လူတိုင်း၏ဘ၀တွင် ရည်မှန်းချက်များ မရနိုင်ဟုထင်ရပြီး ကြိုးစားအားထုတ်မှုများသည် အချည်းနှီးဖြစ်နေသည့် ကာလများရှိသည်။ ဆုတ်ယုတ်မှုကာလများသည် တစ်ရက်ထက်ပို၍ ကြာမြင့်ပြီး တစ်ကြိမ်ထက်ပို၍ ဖြစ်ပေါ်ကာ တစ်ခါတစ်ရံ ဆန္ဒအားလုံးကို ပျက်ပြယ်စေသည်။ ကိုယ့်ကိုကိုယ် ဘယ်လိုဆက်ဆံမလဲ။ နောက်တစ်ဆင့် ဘယ်လိုတက်ရမလဲ။ ရိုးရှင်းသော်လည်း ထိရောက်သောနည်းလမ်းအချို့သည် သင့်ကိုယ်သင်ယုံကြည်မှုမပျက်စေရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
"အရာရာက မကောင်းပါဘူး၊ အသက် 25 နှစ်ရှိပြီ၊ ထာဝရအတွက် ဘာမှ မလုပ်ရသေးပါဘူး"၊ "နောက်တစ်နှစ်ကျော်သွားပါပြီ၊ ငါက သန်းကြွယ်သူဌေးမဟုတ်သေးပါဘူး၊ ဟောလီးဝုဒ်စတားမဟုတ်သေးပါဘူး၊ သူဌေးနဲ့ အိမ်ထောင်မပြုဘူး" သမ္မတ / နိုဘယ်ဆုရှင် မဟုတ်ပါ။ စိတ်ပညာတွင် ဖြစ်တည်မှုဟု ခေါ်သော အကျပ်အတည်းတစ်ခုနှင့် ကြုံတွေ့နေရသော ထိုကဲ့သို့သော အတွေးများသည် ရောက်ရှိလာသည်။
ရည်မှန်းချက်နှင့် လက်တွေ့ဘဝအကြား အကွာအဝေးသည် ကျော်ဖြတ်၍မရနိုင်ဟု ထင်ရသည်။ ဘဝဟာ မင်းလိုချင်သလို လုံးဝမဟုတ်ပဲ အချည်းနှီးနေထိုင်သွားတယ်ဆိုတဲ့ ခံစားချက်တစ်ခု ပေါ်လာပါတယ်။ တစ်နှစ်ပြီးတစ်နှစ် အိပ်မက်များသည် အိပ်မက်မျှသာဖြစ်ပြီး ထူးထူးခြားခြား ပြောင်းလဲမှုများ ဖြစ်ပေါ်လေ့မရှိပါ။ ရင်းနှီးတဲ့ခံစားချက်?
အခြေအနေက မျှော်လင့်ချက်မဲ့ပုံပေါက်ပေမယ့် အကျပ်အတည်းကို ကျော်လွှားဖို့ နည်းလမ်းတစ်ခုရှိပါတယ်။ ၎င်းကို ကွင်းဆင်းစစ်ဆေးပြီး အဆင့်လေးဆင့်သာ ပါဝင်ပါသည်။
1. ယခင်က ထိုသို့သော ကာလများ ဖြစ်ခဲ့သည်ကို သတိရပါ။ ပြုတ်ကျတာတွေ၊ သူတို့နောက်မှာ - ups နဲ့ သင် ရင်ဆိုင်နိုင်ခဲ့တယ်။ အဲဒီတော့ ဒါက ယာယီဖြတ်သန်းရမယ့် အခြေအနေပါ။ နောက်ဆုံးအကြိမ် သောမနဿကနေ ဘယ်လိုရုန်းထွက်နိုင်ခဲ့တယ်၊ မင်းဘာတွေလုပ်ခဲ့တယ်၊ မင်းမလုပ်ခဲ့တာတွေကို ဆန်းစစ်ပါ။ စိတ်ပျက်အားငယ်သည့်အချိန်များသည် မသတ်နိုင်သော်လည်း ဆင်ခြင်သုံးသပ်ရန် မြေပြင်ပေးပါ— သင်ရည်ရွယ်ထားသည့်ပန်းတိုင်သို့ ရှေ့ဆက်ရန် သင်ဘာလုပ်နိုင်သနည်း။
2. နှိုင်းယှဥ်ပါ - လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်က ဘာအိပ်မက်မက်ခဲ့လဲ၊ အခုဘာတွေရှိလဲ။ တခြားသူတွေရဲ့ အောင်မြင်မှုကို အမြဲသိသာတယ်။ အပြင်ကနေကြည့်ရင် တခြားလူတွေက အရာရာကို မြန်မြန်ဆန်ဆန် အောင်မြင်နိုင်ပုံရတယ်။ လှည့်ကွက်သည် ရိုးရှင်းသည်- သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိ အရာအားလုံးသည် သင့်မျက်စိရှေ့တွင် မှန်ကန်သောကြောင့် အပြောင်းအလဲများကို မမြင်နိုင်ဘဲ တိုးတက်မှုမရှိဟု ထင်ရသည်။
