ခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းရန်နှင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရန်တစ်နေ့လျှင်သင်မည်မျှလမ်းလျှောက်ရန်လိုသနည်း

လုံလောက်သောကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းကြောင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုမရှိခြင်းသည်အသက်ရှူလမ်းကြောင်း၊ နှလုံးသွေးကြော၊ အစာခြေစနစ်နှင့်ကြွက်သားအရိုးအဆစ်စနစ်တို့၏လုပ်ငန်းဆောင်တာများတွင်အမျိုးမျိုးသောမမှန်ခြင်းကိုဖြစ်ပေါ်စေသည်။ ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ပုံမှန်လည်ပတ်မှုပြန်လည်ရရှိဖို့အားကစားရုံမှာနာရီပေါင်းများစွာချွေးထွက်စရာမလိုပါဘူး။ လူတစ် ဦး စီအတွက်အရိုးရှင်းဆုံးနှင့်လက်လှမ်းမီဆုံးနည်းလမ်းသည်လမ်းလျှောက်ခြင်းဖြစ်သည်။

လူတစ် ဦး ၏ကျန်းမာရေးအခြေအနေပေါ် မူတည်၍ တစ်နေ့လျှင်သင်မည်မျှလမ်းလျှောက်ရန်လိုသည်။ မင်းမှာလုံလောက်တဲ့အင်အားရှိနေသရွေ့မီတာရာဂဏန်းကနေစာသားနဲ့စနိုင်တယ်။ အရှိန်၊ အကွာအဝေး၊ အချိန်ကိုတဖြည်းဖြည်းတိုးပါ။

လမ်းလျှောက်ခြင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာကြီးမားသည်။

- musculoskeletal စနစ်အားကောင်းလာသည်။

- ဇီဝဖြစ်စဉ်ဖြစ်စဉ်များကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

- သွေးထဲတွင်အောက်ဆီဂျင်ပါဝင်မှုမြင့်တက်လာသည်။

- သွေးနှင့် lymph လည်ပတ်မှုကိုတိုးတက်စေသည်။

- နှလုံးအားကောင်းစေသည်။

- သွေးပေါင်ချိန်ကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသည်။

- သက်ရှိတစ်ခုလုံး၏အသံသည်မြင့်တက်လာသည်။

- သွေးရည်ကြည်လက်စထရောနှင့်သကြားဓာတ်ပမာဏကျဆင်းခြင်း၊

- အသည်း၊ အူလမ်းကြောင်း၊ အစာချေအင်္ဂါများအလုပ်လုပ်ခြင်းကိုနှိုးဆွပေးသည်။

ထို့အပြင်လမ်းလျှောက်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားရန်၊ ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်း၊ အာရုံကြောစနစ်ကိုသန့်ရှင်းစေပြီးပျော်ရွှင်စေသောဟော်မုန်း endorphins ထုတ်လုပ်မှုကိုအားပေးအားမြှောက်ပြုသည်။