ကယ်လိုရီပါဝင်မှုအဆီနည်းပျားရည် - မုန်ညင်းငံပြာရည်။ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့်အာဟာရတန်ဖိုး။

အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး169 kCal1684 kCal10%5.9%996 ဂရမ်
ပရိုတိန်း1.07 ဂရမ်76 ဂရမ်1.4%0.8%7103 ဂရမ်
fats1.47 ဂရမ်56 ဂရမ်2.6%1.5%3810 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်37.23 ဂရမ်219 ဂရမ်17%10.1%588 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1.2 ဂရမ်20 ဂရမ်6%3.6%1667 ဂရမ်
ရေ56.17 ဂရမ်2273 ဂရမ်2.5%1.5%4047 ဂရမ်
ပြာ2.86 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ဗီတာမင်အေ၊5 μg900 μg0.6%0.4%18000 ဂရမ်
Retinol0.004 မီလီဂရမ်~
beta carotenes0.002 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်250000 ဂရမ်
Lutein + Zeaxanthin15 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.043 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်2.9%1.7%3488 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.021 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်1.2%0.7%8571 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline5.5 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်1.1%0.7%9091 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.074 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.5%0.9%6757 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.053 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.7%1.6%3774 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်9 μg400 μg2.3%1.4%4444 ဂရမ်
ဗီတာမင် B12, ကိုဘamin0.02 μg3 μg0.7%0.4%15000 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊2.1 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်2.3%1.4%4286 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.8 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်5.3%3.1%1875 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီးထည့်သည်0.65 မီလီဂရမ်~
ဗီတာမင် K, phylloquinone0.3 μg120 μg0.3%0.2%40000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.151 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.8%0.5%13245 ဂရမ်
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K69 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်2.8%1.7%3623 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca24 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်2.4%1.4%4167 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg13 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်3.3%2%3077 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na1004 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်77.2%45.7%129 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S10.7 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်1.1%0.7%9346 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P37 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်4.6%2.7%2162 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.36 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်2%1.2%5000 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.115 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်5.8%3.4%1739 ဂရမ်
ကြေးနီ၊40 μg1000 μg4%2.4%2500 ဂရမ်
ဆယ်လီနီယမ်, Se6.2 μg55 μg11.3%6.7%887 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.29 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်2.4%1.4%4138 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)17.75 ဂရမ်max 100 ဂ
Sterols များ
လက်စထရော1 မီလီဂရမ်max ကို 300 မီလီဂရမ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.349 ဂရမ်max 18.7 ဂ
4: 0 အဆီပြန်0.017 ဂရမ်~
6: 0 နိုင်လွန်0.01 ဂရမ်~
8: 0 Caprylic0.005 ဂရမ်~
၁၀: ၀ င် Capric0.011 ဂရမ်~
12: 0 လော်ရီ0.013 ဂရမ်~
၁၄: ၀၀ Myristic0.045 ဂရမ်~
16:0 Palmitic0.157 ဂရမ်~
၁၈: ၀ Stearin0.068 ဂရမ်~
20: 0 အာရေဗျ0.008 ဂရမ်~
22: 00.004 ဂရမ်~
24:0 Lignoceric0.003 ဂရမ်~
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.708 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ4.2%2.5%
၁၄: ၁ Myristoleic0.004 ဂရမ်~
၁၆: ၁ Palmitoleic0.009 ဂရမ်~
၁၈: ၁ အိုလီလင် (အိုမီဂါ-၉)0.336 ဂရမ်~
၂၀: ၁ Gadoleic (အိုမီဂါ -၉)0.103 ဂရမ်~
၂၂: ၁ ယူရူကိုဗာ (အိုမီဂါ-၉)0.239 ဂရမ်~
၂၄: ၁ အာရုံကြော၊ cis (အိုမီဂါ-၉)0.016 ဂရမ်~
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.287 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ2.6%1.5%
၁၈: ၂ Linoleic0.174 ဂရမ်~
၁၈: ၃ Linolenic0.1 ဂရမ်~
20: 2 Eicosadienoic၊0.006 ဂရမ်~
၂၀: ၄ Arachidonic0.001 ဂရမ်~
အိုမီဂါ-3 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.1 ဂရမ်0.9 မှ 3.7 မှ11.1%6.6%
အိုမီဂါ-6 ဖက်တီးအက်ဆစ်0.181 ဂရမ်4.7 မှ 16.8 မှ3.9%2.3%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

အဆီနည်းသောပျားရည်-မုန်ညင်းဆော့စ် ဆယ်လီနီယမ် - ၁၂% ကဲ့သို့သောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုများ
  • ဆယ်လီနီယမ် - လူ့ခန္ဓာကိုယ်၏ antioxidant ကာကွယ်ရေးစနစ်၏မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာတစ်ခုမှာ immunomodulatory effect ရှိပြီးသိုင်းရွိုက်ဟော်မုန်း၏လုပ်ဆောင်မှုကိုစည်းမျဉ်းစည်းကမ်းတွင်ပါ ၀ င်သည်။ ချို့တဲ့မှုသည် Kashin-Beck ရောဂါ (အဆစ်အမြစ်ရောင်ရမ်းခြင်း၊ အဆစ်များ၊ ကျောရိုးနှင့်အစွန်းများရှိသည့်အရိုးအဆစ်ရောင်ခြင်း)၊ Keshan ရောဂါ (အစုလိုက် myocardiopathy)၊ မျိုးရိုးလိုက် thrombastenia သို့ ဦး တည်စေသည်။
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု ၁၆၉ kcal၊ ဓာတုဗေဒဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်များ၊ ဓာတ်သတ္တုများ၊ အသုံး ၀ င်သောအဆီနည်းပျားရည်မုန်ညင်းငံပြာရည်၊ ကယ်လိုရီများ၊ အာဟာရများ၊

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave