Paleo Diet ကိုမစားဖို့အကြောင်းပြချက် ၅ ချက်

Caveman Diet ဟုလည်းလူသိများသော Paleo Diet သည်လွန်ခဲ့သောနှစ်ပေါင်း ၁၂,၀၀၀ မှ ၂,၅၉ သန်းအတွင်း Paleolithic အသက်အရွယ်၌ကျွန်ုပ်တို့စားခဲ့သည့်ပုံစံအတိုင်းစားသောက်သောပုံစံဖြစ်သည်။

သိသာထင်ရှားသည့်အချက်မှာလူသားဖြစ်ခြင်း၏ဆင့်ကဲဖြစ်စဉ်သည်ကျွန်ုပ်တို့အတွက်အလွန်အကျိုးရှိသောဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြစ်သည့်ပဲဟင်းများကိုကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာရင်းမြစ်ထဲသို့ထည့်သွင်းခြင်းနှင့်ကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာပြောင်းလဲခြင်းနှင့်ဆက်စပ်နေသည်မှာသိသာထင်ရှားသည်။ မရ။

ဤအစားအစာ၏အကျိုးကျေးဇူးများကိုမီးမောင်းထိုးပြသော ၀ က်ဘ်စာမျက်နှာများစွာကိုသင်တွေ့နိုင်သည်၊ သို့သော်ကျွန်ုပ်တို့သည်လုံးဝဆန့်ကျင်ဘက်ကိုအာရုံစိုက်လိုပြီးဤနည်းဖြင့်ကျွန်ုပ်တို့လျှောက်ထားရသည့်အကြောင်းရင်းများစွာရှိသည်။

ဘယ်ဟာတွေသိချင်လဲ။ ဂရုစိုက်သည်။

Paleo Diet သည်မည်သည့်အချိန်တွင်ပေါ်ပေါက်လာသနည်း၊ ၎င်း၏ပန်းတိုင်သည်အဘယ်နည်း။

သင် paleo diet ကိုလိုက်နာရန်ငြင်းဆိုသင့်သည့်အကြောင်းရင်းများကိုမရှင်းပြမီ၊ သင် paleo diet ၏ဤလှုပ်ရှားမှုသည်မည်သည့်အချိန်တွင်ဖြစ်ပေါ်လာသည်၊ ၎င်းအားလိုက်စားနေသောအဓိကရည်ရွယ်ချက်ကားအဘယ်နည်း။

၎င်းကို ၇၀ ခုနှစ်များတွင်လူသိများခဲ့သည် အစာအိမ်ရောဂါအထူးကု Walter L. Voegtlin ထိုအချိန်မှ စ၍ ဤလှုပ်ရှားမှုတွင်ပါ ၀ င်လာကြသောလူများစွာရှိသည်၊ ၎င်း၏အခြေခံအုတ်မြစ်သည် Paleolithic တွင်ပြုလုပ်ခဲ့သည်၊ ၎င်းသည်လက်ရှိအစားအစာကိုလုံးဝငြင်းပယ်သည်နှင့်အညီသူ့ကိုယ်သူကျွေးမွေးရန်ဗီဇအားဖြင့်ဖွဲ့စည်းကြောင်းအတည်ပြုသည်။

ထို့အပြင်၊ ဤအခြေခံမူများကို အခြေခံ၍ အစားအသောက်သည် ရောဂါဝေဒနာများကို ရှောင်ကြဉ်ကြောင်း ၎င်းက ထောက်ပြသည်။ ထို့အပြင်၊ ၎င်းသည် လက်ရှိတွင် လူများစွာ၏ အစားအစာ၏ ကြီးမားသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုအဖြစ် ဖွဲ့စည်းထားသည့် ပြုပြင်ထားသော ထုတ်ကုန်များ စားသုံးခြင်းကို လုံးဝဆန့်ကျင်ပြီး ၎င်းတို့၏ ကျန်းမာရေးနှင့် ရောဂါများဖန်တီးမှုကို ကြီးမားစွာ ထိခိုက်စေသော၊ ဟုတ်ပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ ဤစားသောက်မှုပုံစံကို လိုက်နာရန် ငြင်းဆန်သင့်သည့် အကြောင်းရင်း ၅ ခုကို မရှင်းပြမီတွင်၊ ပုံမှန်အတိုင်း၊ ဤကဲ့သို့သော အစားအစာများမှ အပြုသဘောဆောင်သော ရှုထောင့်အချို့ကို ထုတ်ယူရန် ဖြစ်နိုင်သည်၊ ဤကိစ္စတွင်၊ အပင်ထွက်ပစ္စည်းများကို သဘာဝအတိုင်း စားသုံးခြင်းကို အားပေးကြောင်း ကျွန်ုပ်တို့ ထောက်ပြပါသည်။

Paleo Diet ကိုငြင်းပယ်ရသည့်အကြောင်းရင်းများ

Paleo diet ကိုဆန့်ကျင်ရန်အခြားအကြောင်းများတွင်ဤအစားအစာကိုငြင်းပယ်ရန်အရေးကြီးဆုံးအချက် ၅ ချက်ကိုရှင်းပြရန်ကျွန်ုပ်တို့အာရုံစိုက်သွားလိမ့်မည်။

လိုအပ်သောအစာပပျောက်ရေး

ဤသည်မှာဤဓာတ်စာကိုလိုက်နာခြင်း၏ပထမဆုံးအားနည်းချက်ဖြစ်သည်။ ကျွန်ုပ်တို့ထောက်ပြခဲ့သည့်အတိုင်းလူသားများသည် Paleolithic အသက်အရွယ် မှစ၍ သိသိသာသာပြောင်းလဲလာခဲ့ပြီးအစားအစာအုပ်စုများအားလုံးကိုဖယ်ရှားခြင်းသည်သင်၏ကျန်းမာရေးအတွက်ဆိုးကျိုးများဖြစ်စေနိုင်သည်။

ဥပမာ၊ ဤပုံစံသည်မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဆီလီနီယမ်သို့မဟုတ်မန်းဂနိစ်ကဲ့သို့အကျိုးကျေးဇူးများရှိသောသင်၏အစားအစာမှအစေ့အဆန်များကိုဖယ်ရှားသည်။

လိုအပ်သောအချိုးအစား

ဤအပိုင်း၌ဂူလူသား၏အစာသည်များစွာလိုချင်သည်။

အကြောင်းအရင်းကတော့ငါတို့နေ့စဉ်စားတဲ့အစားအစာပမာဏအတိအကျကိုမသိဘူး။

ထို့ကြောင့်ဤအစားအစာ၏အဓိကအကြောင်းအရင်းမှာကျွန်ုပ်တို့၏အစားအစာကိုပြုပြင်ရန်လုံလောက်သောဆင့်ကဲပြောင်းလဲမှုမရှိကြောင်းအတည်ပြုလျှင်၊ မည်မျှပမာဏစားရမည်ကိုမသိခြင်းသည်ဤပုံစံ၏အနှစ်သာရနှင့်ယုတ္တိဗေဒကိုဆန့်ကျင်သည်။

ပတ်ဝန်းကျင်ပြောင်းလဲခြင်း

ငါတို့ကလွန်ခဲ့တဲ့နှစ်ပေါင်းထောင်ချီဒါမှမဟုတ်သန်းချီကအတိုင်းကျွေးဖို့ရွေးရတာပိုလွယ်ပေမယ့်အမှန်တရားကပတ်ဝန်းကျင်၊ တိရစ္ဆာန်တွေ၊ အဆောက်အအုံတွေနဲ့ကျန်တဲ့အချက်တွေကဆက်ပြီးမပြောင်းလဲဘဲရှိနေတယ်။ တူညီသောနည်းလမ်းသည်လုပ်ငန်းကိုခက်ခဲစေသည်။

ပရိုပိုလျှံ

ဤအားနည်းချက်များသို့ကျွန်ုပ်တို့သည်ဤအစားအစာတွင်အစားအစာ ၄ လုံးပါ ၀ င်သောနေ့စဉ်အစားအစာအားလုံးတွင်တိရစ္ဆာန်ပရိုတိန်းဓာတ်လိုအပ်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းသည်။ သို့ရာတွင်ရည်ရွယ်ချက်မှာကျွန်ုပ်တို့၏ဘိုးဘေးဘီဘင်များကဲ့သို့အစာစားလျှင်တိရိစ္ဆာန်အသားဓာတ်ကိုနေ့စဉ်စားသုံးမှုသိသိသာသာလျော့ကျသင့်သောကြောင့်ဤထုတ်ပြန်ချက်သည်ယုတ္တိဗေဒကင်းမဲ့သည်။ ဤအစားအစာများကအဆိုပြုထားသောဤပမာဏများ

ကျန်းမာရေးပြဿနာ

နောက်ဆုံးတော့ငါတို့ကဒီအန္တရာယ်ကိုတော်တော်လေးစွန့်စားပြီးကျန်ခဲ့တယ်။ ၎င်းသည်ဤလှုပ်ရှားမှုမမြင့်တက်မီစုံစမ်းစစ်ဆေးမှုအချို့တွင်အောက်ပါအန္တရာယ်များကိုညွှန်ပြသည်။

• သြစတေးလျ၊ ပါ့သ်ရှိ Edith Cowan တက္ကသိုလ်မှသုတေသီများပြုလုပ်သောလေ့လာချက်များအရနှလုံးရောဂါနှင့်ဆက်စပ်သောအဓိကအမှတ်အသားကိုနှစ်ဆထုတ်လုပ်သည်။
• Paleodiet သည်အနီရောင်အသားကိုနေ့စဉ်စားသုံးခြင်းဖြင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာအန္တရာယ်ကိုမြင့်တက်စေသည်ဟုယူဆသော TMAO ထုတ်လုပ်ရန်ပိုနှစ်သက်သည်။
• ကယ်လ်စီယမ်ချို့တဲ့ခြင်းနှင့်ဗီတာမင်များဖြစ်သော D သို့မဟုတ် B

နိဂုံးချုပ်အနေနှင့်၊ သင်သည် Paleolithic အသက်အရွယ်၌အစာစားရန်မရွေးချယ်သင့်သော်လည်း၊ ယနေ့လူများစွာသည်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစားအစာကိုလိုက်နာကြောင်းအမှန်ဖြစ်သည်။

အကယ်၍ သင်သည် ကိုယ်အလေးချိန် လျှော့ချရန်၊ ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော ဘဝကို ဦးဆောင်ရန် သို့မဟုတ် သင့်အား အစားအသောက် ပြောင်းလဲစေသော အခြား အကြောင်းပြချက် တစ်စုံတစ်ရာ ရှိပါက၊ သင်သည် အလွန်အကျွံ ပြုပြင်ထားသော အစားအစာများကို ဖယ်ရှားခြင်း၊ သဘာဝ ထုတ်ကုန်များ စားသုံးမှု တိုးမြှင့်ခြင်း ကဲ့သို့သော အခြား စားသောက်မှု နည်းလမ်းများကို ရွေးချယ်နိုင်သည်။ အသီးအနှံနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေ ၊ ကျန်းမာတဲ့ဘဝကို ပိုင်ဆိုင်ချင်တယ်ဆိုရင်တော့ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ဖို့ မမေ့ပါနဲ့။