မာတိကာ
ကယ်လိုရီ 254 KKal
- အဆီများ
1,8 ဂရမ်
- ပရိုတိန်း:
11,4 ဂရမ်
- ဘိုဟိုက်ဒရိတ်:
75,1 ဂရမ်
- ရေ:
9,4 ဂရမ်
- ပြာ:
2,3 ဂရမ်
- Cellulose-
15,9 ဂရမ်
ဗီတာမင်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
ဗီတာမင် B1 (thiamine) | 0,330-0,650 မီလီဂရမ် | 28,8% |
ဗီတာမင် B2 (riboflavin) | 0,130-0,280 မီလီဂရမ် | 10,3% |
ဗီတာမင် B5 (ပန်တိုသနစ်အက်ဆစ်) | 0,280-0,700 မီလီဂရမ် | 9,8% |
ဗီတာမင် B6 (pyridoxine) | 0,320-0,470 မီလီဂရမ် | 19,8% |
ဗီတာမင် B9 (ဖောလစ်အက်ဆစ်) | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 7,4% |
ဗီတာမင် B12 (cyanocobalamin) | 0,0 μg | 0,0% |
ဗီတာမင်စီ (ascorbic acid) | 0,0 မီလီဂရမ် | 0,0% |
ဗီတာမင် E (alpha tocopherol) | 0,57-0,67 မီလီဂရမ် | 4,1% |
ဘီတာတိုကိုဖီရော | 0,12 မီလီဂရမ် | 0,8% |
ဂမ်မာတိုကိုဖီရော | 0,12 မီလီဂရမ် | 0,8% |
မြစ်ဝကျွန်းပေါ် တိုကိုဖီရော | 0,0 မီလီဂရမ် | 0,0% |
Alpha Tocotrienol | 2,97 မီလီဂရမ် | 19,8% |
ဗီတာမင် D (cholecalciferol) | 0,0 μg | 0,0% |
ဗီတာမင် B3 (PP၊ နီကိုတင်းနစ်အက်ဆစ်) | 4,60-5,70 မီလီဂရမ် | 25,8% |
ဗီတာမင် K သည် | 2,2 μg | 1,8% |
ဗီတာမင် B7 (Biotin) | 11,0 μg | 22,0% |
Beta-carotenes | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 0,4% |
အယ်လ်ဖာ ကာရိုတင်း | 0,0 μg | 0,0% |
Lutein + Zeaxanthin | 160,0 μg | 2,7% |
Beta-cryptoxanthin | 0,0 μg | 0,0% |
ခရမ်းချဉ်သီး | 0,0 μg | 0,0% |
ဗီတာမင် B4 (ကိုလင်း) | 37,8-110,0 မီလီဂရမ် | 14,8% |
Methylmethioninesulfonium (ဗီတာမင် U) | 0,0 မီလီဂရမ် | 0,0% |
Betaine trimethylglycine | 0,5 မီလီဂရမ် | 0,05% |
သတ္တုဓာတ်
Macronutrients
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
ပိုတက်စီယမ် | 280,0-452,0 မီလီဂရမ် | 14,6% |
ထုံးဓါတ် | 29,0-33,0 မီလီဂရမ် | 2,6% |
ဆီလီကွန် | 600,0 မီလီဂရမ် | 2000,0% |
မဂ္ဂနီစီယမ် | 133,0-150,0 မီလီဂရမ် | 35,4% |
ဆိုဒီယမ် | 12,0-32,0 မီလီဂရမ် | 1,7% |
ဆာလဖာ | 88,0 မီလီဂရမ် | 8,8% |
phosphorus | 264,0-353,0 မီလီဂရမ် | 38,6% |
ကလိုရင်း | 125,0 မီလီဂရမ် | 5,4% |
အဏုအာဟာရဓာတ်များနှင့် မိုက်ခရိုအာဟာရဓာတ်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
လူမီနီယမ် | 520,0 μg | 1,4% |
*ဘေရီယမ် | 6,0 μg | 0,6% |
စူး, သင်ကြားခြင်း | 290,0 μg | 414,3% |
ဘရိုမိုင်း | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 0,2% |
ဗန်နာဒီယမ် | 172,0 μg | 430,0% |
ဂျာ | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 0,2% |
hardware | 2,5-3,6 မီလီဂရမ် | 20,3% |
တင်ချာအိုင်ဒင်း | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 4,6% |
ဘော့ | 7,9 μg | 79,0% |
lithium | 23,1 μg | 23,1% |
မန်းဂနိစ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 88,5% |
ကြေးနီ | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 51,5% |
molybdenum | 13,8 μg | 19,7% |
* အာဆင်းနစ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 0,9% |
နီကယ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 12,0% |
ခဲ | 72,2 μg | 3,6% |
ရူဘီဒီယမ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 3,5% |
* ခဲ | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 0,4% |
ဆယ်လီနီယမ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 46,0% |
* စထရွန်တီယမ် | 43,2 μg | 5,4% |
သယ်လီယမ် | 0,2 μg | 10,0% |
တိုက်တေနီယမ် | 141,7 μg | 16,7% |
ဖလိုရင်း | 106,0 μg | 2,7% |
Chrome ကို | 10,6 μg | 21,2% |
သွယ် | ၃၀-၃၅ မိုက်ခရိုဂရမ် | 22,8% |
ဇာကွန်နီယမ် | 38,7 μg | 77,4% |
ပရိုတင်းများနှင့် အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
စုစုပေါင်းပရိုတင်းပါဝင်မှု | 10,30-12,48 ဂရမ် | 14,2% |
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်ပါဝင်မှု | 3,244-3,577 ဂရမ် | 15,6% |
မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များပါဝင်မှု | 6,181-6,646 ဂရမ် | 11,3% |
မရှိမဖြစ်အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
valine | 0,486-0,570 ဂရမ် | 21,1% |
Gistidin | 0,223-0,240 ဂရမ် | 11,0% |
Isoleucine | 0,362-0,410 ဂရမ် | 19,3% |
လွိုက် | 0,673-0,740 ဂရမ် | 15,4% |
Lysine | 0,350-0,369 ဂရမ် | 8,8% |
methionine | 0,160-0,190 ဂရမ် | 9,7% |
threonine | 0,330-0,337 ဂရမ် | 13,9% |
tryptophan | 0,120-0,165 ဂရမ် | 14,3% |
ဖီနိုလန်းနင် | 0,540-0,556 ဂရမ် | 18,3% |
အစားထိုးအမိုင်နိုအက်ဆစ်များ
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
အလနင်း | 0,386-0,410 ဂရမ် | 6,0% |
မိုင်နိုအက်စစ် | 0,440-0,496 ဂရမ် | 7,7% |
Aspartic အက်ဆစ် | 0,540-0,619 ဂရမ် | 4,8% |
glycine | 0,359-0,360 ဂရမ် | 10,3% |
အချိုမှုအက်စစ် | 2,400-2,588 ဂရမ် | 18,3% |
Proline | 1,178-1,200 ဂရမ် | 26,4% |
စီးရီး | 0,418-0,470 ဂရမ် | 5,3% |
ထိုင်းနိုင်ငံ | 0,270-0,284 ဂရမ် | 9,2% |
cystine | 0,190-0,219 ဂရမ် | 11,4% |
အဆီနှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
စုစုပေါင်းအဆီပါဝင်မှု | 1,2-2,3 ဂရမ် | 1,8% |
မပြည့်မပြည့် ဖက်တီးအက်ဆစ် ပါဝင်မှု | 0,685-1,360 ဂရမ် | 2,5% |
အိုမီဂါ-၃ မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်မှု | 0,055-0,110 ဂရမ် | 8,3% |
အိုမီဂါ-၃ မပြည့်ဝသော ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပါဝင်မှု | 0,505-1,000 ဂရမ် | 7,5% |
Saturated Fatty Acids ပါဝင်မှု | 0,225-0,450 ဂရမ် | 1,4% |
ပြည့်နှက်နေသောဖက်တီးအက်စစ်များ
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် |
Palmitoleic C 16:1 (အိုမီဂါ-၇) | 0,003-0,010 ဂရမ် |
Oleic С 18:1 (အိုမီဂါ-၉) | 0,122-0,240 ဂရမ် |
Linoleic C 18:2 (အိုမီဂါ-၆) | 0,505-1,000 ဂရမ် |
Linolenic С 18:3 (အိုမီဂါ-၃) | 0,055-0,110 ဂရမ် |
Stearidon C 18:4 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Gadoleic C 20:1 (အိုမီဂါ-၁၁) | 0,0 ဂရမ် |
Arachidonic C 20:4 (အိုမီဂါ-၆) | 0,0 ဂရမ် |
Eicosapentaenoic С 20:5 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Erukova S 22:1 (အိုမီဂါ-၉) | 0,0 ဂရမ် |
Klupanodone С 22:5 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Docosahexaenoic С 22:6 (အိုမီဂါ-၃) | 0,0 ဂရမ် |
Nervonova C 24:1 (အိုမီဂါ-၉) | 0,0 ဂရမ် |
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
အက်ဆစ်အမည် | အရေအတွက် |
Lauric С 12:0 | 0,003-0,010 ဂရမ် |
Myristic S 14:0 | 0,006-0,010 ဂရမ် |
Pentadecanoic 15:0 | 0,0 ဂရမ် |
Palmitic С 16:0 | 0,208-0,410 ဂရမ် |
Stearic C 18:0 | 0,008-0,020 ဂရမ် |
Arachinova S 20:0 | 0,0 ဂရမ် |
Begenova S 22:0 | 0,0 ဂရမ် |
Lignoceric С 24:0 | 0,0 ဂရမ် |
Sterols များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
phytosterols ပမာဏ | 153,0-156,0 မီလီဂရမ် | 280,9% |
Campesterol | 22,6 မီလီဂရမ် | 41,1% |
Beta sitosterol ၊ | 120,0 မီလီဂရမ် | 300,0% |
Stigmasterol | 6,0-9,0 မီလီဂရမ် | 42,9% |
လက်စထရော | 0,0 မီလီဂရမ် | 0,0% |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
စုစုပေါင်းကစီဓာတ်ပါဝင်မှု | 73,48-77,7 ဂရမ် | 21,6% |
မိုနို-နှင့် disaccharides | 2,8-3,3 ဂရမ် | 6,1% |
ဂလူးကို့စ | 0,4-0,8 ဂရမ် | 6,0% |
fructose | 0,2-0,6 ဂရမ် | 1,1% |
Galactose များ | 0,0 ဂရမ် | 0,0% |
sucrose | 1,7-2,0 ဂရမ် | 0% |
Lactose ကို | 0,0 ဂရမ် | 0,0% |
ကော်မှုန့်ဖြူ | 54,6 ဂရမ် | 0% |
maltose | 8,0 μg | 0% |
အမှငျြ | 14,5-17,3 ဂရမ် | 63,6% |
pectin | 0,5 ဂရမ် | 10,0% |
Purine အစွပ်များ
အမည် | အရေအတွက် | % RDN |
purines ပမာဏ | 34,0 မီလီဂရမ် | 27,3% |
◄ မုယောစပါးဖော်ပြချက်သို့ ပြန်သွားရန်