အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။

ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ်အရေအတွက်ပုံမှန် **100 ဂရမ်အတွက်စံ၏%100 kcal အတွက်စံ၏%100% ပုံမှန်
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး63 kCal1684 kCal3.7%5.9%2673 ဂရမ်
ပရိုတိန်း0.09 ဂရမ်76 ဂရမ်0.1%0.2%84444 ဂရမ်
fats0.06 ဂရမ်56 ဂရမ်0.1%0.2%93333 ဂရမ်
ဘိုဟိုက်ဒရိတ်15.25 ဂရမ်219 ဂရမ်7%11.1%1436 ဂရမ်
Alimentary ဖိုင်ဘာ1 ဂရမ်20 ဂရမ်5%7.9%2000 ဂရမ်
ရေ83.51 ဂရမ်2273 ဂရမ်3.7%5.9%2722 ဂရမ်
ပြာ0.09 ဂရမ်~
ဗီတာမင်များ
ခရမ်းချဉ်သီး35 μg~
ဗီတာမင် B1, thiamine0.003 မီလီဂရမ်1.5 မီလီဂရမ်0.2%0.3%50000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B2, riboflavin0.003 မီလီဂရမ်1.8 မီလီဂရမ်0.2%0.3%60000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B4, choline1.1 မီလီဂရမ်500 မီလီဂရမ်0.2%0.3%45455 ဂရမ်
pantothenic ဗီတာမင် B50.08 မီလီဂရမ်5 မီလီဂရမ်1.6%2.5%6250 ဂရမ်
ဗီတာမင် B6, pyridoxine0.01 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်0.5%0.8%20000 ဂရမ်
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ်3 μg400 μg0.8%1.3%13333 ဂရမ်
အက်စ်ကောဘစ်၊21.1 မီလီဂရမ်90 မီလီဂရမ်23.4%37.1%427 ဂရမ်
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE0.05 မီလီဂရမ်15 မီလီဂရမ်0.3%0.5%30000 ဂရမ်
ဗီတာမင် K, phylloquinone1 μg120 μg0.8%1.3%12000 ဂရမ်
ဗီတာမင် PP၊0.17 မီလီဂရမ်20 မီလီဂရမ်0.9%1.4%11765 ဂရမ်
Betaine0.1 မီလီဂရမ်~
Macronutrients
ပိုတက်စီယမ်, K39 မီလီဂရမ်2500 မီလီဂရမ်1.6%2.5%6410 ဂရမ်
ကယ်လ်စီယမ်, Ca8 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.8%1.3%12500 ဂရမ်
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg2 မီလီဂရမ်400 မီလီဂရမ်0.5%0.8%20000 ဂရမ်
ဆိုဒီယမ်, Na6 မီလီဂရမ်1300 မီလီဂရမ်0.5%0.8%21667 ဂရမ်
ဆာလ်ဖာ, S0.9 မီလီဂရမ်1000 မီလီဂရမ်0.1%0.2%111111 ဂရမ်
ဖော့စဖရပ်, P2 မီလီဂရမ်800 မီလီဂရမ်0.3%0.5%40000 ဂရမ်
Element တွေကို Trace
သံ၊ Fe0.38 မီလီဂရမ်18 မီလီဂရမ်2.1%3.3%4737 ဂရမ်
မန်းဂနိစ်, Mn0.058 မီလီဂရမ်2 မီလီဂရမ်2.9%4.6%3448 ဂရမ်
ကြေးနီ၊17 μg1000 μg1.7%2.7%5882 ဂရမ်
သွပ်, Zn0.03 မီလီဂရမ်12 မီလီဂရမ်0.3%0.5%40000 ဂရမ်
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ်
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား)12.95 ဂရမ်max 100 ဂ
ဂလူးကို့စ် (dextrose)5.65 ဂရမ်~
maltose1.47 ဂရမ်~
sucrose0.07 ဂရမ်~
fructose5.76 ဂရမ်~
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ်0.02 ဂရမ်max 18.7 ဂ
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.02 ဂရမ်min ၁၆.၈ ဂ0.1%0.2%
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ်0.01 ဂရမ်11.2 မှ 20.6 မှ0.1%0.2%
 

စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။

  • ခွက် = 251 ဂရမ် (158.1 kCal)
မာလကာရည်၊စည်သွပ်ဘူး၊ ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
  • ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 63 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်ပုံ မာလကာဝတ်ရည်၊ စည်သွတ်ဘူး၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ မာလကာဝတ်ရည်၊ စည်သွတ်ဘူး

တစ်ဦးစာပြန်ရန် Leave