သိမှု - အပြုအမူကုထုံး

1 ခုနှစ် နိုဝင်ဘာလ 2021 ရက်နေ့တွင်၊ Aaron Temkin Beck သည် စိတ်ရောဂါကုထုံးဆိုင်ရာ ပါမောက္ခ၊ စိတ်ရောဂါကုထုံးဆိုင်ရာ သိမြင်မှုဆိုင်ရာ လမ်းညွှန်မှုဖန်တီးသူအဖြစ် သမိုင်းတွင်ကျန်ရစ်ခဲ့သော အမေရိကန် စိတ်ရောဂါကုဆရာဝန်တစ်ဦး ကွယ်လွန်ခဲ့သည်။

“စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာတွေကို နားလည်ပြီး ဖြေရှင်းဖို့ သော့ချက်က လူနာရဲ့စိတ်ထဲမှာ ရှိတယ်” ဟု စိတ်ကုထုံးပညာရှင်က ဆိုသည်။ စိတ်ကျရောဂါ၊ phobias နှင့် စိုးရိမ်သောကရောဂါများနှင့်အတူ လက်တွဲလုပ်ဆောင်ရန် သူ၏ အမိုက်စားချဉ်းကပ်မှုသည် ဖောက်သည်များနှင့် ကုထုံးများတွင် ကောင်းမွန်သောရလဒ်များကို ပြသခဲ့ပြီး ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းရှိ ကျွမ်းကျင်ပညာရှင်များအကြား ရေပန်းစားလာခဲ့သည်။

ဒါဘာလဲ?

စိတ်ကုထုံး၏ ဤနည်းလမ်းသည် အသိဉာဏ်ကို ဆွဲဆောင်နိုင်ပြီး လွတ်လပ်စွာရွေးချယ်ခွင့်ကို ဆုံးရှုံးစေပြီး ပုံစံတစ်ခုနှင့်အညီ ပြုမူရန် ကျွန်ုပ်တို့အား တွန်းအားပေးသည့် stereotypes နှင့် preconceived အတွေးအခေါ်များကို ဖယ်ရှားရန် ကူညီပေးပါသည်။

လိုအပ်ပါက နည်းလမ်းသည် လူနာ၏ သတိလစ်နေသော “အလိုအလျောက်” ကောက်ချက်များအား ပြုပြင်ရန် ခွင့်ပြုသည်။ ၎င်းတို့ကို အမှန်တရားဟု သူထင်မြင်သော်လည်း လက်တွေ့တွင် ၎င်းတို့သည် ဖြစ်ရပ်မှန်များကို လွန်စွာ ကမောက်ကမ ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ဤအတွေးများသည် နာကျင်သောစိတ်ခံစားမှုများ၊ မသင့်လျော်သောအပြုအမူများ၊ စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ စိုးရိမ်သောကရောဂါများနှင့် အခြားဖျားနာမှုများ၏အရင်းအမြစ်ဖြစ်လာတတ်သည်။

လည်ပတ်မှုနိယာမ

ကုထုံးသည် ကုထုံးပညာရှင်နှင့် လူနာ၏ ပူးတွဲလုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။ ကုထုံးပညာရှင်သည် လူနာအား မှန်ကန်စွာတွေးခေါ်နည်းကို သင်ကြားပေးသည်မဟုတ်သော်လည်း သူနှင့်အတူ ပုံမှန်တွေးခေါ်ပုံမျိုးက သူ့ကို အထောက်အကူဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ အနှောင့်အယှက်ဖြစ်စေသည်ဖြစ်စေ သူနှင့်အတူ နားလည်သည်။ အောင်မြင်မှု၏သော့ချက်မှာ ဆွေးနွေးပွဲများတွင်သာမက အိမ်စာလည်းလုပ်မည့် လူနာများ၏ တက်ကြွစွာပါဝင်မှုပင်ဖြစ်သည်။

