အစားအသောက်၊ ကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစာ၊ အ ၀ လွန်ခြင်း

မင်းအဆီတက်ရတဲ့အကြောင်းရင်း

၂ အက်တမ်ထက်ပိုကြောက်စရာကောင်းသောစွမ်းအားဖြစ်သည်။ မျိုးရိုးဗီဇများသည်ခန္ဓာကိုယ်အမျိုးအစားအတွက် ၇၀ ရာခိုင်နှုန်းတာဝန်ရှိသည်နှင့်အဝလွန်ရန်လိုသည်။ သင်၏မိဘများကိုအနီးကပ်ကြည့်ပါ၊ သင်၏စခန်းသည်မည်သည့်အရာနှင့်တူကြောင်းကိုယတိပြတ်ဆုံးဖြတ်လိမ့်မည်။ မိဘနှစ် ဦး စလုံးအဆီကျလျှင်သင်၏ပုံသဏ္ဌာန်သည်မကြာမီ“ float” ဖြစ်နိုင်ခြေနှစ်ဆတိုးလာလိမ့်မည်။ ဥပမာအားဖြင့်သင့်အမေသည်အနှစ် ၄၀ အကြာတွင်အဆီတက်လာလျှင်၊ သင်အများစုသည်တူညီသောကံကြမ္မာကိုရင်ဆိုင်ရလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ဒီအချက်တွေကအပန်းဖြေဖို့အကြောင်းပြချက်တစ်ခုမဟုတ်သလိုနေ့တိုင်း“ မင်းသဘာဝကိုမနင်းချေနိုင်ဘူး” ဆိုတဲ့စကားနဲ့ပေါင်မုန့်နဲ့ထောပတ်ကိုပျော်ပျော်ကြီးစားခဲ့တယ်။ ဆန့်ကျင်ဘက်၊ တိုက်ပါ။ အနည်းဆုံးအစားအစာကိုအနည်းငယ်လျှော့ပါ၊ ဂျုံမှုန့်နှင့်အချိုကိုရန်သူလက်နက်အဖြစ်သုံးပါ။

၂ ထို့ကြောင့်ကယ်လိုရီများလောင်ကျွမ်းရန်နှင့်အဆီစုဆောင်းရန်အတွက်တာဝန်ရှိသည်။ တူညီသောအမွေကြောင့်အချို့သောသူများသည်အခြားသူများထက်အဆီပိုကိုလောင်ကျွမ်းစေသည်။ သို့သော်ဇီဝြဖစ်စဉ်သည်ကျွန်ုပ်တို့မည်သည်နှင့်မည်သို့စားသည်၊ ငါတို့လေ့ကျင့်သည်ဖြစ်စေ၊ အသက်မည်မျှရှိသည်။ သတိရပါ၊ ကျွန်ုပ်တို့အသက်ကြီးလာသည်နှင့်အမျှကျွန်ုပ်တို့၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုသည် ပို၍ နှေးကွေးလာသည်။ ၂၅ နှစ်အကြာမှာသူကအရင်ကထက် ၂၀၀-၄၀၀ ကယ်လိုရီပိုလောင်ကျွမ်းတယ်။ ဆိုလိုသည်မှာ၎င်းတို့သည်သင်ကိုယ်တိုင်ဖျက်ဆီးရန်သာလိုအပ်သည်။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့်လူငယ်များထက်ပိုဝေမျှခြင်းကိုမကြိုးစားပါနှင့်။

၃။ Hypodynamia - ဒါကမင်းမနက်မိုးလင်းရင်မြေအောက်ရထား (သို့) ကားနဲ့အလုပ်သွား၊ တနေကုန်စားပွဲမှာထိုင်၊ ညနေမှာမြေအောက်ရထား (သို့) ကားနဲ့အိမ်ပြန်တဲ့လမ်းမှာမင်းအကြိုက်ဆုံးဆိုဖာပေါ်မှာစာအုပ်တစ်အုပ်ကိုချလိုက်ပါ။ ဒါမှမဟုတ် TV ဒါပေမယ့်သင်ထိုင်တဲ့အခါ (သို့) အိပ်တဲ့အခါအဆီတွေစုနေတယ်၊ ​​ဥပမာကားတစ်စီးဘီးရဲ့နောက်မှာထိုင်တာကဗိုက်ကိုဖြန့်ထုတ်လိုက်တာနဲ့ဘေးနှစ်ဖက်ကစပြီးငိုက်လာတယ်။ နေ့စဉ်အလုပ်မှအိမ်သို့မှတ်တိုင်များကိုလမ်းလျှောက်ပါ၊ ဓာတ်လှေကားကိုမေ့ပါ၊ ဆိုဖာပေါ်တွင်လှဲနေစဉ်တောင်မှရွေ့ပါ၊ သင်၏ခြေထောက်များကိုမြှင့်ပါ၊ သစ်ကိုင်းပင်နှင့်အခြားအလွန်အသုံးဝင်သောလေ့ကျင့်ခန်းများပြုလုပ်ပါ။

