ကွာရှင်းပြတ်စဲခြင်းခေတ်

အကျပ်အတည်းဖြစ်သောအခါ၊ အချို့မှာ အရေးကြီးသောပွဲတစ်ခု စီစဉ်ထားသည်—ဥပမာ၊ မင်္ဂလာပွဲ သို့မဟုတ်… ကွာရှင်းပွဲတစ်ခု။ အခြေအနေကိုယ်တိုင်က ဖိစီးနေပြီး ယခုအခါ ကပ်ရောဂါ၏ ဖိစီးမှုနှင့်အတူ ပါ၀င်သည့် အတွေ့အကြုံအားလုံးကို ၎င်းတွင် ထည့်သွင်းထားသည်။ ဤနေရာ၌ လုံးလုံးလျားလျား ပျောက်ဆုံးသွားသည်ဟု မည်သို့မျှ မခံစားရနိုင်ပေ။

Quarantine သည် စိတ်ကျန်းမာရေးအပေါ် ကြီးမားသော သက်ရောက်မှုရှိကြောင်း မိသားစုဆက်ဆံရေးနှင့် ကွာရှင်းမှုဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင် Anne Bouchot မှ ပြောကြားခဲ့သည်။ အစပိုင်းတွင်၊ လူအများသည် စိတ်တိုခြင်း၊ စိတ်ရှုပ်ထွေးခြင်း၊ ဒေါသနှင့် ငြင်းဆိုခြင်းကို တွေ့ကြုံခံစားရသည်။ ဤကာလသည် ကြာရှည်ပါက၊ ဖျားနာမှုနှင့် ငွေကြေးအကျပ်အတည်းကို ကြောက်ရွံ့မှု၊ အထီးကျန်မှု၊ စိတ်ပျက်မှုနှင့် ပျင်းရိမှုတို့သည် ပြင်းထန်လာသည်။

မီးလောင်မှုနှင့် ကွဲလွဲနေသောသတင်းများနှင့် ချစ်ရသူများအတွက် ပူပင်သောကမီးထဲသို့ လောင်စာထည့်ကာ ကျွန်ုပ်တို့အားလုံး တုံ့ပြန်ပုံချင်းမတူပါ။ အချို့က စုဆောင်းထားရာ၊ အချို့မှာ သက်ကြီးရွယ်အိုများနှင့် ပိုမိုထိခိုက်လွယ်သော အိမ်နီးချင်းများနှင့် အသိမိတ်ဆွေများကို ကူညီရန် စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်ခြင်းဖြင့် စိတ်သက်သာရာရကြသည်။ အိမ်မှအလုပ်လုပ်သူများသည် တစ်ချိန်တည်းတွင် ကလေးများကို ပြုစုစောင့်ရှောက်ရန် ဖိအားပေးခံရပြီး အချို့ကိစ္စများတွင် ၎င်းတို့နှင့်အတူ ကျောင်းသင်ရိုးညွှန်းတမ်းကို စာသားအတိုင်း ဖြတ်သန်းရသည်။ အသေးစားလုပ်ငန်းပိုင်ရှင်များသည် ဆုံးရှုံးမှုကြီးမည်ကို စိုးရိမ်ကြသည်။ ပုံမှန်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်မှ ရုတ်တရက် ထွက်သွားသော ကလေးများသည်ပင် စိတ်ရှုပ်ထွေးပြီး အသက်ကြီးသူများ၏ တင်းမာမှုကို ခံစားရသည်။ အထွေထွေစိတ်ဖိစီးမှုတိုးလာ။

ဒါပေမဲ့ အိမ်ထောင်ကွဲနေတဲ့ သူတွေကော။ မကြာသေးမီက စာရွက်စာတမ်းများ တင်သွင်းခဲ့သူ သို့မဟုတ် ၎င်းတို့၏ ပတ်စ်ပို့တွင် တံဆိပ်ခေါင်းတစ်ခု ရယူတော့မည် သို့မဟုတ် တရားရုံးလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို ဖြတ်သန်းနေနိုင်ပါသလား။ ယခုအခါ အနာဂတ်သည် ပို၍ပင် မရေမရာ ဖြစ်နေပုံရသည်။ တရားရုံးများပိတ်ထားသည်၊ သင်၏အတိုင်ပင်ခံ—စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်၊ ရှေ့နေ သို့မဟုတ် ရှေ့နေ သို့မဟုတ် အကြံဉာဏ်ကို ပံ့ပိုးကူညီသော သူငယ်ချင်းတစ်ဦးတည်းနှင့် ကိုယ်တိုင်တွေ့ခွင့်ရခြင်း—မရှိတော့ပါ။ မိသားစုတစ်စုလုံး အိမ်တွင်သော့ခတ်ထားသောကြောင့် ဗီဒီယိုခေါ်ဆိုမှုပြုလုပ်ရန်ပင် မလွယ်ကူပါ။ အိမ်ထောင်ဖက်နှစ်ဦးစလုံး တစ်ခန်းတည်းရှိလျှင် အထူးသဖြင့် ခက်ခဲသည်။

