Introvert တစ်ယောက် ပျော်ရွှင်ဖို့ လိုအပ်တဲ့အရာ 12 ခု

“Introvert တစ်ယောက်ဖြစ်လို့၊ ကျွန်တော် မကြာခဏ မသက်မသာ ခံစားရပါတယ်” လို့ Introverts တွေအကြောင်း စာအုပ်တစ်အုပ်ကို ရေးသားသူနဲ့ Introverts တွေနဲ့ အရမ်းအကဲဆတ်တဲ့လူတွေအတွက် အွန်လိုင်းအသိုင်းအဝိုင်းကြီးကို ဖန်တီးသူ Jen Granneman က ပြောပါတယ်။ "ကျွန်တော်က ရိုင်းစိုင်းတဲ့သူငယ်ချင်းတွေလို ဖြစ်ချင်ခဲ့တာပါ၊ သူတို့က သူစိမ်းတွေနဲ့ စကားပြောရတာ ပြဿနာမရှိလို့၊ သူတို့ဟာ ဆက်သွယ်ရေးနဲ့ ယေဘုယျအားဖြင့် ကျွန်တော့်လောက် မပင်ပန်းပါဘူး"

နောက်ပိုင်းတွင် ဤအကြောင်းအရာကို လေ့လာရင်း နှစ်မြှုပ်ကာ Introvert တစ်ယောက်ဖြစ်ခြင်းမှာ အမှားအယွင်းမရှိကြောင်း သူမသဘောပေါက်လာသည်။ “နောက်ဆုံးတော့၊ introversion ဟာ မွေးကတည်းက ကျွန်တော်တို့ရဲ့ DNA မှာရှိပြီး ကျွန်တော်တို့ရဲ့ ဦးနှောက်တွေဟာ extrovert တွေထက် အနည်းငယ် ကွဲပြားပါတယ်။ ကျွန်ုပ်တို့၏စိတ်များသည် စွဲမက်ဖွယ်ရာများကို နက်နက်ရှိုင်းရှိုင်းလုပ်ဆောင်သည်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် dopamine ၏ အာရုံကြောပို့လွှတ်မှုဆိုင်ရာ အာရုံခံပစ္စည်းဖြစ်သော ဒိုပါမင်း၊ "ကောင်းမွန်သောခံစားမှု" ဟော်မုန်းကို လက်ခံကြပြီး၊ extroverts များလုပ်ဆောင်သည့် လူမှုဆက်ဆံရေးမှ တူညီသောအာဟာရကို ကျွန်ုပ်တို့မရရှိပါ။

ဤဝိသေသလက္ခဏာများကြောင့်၊ ထိုသို့သောလူများသည် extrovert များထက် ပျော်ရွှင်မှုခံစားရရန် မတူညီသောအခြေအနေများ လိုအပ်ပေမည်။ Jen Granneman ၏အဆိုအရ အောက်ပါအခြေအနေ ၁၂ ခုရှိသည်။

1. အထင်ကြီးလေးစားမှုကို လုပ်ဆောင်ခြင်းအတွက် အချိန်ကုန်သွားသည်။

ဆူညံသောပါတီများနှင့် အခြားပွဲများပြီးနောက်၊ introvert များသည် ၎င်းတို့၏ဘက်ထရီအားပြန်သွင်းရန်အတွက် အနားယူရန်လိုအပ်သည်။ ၎င်းတို့၏ စိတ်ကူးစိတ်သန်းများနှင့် အဖြစ်အပျက်များကို နက်ရှိုင်းစွာ လုပ်ဆောင်ခြင်းကြောင့် အလုပ်များသောနေ့၊ လူစည်ကားသော ကုန်တိုက်တွင် ဈေးဝယ်ထွက်ခြင်း သို့မဟုတ် နွေးထွေးသော ဆွေးနွေးမှုများသည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို အလွယ်တကူ ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ထို့ကြောင့်၊ စိတ်အပန်းဖြေရန်၊ စိတ်သက်သာရာရရန်၊ «ချေဖျက်ရန်» နှင့် နှိုးဆွမှုအဆင့်ကို ပိုမိုသက်တောင့်သက်သာနှင့် တည်ငြိမ်သောအဆင့်သို့ လျှော့ချရန် သင့်ကိုယ်သင် အချိန်ပေးရန် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ မဟုတ်ပါက၊ ဦးနှောက်သည် “သေနေပြီ”၊ စိတ်တိုခြင်း၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်ခြင်း သို့မဟုတ် နာမကျန်းဖြစ်ခြင်းတို့ပင် ပေါ်လာလိမ့်မည်ဖြစ်သည်။

