Anastasia Stotskaya ၏အစားအစာ Stotskaya သည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျပုံကိုဓာတ်ပုံရိုက်သည်

ကိုယ်တိုင်လုပ်အားပေးပါအားလပ်ရက်တွေမှာငါပြန်မလာသေးဘဲဖိတ်ကြားထားတဲ့ ၅ ပေါင်လောက်ပြန်ရခဲ့တယ်။ ဘာလုပ်ဖို့ရှိသေးလဲ။ အလှူပွဲကိုပဲမတွန်းလှန်ပါနဲ့။ တစ်ချိန်တုန်းကငါ့သား Sasha ကိုမွေးပြီးတဲ့အခါ ၂၅ ပေါင်ပိုကျဖို့ငါ့မှာသုံးနှစ်ကြာခဲ့တယ်။ အခုငါနားလည်တယ်၊ အဓိကအရာကအခြေအနေမစဖို့ဘဲ၊ ပိုလျှံတဲ့အလေးချိန်ကိုမကျေနပ်တာကိုမဆလာနဲ့မဆလာတို့နဲ့ရောနယ်ပြီး mayonnaise နဲ့တွဲဖက်စားတာ။ အားလပ်ရက်များအကြားအိမ်မှုကိစ္စများလုပ်ရန်၊ ဥပမာအားဖြင့်၊ တိုင်းပြည်အတွင်းထပ်ခိုးကိုဖယ်ရှားရန်သို့မဟုတ်မိဘများအားကူညီရန်လိုအပ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်အားလပ်ရက်အားလပ်ရက်အားလပ်ရက်ကိုစွန့်လွှတ်သင့်သည်။ ဒီနည်းကငါ့အတွက်အလုပ်လုပ်တယ် - ငါအလုပ်ထဲမှာနှစ်မြှုပ်လိုက်တဲ့အခါကယ်လိုရီတွေချက်ချင်းလောင်ကျွမ်းသွားတယ်။

မီနူးကိုတဖြည်းဖြည်းပြောင်းပါ။ နှစ်သစ်ကူးအားလပ်ရက်များကုန်ခါနီးတွင်ကျွန်ုပ်သည်ကျွန်ုပ်၏အစားအသောက်ကိုချောချောမွေ့မွေ့ပြောင်းလာသည်။ ငါတို့ကဒီမှာအကြော်မစားဘူး၊ ဟိုမှာအချိုပွဲကိုငြင်းလိုက်မယ်။ အဆီများသောအသုပ်များထဲမှချက်ခြင်းဟင်းနုနွယ်ရွက်ထဲသို့ရုတ်တရက်ခုန်ရန်မကြိုးစားပါနှင့်။ ၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်အတွက်ကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုတစ်ခုဖြစ်သည်၊ ၎င်းကိုအချဉ်များဖြင့်ဖျက်ဆီးခဲ့သော်လည်းဤတွင်ဘာမျှမဖြစ်နိုင်ပါ။ ဤနည်းလမ်းမှစိတ်နေစိတ်ထားသည်သုညသို့လျင်မြန်စွာကျဆင်းသွားလိမ့်မည်။ ငါကငါ့ကိုယ်ငါအကောင်းဆုံးအာဟာရဖြည့်ဖို့ငါ့ခန္ဓာကိုယ်ကိုဖြည်းဖြည်းချင်းပြန်လာခဲ့တယ်။ ယခုကျွန်ုပ်၏နေ့စဉ်မီနူးတွင်သခွားသီး၊ အဆီနည်းသောအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ၊ အသားနှင့်ငါး၊ ဖွဲနုတို့ပါ ၀ င်သည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါတို့က mayonnaise ကိုမေ့နေခဲ့တာ။ ငါ့အတွက်ချိုမြိန်မှုကိုလည်းတင်းကြပ်စွာတားမြစ်ထားသည်။ သစ်သီးများကဲ့သို့၎င်းတို့သည်ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်မြင့်မားသည်။

