vanilla cream ပါသောကယ်လိုရီပါဝင်မှု Pie သည်စာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်သည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး278 kCal1684 kCal16.5%5.9%606 ဂရမ်
ပရိုတိန်း4.8 ဂရမ်76 ဂရမ်6.3%2.3%1583 ဂရမ်
fats14.4 ဂရမ်56 ဂရမ်25.7%9.2%389 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်32 ဂရမ်219 ဂရမ်14.6%5.3%684 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ0.6 ဂရမ်20 ဂရမ်3%1.1%3333 ဂရမ်
ရေ47 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.1%0.8%4836 ဂရမ်
ပြာ1.2 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊83 μg900 μg9.2%3.3%1084 ဂရမ်
Retinol0.081 မီလီဂရမ်~
alpha carotenes2 μg~
beta carotenes0.022 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်0.4%0.1%22727 ဂရမ်
beta ကို Cryptoxanthin1 μg~
Lutein + Zeaxanthin52 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.139 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်9.3%3.3%1079 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.216 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်12%4.3%833 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline32.8 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်6.6%2.4%1524 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.415 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်8.3%3%1205 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.049 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.5%0.9%4082 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်37 μg400 μg9.3%3.3%1081 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.3 μg3 μg10%3.6%1000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊0.5 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်0.6%0.2%18000 ဂရမ်
ဗီတာမင် D, calciferol1.2 μg10 μg12%4.3%833 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.45 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်3%1.1%3333 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone6.7 μg120 μg5.6%2%1791 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.984 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်4.9%1.8%2033 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K126 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်5%1.8%1984 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca90 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်9%3.2%1111 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg13 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3.3%1.2%3077 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na260 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်20%7.2%500 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S48 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်4.8%1.7%2083 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P104 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်13%4.7%769 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe1.02 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်5.7%2.1%1765 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.128 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်6.4%2.3%1563 ဂရမ်
ကြေးနီ၊39 μg1000 μg3.9%1.4%2564 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se9.5 μg55 μg17.3%6.2%579 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.53 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်4.4%1.6%2264 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)12.68 ဂရမ်max 100 ဂ
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အာဂျင်းရင်း *0.203 ဂရမ်~
valine0.255 ဂရမ်~
Histidine * ဆေး၊0.117 ဂရမ်~
Isoleucine0.228 ဂရမ်~
လွိုက်0.397 ဂရမ်~
Lysine0.266 ဂရမ်~
methionine0.103 ဂရမ်~
threonine0.184 ဂရမ်~
tryptophan0.06 ဂရမ်~
ဖီနိုလန်းနင်0.224 ဂရမ်~
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အလနင်း0.169 ဂရမ်~
Aspartic အက်ဆစ်0.309 ဂရမ်~
glycine0.133 ဂရမ်~
အချိုမှုအက်စစ်1.143 ဂရမ်~
Proline0.444 ဂရမ်~
စီးရီး0.269 ဂရမ်~
ထိုင်းနိုင်ငံ0.189 ဂရမ်~
cysteine0.071 ဂရမ်~
Sterols များ
လက်စထရော62 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်4.03 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.042 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.025 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.015 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.033 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.037 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.179 ဂရမ်~
16:0 Palmitic2.263 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin1.426 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်6.043 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ36%12.9%
၁၆: ၁ Palmitoleic0.07 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)5.965 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.004 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်3.438 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ30.7%11%
၁၈: ၂ Linoleic3.205 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.208 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.02 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.213 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ23.7%8.5%
22: 6 Docosahexaenoic (DHA)၊ အိုမီဂါ ၃0.005 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်3.225 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ68.6%24.7%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • အောင်စ = ၃၁ ဂရမ် (၄၀.၉ kCal)
  • အပိုင်း (1″ dia ၏ 8/9) = 126 ဂရမ် (350.3 kCal)
ကြော် ဗနီလာမုန့်အစပ် ဗီတာမင်ဘီ ၂ - ၁၂%၊ ဗီတာမင်ဒီ - ၁၂%၊ ဖော့စဖရပ် - ၁၃%၊ ဆယ်လီနီယမ် - ၁၇.၃% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝပါသည်။
  • ဗီတာမင် B2 redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အမြင်အာရုံဆန်းစစ်သူ၏အရောင် sensitivity ကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဗီတာမင် B2 ကိုလုံလောက်စွာမသုံးစွဲခြင်းသည်အရေပြားအခြေအနေ၊ ချွဲသောအမြှေးပါးများ၊ ချို့ယွင်းသောအလင်းနှင့်ဆည်းဆာအမြင်များကိုချိုးဖောက်သည်။
  • ဗီတာမင် D ကို ကယ်လ်ဆီယမ်နှင့်ဖော့စဖရပ်စ်၏ homeostasis ကိုထိန်းသိမ်းသည်အရိုးတွင်းထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်စဉ်ကိုလုပ်ဆောင်သည်။ အရိုးတစ်သျှူးတွင်ကယ်လစီယမ်နှင့်ဖော့စဖောရပ်၏ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၊ အရိုးတစ်သျှူးကိုသယ်ယူပို့ဆောင်ခြင်းပိုမိုများပြားလာခြင်း၊ အရိုးပွရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားစေသည်။
  • phosphorus စွမ်းအင်ဇီဝြဖစ်ပျက်မှုအပါအ ၀ င်ဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်၊ အက်စစ် - အချိုးအစားညီမျှမှုကိုထိန်းညှိသည်။ ဖော့စဖိုလ်ပိုလစ်၊ ချွတ်ယွင်း anorexia, သွေးအားနည်းရောဂါ, rickets စေပါတယ်။
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 278 kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ Pie သည် vanilla cream နှင့်အတူအကျိုးကျေးဇူးများ၊ စာရွက်နှင့်အညီပြင်ဆင်ထားသောကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave