလား" ကုထုံးပညာရှင် သို့မဟုတ် စိတ်ရောဂါအထူးကုဆရာဝန်သည် ကျွန်ုပ်တို့အား မိမိကိုယ်ကို သံသယဖြစ်စေသောအကြောင်းရင်း သို့မဟုတ် ဘဝအခြေအနေများကို မေးမြန်းခြင်းဖြင့် တုံ့ပြန်နိုင်ပါသည်။ မိဘအုပ်ထိန်းမှု သို့မဟုတ် သင်ကြားရေးအမှားများနှင့် ငယ်စဉ်ကလေးဘဝ ဒဏ်ရာများကြောင့် လူအများအပြားသည် ကျန်အရာများသည် စည်းစနစ်တကျဖြစ်ကြောင်း သံသယစိတ်ဖြင့် နှစ်ပေါင်းများစွာ အသက်ရှင်နေထိုင်ခဲ့ကြသော်လည်း ၎င်းတို့သည် မ...

၎င်းသည် အဘယ်မှာရှိသနည်း၊ ဤစံနှုန်းနှင့် သင့်ကိုယ်သင် မူမမှန်ခြင်းဟု သံသယကို မည်သို့ရပ်တန့်နိုင်မည်နည်း။ စိတ်ပညာရှင် Hilary Handel သည် သုံးစွဲသူတစ်ဦး၏ ဇာတ်လမ်းကို မျှဝေသည်။

အသက် 24 နှစ်အရွယ် ပရိုဂရမ်မာ Alex သည် ပုံမှန်အစည်းအဝေးတစ်ခုတွင် မမျှော်လင့်ထားသောမေးခွန်းတစ်ခုကို မေးခဲ့သည်။ သူသည် စိတ်ကုထုံးကို လအတော်ကြာ လာနေခဲ့သော်လည်း ဤအကြောင်းကို သူ ပထမဆုံးအကြိမ် မေးဖူးသည်။

- ငါပုံမှန်လား?

အခုဘာလို့ဒီလိုမေးနေတာလဲ။ ဟီလာရီက ပြောသည်။ အဲဒီမတိုင်ခင်မှာ Alex ရဲ့ အချစ်ရေးအသစ်နဲ့ ပိုလေးနက်လာဖို့အတွက် သူဘယ်လိုခံစားရလဲ ဆိုတာကို ဆွေးနွေးခဲ့ကြပါသေးတယ်။

“အင်း၊ အရမ်းစိတ်ရှုပ်ရတာ သာမာန်ပဲလားလို့ တွေးနေတယ်။

- "ပုံမှန်" ဆိုတာဘာလဲ။ ဟီလာရီက မေးတယ်။

"ပုံမှန်" ဆိုတာဘာလဲ။

အဘိဓာန်များ အရ၊ ၎င်းသည် "စံနှုန်း၊ သာမန်၊ ပုံမှန်၊ ပျမ်းမျှ သို့မဟုတ် မျှော်မှန်းထားသည်၊ နှင့် သွေဖည်ခြင်းမရှိဘဲ" ကို ဆိုလိုသည်။

သို့သော် လူသားအားလုံးနှင့်စပ်လျဉ်း၍ ဤအသုံးအနှုန်းကို မည်သို့ကျင့်သုံးမည်နည်း။ ကျွန်ုပ်တို့အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ကိုကိုယ်အမှန်တကယ်လွတ်လပ်စွာဖော်ပြခြင်းဖြင့် လူမှုအဆင့်အတန်းနှင့်အညီနေထိုင်ရန်ကြိုးစားကြသည်။ လူတိုင်းတွင် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ထူးခြားချက်များနှင့် တိကျသောဦးစားပေးမှုများရှိကြသည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် အဆုံးမရှိရှုပ်ထွေးပြီး အလွန်မစုံလင်သောထူးခြားသောဖန်တီးမှုများဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ သန်းပေါင်းများစွာသော အာရုံကြောဆဲလ်များကို မျိုးရိုးဗီဇနှင့် ဘဝအတွေ့အကြုံများဖြင့် ပရိုဂရမ်ပြုလုပ်ထားသည်။

သို့ သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင် ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ပိုင်ပုံမှန်အခြေအနေကို မေးခွန်းထုတ်သည်။ အဘယ်ကြောင့်? ဤသည်မှာ ငြင်းပယ်ခြင်းနှင့် အဆက်အသွယ်ဖြတ်ခြင်းတို့ကို မွေးရာပါကြောက်ရွံ့ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်ဟု ဒေါက်တာ Handel က ရှင်းပြသည်။ ဒါကိုစဉ်းစားရင်း၊ “ငါသူတို့နဲ့လိုက်ဖက်မှာလား”၊ “ငါက အချစ်ခံရနိုင်လား”၊ “လက်ခံနိုင်ဖို့ ငါ့ရဲ့အင်္ဂါရပ်တွေကို ဖုံးကွယ်ထားဖို့လိုသလား”။

