ချစ်ရသူနှင့် လမ်းခွဲပါ။

ရှင်သန်နည်း- အသုံးဝင်သော အကြံပြုချက်များ

အဆင့် 1 

သင့်ကိုယ်သင် ရိုးရိုးသားသားဖြေပါ- ပျောက်ဆုံးသွားတဲ့ ဆက်ဆံရေးကို ပြန်ရဖို့ မင်းတစ်ရာရဲ့ ရာခိုင်နှုန်း ဘယ်လောက်အထိ မျှော်လင့်နေသေးလဲ။ စာရွက်တစ်ရွက်ယူ၍ ကော်လံနှစ်ခုဖြင့် ရေးပါ- သင့်လက်တွဲဖော်အကြောင်း သင်နှစ်သက်ခဲ့သည့်အရာနှင့် သူနှင့်အတူ သင်ခံစားခဲ့ရသည့်အရာများ။ အမှတ်များတဲ့ နေရာတွေကို နှိုင်းယှဉ်ကြည့်ပါ။

အဆင့် 2

သင့်ဆက်ဆံရေးအရည်အသွေးကို ပိုင်းခြားစိတ်ဖြာပါ။ အကယ်၍ သင်သည် (စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ ငွေရေးကြေးရေးအရ) အလွဲသုံးစားခံခဲ့ရသော်လည်း တစ်ချိန်တည်းတွင် သင့်ချစ်သူထံ ပြန်လာလိုပါက သင့်ချစ်သူဟောင်းအပေါ် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ မှီခိုမှု များပါသည်။ ဤပြဿနာကို သင်မဖြေရှင်းမချင်း သင်သည် ဆင်းရဲဒုက္ခများကိုသာ ယူဆောင်လာပေးမည့် အဖျက်အဖော်များကို သင့်ဘဝထဲသို့ ဆက်လက်ခွင့်ပြုသွားမည်ဖြစ်သည်။

“မင်းကို ဆက်ဆံရေးမှာ ဘယ်အရာက ထိန်းထားလဲ ဆိုတာ စဉ်းစားကြည့်ပါ။ အကယ်၍ ဤအရာများသည် ကလေးများ၊ ငွေရေးကြေးရေး အဆင်မပြေခြင်း သို့မဟုတ် အထီးကျန်မှုကို ကြောက်ရွံ့ခြင်းဖြစ်ပါက၊ ပထမဆုံးအနေဖြင့် လက်တွဲဖော်ပြန်လာခြင်းမပြုဘဲ ကိုယ်ပိုင်ရင့်ကျက်မှုဆိုင်ရာ ပြဿနာများကို လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်သည်” ဟု မှတ်ချက်များ လူဦးရေအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီအတွက် မော်စကိုမြို့မှ စိတ်ပညာရှင် Natalya Legovtseva။

အဆင့် 3

အကယ်၍ သင်သည် စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် ချစ်ခြင်းမေတ္တာ၊ လေးစားမှုနှင့် ချစ်ရသူ၏ ပင်ကိုယ်စရိုက် (!) ကို တောင့်တနေသေးပါက၊ ခြိမ်းခြောက်ခြင်းနှင့် ခြယ်လှယ်ခြင်းမရှိဘဲ ၎င်းအကြောင်းကို ပွင့်ပွင့်လင်းလင်း ပြောပြပါ။ သင့်ဆက်ဆံရေးအတွင်း စုဆောင်းမိသော ပြဿနာများနှင့် မကျေနပ်ချက်များကို အတူတကွလုပ်ဆောင်ရန် ကမ်းလှမ်းပါ။ မိသားစုစိတ်ပညာရှင်ထံမှ အကြံဉာဏ်ရယူပါ။ ဒါမှ မင်းအကောင်းဆုံးလုပ်ခဲ့တယ် ဆိုတာ မင်းကိုယ်မင်း အနည်းဆုံးပြောနိုင်တယ်။ လက်တွဲဖော်က ထွက်ခွာဖို့ ဆုံးဖြတ်ချက်မှာ တိကျသေချာတယ်ဆိုရင်တော့ သူ့ရွေးချယ်မှုကို လက်ခံပြီး သင့်ရဲ့ သီးခြားဘဝသစ်ကို စတင်နေထိုင်ရမှာ ဖြစ်ပါတယ်။