စီးပွားရေး မသေချာမရေရာမှုများသည် မည်သည့်ဘဏ္ဍာရေးဆိုင်ရာ သဘောတူညီချက်မှ မရနိုင်ပေ။ ဝင်ငွေနှင့် အလုပ်အကိုင်နှင့် ပတ်သက်၍ ရှင်းလင်းပြတ်သားမှု မရှိခြင်းကြောင့် ဆွေးနွေးမှုများနှင့် ခရီးသွားလာရေး အစီအစဉ်များကို ခက်ခဲစေသည်။

Anne Bouchaud သည် ဇနီးမောင်နှံများအတွက် အကြံဉာဏ်ပေးသည့်အတွေ့အကြုံကို ရေးဆွဲကာ ကပ်ရောဂါကြောင့် ကွာရှင်းပြတ်စဲမှုအခြေအနေတွင် ဖမ်းမိထားသူများကို အကြံဉာဏ်အချို့ပေးသည်။

1. သင့်ကိုယ်သင် ဂရုစိုက်ပါ။ ဖုန်းဖြင့် သို့မဟုတ် messenger ဖြင့် သူငယ်ချင်းများနှင့် ဆက်သွယ်ရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေပါ။ နှေးကွေးပြီး အသက်ရှုဖို့ အချိန်ယူပါ။ သတင်းရင်းမြစ်များမှ တတ်နိုင်သမျှ အဆက်အသွယ်ဖြတ်ပါ။

2. သင့်တွင် ကလေးများရှိလျှင် သူတို့နှင့် စကားပြောပါ၊ သူတို့နားလည်နိုင်သော ဘာသာစကားဖြင့် ဖြစ်ပျက်နေသောအရာများကို ရှင်းပြပါ။ အားလုံး ပြီးသွားမှာပါလို့ ပြောပါရစေ။ သင်အရမ်းကြောက်နေရင်တောင် သင့်အခြေအနေတွေကို သင့်ကလေးတွေဆီ မပို့ပါနဲ့။

3. နှစ်သက်စရာကောင်းတဲ့အရာတွေကို စာရင်းပြုစုပြီး အဲဒါတွေကို စတင်လိုက်ပါ။ ဗီရိုကို ခွဲထုတ်၊ စာအုပ်ဖတ်၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်၊ ထမင်းချက်။

4. စိတ်အားထက်သန်တဲ့ ဆုံးဖြတ်ချက်တွေ မချပါနဲ့။ ကြီးကြီးမားမား အပေးအယူ မလုပ်ပါနဲ့။ ပျင်းရိခြင်းသည် ကျန်းမာရေးနှင့် မညီညွတ်သော တုံ့ပြန်မှုများကို ဖြစ်စေနိုင်သည်၊ အလွန်အကျွံစားလိုစိတ် သို့မဟုတ် အရက်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်လိုစိတ် ဖြစ်ပေါ်စေနိုင်သည်။ ပိုမိုတက်ကြွအောင်ကြိုးစားပါ၊ သင့်သူငယ်ချင်းများကိုခေါ်ပါ၊ ဒိုင်ယာရီတစ်ခုစတင်ပါ၊ သင့်ကလေးများနှင့်အချိန်ပိုပေးပါ၊ အနားယူရန်၊ သန့်ရှင်းရေးနှင့် အခြားအိမ်မှုကိစ္စများအတွက် အချိန်များကိုဖယ်ထားပါ။ သင့်အိမ်ထောင်ဖက်အား သင်၏စာနာမှုနှင့် ကျေးဇူးတင်ကြောင်းဖော်ပြရန် နည်းလမ်းများရှာဖွေပါက သင်သည် သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် ပိုမိုယုံကြည်စိတ်ချရသော ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