အစတွင် ကုထုံးသည် လူနာ၏ လက္ခဏာများနှင့် မကျေနပ်ချက်များကိုသာ အာရုံစိုက်ထားပါက၊ ထို့နောက်တွင် တဖြည်းဖြည်း တွေးခေါ်မှုဆိုင်ရာ မသိစိတ်များဖြစ်သည့် အခြေခံယုံကြည်မှုများအပြင် ၎င်းတို့၏ ဖွဲ့စည်းမှုကို လွှမ်းမိုးသည့် ကလေးဘဝ အဖြစ်အပျက်များကို ထိခိုက်စေပါသည်။ တုံ့ပြန်ချက်၏နိယာမသည် အရေးကြီးသည် - ကုထုံးပညာရှင်သည် ကုထုံးတွင်ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာများကို လူနာအား မည်သို့နားလည်ကြောင်းကို အဆက်မပြတ်စစ်ဆေးပြီး ဖြစ်နိုင်သောအမှားများကို သူနှင့် ဆွေးနွေးသည်။

တိုးတက်ခြင်း

စိတ်ကုထုံးပညာရှင်နှင့် အတူ လူနာသည် ပြဿနာက မည်သို့သော အခြေအနေမျိုးတွင် ပေါ်လာသည်- "အလိုအလျောက် အတွေးများ" ဖြစ်ပေါ်လာပုံနှင့် ၎င်း၏ စိတ်ကူးများ၊ အတွေ့အကြုံများနှင့် အပြုအမူများအပေါ် မည်ကဲ့သို့ အကျိုးသက်ရောက်သည်ကို သိရှိနိုင်သည်။ ပထမအကြိမ်တွင်၊ ကုထုံးပညာရှင်သည် လူနာအား ဂရုတစိုက်နားထောင်ပြီး နောက်တစ်ကြိမ်တွင် လူနာ၏နေ့စဥ်အခြေအနေများစွာတွင် လူနာ၏ အတွေးအမြင်နှင့် အပြုအမူကို အသေးစိတ်ဆွေးနွေးကြသည်- သူနိုးလာသောအခါတွင် သူမည်သို့ထင်မြင်သနည်း။ မနက်စာကော။ ရည်ရွယ်ချက်မှာ စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်စေသည့် အခိုက်အတန့်များနှင့် အခြေအနေများကို စာရင်းပြုစုရန်ဖြစ်သည်။

ထို့နောက် ကုထုံးဆရာနှင့် လူနာသည် အလုပ်အစီအစဉ်တစ်ခုကို စီစဉ်သည်။ စိုးရိမ်စိတ်ဖြစ်စေသောနေရာများ သို့မဟုတ် အခြေအနေများတွင် ပြီးအောင်လုပ်ဆောင်ရမည့်တာဝန်များပါဝင်သည် - ဓာတ်လှေကားစီးခြင်း၊ အများသူငှာညစာစားခြင်း... ဤလေ့ကျင့်ခန်းများသည် သင့်အား ကျွမ်းကျင်မှုအသစ်များကို စုစည်းစေပြီး အမူအကျင့်များကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲစေသည်။ လူတစ်ဦးသည် ပြဿနာတစ်ခု၏ မတူညီသော အသွင်အပြင်များကို မြင်ရန် တင်းကျပ်ပြီး အမျိုးအစားခွဲခြားနည်းကို သင်ယူတတ်လာသည်။

ကုထုံးဆရာသည် မေးခွန်းများကို အဆက်မပြတ်မေးပြီး လူနာသည် ပြဿနာကို နားလည်ရန် ကူညီပေးမည့် အချက်များကို ရှင်းပြသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် လူနာသည် ရှေ့သို့ အနည်းငယ်ရွေ့လျားပြီး ကုထုံးဆရာ၏ ပံ့ပိုးကူညီမှုမရှိဘဲ နေထိုင်သည့်အချိန်တိုင်းတွင်၊ ပိုမိုပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်ရှိသော အမြင်သစ်များနှင့်အညီ နေထိုင်လေ့ရှိသောကြောင့် စက်ရှင်တစ်ခုစီသည် ယခင်နှင့် မတူပါ။

