မာတိကာ
ကယ်လိုရီ 341 KKal
- အဆီများ
1,2 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း:
24,5 ဂရမ်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်:
60,4 ဂရမ်
- ရေ:
11,2 ဂရမ်
- ပြာ:
2,7 ဂရမ်
- Cellulose-
25,5 ဂရမ်
ဗီတာမင်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
ဗီတာမင် B1 (thiamine) | 0,686-0,904 မီလီဂရမ် | 46,8% |
ဗီတာမင် B2 (riboflavin) | 0,152-0,206 မီလီဂရမ် | 9,0% |
ဗီတာမင် B5 (ပန်တိုသနစ်အက်ဆစ်) | 2,00 မီလီဂရမ် | 40,0% |
ဗီတာမင် B6 (pyridoxine) | 0,05-0,103 မီလီဂရမ် | 3,9% |
ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 9,3% |
ဗီတာမင် B12 (cyanocobalamin) | 0,0 μg | 0,0% |
ဗီတာမင်စီ (ascorbic acid) | 1,0-1,4 မီလီဂရမ် | 1,7% |
ဗီတာမင် E (alpha tocopherol) | 0,09 မီလီဂရမ် | 0,6% |
ဘီတာတိုကိုဖီရော | 0,0 မီလီဂရမ် | 0,0% |
ဂမ်မာတိုကိုဖီရော | 2,09 မီလီဂရမ် | 13,9% |
မြစ်ဝကျွန်းပေါ် တိုကိုဖီရော | 0,09 မီလီဂရမ် | 0,6% |
ဗီတာမင် D (cholecalciferol) | 0,0 μg | 0,0% |
ဗီတာမင် B3 (PP၊ နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်) | 2,4-2,7 မီလီဂရမ် | 12,8% |
ဗီတာမင် K သည် | 81,0 μg | 67,5% |
ဗီတာမင် B7 (Biotin) | 0,5 μg | 1,0% |
Beta-carotenes | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 1,0% |
အယ်လ်ဖာ ကာရိုတင်း | 1,25 μg | 0,03% |
Lutein + Zeaxanthin | 74,0 μg | 1,2% |
Beta-cryptoxanthin | 0,0 μg | 0,0% |
ခရမ်းချဉ်သီး | 0,0 μg | 0,0% |
ဗီတာမင် B4 (ကိုလင်း) | 95,5 မီလီဂရမ် | 19,2% |
Methylmethioninesulfonium (ဗီတာမင် U) | 0,0 မီလီဂရမ် | 0,0% |
Betaine trimethylglycine | 10,3 မီလီဂရမ် | 1,0% |
သတ္တုဓာတ်
Macronutrients
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
ပိုတက်စီယမ် | 968,0-1550,0 မီလီဂရမ် | 50,4% |
ထုံးဓါတ် | 13,2-115,0 မီလီဂရမ် | 5,8% |
ဆီလီကွန် | 83,0 မီလီဂရမ် | 276,7% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 18,7-115,0 မီလီဂရမ် | 16,7% |
ဆိုဒီယမ် | 3,1-61,0 မီလီဂရမ် | 2,5% |
ဆာလဖာ | 190,0 မီလီဂရမ် | 19,0% |
phosphorus | 323,0-498,0 မီလီဂရမ် | 51,3% |
ကလိုရင်း | 137,0 မီလီဂရမ် | 6,0% |
အဏုအာဟာရဓာတ်များနှင့် မိုက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
လူမီနီယမ် | 1180,0 μg | 3,1% |
စူး, သင်ကြားခြင်း | 670,0 μg | 957,1% |
ဘရိုမိုင်း | 15,0 μg | 0,8% |
ဗန်နာဒီယမ် | 150,0 μg | 375,0% |
ဂျာ | 2,2 μg | 0,6% |
hardware | 4,6-6,8 မီလီဂရမ် | 38,0% |
တင်ချာအိုင်ဒင်း | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 0,3% |
ဘော့ | 13,1 μg | 131,0% |
lithium | 3,1 μg | 3,1% |
မန်းဂနိစ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 64,0% |
ကြေးနီ | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 69,0% |
molybdenum | 84,2 μg | 120,3% |
* အာဆင်းနစ် | 0,5 μg | 4,2% |
နီကယ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 159,3% |
ခဲ | 16,2 μg | 0,8% |
ရူဘီဒီယမ် | 11,6 μg | 11,6% |
* ခဲ | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 17,0% |
ဆယ်လီနီယမ် | 13,1 μg | 20,2% |
* စထရွန်တီယမ် | 80,0 μg | 10,0% |
သယ်လီယမ် | 0,01 μg | 5,0% |
တိုက်တေနီယမ် | 181,0 μg | 21,3% |
ဖလိုရင်း | 30,0 μg | 0,8% |
Chrome ကို | 9,0 μg | 18,0% |
သွယ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 33,3% |
ဇာကွန်နီယမ် | 11,2 μg | 22,4% |
ပရိုတင်းများနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
စုစုပေါင်းပရိုတင်းပါဝင်မှု | 24,55 ဂရမ် | 30,7% |
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှု | 7,48-8,82 ဂရမ် | 37,4% |
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်မှု | 12,21-14,65 ဂရမ် | 23,6% |