၂။ အဓိပ္ပါယ်ရှိသော စကားဝိုင်း

"မင်းရဲ့ weekend က နေကောင်းလား"၊ "ဘာအသစ်လဲ?"၊ "မီနူးကို ဘယ်လိုကြိုက်လဲ"... သူတို့ကိုယ်သူတို့ နှစ်မြုပ်ပြီး တိတ်ဆိတ်နေတဲ့လူတွေက ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ဟောပြောချက်လေးတွေကို ကောင်းကောင်းပြောနိုင်ပေမယ့် ဒါက ဒီပုံစံကို နှစ်သက်တယ်လို့ မဆိုလိုပါဘူး။ ဆက်သွယ်ရေး။ ဆွေးနွေးရန် ပျော်ရွှင်ရမည့် ပိုအရေးကြီးပြီး စိတ်ဝင်စားစရာကောင်းသည့် မေးခွန်းများစွာရှိပါသည်- "မင်း မကြာသေးမီက သင်ယူခဲ့တာ ဘာအသစ်လဲ?"၊ "ယနေ့ မင်းမနေ့တုန်းကနဲ့ ဘယ်လိုကွာခြားလဲ"၊ "ဘုရားကို ယုံကြည်သလား"။

စကားဝိုင်းတိုင်းဟာ လေးနက်ပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိဖို့ မလိုပါဘူး။ တစ်ခါတရံ အားလပ်ရက်တွေကို ဘယ်လိုသွားသွား၊ အသင်းအဖွဲ့ပါတီကို ကြိုက်လားဆိုတာ ရိုးရှင်းတဲ့မေးခွန်းတွေက introvert တွေအတွက် အရေးကြီးတယ်။ သို့သော် ၎င်းတို့သည် အပေါ်ယံ သေးငယ်သော ဟောပြောချက်ဖြင့်သာ « ကျွေးမွေးခြင်း မပြုပါက၊ နက်နဲပြီး အဓိပ္ပါယ်ရှိသော ဆက်သွယ်မှုမရှိဘဲ ဆာလောင်ခြင်းကို ခံစားကြရသည်။

3. ဖော်ရွေသော တိတ်ဆိတ်မှု

ဤအချက်သည် ယခင်အချက်နှင့် ဆန့်ကျင်ဘက်ဟု ထင်ရသော်လည်း ၎င်းတို့သည် သက်တောင့်သက်သာ ဖော်ရွေသော တိတ်ဆိတ်မှုကို လိုအပ်သည်။ သူတို့အတွက်၊ လူတွေဟာ တစ်ခန်းတည်းမှာ နာရီပေါင်းများစွာ အတူနေနိုင်တဲ့သူတွေ၊ တစ်ယောက်နဲ့တစ်ယောက် စကားပြောဖို့ စိတ်ဓာတ်မရှိရင် စကားမပြောဘဲ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်လုပ်၊ ခေတ္တနားချိန်ကို မည်ကဲ့သို့ ဖြည့်ဆည်းရမည်ကို စိတ်အားထက်သန်စွာ မတွေးတတ်သူများကို တန်ဖိုးထားတတ်ပြီး ၎င်းတို့၏ အတွေးများကို ချောမွေ့စေရန် တစ်ခါတစ်ရံ လိုအပ်ပါသည်။

4. ဝါသနာနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများတွင် နှစ်မြှုပ်ရန် အခွင့်အလမ်း

Gothic ဝတ္ထုများ၊ ဆဲလ်တစ် ဒဏ္ဍာရီလာ၊ ခေတ်ဟောင်းကား ပြန်လည်တည်ဆောက်မှု။ ပန်းစိုက်ခြင်း၊ ချည်ထိုးခြင်း၊ ပုံဆွဲခြင်း၊ ချက်ပြုတ်ခြင်း သို့မဟုတ် လက်ရေးလှရေးခြင်း။ Introvert တစ်ယောက်ဟာ တစ်ခုခုကို စိတ်ဝင်စားရင် ခေါင်းနဲ့ သွားနိုင်ပါတယ်။ ဝါသနာနှင့် စိတ်ဝင်စားမှုများကို အာရုံစိုက်ရန် ဤအခွင့်အရေးသည် ခွန်အားဖြစ်စေသည်။

၎င်းတို့၏ နှစ်သက်ရာ အပန်းဖြေချိန် အားဖြင့် စုပ်ယူခံရသော ထိုကဲ့သို့သော လူများသည် “စီးဆင်းမှု” အနေအထားသို့ ဝင်ရောက်သည် — ၎င်းတို့သည် လှုပ်ရှားမှုတွင် လုံး၀ နှစ်မြှုပ်နေပြီး လုပ်ငန်းစဉ်ကို နှစ်သက်ကြသည်။ သူတို့အများစုအတွက် စီးဆင်းမှုအခြေအနေသည် သဘာဝအတိုင်း ဖြစ်ပေါ်ပြီး ပျော်ရွှင်မှုခံစားချက်ကို ပေးသည်။

5. ဆိတ်ငြိမ်သောခိုလှုံရာ

Introvert သည် အခြားမည်သူမျှမရှိသကဲ့သို့ ဆိတ်ငြိမ်အေးဆေးသော နေရာတစ်ခု လိုအပ်ပါသည်။ ကမ္ဘာကြီးက ကျယ်လောင်လွန်းတယ်လို့ ထင်ရတဲ့အခါ အဲဒီနေရာမှာ ခဏလောက် ပုန်းနေနိုင်တယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့၊ ဒီအခန်းဟာ လူတစ်ဦးဟာ သူ့နည်းသူ့ဟန်နဲ့ အလှဆင်နိုင်တဲ့ အခန်းဖြစ်ပါတယ်။ ကျူးကျော်ဝင်ရောက်ခြင်းကို မကြောက်ဘဲ အထီးကျန်နေခြင်းသည် သူ့အတွက် ဝိညာဉ်ရေးအလေ့အကျင့်နှင့်တူသော အခွင့်အရေးတစ်ခုဖြစ်သည်။

6. ရောင်ပြန်ဟပ်ရန်အချိန်

Invincible Introvert ၏ရေးသားသူ ဒေါက်တာ Marty Olsen Laney ၏အဆိုအရ၊ ဤစရိုက်လက္ခဏာရှိသူများသည် ရေတိုမှတ်ဉာဏ်ထက် ရေရှည်မှတ်ဉာဏ်အပေါ် ပိုမိုအားကိုးနိုင်သည် — စကားအားဖြင့်၊ ဆန့်ကျင်ဘက်သည် extrovert များအတွက် မှန်ကန်ပါသည်။ Introvert များသည် ၎င်းတို့၏ အတွေးအမြင်များကို စကားလုံးများထဲ ထည့်သွင်းရန် မကြာခဏ ကြိုးစားရသည့် အကြောင်းရင်းကို ရှင်းပြနိုင်သည်။