အခြားသူများ၏ အတွေးအမြင်များကို “ဖတ်” မည့်အစား လူတစ်ဦးသည် မိမိကိုယ်ပိုင် ခွဲခြားသိမြင်တတ်လာကာ မတူကွဲပြားစွာ ပြုမူနေထိုင်တတ်လာပြီး ရလဒ်အနေဖြင့် သူ၏ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အခြေအနေသည်လည်း ပြောင်းလဲလာသည်။ သူက စိတ်အေးလက်အေး ပိုအသက်ရှင်ပြီး လွတ်လပ်တယ်လို့ ခံစားရတယ်။ သူသည် သူ့ကိုယ်သူ မိတ်သဟာရဖြစ်လာပြီး သူ့ကိုယ်သူရော အခြားသူများကိုပါ အကဲဖြတ်ခြင်းကို ရပ်တန့်လိုက်သည်။

မည်သည့်ကိစ္စများတွင် လိုအပ်သနည်း။

သိမြင်မှုကုထုံးသည် စိတ်ဓာတ်ကျခြင်း၊ ထိတ်လန့်တိုက်ခိုက်မှုများ၊ လူမှုရေးဆိုင်ရာ စိုးရိမ်ပူပန်မှုများ၊ စွဲလမ်းမှုလွန်ကဲသောရောဂါနှင့် အစားအသောက်ပုံမမှန်မှုများကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရာတွင် ထိရောက်မှုရှိပါသည်။ ဤနည်းလမ်းကို အရက်စွဲခြင်း၊ မူးယစ်ဆေးစွဲခြင်း နှင့် စိတ်ကျရောဂါကိုပင် ကုသရန် (ပံ့ပိုးကူညီသည့်နည်းလမ်း) ကိုလည်း အသုံးပြုပါသည်။ တစ်ချိန်တည်းမှာပင်၊ သိမြင်မှုကုထုံးသည် မိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုနည်းသော၊ ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအခက်အခဲများ၊ ပြီးပြည့်စုံမှုဝါဒနှင့် အချိန်ဆွဲခြင်းကို ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းရန်အတွက်လည်း သင့်လျော်သည်။

တစ်ဦးချင်းအလုပ်တွင်သာမက မိသားစုနှင့်အလုပ်တွင်ရော အသုံးပြုနိုင်သည်။ သို့သော် အလုပ်တွင် တက်ကြွစွာပါဝင်ရန် အဆင်သင့်မဖြစ်သေးသော လူနာများနှင့် ကုထုံးဆရာအား အကြံဥာဏ်ပေးရန် သို့မဟုတ် ဖြစ်ပျက်နေသည့်အရာကို ရိုးရိုးရှင်းရှင်း အဓိပ္ပာယ်ဖွင့်ရန် မျှော်လင့်ထားသူများအတွက် မသင့်တော်ပါ။

ကုထုံးက ဘယ်လောက်ကြာလဲ။ ဘယ်လောက်လဲ?

အစည်းအဝေး အရေအတွက်သည် ဖောက်သည်၏ အလုပ်လုပ်ကိုင်လိုစိတ်၊ ပြဿနာ၏ ရှုပ်ထွေးမှုနှင့် သူ့ဘဝအခြေအနေများအပေါ် မူတည်သည်။ စက်ရှင်တစ်ခုစီသည် မိနစ် 50 ကြာပါသည်။ ကုသမှုသင်တန်းသည် တစ်ပတ်လျှင် 5-10 ကြိမ်မှ 1-2 ကြိမ်ဖြစ်သည်။ အချို့ကိစ္စများတွင် ကုထုံးသည် ခြောက်လထက် ပိုကြာနိုင်သည်။