လေ့လာတွေ့ရှိချက်ကရှင်းပါတယ်။ ဖွံ့ဖြိုးပြီးနိုင်ငံတွေမှာဆားအလွန်အကျွံစားသုံးကြတယ်။ ကမ္ဘာ့ကျန်းမာရေးအဖွဲ့ (WHO) ၏အဆိုအရဆားစားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင် ၅ ဂရမ် (ဆိုဒီယမ် ၂ ဂရမ်နှင့်ညီမျှသည်) ထက်မပိုသင့်ပါ။

နှင့်သေး! ပြင်သစ်တွင်ပျမ်းမျှအားဖြင့်အမျိုးသားများအတွက် ၈.၇ g / d နှင့်အမျိုးသမီးများအတွက် ၆.၇ g / d ရှိသည်။ ပိုမိုကျယ်ပြန့်သောဥရောပ၌နေ့စဉ်ဆားစားသုံးမှုသည် ၈ မှ ၁၁ ဂရမ်ကြားကွဲပြားသည်။ ၎င်းသည်တစ်နေ့လျှင် ၂၀ ဂရမ်အထိရောက်ရန်အဆန်းမဟုတ်ပါ။ လူငယ်များကြားတွင်ပိုလျှံနေရန်လိုအပ်သည် - အသက် ၃ နှစ်မှ ၁၇ နှစ်အတွင်းပျမ်းမျှဆားစားသုံးမှုသည်ယောက်ျားလေးများအတွက် ၅.၉ g / d နှင့်မိန်းကလေးများအတွက် ၅.၀ g / d

မြောက်အမေရိကနှင့်အာရှတွင်အခြေအနေမှာအတူတူပင်ဖြစ်သည်။ အမေရိကန်များသည်ဆိုဒီယမ်ထက်နှစ်ဆခန့်စားသည်။ ကျန်းမာရေးကိုအထူးသဖြင့်နှလုံးကျန်းမာရေးအဆင့်ကိုသိသိသာသာထိခိုက်စေသောပိုလျှံနေသည့်ပိုလျှံမှုကြောင့်ဆားများပါ ၀ င်သည်။

လွန်ခဲ့သည့်ရာစုနှစ်များအတွင်း တစ်ကမ္ဘာလုံးတွင် တိုးပွားလာခဲ့သည့် ဆားစားသုံးမှုကို ကန့်သတ်ရန် (အဓိကအားဖြင့် စက်မှုလယ်ယာထွက်ကုန်များ ထွန်းကားလာမှုကြောင့်) WHO မှ အကြံပြုချက်များ ထုတ်ပြန်ခဲ့သည်။

• လူကြီးများတွင်ဆားစားသုံးမှုသည်တစ်နေ့လျှင်ဆား ၅ ဇွန်းထက်မပိုသင့်ပါ။
• ၉ လမှ ၉ လကလေးငယ်များအတွက်ဆားကိုအစားအစာထဲသို့မထည့်သင့်ပါ။
• ၁၈ လမှ ၃ နှစ်အတွင်းဆားစားသုံးမှုသည် ၂ ဂရမ်ထက်နည်းသင့်သည်။