5. ကမ္ဘာလုံးဆိုင်ရာ ဆုံးဖြတ်ချက်များအားလုံးကို ခေတ္တရပ်ပါ။ အကျပ်အတည်းက သူတို့အတွက် အကောင်းဆုံးအချိန်မဟုတ်ဘူး။ အစစ်ဆေးခံမှုကို ဆိုင်းငံ့ထားရန်၊ ငွေကြေးဆိုင်ရာ ပြဿနာများ ဖြေရှင်းခြင်းကို ရွှေ့ဆိုင်းရန် အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် သဘောတူရန် ဖြစ်နိုင်သည်။

6. ကွာရှင်းခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါက၊ မည်သို့လုပ်ဆောင်နိုင်သည်များကို ဆွေးနွေးနိုင်သည် — ဥပမာ- ရှေ့နေများနှင့် သဘောထားကွဲလွဲမှုများကို ဗီဒီယိုကွန်ဖရင့်ပုံစံဖြင့် ဆွေးနွေးပါ။

7. အကယ်၍ သင်သည် ကွာရှင်းကျွမ်းကျင်သူများကို မဆက်သွယ်ရသေးပါက၊ ထိုသို့လုပ်ဆောင်ရန်နှင့် ဥပဒေရေးရာနှင့် စီးပွားရေးဆိုင်ရာကိစ္စရပ်များအတွက် အကြံဉာဏ်ရယူရန် ထိုက်တန်ပေမည်။

8. ထောက်ခံမှုရယူပါ။ ဥပမာ၊ Bouchot ၏ဖောက်သည်တစ်ဦးသည် အိမ်၌ပင် အနားယူ၍မရသောကြောင့် ကားအတွင်းမှ စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်နှင့် ဆွေးနွေးမှုရှိသည်။

9. သင့်အိမ်ထောင်ဖက်နှင့် တူညီသောအိမ်ထောင်ဖက်တွင် ဆက်လက်နေထိုင်ပါက၊ ရှင်းလင်းသောမိဘအုပ်ထိန်းမှုနှင့် အပန်းဖြေမှုအချိန်ဇယားကို သတ်မှတ်နိုင်သည်။ သဘောတူညီချက်များကို လိုက်နာပါက နှစ်ဦးနှစ်ဘက် အချင်းချင်း စိတ်အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေရန် အခွင့်အလမ်းနည်းပါးမည်ဖြစ်သည်။

10. သီးခြားနေထိုင်သောအခါတွင် ကလေးများ သီးသန့်နေထိုင်မည့်အိမ်တွင် မည်သူတို့နေထိုင်မည်ကို ဆွေးနွေးသင့်သည်။ အခြေအနေခွင့်ပြုပါက ဘေးကင်းရေးအခြေအနေများကို စောင့်ကြည့်လေ့လာခြင်းဖြင့် ၎င်းတို့၏နေထိုင်မှုကို အခြားမိဘတစ်ဦးနှင့် လဲလှယ်နိုင်ပါသည်။

"ကျွန်ုပ်တို့အားလုံးသည်ယခုအချိန်တွင်ဖြတ်သန်းနေကြသည်" ဟုကူးစက်ရောဂါ၏ Anne Bouchot မှရေးသားခဲ့သည်။ “ဒါဟာ လူတိုင်းအတွက် အကျပ်အတည်းတစ်ခုလို့ ဝန်ခံရပါမယ်။ ဒီလိုစိတ်ဖိစီးနေတဲ့အချိန်အတွင်းမှာ သင့်အိမ်ထောင်ဖက် ဒါမှမဟုတ် အိမ်ထောင်ဖက်ဟောင်းလည်း ဖိစီးမှုများစွာခံနေရတာကို သတိရပါ။” ဖြစ်နိုင်ရင် ဒီကာလကို ရှင်သန်နိုင်ဖို့ အချင်းချင်း ကူညီကြဖို့ ကျွမ်းကျင်သူက အကြံပြုထားပါတယ်။ ထို့နောက် နှစ်ဦးစလုံးသည် ဤအဖြစ်မှန်အသစ်ကို လိုက်လျောညီထွေဖြစ်အောင် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန် နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေကြလိမ့်မည်။

ကျွမ်းကျင်သူအကြောင်း- Ann Gold Boucheau သည် ကွာရှင်းခြင်းနှင့် မိဘဖြစ်ခြင်းတွင် အထူးပြုထားသော ဆေးဘက်ဆိုင်ရာ စိတ်ပညာရှင်ဖြစ်သည်။