မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
အပူဧကမူ | 653 kcal |
ပရိုတိန်း | 13 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
fats | 62.6 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 9.3 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
ရေ | 5.4 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
အမှငျြ | 6 ကို C |
အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ | 0.1 ဂရမ် |
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 7 mcg | 1% |
ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.46 မီလီဂရမ် | 31% |
ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.15 မီလီဂရမ် | 8% |
ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 0 မီလီဂရမ် | 0% |
ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 21 မီလီဂရမ် | 210% |
ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 4.7 မီလီဂရမ် | 24% |
ဗီတာမင် B4 | choline | 45.6 မီလီဂရမ် | 9% |
ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 1.15 မီလီဂရမ် | 23% |
ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.7 မီလီဂရမ် | 35% |
ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 68 mcg | 17% |
ဗီတာမင် K သည် | Phylloquinone | 14.2 μg | 12% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
ပိုတက်ဆီယမ် | 445 မီလီဂရမ် | 18% |
ထုံးဓါတ် | 188 မီလီဂရမ် | 19% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 160 မီလီဂရမ် | 40% |
phosphorus | 310 မီလီဂရမ် | 31% |
ဆိုဒီယမ် | 3 မီလီဂရမ် | 0% |
သံ | 4.7 မီလီဂရမ် | 34% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
tryptophan | 190 မီလီဂရမ် | 76% |
Isoleucine | 910 မီလီဂရမ် | 46% |
valine | 900 မီလီဂရမ် | 26% |
leucine | 1050 မီလီဂရမ် | 21% |
threonine | 570 မီလီဂရမ် | 102% |
lysine | 540 မီလီဂရမ် | 34% |
methionine | 130 မီလီဂရမ် | 10% |
phenylalanine | 600 မီလီဂရမ် | 30% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 2300 မီလီဂရမ် | 46% |
histidine | 300 မီလီဂရမ် | 20% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။