သင်၏ကြိုးစားအားထုတ်မှုကို မှန်ကန်စွာအကဲဖြတ်ရန် ဓာတ်ပုံဟောင်းတစ်ပုံကို ရှာဖွေပြီး ယခုမြင်ရသည့်အရာနှင့် နှိုင်းယှဉ်ပါ။ လွန်ခဲ့တဲ့တစ်နှစ်လောက်က ဘယ်လိုဘဝမျိုးလဲ မှတ်မိသေးလား။ ဘယ်လိုပြဿနာတွေကို ဖြေရှင်းခဲ့သလဲ၊ ဘယ်လိုပန်းတိုင်တွေ ချမှတ်ခဲ့သလဲ၊ သင်ဟာ ဘယ်အဆင့်မှာလဲ။ အရင်က ပေါင်မုန့်အတွက် ထောပတ် မတတ်နိုင်ပေမယ့် ဒီနေ့ ပုလဲလေးတွေ သေးနေမှာကို စိုးရိမ်နေသလား။
ထို့ကြောင့် သင်၏ယခင်အဆင့်ကို မှတ်မိပြီး လက်ရှိအဆင့်နှင့် နှိုင်းယှဉ်ရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ တိုးတက်မှုရှိလား။ ဒါဆို အခု မင်းမှာ ရှိတဲ့ အရာကို ရဖို့ အိပ်မက် မက်နေပြီလား ? မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုတွေကို လျှော့မတွက်မိအောင် သင်ယူပါ။
3. မင်းရဲ့အောင်မြင်မှုက အဆမတန်တိုးလာတယ်လို့ မြင်ယောင်ကြည့်ပါ။ နေ့စဉ်၊ ခြေလှမ်းအရေအတွက်ကို ပုံသေနံပါတ်ဖြင့် မြှောက်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ ယနေ့ သင်သည် ဆဲလ် 1 ၊ မနက်ဖြန် 1 x 2 ၊ သဘက်ခါ 2 x 2 ။ ထို့နောက် — ဆဲလ် 8 ၊ ထို့နောက် — 16 ၊ နှင့် 32 သို့ ချက်ချင်းရောက်နေသည်။ နောက်အဆင့်တစ်ခုစီသည် ယခင်အဆင့်နှင့် ညီမျှမည်မဟုတ်ပါ။ ဦးတည်ချက်တစ်ခုသို့ ဦးတည်ချက်ရှိရှိ ရွေ့နေမှသာ ရလဒ်တစ်ခုစီသည် ယခင်တစ်ခုကို မြှောက်ပေးသည်။ ဒါက အစမှာ တစ်ခုပဲရှိခဲ့ရင်တောင် ကြီးကျယ်ခမ်းနားတဲ့ ရလဒ်တွေ ရရှိအောင် လုပ်ပေးနိုင်တဲ့အရာပါ။ ထို့ကြောင့်၊ စိတ်ပျက်အားငယ်မှုလှိုင်းသည် တစ်ဖန်ပြန်စလာသောအခါ၊ ဂျီဩမေတြီတိုးတက်မှုသည် ရလဒ်တစ်ခုဆီသို့ မလွဲမသွေဖြစ်ပေါ်လာလိမ့်မည်ကို သတိရပါ။ အဓိက ကတော့ မရပ်ဖို့ပါပဲ။
4. «သေးငယ်သောခြေလှမ်းများ»နည်းပညာကိုသုံးပါ။ ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို အကဲဖြတ်ရန် ဦးစွာ ဒိုပါမင်း နှင့် ဆီရိုတိုနင် ဟော်မုန်းများအကြောင်း ဆွေးနွေးကြပါစို့။ သင်က အမှတ် A မှာ ရောက်နေပြီလို့ စိတ်ကူးကြည့်လိုက်ပြီး အမှတ် Z မှာ စောင့်နေတဲ့ သင့်မြတ်နိုးရတဲ့ ပန်းတိုင်ကို ကြည့်ပြီး သူတို့ကြားထဲမှာ ချောက်ကြီးတစ်ခု ရှိနေတယ်။ ကျွန်ုပ်သည် အစကတည်းက ဝေးကွာလွန်းသောအချက်၊ လက်တွေ့မကျသော၊ မရနိုင်လောက်အောင် ဖြစ်နေသည်၊ ၎င်းသည် ဂရုတစိုက်နှင့် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်းကို ဖြစ်စေသည်။
အဘယ်ကြောင့်? အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် "အကျိုးမရှိသော" လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် ခန္ဓာကိုယ်က စွမ်းအင်ပေးရန် ငြင်းဆန်သောကြောင့်ဖြစ်သည်။ “မဖြစ်နိုင်ဘူး” လို့ ဦးနှောက်က ပြောပြီး ဒီလမ်းကြောင်းအတိုင်း လှုပ်ရှားမှုကို ပိတ်လိုက်ပါတယ်။ Dopamine သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ လှုံ့ဆော်မှုနှင့် တက်ကြွလှုပ်ရှားမှုများအတွက် တာဝန်ရှိသည်။ ၎င်းသည် ပျော်ရွှင်မှုကို ကတိပေးသော ဟော်မုန်းဖြစ်သည်၊ ၎င်းသည် ဆုလာဘ်ကို မျှော်လင့်ခြင်းမှ ပန်းတိုင်သို့ ရွေ့လျားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်မှ ပျော်ရွှင်မှုကို ယူဆောင်လာပါသည်။
