မာတိကာ
ငါတို့နဲ့ စကားပြောတယ်။ မိသားစုစိတ်ပညာရှင် Natalia Varskaya
အကြောင်းပြချက် 1- မြင့်မားသောမျှော်လင့်ချက်
ဥပမာ- စပိန်ကိုသွားချင်ပေမယ့် Gelendzhik ဒါမှမဟုတ် Anapa အတွက် ပိုက်ဆံအလုံအလောက်ရှိတယ်။ ပြီးတော့ ဒါလုံးဝမဟုတ်ဘူး...
သင့်အားလပ်ရက်ကို ပျော်ရွှင်စွာဖြတ်သန်းနိုင်စေရန် သင်ဘာလုပ်ရမည်နည်း။ စာရွက်ပေါ်မှာ ကိုယ့်ရဲ့အားသာချက် အားနည်းချက်တွေကို ချရေးပါ။ ကော်လံနှစ်ခု။ ဘယ်ဘက်တွင်၊ ဥပမာ- "ငါ့မှာ ပိုက်ဆံအများကြီးမရှိဘူး" ဟု ရိုးရိုးသားသား ရေးပါ။ ဒီစကားလုံးကို စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အားလပ်ရက်အတွက် ခွဲဝေပေးနိုင်တဲ့ ပမာဏကို သင်သတ်မှတ်ပေးတယ်။ သင်ဝန်ခံသည်- 1) သင်သည် ဤပမာဏမှ ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်ပါသည်။ 2) အားလပ်ရက်မှာ ပျော်ရွှင်မှုဆိုတာ ပိုက်ဆံပေါ်မှာ အများကြီးမူတည်မနေပါဘူး။ တော်တော်များများက ရွက်ဖျင်တဲတွေနဲ့တောင် ဘတ်ဂျက်နဲ့ ခရီးသွားရတာ ကျေနပ်ပါတယ်။ အရာအားလုံးသည် ကျွန်ုပ်တို့၏အတွင်း၌ ရှိနေသည်- အပန်းဖြေခရီးတွင် လူတစ်ဦးသည် မည်သို့သော စိတ်ထားမျိုးရှိသနည်း၊ သူသည် ထိုလူနှင့် အချိန်ဖြုန်းလိမ့်မည်။
- ရာသီဥတု ဆိုးရွားရင် ဘယ်လိုလုပ်မလဲ။ လူအပေါ်မမူတည်ပါဘူး။
- ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့ကိုယ်တိုင်နှင့် တစ်ကြိမ်တည်းသဘောတူရမည်- အချို့အရာများ (ရာသီဥတု၊ သဘာဝဖြစ်စဉ်များ) ကို မလွှမ်းမိုးနိုင်ပါက ယင်းကို တွေးတောဆင်ခြင်ခြင်းကို ရပ်တန့်ရပါမည်။ ရေချိုးမလား။ ရေကူးကန်ကိုသွားပါ။ အနီးနားတွင် ရေကန်ရှိပါသလား။ ပြတင်းပေါက်ကို ကြည့်ပြီး နားလည်လိုက်ပါ- မိုးရွာတာ ထာဝရ တည်တံ့မှာ မဟုတ်ပါဘူး (မိုးရာသီမှာ ထိုင်းနိုင်ငံကို ခရီးသွားဖို့ မိုက်မဲစွာ မရွေးချယ်ခဲ့ဘူးဆိုရင်)။ အားလပ်ရက်မှာ ရှူရှိုက်ရတာက ဓာတ်ငွေ့ရှိတဲ့ မြို့ထဲမှာ ရှိတဲ့ လေနဲ့ လုံးဝမတူတဲ့အတွက် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်လို့ ပြောရပါမယ်။ အရာရာတိုင်းအတွက် ကျေးဇူးသိတတ်တဲ့ အလေ့အကျင့်ကို နောက်ဆုံးမှာ မွေးမြူရပါမယ်။
