ကိစ္စအများစုတွင်ခါးနာရခြင်း၏အကြောင်းရင်းများမှာနေ့စဉ်မကောင်းသောကိုယ်ဟန်အနေအထား (သို့) ဆိုးရွားသောလုပ်ရပ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ သင်ခါးနာဝေဒနာခံစားရလျှင်ရှောင်ရမည့်သဘောထားများကားအဘယ်နည်း။

၁။ သင်၏ကျောကိုခုံးပြီးထိုင်။ ကွေးပါ

လူများစွာသည်သူတို့၏တစ်နေ့တာ၏အစိတ်အပိုင်းအများစုကိုဖန်သားပြင်ရှေ့တွင်ကုန်ဆုံးစေကြသည်။ ရလဒ် : သူတို့သည်ဆိုးရွားစွာထိုင်သောကြောင့်ခါးနာသည်.

သင်၏ကျောနာလျှင်စားပွဲခုံရှေ့၌ထိုင်ခုံ၌နာရီပေါင်းများစွာနေရန်လိုအပ်သည် သင်၏ကျောကိုလုံးဝန်း။ မကွေးပါနှင့်၊ ဒါပေမယ့်ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ.

မင်းဖန်သားပြင်ရှေ့မှာရှိနေဖို့လိုအပ်ရင်မင်းကုလားထိုင်ရဲ့အမြင့်ကိုသေချာညှိပါ။ သင်၏ကိုယ်ဟန်အနေအထားတိုးတက်စေရန်ခြေထောက်သေးသေးလေးကိုတင်ပါ.

ကုလားထိုင်တစ်လုံးမှာထိုင်တဲ့အခါ လက်နှစ်ဖက်ကိုဆန့ ်၍ သင်၏ပေါင်ကိုလက်နှစ်ဖက်ဖြင့်ထောက်ပါ သင်၏ကျောကိုကျောမှီထိုင်ပါ။

2. သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြတ်ပါ

ကျိုးနွံမှုကြောင့်ဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ ဒီရာထူးကပိုသက်တောင့်သက်သာဖြစ်တာကိုဘဲဖြစ်ဖြစ်၊ ခါးနာတဲ့အခါခြေထောက်တွေဖြတ်ရတာအရမ်းဆိုးတယ်.

ဒါကသွေးလည်ပတ်မှုကိုဖြတ်တောက်ရုံတင်မကဘဲ၊ ဒီအနေအထားကနေစပြီးခါးအောက်ပိုင်းကိုဖြစ်စေနိုင်တယ် ဤအနေအထားသည်မှားယွင်းသောလှုပ်ရှားမှုအတွက်လျော်ကြေးပေးရမည့်ကျောရိုးကိုကွေ့စေသည်.

တစ်ခုတည်းသောဖြေရှင်းချက် - သင်၏ခြေထောက်များကိုဖြတ်ပါ။ fortiori တစ်ယောက်ဆိုရင်တောင်မင်းခြေထောက်တွေကိုခွဲရတာထက်ပိုသက်တောင့်သက်သာနဲ့ပြေပြစ်တယ်။

၃။ အရာဝတ္ထုတစ်ခုကိုဖမ်းယူရန်ကွေးပါ

သင်အရာဝတ္ထုတစ်ခုကိုချလိုက်လျှင်သင်၏ကြိုးများကိုချည်နှောင်ရန် (သို့) သူ၏ထိုင်ခုံမှကလေးတစ် ဦး ကိုထုတ်ယူရမည်။ သင်၏ခြေထောက်များကိုဆန့်နေစဉ်အပေါ်သို့မကွေးပါနှင့်မရ။ ၎င်းသည်သင်၏နာကျင်မှုကိုပိုမိုဆိုးရွားစေခြင်းသို့မဟုတ်ကျောရိုးရှိအရိုးများကိုပင်ဖြစ်စေနိုင်သောအလွန်ဆိုးဝါးသောတုံ့ပြန်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။

သင်ကွေးရန်လိုအပ်သောအခါသင်၏ခြေထောက်နှစ်ဖက်ကိုကွေးပါ လှုပ်ရှားမှုလုပ်ဆောင်နေစဉ်

သင်အနည်းငယ်ပိုရှည်ရန်လိုလျှင်သင်၏ကျောရိုးကိုကွေးရန်ဒူးထောက်ပါ။

၄။ လေးလံလွန်းသောဝန်ကိုတင်ပါ

၎င်းသည်သာမန်အသိဥာဏ်ရှိသောကိစ္စဖြစ်သည်။ သင်ခါးအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုခံစားရပါကအလွန်လေးသောဝန်များတင်ခြင်းကိုရှောင်ကြဉ်ပါ။ တတိယလူတစ် ဦး ၏အကူအညီကိုရယူရန်နှင့်သင်၏ကုန်ခြောက်များကိုပို့ဆောင်ရန်မတွန့်ဆုတ်ပါနှင့်.

