မာတိကာ
သဘာဝဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်တစ်ခု၊ cellulite သည် ပိန်သည်ဖြစ်စေ အဝလွန်သည်ဖြစ်စေ အမျိုးသမီး 9 ယောက်တွင် 10 ယောက်က သက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဒါပေမယ့် cellulite ဆိုတာဘာလဲ။ "၎င်းသည် ၎င်းတို့၏ မူလအရွယ်အစား အဆ ၅၀ အထိ ရောင်ရမ်းခြင်း၏ ထူးခြားချက်ဖြစ်သော အဆီဆဲလ်များ (adipocytes) များစုပုံနေခြင်းဖြစ်သည်" ဟု Aix-en-Provence ရှိ အာဟာရပညာရှင် Floriane Chevallier က တင်ဆက်သည်။ adipocytes များစုပုံနေခြင်းသည် အရည်များ အထူးသဖြင့် lymph (အဆိပ်အတောက်များကို ဖယ်ရှားရန် အခန်းကဏ္ဍတစ်ခု) ကို တားဆီးပေးသည်။
cellulite ကိုဘယ်လိုဖယ်ရှားရမလဲ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် ကျွန်ုပ်တို့၏ အစားအသောက်ကို ဟန်ချက်ညီစေပါသည်။
ကိုယ်ဝန်ဆောင်စဉ်အတွင်း အမျိုးသမီးများသည် ရေဓာတ်ထိန်းခြင်းဖြစ်စဉ်နှင့် ဆက်နွှယ်နေသည့် “watery” cellulite ဟုခေါ်သော ဆဲလ်လူလစ်ကို ထုတ်လုပ်လေ့ရှိသည်။ ကိုယ်အလေးချိန်တိုးခြင်းနှင့် အဆီသိုလှောင်မှုကို ကန့်သတ်ရန် သရေစာစားခြင်းကို လျှော့ချရန် အကြံပြုထားသည်။ “သင့်ရဲ့အစားအသောက်ထဲမှာ ကုန်ကြမ်းထုတ်ကုန်တွေကို နှစ်သက်ပါ” ဟု အာဟာရပညာရှင်က အကြံပေးသည်။ “ဟင်းသီးဟင်းရွက်ဆီအတွက်ဆိုရင် ထောပတ်နဲ့ ခရင်မ်တွေအစား rapeseed၊ walnut သို့မဟုတ် သံလွင်ဆီတွေကို သုံးပါတယ်။ သန့်စင်ထားတဲ့ အစားအစာတွေထက် အစားအစာအားလုံးကို ရွေးချယ်ပြီး မီနူးမှာ မီးသီးထည့်ဖို့ စဉ်းစားထားပါတယ်” ဟု ၎င်းက ထပ်လောင်းပြောကြားသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူက သွေးပြန်ကြောတွေကို အားကောင်းစေပြီး သွေးကြောတွေကို ကြည်လင်စေပါတယ်။ "ထိန်းသိမ်းမှုကို ကန့်သတ်ရန် ရေအမြောက်အမြားသောက်ခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ခြင်းသည် ပိုကောင်းသည်ဟု ကျွန်ုပ်တို့ ထင်မြင်မှားနေကြသည်... ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်၊ သင့်ကိုယ်သင် ရေဓာတ်ဖြည့်တင်းပါ။ သတိထားပါ၊ ဤ cellulite အမဲလိုက်ခြင်းသည် စွဲလမ်းမှု သို့မဟုတ် ကိုယ်ဝန်ရှိစဉ်တွင် ဖြစ်ပွားခြင်းမဖြစ်သင့်ပါ။ လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းနှင့် အချို့သောခရင်မ်များသည် ကလေးမွေးဖွားပြီးနောက် သင့်အသားအရေကို ချောမွေ့စေရန် ကူညီပေးနိုင်ပါသည်။
ဆဲလ်လူလစ်ဆန့်ကျင်ရေးအစားအစာ- cellulite ဆန့်ကျင်ဘက်အစားအစာများစားရန်။
ပရိုတိန်း
မင်းသိလား ? မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအမိုင်နိုအက်ဆစ်များကြွယ်ဝသောပရိုတိန်းများ (မြင့်မားသောဇီဝတန်ဖိုးနှင့်အတူ) ကြွက်သားထုထည်ထိန်းသိမ်းရန်နှင့်ပိုနေတဲ့ရေကိုထုတ်ပယ်။ ၎င်းတို့ကို တစ်နေ့လျှင် အနည်းဆုံးတစ်ကြိမ် မီနူးတွင်ထည့်ရန် မမေ့ပါနှင့်။ ပိန်သောအသားများ၊ ဥများ၊ ငါးများ၊ ပိန်သောနို့ထွက်ပစ္စည်းများ။ အသီးအရွက်ပရိုတင်းများကို စပါး-ပဲနီ သို့မဟုတ် semolina-ကုလားပဲများနှင့် ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
ကီဝီသီး
Antioxidant ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအနှံတွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ဗီတာမင် C၊ flavonoids၊ carotene ကြွယ်ဝစွာပါဝင်ပြီး သွေးကြောများကို သန်မာစေပါသည်။ အဲဒီအထဲမှာ ကီဝီသီး၊ အနီရောင် နွေရာသီ အသီးအနှံတွေ ဖြစ်တဲ့ လိမ္မော်သီး ၊ နာနတ်သီး ကိုလည်း တစ်နေ့ တစ်လုံး နှစ်လုံး နှုန်းနဲ့ စားသုံးဖို့ ရှိပါတယ်။
ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ
ပိုတက်စီယမ်ကြွယ်ဝတဲ့ အသီးအရွက်တွေကို ရွေးချယ်ပါ။ ၎င်းတို့သည် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ ရေဓာတ်မျှတမှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရေဓာတ်ထိန်းထားမှုကို ကန့်သတ်ပေးသည်။ အစာစားတိုင်း ရာသီပေါ် မူတည်၍ ကညွှတ်၊ စမုန်နက်၊ ကြက်သွန်မြိတ်နှင့် တရုတ်နံနံတို့ကို စားသုံးပေးပါ။ ခြစ်ထားတဲ့ မုန်လာဥနီနဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေမှာ ပိုတက်စီယမ် မြင့်မားပါတယ်။
အစားအစာတစ်ခုလုံး
glycemic အညွှန်းကိန်းနိမ့်သောအစားအစာများသည်သွေးတွင်းသကြားဓာတ်နှင့်အင်ဆူလင်ထုတ်လွှတ်မှုကိုထိန်းညှိသည်။ ၎င်းသည် အဆီသိုလှောင်မှုပုံစံဖြင့် စွမ်းအင်သိုလှောင်မှုကို နှေးကွေးစေသည်။ ထို့ကြောင့် ဖြစ်နိုင်သမျှ အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ပေါင်မုန့်အဖြူ၊ ဂျုံမှုန့် သို့မဟုတ် အမျှင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသော ဆန်နှင့် ပဲမျိုးစုံတို့ကို တတ်နိုင်သမျှ အမြန်ဆုံး စားသုံးပါ။ ဤအစားအစာများသည် ကျေနပ်မှု၏အကျိုးသက်ရောက်မှုကို အားကောင်းစေရန် ကူညီပေးပြီး ခွင့်ပြုပေးသည်။
အဆီသိုလှောင်မှုကို အထောက်အကူဖြစ်စေသော သရေစာများကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။
အချိုရည်များ
တစ်နေ့တာလုံး ရေဓာတ်ရှိနေဖို့ အရေးကြီးပါတယ်။ ရေ 1,5 လီတာ သို့မဟုတ် တစ်နေ့လျှင် 8 ခွက်မှ 10 ခွက်အထိသောက်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် စိမ့်စမ်းရေကို ရွေးချယ်သည်၊ သဘာဝအားဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သကြားပါသောရေနှင့် ဆိုဒါများကို ရှောင်ကြဉ်သည်။ တစ်အိမ်လုံးရောနှော? နာနတ်သီးကောင်းကောင်း ၂ ချပ် + ဆေးကြောပြီး အခွံခွာထားသော ဂျင်းအမြစ် 2 ဂရမ် + သံပုရာရည် 100/1 လုံးတို့ကို ရောပြီး ရေ 2 လီတာ ထည့်ပါ။ တူညီသောအရည်ရရှိသည်အထိရောမွှေပါ။ ဤပြင်ဆင်မှုကို စစ်ထုတ်ပြီး တစ်နေ့တာလုံး သောက်ပါ။ အပိုဆု- ဤအရည်သည် သွေးလည်ပတ်မှုကို တိုးတက်စေသည်။
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ
ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ ပြင်ဆင်မှုများသည် ရေနုတ်မြောင်းများကို လွယ်ကူချောမွေ့စေသည်။ ချယ်ရီပင်စည်၊ ဆူးပင်၊ မြက်မွှေးတို့မှ ပြုလုပ်ထားသော ဆေးဖက်ဝင်အပင်များ (ပူ သို့မဟုတ် အအေး) ကို လောင်းပါ။ ဒါပေမယ့် သန့်စင်ဆေးရည်နဲ့ detox ဂုဏ်သတ္တိတွေပါတဲ့ အရောအနှောတွေကိုလည်း ပြင်ဆင်နိုင်ပါတယ်။ ကောင်းသောဆေးဖက်ဝင်အပင်များလက်ဖက်ရည်: 1 tsp ။ birch အရွက်ခြောက် / 1 tsp ။ ကော်ဖီ blackcurrant အရွက် / 1 tsp ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသော ပန်းပွင့်ကို ပွက်ပွက်ဆူနေသော ရေတစ်ခွက်တွင် (၁၀) မိနစ်ခန့် (မပြုတ်ပါ) တစ်နေ့လျှင် ၃-၄ ခွက်ခန့် ထည့်ပါ။ သို့မဟုတ် 10 tsp ။ အနီရောင်စပျစ်နွယ်ပင်၏အရွက်ခြောက် / 3 tsp ။ witch hazel အရွက်နှင့် 4 tsp ။ ပွက်ပွက်ဆူနေသောရေတစ်ခွက်တွင် တစ်နေ့လျှင် 1 ခွက် သို့မဟုတ် 1 ခွက်ထဲသို့ ရောထည့်လိုက်ပါ။