အကြောင်းပြချက် 2: အချစ်ကို ဘယ်တော့မှ မတွေ့ဘူး။
တစ်ချို့အတွက်တော့ အားလပ်ရက်မှာ အဖော်ရှာဖို့ ပန်းတိုင်ရှိပေမယ့် သူ/သူမ ရှိမနေသေးပါဘူး။
- တကယ်တော့၊ သင်သည် အားလပ်ရက်အတွက် သင့်ကိုယ်သင် အစီအစဉ်ဆွဲရန် မလိုအပ်ပါ၊ ကံကြမ္မာအစည်းအဝေးများကို စောင့်ရန် မလိုအပ်ပါ။ ရှိပါစေတော့။ ထို့အပြင် Gosha က "Moscow Does Believe in Tears" ရုပ်ရှင်ထဲက Gosha ကပြောခဲ့သလို အကဲဖြတ်တဲ့အသွင်အပြင်နဲ့ အဆင်မပြေတဲ့ပုံစံကို ရှာဖွေနေတဲ့ အမျိုးသမီးတွေပါ။
အကြောင်းရင်း 3- စိတ်ဝင်စားမှုများ မကိုက်ညီပါ။
ဥပမာအားဖြင့်၊ အမျိုးသမီးတစ်ဦးသည် “ကျွန်မအတွက်မဟုတ်ပဲ ကျွန်မအတွက်သာမက ကျွန်မခင်ပွန်းအတွက်ပါ ပိုစိတ်ဝင်စားစရာကောင်းတဲ့ အရာအားလုံးကို ကျွန်မလုပ်ပေးပါ့မယ်။ Chelyabinsk သည် 13 နှစ်သာရှိခဲ့သည်။ ခင်ပွန်းက ငါးမျှားနေပေမယ့် သမီးနဲ့ ဇနီးက ဘာလုပ်ရမှန်းမသိဘူး...
- အနားယူပြီး ပျော်ပျော်နေ၊ ဒါမှမဟုတ် ဆန္ဒပြတာ နှစ်ခုထဲက တစ်ခုရှိပါတယ်။ ပထမဦးစွာ၊ ဇနီးသည်သည်ဤငါးဖမ်းခြင်းကိုချစ်မြတ်နိုးရန်ကြိုးစားနိုင်ပြီး၊ သူ့ကိုယ်သူသယ်ဆောင်သွားနိုင်သည်၊ စကားမစပ်၊ ဒါကတကယ်ကိုစိတ်လှုပ်ရှားစရာတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဇနီးသည်က ငါးဖမ်းရာမှာ ခင်ပွန်းသည်က သူ့ကို မဆွဲထုတ်နိုင်တော့တဲ့ ကိစ္စမျိုး ကြုံဖူးတယ်။ ကိုယ်ချစ်ရတဲ့သူအတွက် တစ်ခုခုလုပ်ရင် ပျော်ပျော်ရွှင်ရွှင်နဲ့ စိတ်လိုလက်ရလုပ်ပါ။ သားကောင်တွေကို ဘယ်သူမှ မလိုဘူး။ ဖေဖေ ငါးမျှားသွားမလား ကောင်းတယ်! ပြီးတော့ သမီးနဲ့ကျွန်မ အပန်းဖြေစခန်းကို သွားကြတယ်။ အပန်းဖြေဖို့ ပိုက်ဆံမရှိဘူးလား။ Astrakhan အနီးတွင် သင်နှင့်ကျွန်ုပ်တို့နှင့်အတူသွားလျှင် ကျွန်ုပ်နှင့်သမီးအတွက် မည်မျှပေးရသည်ကို တွက်ချက်ပြီး အခြားတစ်နေရာသို့သွားခြင်းဖြင့် တူညီသောပမာဏကို ရအောင်ကြိုးစားပါ။
အကြောင်းပြချက် 4- အားလပ်ရက်များနှင့် အလုပ်လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်အကြား ခြားနားမှု
လူတစ်ဦးသည် ကွက်ကွက်ကွင်းကွင်းခံစားချက်များရှိနေသော်လည်း အားလပ်ရက်တွင်ပင် လူတို့သည် မိမိတို့နှစ်သက်ရာအလုပ်ကို လွတ်သွားသောကြောင့် မနှစ်သက်သောအလုပ်သို့ ပြန်သွားပါက မကောင်းပါ။