မကြာခဏဆိုသလို အဖြေမထုတ်မီ အပိုအားထုတ်မှုနှင့် စဉ်းစားရန် အချိန်လိုအပ်သည်၊၊ extrovert များသည် လေးနက်သောပြဿနာများကို တွေးတောခြင်းထက် ပိုရှည်သည်။ လုပ်ငန်းစဉ်နှင့် တွေးတောဆင်ခြင်ရန် ဤအချိန်မရှိပဲ၊ introvert များသည် ဖိစီးမှုကို ခံစားရသည်။

7. အိမ်တွင်နေနိုင်ရမည်။

Introvert များသည် လူမှုဆက်ဆံရေးတွင် ခေတ္တရပ်ရန် လိုအပ်သည်- ဆက်သွယ်ရေးကို ဂရုတစိုက် သောက်သုံးရန် လိုအပ်သည်။ ဆိုလိုသည်မှာ “လူမြင်ကွင်းတွင်” အပြင်မထွက်ရန် ငြင်းဆန်နိုင်မှုသည် အရေးကြီးသည့်အပြင် လက်တွဲဖော်၊ မိသားစုဝင်များနှင့် သူငယ်ချင်းများဘက်မှလည်း ထိုသို့သောလိုအပ်ချက်ကို နားလည်သဘောပေါက်ရန် အရေးကြီးပါသည်။ ဖိအားနှင့် အပြစ်ကို မပါဝင်စေသော နားလည်မှု။

8. ဘဝနှင့်အလုပ်တွင် ထင်ရှားသောရည်ရွယ်ချက်

လူတိုင်းသည် ဘီလ်များပေးဆောင်ပြီး စျေးဝယ်ထွက်ရန် လိုအပ်ပြီး အများစုအတွက် ၎င်းသည် အလုပ်သွားရန် မက်လုံးတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ ပျော်နေတဲ့သူတွေ ရှိတယ်။ သို့သော်၊ introvert အများအပြားအတွက် ယင်းသည် မလုံလောက်ပါ - ၎င်းတို့သည် စေတနာထား၍ လုပ်ဆောင်ရန် အဆင်သင့်ဖြစ်နေသော်လည်း လှုပ်ရှားမှုတွင် စိတ်ဝင်စားမှုနှင့် အဓိပ္ပါယ်ရှိမှသာလျှင်။ သူတို့သည် လစာအတွက် အလုပ်လုပ်ရုံထက် ပိုလိုအပ်သည်။

ဘဝတွင် အဓိပ္ပါယ်နှင့် ရည်ရွယ်ချက်မရှိဘဲ—အလုပ် သို့မဟုတ် အခြားအရာများ— ၎င်းတို့သည် အလွန်မပျော်မရွှင်ဖြစ်လိမ့်မည်။

၉။ နှုတ်ဆိတ်နေရန် ခွင့်ပြုချက်

တစ်ခါတရံမှာ Introvert တွေဟာ တခြားသူတွေနဲ့ ထိတွေ့ဆက်ဆံဖို့ ခွန်အားမရှိကြပါဘူး။ သို့မဟုတ် အဖြစ်အပျက်များနှင့် အထင်အမြင်များကို ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာကာ အတွင်းထဲသို့ လှည့်သွားကြသည်။ “ဒီလောက် ငြိမ်မနေပါနဲ့” လို့ တောင်းဆိုပြီး စကားပြောဖို့ ကွန့်မန့်နဲ့ ဒီလူတွေကို စိတ်မသက်မသာ ဖြစ်စေပါတယ်။ “ငါတို့ တိတ်တိတ်နေကြရအောင် — ဒါက ငါတို့ ပျော်ရွှင်မှုအတွက် လိုအပ်တယ်” လို့ စာရေးဆရာက extroverts တွေကို မိန့်ခွန်းပြောပါတယ်။ "အချက်အလက်ကို စီမံဆောင်ရွက်ပြီး အားပြန်သွင်းရန် လိုအပ်သည့်အချိန်ပြီးနောက်၊ စကားဝိုင်းကို ဆက်လက်လုပ်ဆောင်ရန် ကျွန်ုပ်တို့သည် သင့်ထံပြန်လာနိုင်ဖွယ်ရှိသည်။"

