ဗီတာမင် B9 ၊ ဖောလစ်အက်ဆစ် ဟုခေါ်သော ဗီတာမင်များသည် ကျွန်ုပ်တို့၏ဘဝတစ်လျှောက်လုံး ခန္ဓာကိုယ်၏ ကောင်းမွန်သောလုပ်ဆောင်မှုများအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဒါပေမယ့် ကလေးဖွံဖြိုးမှုအတွက် သူ့ရဲ့အခန်းကဏ္ဍက မရှိမဖြစ်လိုအပ်တာကြောင့် ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးတွေအတွက် လုံးဝလိုအပ်ပါတယ်။ လေ့လာမှုများအရ ၎င်းသည် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို တိုးမြင့်စေကြောင်း ပြသထားသည်။

ဗီတာမင် B9 သည် ရေတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သော ဗီတာမင်ဖြစ်ပြီး ဆဲလ်ပွားများခြင်းနှင့် မျိုးဗီဇပစ္စည်း (DNA အပါအဝင်) ထုတ်လုပ်မှုအတွက် မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပါသည်။ ၎င်းသည် သွေးနီဥနှင့် အဖြူဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှု၊ အရေပြားအသစ်ပြန်လည်ဆန်းသစ်ခြင်းနှင့် အူလမ်းကြောင်းအတွင်းပိုင်းအပြင် ဦးနှောက်လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဓာတုပစ္စည်းများပေါင်းစပ်မှုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ ကိုယ်ဝန်အစမှာ ဖောလစ်အက်ဆစ်က သန္ဓေသားရဲ့ အာရုံကြောစနစ်ဖွဲ့စည်းရာမှာ အဓိကအခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ပါတယ်။

ဗီတာမင် B9 ကို လူ့ခန္ဓာကိုယ်မှ ပေါင်းစပ်၍မရနိုင်သောကြောင့် အစားအစာမှတဆင့် ပံ့ပိုးပေးရပါမည်။ ၎င်းကို လက်တင် ဖိုလီယမ် မှ “ဖောလိတ်” ဟုခေါ်သည် – ၎င်းကို အစိမ်းရောင် အရွက်ရှိသော ဟင်းသီးဟင်းရွက်များတွင် အလွန်ပါ၀င်ကြောင်း ပြန်အမှတ်ရစေသည်။

အများဆုံးပါဝင်သောအစားအစာများ

• အစိမ်းရင့်ရောင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ အမဲရောင်၊ ကုလားပဲ၊ ထောပတ်ပဲစေ့၊ ကညွတ်၊ ဘရပ်ဆဲလ်ပင်ပေါက်၊ ဘရိုကိုလီ၊ romaine ဆလတ်စသည်
• ပဲအမျိုးမျိုး (ပဲ၊ လိမ္မော်၊ အစိမ်း၊ အနက်)၊ ပဲဟင်း၊ ပဲခြောက်
• လိမ္မော်ရောင်အသီးများ: လိမ္မော်သီး၊ clementines၊ လိမ္မော်သီး၊ ဖရဲသီး

ထောက်ခံချက် အနည်းဆုံး 2-3 ရက်တိုင်း ပဲပင်များကို စားသုံးပြီး ဖြစ်နိုင်သမျှ အစိမ်းဆုံး ဟင်းသီးဟင်းရွက်များကို ရွေးချယ်ပါ။

ဖောလစ်အက်ဆစ် (ဖောလစ်အက်ဆစ် သို့မဟုတ် ဖောလိတ်ဟုလည်းခေါ်သည်) သည် ကလေးမွေးဖွားသည့်အရွယ်ရှိလူတိုင်းအတွက် အဖိုးတန် ဗီတာမင်တစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသမီးများနှင့် အမျိုးသားများအတွက် မျိုးပွားမှုတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။

• အမျိုးသမီးများအတွက်

ဂျာမနီနိုင်ငံ၊ University Medical Center Hamburg-Eppendorf မှပြုလုပ်သော သုတေသနပြုချက်အရ ဖောလစ်အက်ဆစ် အပါအဝင် အစားအသောက်များတွင် အဏုအာဟာရဓာတ်များ ပေါင်းထည့်ခြင်းသည် လူတိုင်း၏ကျန်းမာရေးကို ကူညီပေးခြင်းဖြင့် ကိုယ်ဝန်ရနိုင်ခြေကို များစွာတိုးမြင့်စေနိုင်ကြောင်း ပြသခဲ့သည်။ ရာသီစက်ဝန်းနှင့်မျိုးဥထွက်။ ဗီတာမင် B9 သည် အမျိုးသမီးများ မျိုးမပွားနိုင်မှုကို ကုသဆေးအဖြစ်ပင် လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။

