မာတိကာ
နိဒါန္း
စတိုးဆိုင်တစ်ခုရှိ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်များနှင့် ထုတ်ကုန်၏အသွင်အပြင်ကို ရွေးချယ်သည့်အခါ၊ ထုတ်လုပ်သူ၊ ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းပုံ၊ အာဟာရတန်ဖိုးနှင့် ထုပ်ပိုးမှုတွင်ဖော်ပြထားသော အခြားအချက်အလက်များအကြောင်း အချက်အလက်များကို အာရုံစိုက်ရန် လိုအပ်ပြီး စားသုံးသူများအတွက်လည်း အရေးကြီးပါသည်။ .
ထုပ်ပိုးမှုအပေါ်ထုတ်ကုန်၏ဖွဲ့စည်းမှုကိုဖတ်ရှုခြင်း၊ ကျွန်ုပ်တို့စားသောအရာများအကြောင်းများစွာလေ့လာနိုင်သည်။
သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအစာအာဟာရသည်သင်ကိုယ်တိုင်အမြဲတမ်းအလုပ်လုပ်သည်။ အကယ်၍ သင်ကျန်းမာသောအစားအစာကိုသာစားချင်ပါက၎င်းသည်စွမ်းအားသာမကဘဲအသိပညာကိုလည်းယူရမည်။ အနည်းဆုံးသင်တံဆိပ်များကိုမည်သို့ဖတ်ရှုနိုင်မည်၊ အဓိပ္ပါယ်များကိုနားလည်ရန်သင်ယူသင့်သည်။
ဖွဲ့စည်းမှုနှင့်ကယ်လိုရီအကြောင်းအရာ
| အာဟာရတန်ဖိုး | ပါဝင်မှု (၁၀၀ ဂရမ်လျှင်) |
| အပူဧကမူ | 23 kcal |
| ပရိုတိန်း | 3.2 ဂရမ် |
| fats | 0.6 ဂရမ် |
| ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 2.7 ဂရမ် |
| ရေ | 92.1 ထဲ၌အလင်းကိုထွန်းလင်း |
| အမှငျြ | 1.6 ဂရမ် |
ဗီတာမင်များ
| ဗီတာမင်များ | ဓာတုနာမကိုအမှီ | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ဗီတာမင် A | Retinol ညီမျှ | 264 mcg | 26% |
| ဗီတာမင် B1 | သီယို | 0.03 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဗီတာမင် B2 | Riboflavin | 0.08 မီလီဂရမ် | 4% |
| ဗီတာမင် C ကို | အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ် | 18 မီလီဂရမ် | 26% |
| ဗီတာမင် E ကို | တိုကိုဖီရော | 0.8 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဗီတာမင် B3 (PP) | Niacin | 0.9 မီလီဂရမ် | 5% |
| ဗီတာမင် B4 | choline | 11.4 မီလီဂရမ် | 2% |
| ဗီတာမင် B5 | Pantothenic acid ကို | 0.21 မီလီဂရမ် | 4% |
| ဗီတာမင် B6 | pyridoxine | 0.15 မီလီဂရမ် | 8% |
| ဗီတာမင် B9 | ဖောလစ်အက်ဆစ် | 68 mcg | 17% |
| ဗီတာမင် K သည် | Phylloquinone | 415 μg | 346% |
| ဗီတာမင် H ကို | ဓါတ် | 0.4 μg | 1% |
တွင်းထွက်အကြောင်းအရာ
| သတ္တုဓာတ် | 100 ဂရမ်အတွက်အကြောင်းအရာ | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| ပိုတက်ဆီယမ် | 295 မီလီဂရမ် | 12% |
| ထုံးဓါတ် | 177 မီလီဂရမ် | 18% |
| မဂ္ဂနီစီယမ် | 64 မီလီဂရမ် | 16% |
| phosphorus | 56 မီလီဂရမ် | 6% |
| ဆိုဒီယမ် | 4 မီလီဂရမ် | 0% |
| သံ | 3.2 မီလီဂရမ် | 23% |
| သွယ် | 0.81 မီလီဂရမ် | 7% |
| ဆယ်လီနီယမ် | 0.3 mcg | 1% |
| ကြေးနီ | 385 μg | 39% |
| မန်းဂနိစ် | 1.15 မီလီဂရမ် | 58% |
အမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်သည်။
| မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ | 100gr အတွက် contents တွေကို | နေ့စဉ်လိုအပ်ချက်ရာခိုင်နှုန်း |
| tryptophan | 39 မီလီဂရမ် | 16% |
| Isoleucine | 104 မီလီဂရမ် | 5% |
| valine | 127 မီလီဂရမ် | 4% |
| leucine | 191 မီလီဂရမ် | 4% |
| threonine | 104 မီလီဂရမ် | 19% |
| lysine | 110 မီလီဂရမ် | 7% |
| methionine | 36 မီလီဂရမ် | 3% |
| phenylalanine | 130 မီလီဂရမ် | 7% |
| မိုင်နိုအက်စစ် | 117 မီလီဂရမ် | 2% |
| histidine | 51 မီလီဂရမ် | 3% |
ကောက်ချက်
ထို့ကြောင့်ထုတ်ကုန်၏အသုံး ၀ င်မှုသည် ၄ င်း၏အမျိုးအစားခွဲခြားခြင်းနှင့်အပိုထပ်ဆောင်းပါဝင်ပစ္စည်းများနှင့်အစိတ်အပိုင်းများအတွက်သင်၏လိုအပ်မှုပေါ်တွင်မူတည်သည်။ အကန့်အသတ်မရှိသောတံဆိပ်ကပ်ခြင်းလောကတွင်မပျောက်ဆုံးစေရန်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာသည်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ သစ်သီးများ၊ သီးနှံများ၊ ပဲပင်များကဲ့သို့သောအစားအစာများကိုအခြေခံသင့်ကြောင်းမမေ့ပါနှင့်။ ဒါကြောင့်သင့်ရဲ့အစားအစာကိုပိုမိုလတ်ဆတ်တဲ့အစားအစာကိုထည့်ပါ။