မာတိကာ
အွန်လိုင်းသင်တန်းအများစုသည်လူကြီးများကိုအာရုံစိုက်နေသော်လည်းလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါ ၀ င်သောလုပ်ဆောင်ချက်များစွာကိုကလေးများနှင့်ပြုလုပ်နိုင်ပြီးအထိုင်များသည့်ဘဝမဖြစ်ပေါ်စေရေးအရေးကြီးပုံကိုသူတို့အားသွန်သင်ပေးသည်။
သူတို့သည်ကျောင်းမတက်တာတစ်လကျော်ရှိပြီးသူတို့၏ကျောင်းနှင့်ကျောင်းပြင်ပလှုပ်ရှားမှုများသည်အိမ်တွင်သာကန့်သတ်ထားသည်။ ယခုအချိန်သည်ကလေးများသည်အိမ်စာ၊ ကစားခြင်း၊ ရုပ်ရှင်ကြည့်ခြင်းနှင့်အခြားလှုပ်ရှားမှုများပြုလုပ်နေသောအိမ်တွင်ရှိသည်၊ သူတို့သည်ကျောင်းမှ (သို့) အိမ်နီးချင်းများနှင့်မပေါင်းသင်းနိုင်ဟုဆိုလိုသည်။ ဒါပေမယ့်သူတို့နဲ့နေ့တိုင်းမတူအောင်ကြိုးစားရတာလွယ်တဲ့အလုပ်တော့မဟုတ်ပေမယ့်သူတို့ရှိနေတယ်။ ရယ်စရာလှုပ်ရှားမှုများ လမ်းပေါ်ထွက်ဖို့မလိုဘဲခဏလောက်မေ့ထားနိုင်တဲ့သူတွေကသူတို့ရဲ့ဘ ၀ တွေဟာလွန်ခဲ့တဲ့သီတင်းပတ်အနည်းငယ်ကသူတို့ ဦး ဆောင်ခဲ့တဲ့အရာတွေလိုဘဲ။
ဤသည်ကအားကစားကစားရန်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့၏နိုင်ငံ၌လူသိအများဆုံးပုဂ္ဂိုလ်များသင်တန်းဆရာများသည်အိမ်၏အသေးဆုံးကိုအာရုံမစိုက်သော Instagram သို့မဟုတ် YouTube မှတဆင့်တစ်နေ့လျှင်သင်တန်းပေါင်းများစွာပေးသော်လည်းလူကြီးများနှင့်ကလေးများအတွက်အဆင်ပြေစေမည့်လေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်။ မရ။ “ သူတို့နဲ့လုပ်ရမယ့်အလုပ်တွေကိုအပျော်သဘောလုပ်ရမယ်။ ကလေးတစ်ယောက်ချက်ချင်းပျောက်သွားတယ် သူတို့သည်အာရုံစူးစိုက်မှုလျင်မြန်သောကြောင့်၎င်းတို့သည်တိုတောင်းသောလုပ်ရပ်များဖြစ်ရမည်။ Zumba၊ ကခြင်း၊ ဆန့်ခြင်းသို့မဟုတ်ယောဂပြုလုပ်ခြင်းသည်အိမ်ရှိမည်သည့်အခန်းကဲ့သို့မဆိုသေးငယ်သောနေရာ၌ပြုလုပ်နိုင်ပြီး၎င်းတို့သည်လျင်မြန်စွာဖျော်ဖြေလိမ့်မည်” ဟု Miguel Ángel Peinado ကကိုယ်ပိုင်လေ့ကျင့်ရေးဆရာတစ် ဦး ဖြစ်သည့်ကာယပညာဆရာတစ် ဦး ဖြစ်သည်။
ပို်
၎င်းသည်၎င်းတို့နှစ် ဦး စလုံးနှင့်အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန်အလွယ်ဆုံးလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။ ခြေထောက်ဖွင့်ခြင်းသို့မဟုတ်ပိရမစ် (အရေနှင့်ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင်လက်များထားခြင်း) သည်အခြေခံအကျဆုံးလေ့ကျင့်ခန်းအချို့ဖြစ်သော်လည်းလက်ချောင်းထိပ်ဖျားများဖြင့်ခြေဖဝါးကိုရောက်ရန်ကြိုးစားရင်းလက်များကိုအပေါ်မှဆန့်ထုတ်ခြင်းဖြင့်ပိုမိုပျော့ပျောင်းလာအောင်ကြိုးစားနိုင်သည်။ ခေါင်းထဲက…