ဒေါက်တာ Handel သည် ဖောက်သည်၏ ရုတ်တရက်မေးခွန်းသည် သူ၏ဆက်ဆံရေးအသစ်နှင့် ဆက်စပ်နေသည်ဟု သံသယဖြစ်မိသည်။ ချစ်ခြင်းမေတ္တာသည် ကျွန်ုပ်တို့အား ငြင်းပယ်ခြင်းကို ခံနိုင်ရည်ရှိစေသည်။ ထုံးစံအတိုင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏စရိုက်လက္ခဏာတစ်ခု သို့မဟုတ် အခြားတစ်ခုကိုဖော်ပြရန်ကြောက်ရွံ့လာကာ ပို၍အကဲဆတ်လာပြီး သတိရှိလာသည်။

စိတ်တိုနေလို့ ကိုယ့်ကိုယ်ကို အပြစ်တင်နေသလား။ ဟီလာရီက မေးတယ်။

- ဟုတ်တယ်။

မင်းအကြောင်း သူဘာပြောမယ် ထင်လဲ။

- ငါ့မှာ ဘာချို့ယွင်းချက်ရှိလဲ။

– အဲလက်စ်၊ မင်းခံစားရတာတွေကို ကိုယ့်ကိုယ်ကို အဆုံးစီရင်ဖို့ မင်းကို ဘယ်သူသင်ပေးတာလဲ။ စိုးရိမ်စိတ်က မင်းကို ယုတ်ညံ့စေတယ်ဆိုတာ ဘယ်ကနေသင်ယူခဲ့တာလဲ။ မဟုတ်တာတော့ သေချာတယ်။

- ကျွန်မမှာ ချို့ယွင်းချက်တစ်ခုရှိလို့ ငယ်ငယ်က စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်ဆီ ပို့ခဲ့တယ်...

- ဒီမှာပါ! ဟီလာရီက အော်တယ်။

ငယ်ငယ်က အဲလက်စ်သာ စိတ်ရှုပ်ခြင်းသည် လူသားဖြစ်ခြင်း၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်ကြောင်း ပြောခဲ့မည်ဆိုလျှင်၊ အဲဒါက မနှစ်မြို့စရာပါပဲ၊ ဒါပေမယ့် စိတ်ဖြေဖျောက်ဖို့ သင်ယူနိုင်ပါတယ်။ ဤအရည်အချင်းသည် အမှန်တကယ်ပင် ဘဝမှာ အလွန်လိုအပ်ပြီး အဖိုးတန်လှပါသည်။ အကယ်၍ သူသာ ဤအရည်အချင်းကို ကျွမ်းကျင်ပိုင်နိုင်နိုင်သည့်အတွက် ဂုဏ်ယူရမည်ဖြစ်ပြီး၊ သူသည် အမှန်တကယ် စိတ်တည်ငြိမ်အောင် လုပ်နည်းကို မသင်ယူရသေးသော လူများစွာ၏ ရှေ့တစ်လှမ်းတိုးလာမည့်သူ ဖြစ်လာနိုင်စေရန်အတွက် ဂုဏ်ယူလိမ့်မည်...

သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်က သူ့ရဲ့စိုးရိမ်မှုကို တုံ့ပြန်ရင် အဲဒီအကြောင်းပြောပြီး သူ့ကို ပြဿနာဖြစ်စေတဲ့အရာကို ရှာတွေ့နိုင်တယ်ဆိုတာ အခုအရွယ်ရောက်ပြီးသား Alex က သိတယ်။ သူမသည် သူ့လူမဟုတ်၊ သို့မဟုတ် ဘုံအဖြေတစ်ခုကို ရှာတွေ့နိုင်ပေမည်။ မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ ကျွန်ုပ်တို့သည် ၎င်းတို့နှစ်ဦးလုံးအကြောင်းသာမက သူ့အကြောင်းသာ ဆွေးနွေးပါမည်။

သာမာန် ရှက်စရာ

နှစ်ပေါင်းများစွာ၊ "ချွတ်ယွင်းချက်" ကြောင့်သူခံစားရသောအရှက်ကြောင့် Alex ၏စိုးရိမ်မှုပိုမိုဆိုးရွားခဲ့သည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ပုံမှန်မဟုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် အခြားအရာများနှင့် ကွဲပြားသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့၏ အတွေးများမှ မကြာခဏ အရှက်ရတတ်ပါသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်လျော်စွာ ပြုမူမည်မဟုတ်ကြောင်း အာမခံသော ဤကျန်းမာသောခံစားမှုတစ်ခုမဟုတ်ပါ။ အဆိပ်ပြင်းပြီး အဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေတဲ့ ရှက်စရာတစ်ခုက မင်းတစ်ယောက်တည်း ခံစားရစေတယ်။