အဆင့် 4

ခွဲခွာခြင်းရဲ့ အဖြစ်မှန်ကို လက်ခံပြီး အသိအမှတ်ပြုပါ။ ဆက်ဆံရေးပြန်စဖို့ မျှော်လင့်ချက်တွေအတွက် နေရာချန်မထားပါနဲ့။ မင်းကို မချစ်တဲ့ လက်တွဲဖော်ကို တွယ်ကပ်လိုက်ခြင်းအားဖြင့် မင်းရဲ့ ကိုယ်ရေးကိုယ်တာ စွမ်းအင်တွေကို ဖြုန်းတီးပြီး အချိန်တွေကို ဖြုန်းတီးနေတာပါပဲ။

“စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ ချိတ်ဆက်မှုကို ဖြတ်လိုက်ပါ။ ဥပမာ၊ အင်တာနက်ပေါ်တွင် လူသိရှင်ကြားရနိုင်သော ခွင့်လွှတ်ခြင်းအလေ့အကျင့်များကို လွတ်လပ်စွာလုပ်ဆောင်ပါ သို့မဟုတ် စိတ်ပညာရှင်ထံမှ အကူအညီရယူပါ။ အဓိကတာဝန်မှာ လမ်းခွဲခြင်း၊ ခွင့်လွှတ်ခြင်း၊ လူနှင့် အခြေအနေတို့ကို စွန့်လွှတ်ခြင်း၏ အဖြစ်မှန်ကို လက်ခံရန်ဖြစ်သည်။ နာကြည်းမှုတွေကို ဖယ်ရှားဖို့က အရမ်းအရေးကြီးပါတယ်၊ မဟုတ်ရင် ခွန်အား၊ ကျန်းမာရေးနဲ့ စွမ်းအင်တွေ အများကြီး ယူရလိမ့်မယ်။ အကောင်းဆုံးကတော့ သင်ဟာ သင့်ရည်းစားဟောင်းအပေါ် ဘက်မလိုက်ဘူးလို့ ခံစားသင့်တယ်။ အနာဂတ်မှာ သဟဇာတဖြစ်တဲ့ ဆက်ဆံရေးကို တည်ဆောက်နိုင်ဖို့ အရေးကြီးတယ်။ မဟုတ်ပါက၊ အပျက်သဘောဆောင်သော အတွေ့အကြုံဟောင်းများကို ပေါင်းသင်းဆက်ဆံရေးအသစ်သို့ လွှဲပြောင်းရန် အန္တရာယ်ရှိသည်။ ဥပမာ- ချစ်ရသူဟောင်းက မင်းကို လှည့်စားတယ်။ ဒီဒဏ်ရာကို သင်မလုပ်ဆောင်ဘူးဆိုရင် ဆက်ဆံရေးအသစ်မှာ အခြေအမြစ်မရှိတဲ့ မနာလိုစိတ်တွေကို ထုတ်လွှင့်နိုင်ဖွယ်ရှိပါတယ်” ဟု စိတ်ပညာရှင်က ရှင်းပြသည်။

အဆင့် 5

သင့်စိတ်ခံစားမှုအခြေအနေကို တည်ငြိမ်အောင်ထားပါ။ နေ့စဉ် တရားထိုင်ခြင်း အလေ့အကျင့်များ၊ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့် သင့်လျော်သော အာဟာရများဖြင့် ကူညီနိုင်ပါသည်။ သင်ဂရုစိုက်တဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က သင့်ကို ပျော်ရွှင်စေတဲ့ ဟော်မုန်းတွေနဲ့ ပြန်ပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ ပြန်လည်ထူထောင်ရေး ကဏ္ဍများတွင်လည်း အပန်းဖြေခြင်း စွမ်းရည်ကို ကျွမ်းကျင်နိုင်သည်။

“စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ တတ်မြောက်မှုကို မြှင့်တင်ပါ။ စာပေဖတ်ရှုခြင်း၊ ဆွေးနွေးပွဲများ၊ webinars များနှင့် သင်တန်းများတက်၍ စိတ်ခံစားမှုရင့်ကျက်လာစေရန်နှင့် သဟဇာတရှိသော ဆက်ဆံရေးကို ဖန်တီးနိုင်ပုံကို စိတ်ပညာရှင်က အကြံပြုထားသည်။

အဆင့် 6

အတွင်းအရင်းအမြစ်ကိုရှာပါ။ အနစ်နာခံတွေးခေါ်ခြင်းမှ ကင်းဝေးပြီး သင့်အား ပျော်ရွှင်စေမည့် တစ်စုံတစ်ဦးကို မျှော်လင့်နေပါ။ အပြင်မှာ အချစ်ကို ရှာတာ ရပ်လိုက်ပါ။ သင့်အတွက် နွေးထွေးမှုနှင့် အလင်းရောင်၏ ဂျင်နရေတာတစ်ခု ဖြစ်လာပါ။ မင်းဘဝရဲ့ အရေးကြီးဆုံးလူ (ဒါ မင်းပဲ) ဆက်ဆံပါ။ သင်လုပ်ချင်တဲ့အရာကိုရှာပါ၊ သင့်ကိုတိုးတက်စေမယ့်အရာတစ်ခုခုကိုရှာဖွေပါ၊ သင့်ကိုပိုပြီးယုံကြည်မှုရှိပြီးပျော်ရွှင်စေမှာပါ။

“ဥပမာ၊ ကြောက်ရွံ့မှုတွေနဲ့ ကန့်သတ်ချက်တွေ အားလုံးကြားမှ သင့်ကို စိတ်အားထက်သန်စေမယ့် အလုပ်သစ်ကို ရှာပါ။ ဒါမှမဟုတ် အချိန်အတော်ကြာအောင် သင်တွေးထားတဲ့ ဝါသနာတစ်ခုကို အကောင်အထည်ဖော်လိုက်ပါ။ မင်းဘာလို့မလုပ်နိုင်ဘူးဆိုတဲ့ ဆင်ခြေတွေထုတ်တာကို ရပ်လိုက်ပါ။ ဤနည်းဖြင့် သင်သည် ဝမ်းနည်းမှုကို ပြေပျောက်စေရုံသာမက သင်နှင့် အမှန်တကယ် လိုက်ဖက်သော လူတစ်ဦးနှင့် တွေ့ဆုံရန် အခွင့်အရေးလည်း ရရှိလိမ့်မည်” ဟု စိတ်ပညာရှင်က အကြံပြုထားသည်။

အဆင့် 7

သင်တစ်ဦးတည်းသာ သင့်ဘ၀၏ကျန်နေ့ရက်များအတွက် အာမခံချက်ရှိသည်ဟူသောအချက်ကို နားလည်လက်ခံပါ။ သို့သော် ဤနေရာတွင် ဝိရောဓိဖြစ်သည်- ကျွန်ုပ်တို့သည် မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့၏တန်ဖိုးနှင့် အရေးပါမှုကို သိရှိလာသောအခါ၊ ကျွန်ုပ်တို့၏ပတ်ဝန်းကျင်မှလူများသည် ကျွန်ုပ်တို့ကို အံ့အားသင့်စွာ လေးစားလာကြသည်၊ ဆက်သွယ်ရန် ဆွဲဆောင်ခံရပြီး အမှန်တကယ် မဆုံးရှုံးချင်ကြပေ။ ခိုင်ခံ့ပြီး သဟဇာတရှိသော ဆက်ဆံရေးကို သင်တည်ဆောက်နိုင်သည် - မိမိကိုယ်ကို ချစ်ခြင်း၊ ပြည့်စုံခြင်းနှင့် ပျော်ရွှင်ခြင်း - ထိုကဲ့သို့သော အခြေအနေမှဖြစ်သည်။ မိမိကိုယ်မိမိ ချစ်ခြင်းဖြင့်သာ လူတစ်ဦးသည် အခြားတစ်ယောက်ကို စိတ်ရင်းမှန်ဖြင့် လေးနက်စွာ ချစ်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။