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
valine | 1,160-1,200 ဂရမ် | 47,2% |
Gistidin | 0,490-0,600 ဂရမ် | 25,9% |
Isoleucine | 0,920-1,010 ဂရမ် | 48,3% |
လွိုက် | 1,400-1,760 ဂရမ် | 34,3% |
Lysine | 1,500-1,770 ဂရမ် | 39,9% |
methionine | 0,170-0,250 ဂရမ် | 11,7% |
threonine | 0,740-0,820 ဂရမ် | 32,5% |
tryptophan | 0,180-0,280 ဂရမ် | 23,0% |
ဖီနိုလန်းနင် | 0,920-1,130 ဂရမ် | 34,2% |
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
အလနင်း | 0,920-1,080 ဂရမ် | 15,2% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 2,000-2,190 ဂရမ် | 34,3% |
Aspartic အက်ဆစ် | 2,500-2,900 ဂရမ် | 22,1% |
glycine | 0,850-1,090 ဂရမ် | 27,7% |
အချိုမှုအက်စစ် | 3,300-4,200 ဂရမ် | 27,6% |
Proline | 0,880-1,010 ဂရမ် | 21,0% |
စီးရီး | 1,080-1,100 ဂရမ် | 13,1% |
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0,530-0,710 ဂရမ် | 20,7% |
cystine | 0,150-0,370 ဂရမ် | 14,4% |
အဆီနှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
စုစုပေါင်းအဆီပါဝင်မှု | 1,16 ဂရမ် | 1,2% |
မပြည့်မပြည့် ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်မှု | 0,737 ဂရမ် | 1,8% |
အိုမီဂါ-၃ မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်မှု | 0,084 ဂရမ် | 8,4% |
အိုမီဂါ-၃ မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်မှု | 0,411 ဂရမ် | 4,1% |
Saturated Fatty Acids ပါဝင်မှု | 0,161 ဂရမ် | 0,6% |
ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် |
Palmitoleic C 16:1 (အိုမီဂါ-၇) | 0,0 ဂရမ် |
Oleic С 18:1 (အိုမီဂါ-၉) | 0,232 ဂရမ် |
Linoleic C 18:2 (အိုမီဂါ-၆) | 0,411 ဂရမ် |
Linolenic С 18:3 (အိုမီဂါ-၃) | 0,084 ဂရမ် |
Stearidon C 18:4 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Gadoleic C 20:1 (အိုမီဂါ-၁၁) | 0,010 ဂရမ် |
Arachidonic C 20:4 (အိုမီဂါ-၆) | 0,0 ဂရမ် |
Eicosapentaenoic С 20:5 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Erukova S 22:1 (အိုမီဂါ-၉) | 0,0 ဂရမ် |
Klupanodone С 22:5 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Docosahexaenoic С 22:6 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Nervonova C 24:1 (အိုမီဂါ-၉) | 0,0 ဂရမ် |
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် |
Lauric С 12:0 | 0,003 ဂရမ် |
Myristic S 14:0 | 0,002 ဂရမ် |
Pentadecanoic 15:0 | 0,0 ဂရမ် |
Palmitic С 16:0 | 0,125 ဂရမ် |
Stearic C 18:0 | 0,031 ဂရမ် |
Arachinova S 20:0 | 0,0 ဂရမ် |
Begenova S 22:0 | 0,0 ဂရမ် |
Lignoceric С 24:0 | 0,0 ဂရမ် |
Sterols များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
phytosterols ပမာဏ | 135,0 မီလီဂရမ် | 245,5% |
Campesterol | 1,0-14,5 မီလီဂရမ် | 28,2% |
Beta sitosterol ၊ | 50,0-72,0 မီလီဂရမ် | 125,0% |
Stigmasterol | 8,8-9,2 မီလီဂရမ် | 26,3% |
Delta-5-Avenasterol | 14,6 မီလီဂရမ် | 26,5% |
လက်စထရော | 0,0 မီလီဂရမ် | 0,0% |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
စုစုပေါင်းကစီဓာတ်ပါဝင်မှု | 49,5-60,37 ဂရမ် | 15,7% |
မိုနို-နှင့် disaccharides | 4,6-8,0 ဂရမ် | 12,6% |
ဂလူးကို့စ | 2,1 ဂရမ် | 21,0% |
fructose | 2,5 ဂရမ် | 7,1% |
Galactose များ | 0,0 ဂရမ် | 0,0% |
sucrose | 2,37 ဂရမ် | 0% |
Lactose ကို | 0,0 ဂရမ် | 0,0% |
ကော်မှုန့်ဖြူ | 39,40 ဂရမ် | 0% |
maltose | 0,0 ဂရမ် | 0% |
အမှငျြ | 25,5 ဂရမ် | 102,0% |
pectin | 0,6 ဂရမ် | 12,0% |
Purine အစွပ်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
purines ပမာဏ | 70,0 မီလီဂရမ် | 56,0% |
◄ ပဲစေ့ဖော်ပြချက်သို့ ပြန်သွားရန်