၃။ လွတ်လပ်ရေး

မူရင်းနှင့် အလွန်အမှီအခိုကင်းသော Introvert များသည် လူစုလူဝေးနောက်သို့ လိုက်မည့်အစား ၎င်းတို့၏ အတွင်းစိတ်အရင်းမြစ်များကို လမ်းပြခွင့်ပေးလေ့ရှိသည်။ သူတို့ဟာ ပိုပြီး ထိရောက်စွာ အလုပ်လုပ်ကြပြီး လွတ်လပ်မှုရရင် ပိုပျော်တယ်။ သူတို့ဟာ အမှီအခိုကင်းပြီး အမှီအခိုကင်းကင်းနဲ့ ကိုယ့်အလုပ်ကိုယ်လုပ်ရတာကို နှစ်သက်ကြပါတယ်။

11. ရိုးရှင်းသောဘဝ

Jen Granneman က သူ့သူငယ်ချင်းရဲ့ အလုပ်များတဲ့ဘဝအကြောင်း ပြောပြပါတယ်—သူဟာ ကျောင်းမှာ စေတနာ့ဝန်ထမ်းလုပ်တယ်၊ မိသားစုကို ဂရုစိုက်တယ်၊ လူမှုရေးအသင်းအဖွဲ့တွေ စီစဉ်ပေးတယ်၊ သူ့နေ့စဉ်အလုပ်အပြင် အကုန်လုံးကို လုပ်တယ်။ “Introvert တစ်ယောက်အနေနဲ့ ဒီလိုအချိန်ဇယားထဲမှာ ကျွန်တော် ဘယ်တော့မှ အသက်မရှင်နိုင်ပါဘူး” လို့ သူမက မှတ်ချက်ပြုပြီး “မတူတဲ့ဘဝက ကျွန်မနဲ့ ပိုသင့်တော်ပါတယ်- စာအုပ်ကောင်းတစ်အုပ်၊ ပျင်းရိတဲ့ ပိတ်ရက်တွေ၊ သူငယ်ချင်းတစ်ယောက်နဲ့ အဓိပ္ပါယ်ရှိတဲ့ စကားစမြည်ပြောဆိုခြင်း – အဲဒါက ကျွန်မကို ပျော်ရွှင်စေတယ်။”

12. ချစ်ရသူထံမှ နှစ်သက်လက်ခံမှု

Introvert သည် အခန်းတွင်း အကျော်ကြားဆုံးလူ ဘယ်တော့မှ ဖြစ်လာမည်မဟုတ်ပါ။ လူအစုအဝေးကြီးတွင်၊ သူသည် နောက်ကွယ်တွင် ရှိနေတတ်သောကြောင့် သူသတိမထားမိနိုင်ပေ။ သို့သော်လည်း အခြားသူများကဲ့သို့ပင်၊ introvert များသည် ၎င်းတို့၏တန်ဖိုးကိုမြင်ကာ၊ ဂရုစိုက်ပြီး လက်ခံကြသော ရင်းနှီးချစ်ခင်သူများ လိုအပ်ပါသည်။

“တခါတရံမှာ ကျွန်တော်တို့အတွက် ခက်ခဲတယ်ဆိုတာ ကျွန်တော်တို့ သိပါတယ်၊ ဘယ်သူမှ ပြီးပြည့်စုံတယ်ဆိုတာ မရှိပါဘူး။ ငါတို့ဘယ်သူလဲဆိုတာကို မင်းချစ်ပြီး လက်ခံလိုက်တာနဲ့ မင်း ငါတို့ဘဝကို ပိုပျော်ရွှင်စေတယ်” လို့ Jen Granneman က နိဂုံးချုပ်လိုက်ပါတယ်။

ရေးသားသူအကြောင်း- Jen Granneman သည် The Secret Lives of Introverts ၏ စာရေးဆရာဖြစ်သည်။