အဘယ်သို့ပြုရပါဖို့မ

အပြစ်တင်မည့်သူကို မရှာပါနှင့်

အပျက်သဘောဆောင်သောခံစားချက်များကိုဖော်ပြပါ၊ ချစ်ရသူနှင့်နာကျင်မှုကိုမျှဝေပါ၊ သို့သော်၎င်းသည်နေရာအားလုံးကိုမယူသင့်ပါ။ သင်၏ စွမ်းအင်နှင့် အာရုံစူးစိုက်မှုကို ပိုမိုကောင်းမွန်စွာ အသုံးပြုရန် ထိုက်တန်ပါသည်။

သင့်ချစ်သူကို ခြိမ်းခြောက်မှုတွေနဲ့ ခြယ်လှယ်နေဖို့ မကြိုးစားပါနဲ့။

အကြောက်တရားနဲ့ သနားစရာလူတစ်ယောက်နဲ့ အတူမနေချင်ဘူးလား။

အတွင်းကွက်လပ်ကို တစ်ရက်ဝတ္ထုဖြင့် မဖြည့်ပါနှင့်

ကိုယ်ချစ်ရသူနဲ့ လမ်းခွဲရတာ ဝမ်းနည်းကြေကွဲဖို့နဲ့ မင်းရဲ့အတွင်းစိတ်က လွတ်လွတ်လပ်လပ်နဲ့ ဆုံဆည်းဖို့ အချိန်ပေးဖို့လိုတယ်။ လူများစွာသည် ဤအရေးကြီးသောအဆင့်ကို ကျော်သွားကာ နာကျင်မှုကို မဖြတ်သန်းဘဲ ၎င်းမှ ထွက်ပြေးကြသည်။ ကံမကောင်းစွာပဲ၊ ချစ်မြတ်နိုးရသူရဲ့ရင်ခွင်ထဲ ထားရစ်ခဲ့မှုဟာ နောက်ပြန်ဆုတ်သွားပြီး အချည်းနှီးသာ ပြင်းထန်လာပါတယ်။ အထီးကျန်မှုကို သင်သတိလစ်နေမည့်အချိန် (ဥပမာ၊ ခြောက်လ) အချိန်ပေးပါ။ ဤအချိန်တွင်၊ တက်ကြွမှုပြန်လည်ထူထောင်ရေး၊ ကိုယ်ပိုင်ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရေးတွင်ပါ ၀ င်ပါ။

အစားအသောက်၊ စိတ်ကြွဆေးတွေ၊ အရက်တွေနဲ့ ပျင်းရိငြီးငွေ့မှုကို မကြိုးစားပါနဲ့။

ဤသံသယနည်းလမ်းသည် လိုချင်သောသက်သာရာရစေမည်မဟုတ်ပါ။ စိတ်ကြွဆေးများ၏ အာနိသင် ပြေသွားပြီးနောက်၊ သင်သည် ဆေးအသစ်နှင့် ဆေးထိုးရန် လိုအပ်ပါသည်။ ရလဒ်အနေနဲ့ ခန္ဓာကိုယ်က စိတ်ဖိစီးမှုဟော်မုန်းတွေထုတ်လွှတ်မှု၊ ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာမှီခိုမှုနဲ့ ကိုယ်အလေးချိန်ပိုနေတာကြောင့် လက်တုံ့ပြန်ပါလိမ့်မယ်။ ဆက်ဆံရေးကို စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအဆုံးသတ်ပြီး မင်းရဲ့လက်ရှိအခြေအနေကို လက်ခံဖို့ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအတွင်းစိတ်ပိုင်းကို ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ။

လူဦးရေအတွက် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအကူအညီအတွက် မော်စကိုဝန်ဆောင်မှုမှ ကျွမ်းကျင်သူများသည် တစ်ဦးချင်းစီ အခမဲ့ တိုင်ပင်ဆွေးနွေးမှုများအပြင် မိသားစုဆက်ဆံရေးဆိုင်ရာ သင်တန်းများနှင့် ဆွေးနွေးပွဲများ ပေးပါသည်။

တစ်ခုတည်းသော ရည်ညွှန်းဖုန်း- +8 (499) 173-09-09.

ခြောက်နာရီကြာ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ အရေးပေါ် တယ်လီဖုန်းတစ်ခု ရှိသည်။051"။