– အလုပ်က နှစ်သက်မှုမရှိရင် ကိုယ့်ကို စွဲလန်းစေမယ့် တစ်ခုခုကို ရှာရမယ်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ဝါသနာတစ်ခု- သင်သည် ဗုဒ္ဓဟူးနေ့တွင် ကခုန်ခြင်း သို့မဟုတ် ကြာသပတေးနေ့တွင် ပန်းအလှပြင်မည်ဟု သင်မျှော်လင့်ထားလိမ့်မည်။ ထို့နောက် သင်တစ်ခုခုလုပ်ခဲ့သည့် အားလပ်ရက်နှင့် လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်တစ်ခုကြားတွင် ထိုကဲ့သို့ ကွာခြားမှုရှိလာမည်မဟုတ်ပါ။
- အားလပ်ရက်လွန် စိတ်ကျရောဂါကို ရှောင်ရှားရန်အတွက် အလုပ်မဆင်းမီ ရက်အနည်းငယ်အလိုတွင် ပြန်လာရန် အကြံပြုချက်တစ်ခုရှိပါသည်။
- သူ့မှာ ဆင်ခြင်တုံတရားရှိတဲ့ စပါးပါပေမယ့် လူတိုင်းအတွက် မဟုတ်ပါဘူး။ တစ်စုံတစ်ယောက်အတွက်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ သင်္ဘောမှ ဘောလုံးဆီသို့ ဖြောင့်တန်းရန် ပိုမိုလွယ်ကူသည်။
အကြောင်းပြချက် 5: ပိုက်ဆံမကျန်တော့ပါ။
ဥပမာ- အားလပ်ရက်အပြီးမှာ ဇနီးသည်အတွက် သူ့မွေးနေ့အတွက် ရေမွှေးကောင်းကောင်းဝယ်ချင်တယ်၊ ဒါပေမယ့် အားလပ်ရက်မှာ သူတို့သွားနေကျထက် ပိုကုန်သွားတာကို တွေ့ရတယ်။
"လူက ငိုင်နေပါစေ၊ အဆင်ပြေတယ်!" ဒါက ရည်ရွယ်ချက်တစ်ခုပါ ၊ ပိုက်ဆံမရှိတဲ့အခါ ဝမ်းနည်းစရာဖြစ်လာတယ်။ ဘတ်ဂျက်ကို ဖြန့်ဝေဖို့ အကြံပေးနိုင်ပေမယ့် လူတိုင်းက ဒါကို သင်ယူနိုင်မှာ မဟုတ်ပါဘူး။ ကျွန်ုပ်တို့လက်ခံရမည်- ယခုငွေမရှိသော်လည်း နောက်ပိုင်းတွင်ရှိမည်ဖြစ်သည်။ အားလပ်ရက်မှ ဓာတ်ပုံကို သင်ပြန်လည်သုံးသပ်နိုင်သည်- ဤနေရာတွင်၊ ဤနေရာသည် မည်မျှလှပခဲ့သနည်း၊ ဆိုလိုသည်မှာ ငွေကို အလဟသ မဖြုန်းတီးခဲ့ဟု ဆိုကြသည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ပုံများကိုကြည့်ကာ တွေးတောရမည့် အန္တရာယ်ရှိသော်လည်း၊ ကျွန်ုပ်၏ ခက်ခက်ခဲခဲရငွေများကို ဤကိစ္စအတွက် အဘယ်ကြောင့် ဖြုန်းတီးခဲ့သနည်း။ တစ်ချို့လူတွေက အရာရာကို မကျေမနပ် ရှူရှိုက်ရတာကို နှစ်သက်ကြတာချည်းပါပဲ။ ဒါက သူတို့ရဲ့ ဖြစ်တည်မှုပုံစံပါ။ သူတို့တွင် အဆိုးမြင်စိတ်ဖြင့် ဖြည့်စွမ်းနိုင်သော အချည်းနှီးသော အပန်းဖြေချိန်တစ်ခု ရှိသည်၊ သို့မဟုတ်ပါက အခြားသူများနှင့် ဆွေးနွေးရမည့်အရာကို နားမလည်နိုင်ပေ။