၎င်းသည် သင့်အား ရှေ့သို့တိုးစေသော ဒိုပါမင်းဖြစ်သည်၊ သို့သော် အချိန်အတန်ကြာ လုပ်ဆောင်ချက်များသည် ထင်ရှားသောရလဒ်ကို မဆောင်ကြဉ်းပါက၊ ပန်းတိုင်သည် ဝေးနေသေးသည်၊ serotonin သည် ချိတ်ဆက်နေသည်။ ကတိပြုထားတဲ့ ဆုလာဘ်ကို ရရှိတဲ့အခါ ဒီဟော်မုန်းကို ထုတ်လွှတ်ပါတယ်။ ပန်းတိုင်သို့သွားသောလမ်းသည် ရှည်လွန်းပါက၊ serotonin အဆင့်ကျဆင်းသွားပြီး ၎င်းနောက်တွင် dopamine ကျဆင်းသွားသည်။ အကျိုးမရှိသောကြောင့်၊ လှုံ့ဆော်မှုလည်းမရှိ၊ အပြန်အလှန်အားဖြင့်၊ လှုံ့ဆော်မှုလည်းမရှိ၊ ဆုလာဘ်လည်းမရှိဟု ထွက်ပေါ်လာသည်။
သင် စိတ်ပျက်နေသည်- မည်သည့်အရာမှ ပြေလည်သွားမည်မဟုတ်ပါ၊ ရပ်တန့်ရမည့်အချိန်ဖြစ်သည်။ ဘာလုပ်မလဲ?
"သေးငယ်သောခြေလှမ်းများ" ၏အနုပညာကိုလေ့လာပါ။ အစမှတ် A နှင့် ဦးတည်ရာ I ကြားတွင် အညီအမျှ အရေးကြီးသော အခြားအညီအမျှ အရေးပါသော စာလုံးများစွာ ရှိသည်၊ ဥပမာ၊ B၊ C နှင့် G၊ ၎င်းတို့တစ်ခုစီသည် သီးခြားဆဲလ်တစ်ခုစီအတွက် တာဝန်ရှိကြောင်း သိမြင်ရန် လွယ်ကူသည်။ ပထမအဆင့်က B ပေါ်ရောက်နေပြီ၊ ဒုတိယအဆင့်က G ပေါ်နေပြီ၊ ငါလက်လှမ်းမမီတဲ့အချက်ကို မင်းမျက်လုံးရှေ့မှာ တစ်ချိန်လုံးမထားခဲ့ဘူးဆိုရင် အနီးဆုံးအမှတ်ကို အာရုံစိုက်လိုက်ပါ။ ထို့နောက်သင်သည် dopamine-serotonin ထောင်ချောက်ကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။
ထို့နောက် ခြေတစ်လှမ်း လှမ်းပြီးသည်နှင့် သင်ဖြစ်ချင်သည့် နေရာကို ရောက်လိမ့်မည်၊ သင်ကျေနပ်လိမ့်မည်။ Serotonin သည် ဆုလာဘ်များကို ယူဆောင်လာကာ အောင်မြင်မှု၏ ရွှင်လန်းမှုကို ခံစားရပြီး ဦးနှောက်သည် ဒိုပါမင်း နောက်တစ်ကြိမ် ထိုးဆေးအတွက် ရှေ့သို့ ပို့ဆောင်ပေးသည်။ ရိုးရှင်းပြီး ရှင်းနေပုံရသည်- ဝေးဝေးကို တင်းကျပ်မနေဘဲ သေးငယ်သော ခြေလှမ်းများအတိုင်း သွားပါ။ တစ်ချို့က ဘာကြောင့် အောင်မြင်ပြီး တချို့က မအောင်မြင်တာလဲ။ အမှန်မှာ လူအများသည် ကျွန်ုပ်၏ပန်းတိုင်သို့ ချက်ချင်းရောက်ရန် ကြိုးစားကြပြီး ၎င်းသို့သွားရာလမ်းရှိ အခြားပန်းတိုင်ငယ်များအားလုံးကို ကျော်သွားခြင်းပင်ဖြစ်သည်။
စိတ်ရှည်သည်းခံပြီး အနိုင်ရပါလိမ့်မယ်။ သေးငယ်သော အောင်ပွဲတိုင်းအတွက် သင့်ကိုယ်သင် ချီးကျူးပါ၊ သေးငယ်သောတိုးတက်မှုတိုင်းကို ဂုဏ်ပြုပါ၊ အရာအားလုံး ဖြစ်နိုင်သော်လည်း ချက်ချင်းမဟုတ်ကြောင်း သတိရပါ။