ယိုဂ
Patry Montero သည်သူ၏ Instagram အကောင့်တွင်ကလေးများအတွက်အဓိကထားသောယောဂသင်တန်းအချို့ကိုသင်ကြားပေးသည်။ ဤရှေးစည်းကမ်းသည်ဆန့်ခြင်းနှင့်လိုက်လျောညီထွေလေ့ကျင့်ခန်းများရှိသည်၊ ၎င်းကိုဤလုပ်ဆောင်ချက်၌ငယ်ရွယ်စဉ်ကစတင်ခဲ့လျှင်သူတို့သည်သတိပြုမိလိမ့်မည်။ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအေးချမ်းမှု သူတို့ကိုထုတ်လုပ်နိုင်တယ်။ ထို့အပြင်ကျော်ကြားသော“ yogi” Xuan Lan သည်သူမ၏အပတ်စဉ်အစီအစဉ်တွင်စတင်သူများအတွက်အွန်လိုင်းသင်တန်းများပေးသည်။ ၎င်းသည်စတင်ရန်ကောင်းသောအချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။
Zumba
zumba ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုသရုပ်ဖော်ထားသည်။ ဂီတနှင့်လှုပ်ရှားမှုများသည်အတန်းပြီးဆုံးချိန်တွင်ပိုမိုလှုံ့ဆော်မှုပေးနိုင်သည်၊ လှုပ်ရှားမှုများအားလုံးကိုမလိုအပ်ဘဲသုံးသည်။ choreography သင်ယူပါလူမှုကွန်ယက်တွေမှာလည်းဒီလှုပ်ရှားမှုတွေကိုအတူတူလုပ်ဖို့အွန်လိုင်း Zumba အတန်းတွေအများကြီးရှိတယ်။
အကအခုန်
မည်သည့်အကအမျိုးအစားသည်သင့်အားမိနစ်အနည်းငယ်မျှဖျော်ဖြေရန်သာမကသင့်ခန္ဓာကိုယ်ကိုတက်ကြွနေစေရန်လည်းကောင်းဖြစ်လိမ့်မည်။ YouTube နှင့် Instagram တွင်ဘဲလေး၊ ပိလိတ်သင်ကြားပေးသောအတန်းများစွာရှိသည်။ ကျွမ်းကျင်သူများကအကြံပြုသည့်အတိုင်းအခြားအလွန်စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့်ရွေးချယ်စရာတစ်ခုမှာ၎င်းတို့နှင့်အကျွမ်းတ ၀ င်ရှိသောတေးဂီတကိုတီးခတ်ရန်နှင့်အလွတ်လေ့ကျင့်ခန်းပြုလုပ်ရန်ဖြစ်သည်။
ကီထိုင်
VivaGym မှကျွမ်းကျင်သူများအကြံပေးသည့်အတိုင်း squats သည်လုပ်ရလွယ်ကူပြီး၎င်းတို့ကိုသီးခြားစီပြုလုပ်နိုင်ရုံသာမကအတူတကွလုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ “ super squat” သည်ကလေး၏ကိုယ်အလေးချိန်သည်အရွယ်ရောက်ပြီးသူအတွက်အလွန်အကျွံအားထုတ်မှုမလိုအပ်သရွေ့ဘီးတပ်ခြင်းနှင့်ပုံမှန်ထိုင်ခြင်းတို့ပါ ၀ င်သည်။