ရရှိနိုင်သည့်သတင်းအချက်အလက်ခေတ်တွင်ကျွန်ုပ်တို့သည်အစားအစာ၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှု၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်အချိုးအစားကိုကျွမ်းကျင်စွာနားလည်ထားပြီးအခြေခံအစားအစာ၏အခြေခံကိုနားလည်သည်။ သို့သော်ကျန်းမာသောအစားအစာများစားသည့်တိုင်ကျွန်ုပ်တို့၏ကိုယ်ခန္ဓာကိုအမြဲတမ်းနားမထောင်ပါ။ အဆုံးမှာတော့အသုံးဝင်ဆုံးတောင်မှသင့်အတွက်မသင့်တော်ပါ။ သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုပြီးဂရုတစိုက်ညှိနှိုင်းမှုလိုအပ်ကြောင်းကိုအဘယ်နိမိတ်လက္ခဏာများကသင့်အားညွှန်ပြသနည်း
ငြီးငွေ့နေခြင်း
ကြည်နူးဖွယ်နံနက်စာစားပြီးနောက်သင်ပင်ပန်းသည်ဟုခံစားရပြီးနေ့လည်စာစားချိန်တွင်သင့်ခြေထောက်များကိုအနိုင်ယူနိုင်သည်။ ညစာမစားမီ၊ ကြည်နူးဖွယ်ကောင်းသည့်နေ့လယ်စာရှိသော်လည်းသင်၌မုန်အနည်းငယ်ရှိသည်။ ဤပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုခံစားရန်မှာအချိန်ကြာမြင့်စွာသောက်ရသောအစားအစာများ၊ မြင့်မားသော glycemic အညွှန်းပါသောအစားအစာများကြောင့်ဖြစ်သည်။ သွေးထဲ၌သကြားဓာတ်သည်သိသိသာသာမြင့်တက်။ ကျဆင်းသွားသည့်အတွက်ခွန်အားကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်မှထွက်လာသည်။
ဆံပင်ဆိုး
ဆံပင်သည်သင့်အစားအစာနှင့်သင့်တော်မှုရှိမရှိညွှန်ပြသောအညွှန်းကောင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ သူတို့ကဗီတာမင်နဲ့သတ္တုဓာတ်ချို့တဲ့တာကိုပထမဆုံးတုံ့ပြန်တာ။ ပါးလွန်း၊ ကြွပ်ဆတ်နေသောဆံပင်သည်အစားအစာတွင်အသားဓာတ်နှင့်သံဓာတ်အလုံအလောက်မရှိကြောင်းအချက်ပြသည်။ ဆံပင်ကျွတ်လျှင်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ပြီးနေ့လယ်စာနှင့်ညစာကိုဗီတာမင် B12၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် (သို့) ဖက်တီးအက်ဆစ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများနှင့်ကွဲပြားအောင်စားသင့်သည်။
စိတ်ဓာတ်ခံစားချက်
သင့်အစားအစာတွင်ပါ ၀ င်သောအစားအစာအချို့သည်စိုးရိမ်သောကနှင့်စိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေနိုင်သည်။ မင်းကသူတို့ရဲ့အသုံးကိုအလွန်အကျွံလုပ်ရင်မကောင်းတဲ့စိတ်ကိုအာမခံတယ်။ မင်းရဲ့အစားအစာတွေကပီဇာနဲ့ဟော့ဒေါ့တွေဖြစ်ရင်မင်းကအိုမီဂါ -၃ ဖက်တီးအက်ဆစ်ချို့တဲ့တာဖြစ်နိုင်တယ်။ သင်စားသောအစားအစာတွင်တာရှည်များစွာပါ ၀ င်လျှင် ဦး နှောက်သည်အာဟာရချို့တဲ့ပြီး၎င်းသည်အချက်ပြအချက်ပြပေးသည်။ ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်နည်းသောအစားအစာများသည်စိတ်ကျရောဂါကိုဖြစ်စေသည်။ သင်၏အစားအစာများစီစဉ်သောအခါဤအချက်များအားလုံးကိုထည့်စဉ်းစားပါ။
ကျန်းမာရေးအခြေအနေ
နေမကောင်းမဖြစ်စေရန်ကောင်းမွန်စွာခံစားရရန်နှင့်ဗီတာမင်များနှင့် microelements များအားလုံးကိုယ်ခန္ဓာထဲသို့အပြည့်ဝင်ရန်လိုအပ်သည်။ အကယ်၍ သင်အမြဲတမ်းမကျန်းမာနေလျှင်ရောဂါကိုအောင်မြင်စွာတိုက်ဖျက်ရန်ကိုယ်ခန္ဓာတွင်လောင်စာအလုံအလောက်မရှိကြောင်းအချက်ပြခြင်းဖြစ်သည်။ အချို့သောအရာများသည်အာဟာရကြွယ်ဝသောပါဝင်ပစ္စည်းများဖြင့်အစားထိုးပြီးနောက်လူတို့သည်မကြာခဏဖျားနာခြင်းနည်းလေ့ရှိသည်။
အရေပြားပြProbleနာ
အရေပြားသည်ကျန်းမာရေးကိုထင်ဟပ်စေသည်။ အာဟာရသည်မသင့်တော်ပါကအရေပြားယားယံခြင်း၊ နီခြင်း၊ polyunsaturated fatty acids နှင့် provocateurs နှင့် allergens အမြောက်အများတို့ကဤအခြေအနေ၏အကြောင်းပြချက်ဖြစ်သည်။