သင်အကူအညီမရလျှင်ဝန်ကိုရှေ့သို့မတင်ဘဲခြေထောက်များကိုကွေးပါ။ ပြီးရင်ကြိုးစားပါ အလေးချိန်ကိုသင်၏တင်ပါး (သို့) အစာအိမ်ကိုဆန့်ကျင်ပြီး၊ အထူးသဖြင့်လက်တစ်ကမ်းအကွာ၌မထားပါနှင့်.

နောက်ဆုံးအနေနဲ့မင်းမှာလေးလံတဲ့ဝန်လေးတစ်ခုရှိရင် အသက်ရှူဖို့မမေ့ပါနဲ့...

၅။ မသင့်တော်သောဖိနပ်ကို ၀ တ်ပါ

ဥပမာ sciatica ခံစားနေရသောအခါပန့်များကိုမထောက်ခံပါ သူတို့ရဲ့ဒေါက်မြင့်ဖိနပ်တွေကနာကျင်မှုကိုပိုဆိုးစေတဲ့ကျောကိုဆွတ်ပေးခြင်းအားဖြင့်ကျွန်တော်တို့ကိုလျော်ကြေးပေးဖို့ဖိအားပေးတယ်။

ballerinas များအတွက်၊ သူတို့၏ဒေါက်ဖိနပ်မရှိခြင်းသည်၎င်းတို့အတွက်ကြောင့်ကျောနာခြင်း၌အလွန်ဆိုးသည် လမ်းလျှောက်တဲ့အခါရှော့ခ်ကိုလုံလုံလောက်လောက်မပေးပါနဲ့.

သင်ခါးနာသောအခါစံပြအရာဖြစ်ရန်လိုသည် trotters ဟုခေါ်သော ၃.၅ စင်တီမီတာဖနောင့်ဖြင့်ဟန်ချက်ညီပါ အခမ်းအနားတွေမှာမကြာခဏမတ်တပ်ရပ်နေတတ်တဲ့အင်္ဂလန်ဘုရင်မကြီးက ၀ တ်ဆင်လေ့ရှိတယ်။  

၆။ အားကစားကိုရပ်ပါ

အချို့လူများသည်သူတို့၏ကျောနာခြင်းနှင့်နာကျင်မှုပိုဆိုးလာမည်ကိုစိုးရိမ်သောကြောင့်အားကစားမလုပ်ဘဲရပ်နေသည်။

သင်ကျောအောက်ပိုင်းနာကျင်မှုကိုခံစားရသောအခါ၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက်ဖြစ်သည် ကျောကိုအားကောင်းရန်နှင့်ကျောရိုးကိုပံ့ပိုးရန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုရှိရန်လိုအပ်သည်မရ။ မဲဆွယ်စည်းရုံးရေးမှာပြောထားတဲ့အတိုင်း မှန်ကန်သောကုသမှုသည်လှုပ်ရှားမှုဖြစ်သည် "။

အဓိကအရာကရန်ဖြစ်သည် မတင်းပါနှင့်၊ ဆန့်ရန်စဉ်းစားပါ.

၇။ မတ်တပ်ရပ်နေစဉ် ၀ တ်စုံဝတ်ပါ

သင်အလျင်စလိုဖြစ်လျှင်ခြေတစ်ဖက်တည်းဟန်ချက်ညီစွာမတ်တပ်ရပ်နေစဉ်မဝတ်ပါနှင့်။ သာမက သင်နာကျင်မှုကိုတိုးစေနိုင်သည်၊ သို့သော်ပိုအရေးကြီးသည်မှာသင်ပြုတ်ကျပြီးကိုယ့်ကိုယ်ကိုဒဏ်ရာရစေနိုင်သည်။

ထိုင်။ သင်၏ခြေအိတ်များကို ချ၍ သင်၏အချိန်ကိုယူပါ။ သင့်ကျောကိုကျေးဇူးတင်လိမ့်မည်။

Perrine Deurot-Bien

ဒါ့အပြင် Read: ခါးနာများအတွက်သဘာဝဖြေရှင်းနည်းများ