၄။ စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာဒုက္ခများ အမျိုးသမီးများသည်ကိတ်မုန့်များနှင့်သရေစာစားသည့်အလေ့အထရှိပြီးယောက်ျားများသည်ဘီယာလောင်းသည့်အလေ့အထရှိသည်။ မှန်ပါတယ်၊ သကြားလုံးများ၊ အထူးသဖြင့်ချောကလက်သည်ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်ရန်ကူညီပေးပြီးအရက်ကပင်သူကိုဘာကိုမှဂရုမစိုက်သည့်အခါအံ့သြဖွယ်အခြေအနေကိုဖြစ်စေသည်။ ၎င်းသည်ဂရမ်၌အသံအတိုးအကျယ်အကြောင်းဖြစ်သည်။ ချောကလက်တစ်ခြမ်းစားခြင်း (သို့) ဘီယာတစ်ခွက်သောက်ခြင်းကိုကြိုဆိုပါတယ်၊ ဒါပေမယ့်လူအနည်းစုကဒီဆေးတွေကိုသူတို့ကိုယ်သူတို့ကန့်သတ်ထားကြတယ်။ ငါတတ်နိုင်သမျှမကြာခဏပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နေချင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာကျွန်ုပ်သည်မုန့်ညက်များ၊ အချိုများနှင့်မြှုပ်နေသောအချိုရည်၏အကူအညီဖြင့်ပျော်ရွှင်မှုကိုရရှိစေသည်။ ဘယ်အချိန်ရပ်ရမလဲဆိုတာသိပါ။

၅။ အိမ်ထောင်ရေး အမျိုးသမီးတစ်ဦး၏ ခါးပေါ်တွင် ပေါင်ပိုတင်ထားသည်ဟု ဗြိတိန်အာဟာရပညာရှင် David Haslem က သေချာသည်။ အမျိုးသမီးများသည် ၎င်းတို့၏ခင်ပွန်းများနှင့် လိုက်လျောညီထွေရှိသောကြောင့် ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များ၊ အာလူးနှင့် စီရီရယ်များ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများကို လျှော့ဝယ်ရန် စတင်ကြသည်။ ခင်ပွန်းဖြစ်သူနှင့် ညစာစားပြီး ချစ်ရသူကိုကြည့်ကာ မိန်းကလေးငယ်ဘဝထက် ပိုမိုအားကောင်းသည့်အပိုင်းများကို စုပ်ယူကြသည်။ ထို့အပြင်၊ ခင်ပွန်းသည်သည် အမြဲတစေ အာရုံစိုက်မှု လိုအပ်ပြီး ဇနီးသည်များသည် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများအတွက် အချိန်နည်းသည်။ အချိန်ကြာလာသည်နှင့်အမျှ၊ အမျိုးသမီးများသည် လုံးဝအနားယူပြီး ခါးကိုကြည့်ခြင်းအား ရပ်တန့်လိုက်သည်- အမျိုးသားတစ်ဦးကို ရှာဖွေခြင်း ပြီးသွားပါပြီ။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ ဗြိတိသျှသိပ္ပံပညာရှင်က အမျိုးသားများသည် အမျိုးသမီးများအပေါ် အလွန်ဆိုးရွားသောသြဇာလွှမ်းမိုးမှုရှိကြောင်း အတိအကျဖော်ပြသည်။ အားကစားကို ပိုအာရုံစိုက်ပြီး အမျိုးသားတွေရဲ့ အစိတ်အပိုင်းတွေကို မလိုက်ပါနဲ့။

၆။ အစားအစာအရည်အသွေးကျွန်ုပ်တို့သည် လူနေမှုအဆင့်အတန်း တိုးမြင့်လာသဖြင့် ရှေ့နောက်ဆန်စွာ မိမိကိုယ်ကို “ပစ်” လိုက်ခြင်းသည် ပိုမိုကောင်းမွန်လာမည်မဟုတ်ပေ။ Fast Food သည် ကမ္ဘာကြီးကို သိမ်းပိုက်နိုင်ခဲ့သည်။ အလုပ်တွင် ကရာကာ၊ ပေါင်မုန့်၊ ပီဇာ သို့မဟုတ် ဟမ်ဘာဂါ၊ တီဗီရှေ့ရှိ အကြော်ဆိုင်များနှင့် ဘားများတွင် အဆာပြေစားကြပြီး ညစာအတွက် အလျင်အမြန် ကြက်ကင်ဝယ်ကာ အားလုံးကို အမွှေးအကြိုင်ဖြင့် ရေဆေးပါ။ ကယ်လိုရီတွေက ပျော်ရွှင်မှုနဲ့အတူ ခုန်တက်သွားတယ်။ စကားမစပ်၊ ကယ်လိုရီပါရှိသော ချစ်ပ်ပြားအသေးဆုံးထုပ်သည် ပူပူနွေးနွေး၊ အရံဟင်းနှင့် အသုပ်အပြည့်ပါသော ညစာနှင့် ညီမျှသည်။ အမြန်အစားအစာနှင့် အခြားအန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များကို သတိမပြုမိပါစေနှင့်။ အသုပ်များ၊ ပန်းသီး၊ ငှက်ပျောသီးနှင့် အခြားအသီးအနှံများကို စားသုံးပါ။

၁၆ များစွာသောအလုပ်သမားများအတွက်အာဟာရပညာရှင်များ၏အမိန့်သည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည်။ နံနက်စာမစား၊ နေ့လည်စာတွင်အမြန်စားအဆာပြေများပါ ၀ င်သည်၊ သို့သော်ညနေပိုင်းနှင့်အိပ်ရာမ ၀ င်မီစောင့်မျှော်ခဲ့ဖူးသောအလွန်အရသာရှိသောအစားအစာဖြစ်သည်။ ဒီမှာအဆီတွေစုပြီးခန္ဓာကိုယ်အနှံ့မှာစုထားတယ်။ သတိရပါ၊ သင်သည်အနည်းဆုံးသုံးကြိမ်ခွဲစားရန်လိုပြီးအိပ်ရာမ ၀ င်မီ ၄ နာရီထက်နောက်မကျစေဘဲနောက်ဆုံးအစားအစာကိုသင်၏ပါးစပ်သို့ပို့နိုင်သည်။

ကိုယ်အလေးချိန်လျှော့ချရန်လိုအပ်သောအကြောင်းရင်း ၇ ချက်