စကားမစပ်
“ကျွန်တော့်ဖောက်သည်တွေထဲက တစ်ယောက်က သူငယ်ချင်းတစ်စုနဲ့ အာဖရိကကို သွားခဲ့တယ်” ဟု စိတ်ပညာရှင်က ဆိုသည်။ - ပြီးတော့ သူကိုယ်တိုင် လူမှုကွန်ရက်မှာ တင်ခဲ့တယ်- သူက ရေတံခွန်ရဲ့ နောက်ခံမြင်ကွင်းနဲ့ လှပတဲ့ ချောက်ကမ်းပါးရဲ့ နောက်ခံမြင်ကွင်းကို ဆန့်ကျင်နေတာပါ... ပြီးတော့ သူက အမှန်အတိုင်း ပြောခဲ့တယ်- အဲဒါက အရင်က ခရီးသွားတွေ အများကြီးကို ဖယ်ရှားခဲ့တဲ့ Photoshop နဲ့ ပတ်သက်တာပါပဲ၊ သူ့နောက်မှာ။ ပြီးတော့ ကျွန်တော်လည်း ရေပြာကို အရောင်ခြယ်လိုက်တယ် (တကယ်တော့ တိမ်ထူနေတယ်)။ ဒါကတော့ အင်တာနက်ပေါ်က ပုံလေးပါ။ ထို့ကြောင့် ဓာတ်ပုံများနှင့် လူမှုကွန်ရက်များတွင် အထင်ကြီးဖွယ်ရာ ဇာတ်လမ်းများကို မနာလိုရန် အလျင်စလိုမလုပ်ပါနှင့်။
အပြုသဘောဆောင်တာတွေကို အသုံးချပါ။
- အစပိုင်းမှာတော့ မြင့်မားတဲ့မျှော်လင့်ချက်တွေအကြောင်းပြောရင်း လာမယ့်အားလပ်ရက်ရဲ့ ကောင်းကျိုးဆိုးကျိုးတွေကို စာရွက်ပေါ်မှာ ရေးဆွဲခဲ့ပါတယ်။ ဒီလိုနဲ့ပဲ ပြီးသွားတယ်။ အားလပ်ရက်ပြီးနောက် စာရွက်စာမူကို ကျင့်သုံးရန် ဖြစ်နိုင်ပါသလား။
“စက္ကူက အသုံးဝင်တဲ့အရာပါ။ အားလပ်ရက်အပြီးမှာ လူတစ်ယောက် စိတ်ဆိုးနေတယ်ဆိုပါစို့။ သူထိုင်ပြီး ဘယ်ဘက်ကော်လံမှာ အပျက်အစီးတွေ ဖြစ်ခဲ့တာတွေကို ရေးတယ်။ ဥပမာ- "အရာရာက ငြီးငွေ့စရာကောင်းတယ်။" အခြားကော်လံတွင် အားလပ်ရက်၏အသုံးပြုပုံမှာ အဘယ်နည်း၊ ဥပမာ- "တစ်ညနေခင်းတွင် မြွေပွေးတစ်ကောင်ကို ငါတွေ့သည်"။ ပြီးတော့ အပြုသဘောဆောင်တဲ့ အခိုက်အတန့်တွေကို ဘယ်လိုအသုံးချရမလဲဆိုတာ စဉ်းစားပါစေ။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် ၎င်းအကြောင်းကို လူမှုကွန်ရက်ပေါ်တွင် ရေးချလိမ့်မည်၊ တစ်စုံတစ်ဦးသည် ဓာတ်ပုံတစ်ပုံဆွဲပေးမည်ဖြစ်ပြီး အနုပညာရှင်၏ အရည်အချင်းများကို သူ့ကိုယ်သူ ရှာဖွေတွေ့ရှိမည်ဖြစ်သည်။ တစ်စုံတစ်ယောက်သည် သူပို၍နက်နဲသောနေရာကို စတင်လေ့လာလိမ့်မည်။ ဒီလို အပြုသဘောဆောင်တဲ့ ခံစားချက်ကို သင့်ဘဝထဲကို ထပ်လောင်းထည့်ဖို့ လိုပါတယ်။