အဆာပြေအစားလက်ဖက်ရည်သောက်ပါ…ဟုတ်ပါတယ်၊ ငါ kefir ကိုအမှတ်ရပြီးတော့အားလပ်ရက်တွေမှာအမှတ်ရစရာမကောင်းတဲ့အရာတစ်ခုစားချင်တဲ့အချိန်တွေလည်းရှိတယ်။ ဤအခြေအနေများတွင်ဆေးဖက်ဝင်လက်ဖက်ရည်သည်သက်သာစေသည်၊ ပြည့်စုံစေသည်။ ဟုတ်ပါတယ်၊ အစားအစာမခွဲခြားဘဲငါရေ ၂.၅ လီတာသောက်တယ်။ မင်းဒီထက်ပိုပြီးဘာမှမလုပ်နိုင်ဘဲနဲ့အစာအိမ်ကိုလမ်းလျှောက်သွားလိမ့်မယ်။

Aphrodite Diet ကိုစမ်းကြည့်ပါ။ ကိုယ်အလေးချိန်ပေါင်များစွာပိုတက်ပြီးကိုယ်အလေးချိန်မြန်မြန်ကျဖို့ကြိုးစားနေသူတွေအတွက် "Aphrodite" diet ကိုငါအကြံပေးနိုင်တယ်။ ငါဂရိမှာအားလပ်ရက်မှာအဲဒါကိုငါသိခဲ့ပြီးသုံးပတ်အတွင်းမှာ ၈ ကီလိုဂရမ်လောက်ကျသွားတယ်။ အစားအစာ၏အနှစ်သာရ - သခွားသီးနှင့်ဆိတ်ဒိန်ခဲ မှလွဲ၍ နှစ်ပတ်ဘာမှမစားပါနှင့်၊ ထို့နောက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်အသားပြုတ်များကိုဖြည်းဖြည်းချင်းမိတ်ဆက်ပေးပါ။ ဒါပေမယ့်သင်နေထိုင်မကောင်း၊ ခေါင်းမူး၊ အရမ်းအိပ်ချင်ရင်ဒီရွေးချယ်မှုကမင်းအတွက်မဟုတ်ဘူး။

ကျွမ်းဘားကစားနည်းကိုသင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ပါ။ ဒါပေမယ့်သင့်တော်တဲ့အာဟာရဓာတ်အပြင်ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလည်းလိုအပ်တယ်။ မင်းအားကစားရုံသွားစရာမလိုဘူး၊ ငါအိမ်မှာအားကစားလုပ်တယ်၊ ငါလိုအပ်တာကဖျာပဲ။ ငါများသောအားဖြင့်ဆန့်တယ်၊ “ သစ်ကိုင်း” ကိုရပ်တယ်၊ စာနယ်ဇင်းကိုလွှဲလိုက်တယ်။ တစ်နေ့လျှင် ၁၅-၂၀ မိနစ်ခန့်ပြုလုပ်ရန်သင်ကိုယ်တိုင်လေ့ကျင့်ပါ၊ ၎င်းကိုသင်မြင်ရလိမ့်မည်။ အနီအောက်ရောင်ခြည်သုံး Sauna သည်ပိုနေသောကိုယ်အလေးချိန်ကိုတိုက်ဖျက်ရာတွင်လည်းကူညီသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှအရည်များကိုလုံးဝဖယ်ရှားပေးသည်။

သင်အကြိုက်ဆုံးဘောင်းဘီမဟုတ်ဘဲပန်းကန်များကိုပြောင်းပါ။ ကောင်းပြီ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာလှည့်ကွက်အမျိုးအစားထဲက - သင်စားတဲ့ပန်းကန်ပြားကိုပိုသေးငယ်တဲ့အရာအတွက်ပြောင်းပါ။ ၀ န်ဆောင်မှုသည်တူလိမ့်မည်၊ သို့သော်အမှန်တကယ်ဝိတ်ကျလိမ့်မည်။ ဒါပေမယ့်ဗီဒိုထဲမှာမင်းအတွက်နည်းနည်းလေးဖြစ်သွားတဲ့မင်းအကြိုက်ဆုံးဘောင်းဘီရှည်တွေကိုဝှက်မထားပါနဲ့။ ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့် ၀ တ်ခြင်းသည်အဆင်မပြေခြင်းသည်ကိုယ်အလေးချိန်ကျရန်နောက်ထပ်မက်လုံးတစ်ခုဖြစ်လိမ့်မည်။