အခြားသူများကို ရည်ရွယ်ချက်ရှိရှိ နာကျင်စေခြင်း သို့မဟုတ် ဖျက်ဆီးခြင်းမှလွဲ၍ မည်သူတစ်ဦးတစ်ယောက်အတွက်မျှ ဆိုးဆိုးရွားရွား ဆက်ဆံခြင်းမျိုး မခံရထိုက်ပါ။ အများစုသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ စစ်မှန်သော မိမိကိုယ်ကို လက်ခံပြီး ကျွန်ုပ်တို့ကို ချစ်ရန် အခြားသူများကို ရိုးရှင်းစွာ လိုလားကြသည် ဟု ဒေါက်တာ Handel ကဆိုသည်။ ကျွန်ုပ်တို့သည် တရားစီရင်ခြင်းကို လုံးလုံးလျားလျား စွန့်လွှတ်ပြီး လူသား၏ရှုပ်ထွေးမှုကို လက်ခံယုံကြည်ပါက အဘယ်သို့နည်း။

Hilary Handel သည် လေ့ကျင့်ခန်းအနည်းငယ်ကို ပေးသည်။ သင်လုပ်ရမှာက သင့်ကိုယ်သင် မေးခွန်းအနည်းငယ်မေးပါ။

မိမိကိုယ်ကို ရှုံ့ချခြင်း။

• သင့်ကိုယ်သင် မည်သည် ပုံမှန်မဟုတ်ဟု သင်ထင်သနည်း။ သူများတွေဆီက ဘာတွေ ပုန်းနေတာလဲ။ လေးလေးနက်နက်နဲ့ ရိုးရိုးသားသား ရှာဖွေပါ။
• မင်းရဲ့ အရည်အချင်းတွေ ဒါမှမဟုတ် အရည်အချင်းတွေကို တစ်ယောက်ယောက်က သိသွားရင် ဘာဖြစ်မယ်လို့ မင်းထင်လဲ။
• ဒီယုံကြည်ချက်ကို ဘယ်ကရခဲ့လဲ။ အတိတ်က အတွေ့အကြုံကို အခြေခံထားတာလား။
• တခြားတစ်ယောက်ယောက်မှာ ဒီလိုလျှို့ဝှက်ချက်ရှိတယ်ဆိုတာ သိရင် ဘယ်လိုထင်လဲ။
• မင်းရဲ့လျှို့ဝှက်ချက်ကို ဖော်ထုတ်နိုင်တဲ့ တခြား၊ ပိုနားလည်နိုင်တဲ့ နည်းလမ်းရှိသလား။
• ဤမေးခွန်းများကို သင့်ကိုယ်သင် မေးခြင်းမှာ အဘယ်နည်း။

သူတစ်ပါးကို ရှုံ့ချခြင်း။

• တခြားသူတွေကို သင်ဘာတွေ စီရင်သလဲ။
• အဘယ်ကြောင့် ရှုံ့ချသနည်း။
• ဒီလိုနည်းနဲ့ တခြားသူတွေကို မဝေဖန်ရင် ဘယ်လိုခံစားချက်မျိုး ကြုံရလဲ။ သတိရလာသမျှအားလုံးကို စာရင်းပြုစုပါ- ကြောက်ရွံ့မှု၊ အပြစ်ရှိမှု၊ ဝမ်းနည်းမှု၊ ဒေါသ သို့မဟုတ် အခြားခံစားချက်များကို စာရင်းပြုစုပါ။
• အဲဒါကို ဘယ်လိုထင်လဲ။

ဤမေးခွန်းများအတွက် အဖြေများသည် သင်ကိုယ်တိုင် သို့မဟုတ် အခြားသူများအပေါ် သင်မည်သို့ ခံစားရကြောင်း နားလည်ရန် ကူညီပေးလိမ့်မည် ဖြစ်ကောင်းဖြစ်နိုင်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏ ကိုယ်ရည်ကိုယ်သွေး၏ အချို့သောအင်္ဂါရပ်များကို ကျွန်ုပ်တို့ လက်မခံသောအခါ၊ ၎င်းသည် အခြားသူများနှင့် ကျွန်ုပ်တို့၏ဆက်ဆံရေးကို ထိခိုက်စေပါသည်။ ထို့ကြောင့်၊ တစ်ခါတစ်ရံတွင် အတွင်းစိတ်ဝေဖန်သူ၏အသံကို မေးခွန်းထုတ်ပြီး ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူတိုင်းကဲ့သို့ပင်၊ လူတိုင်းသည် ၎င်းတို့၏ကိုယ်ပိုင်ပုံစံဖြင့် ထူးခြားသည်ဟု မိမိကိုယ်ကို သတိပေးသင့်သည်။

စာရေးဆရာအကြောင်း- Hilary Jacobs Handel သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလေ့လာသူဖြစ်ပြီး Not Necessarily Depression ကိုရေးသားသူဖြစ်သည်။ ပြောင်းလဲခြင်း၏ တြိဂံသည် သင့်ခန္ဓာကိုယ်ကို ကြားနိုင်စေရန်၊ သင့်ခံစားချက်များကို ဖွင့်ဟရန်နှင့် သင့်ကိုယ်ကိုကိုယ် ပြန်လည်ချိတ်ဆက်ရန် ကူညီပေးပုံ။