• လူသားများတွင်

မကြာသေးမီက လေ့လာမှုများစွာအရ ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် သုက်ပိုးမွှားပွားခြင်းတွင် အဓိကအခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ကြောင်းပြသခဲ့သည်။ သုက်ပိုးများ၏ အရည်အသွေးနှင့် ပမာဏအပေါ်တွင် သက်ရောက်မှုရှိမည်ဖြစ်သည်။ ဇင့်နှင့် ဗီတာမင် B9 ဖြည့်စွက်ဆေးများသည် သားဥကို မျိုးအောင်နိုင်သည့် သုက်ပိုးများ၏ အာရုံစူးစိုက်မှုကို တိုးစေသည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်ကာလတွင် ဗီတာမင် B9 လိုအပ်မှု သိသိသာသာ တိုးလာသည်။ ဤဗီတာမင်သည် ကျောရိုး၏ကောက်ကြောင်းနှင့်ကိုက်ညီသော သန္ဓေသား၏အာရုံကြောပြွန်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုသေချာစေရန်အတွက် အမှန်တကယ်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီး ၎င်းသည် ၎င်း၏အာရုံကြောစနစ်ဖွဲ့စည်းမှုဆီသို့ဖြစ်သည်။

ကိုယ်ဝန်ဆောင်အမျိုးသမီးများအတွက်၊ ၎င်းတို့သည် ၎င်းတို့၏ဗီတာမင် B9 လိုအပ်ချက်များနှင့် မမွေးသေးသောကလေးငယ်များကို ဖြည့်ဆည်းပေးရန် သေချာစေခြင်းသည် အာရုံကြောပြွန်ပိတ်ခြင်းမူမမှန်ခြင်းနှင့် အထူးသဖြင့် ကျောရိုးမပြည့်မစုံသောဖွံ့ဖြိုးမှုနှင့်သက်ဆိုင်သည့် spina bifida ဖြစ်နိုင်ခြေကို သိသိသာသာလျှော့ချပေးခြင်းဖြစ်သည်။ anencephaly (ဦးနှောက်နှင့် ဦးခေါင်းခွံပုံသဏ္ဍာန်များ) ကဲ့သို့သော အလွန်ပြင်းထန်သော ပုံသဏ္ဍာန်ချို့ယွင်းမှုများ၏ အန္တရာယ်ကိုလည်း အလွန်လျှော့ချပေးပါသည်။

ဖောလစ်အက်ဆစ်သည် ပထမသုံးလပတ်တစ်လျှောက်လုံး သန္ဓေသားကြီးထွားမှုကိုလည်း အာမခံပါသည်။

သန္ဓေသားဘဝ၏ တတိယပတ်နှင့် စတုတ္ထပတ်ကြားတွင် အာရုံကြောပြွန်ပိတ်သွားသောအခါတွင် မွေးကင်းစကလေးငယ်များအတွက် ဆိုးရွားသောအကျိုးဆက်များကို ရှောင်ရှားနိုင်ရန် ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်တစ်ဦးစီအား ဗီတာမင် B9 ဖြည့်စွက်စာ ဖြည့်စွက်ပေးသင့်ပါသည်။

သန္ဓေသား၏ အကောင်းဆုံးကြီးထွားမှုကို သေချာစေရန်အတွက် ဖောလစ်အက်ဆစ်ကို ကိုယ်ဝန်ပထမသုံးလအတွင်း ဆက်လက်သောက်သုံးသင့်သည်။

ထို့အပြင် HAS (Haute Autorité de Santé) မှ ဗီတာမင် B9 ဖြည့်စွက်အား ကိုယ်ဝန်ရှိလိုစိတ်မှ တစ်နေ့လျှင် 400 µg (0,4 mg) နှုန်းနှင့် ကိုယ်ဝန်မဆောင်မီ အနည်းဆုံး 4 ပတ်နှင့် 10 ရက်သတ္တပတ်အထိ စနစ်တကျ ဆေးညွှန်းအကြံပြုထားသည်။ ကိုယ်ဝန် (12 ပတ်) ။