အာဟာရတန်ဖိုးနှင့်ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု။
ဇယားတွင်အာဟာရများ (ကယ်လိုရီ၊ ပရိုတင်းများ၊ အဆီများ၊ ဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုများ) ၏ပါဝင်မှုကိုပြသသည်။ 100 ဂရမ် စားသုံးဆီအစိတ်အပိုင်း။
အာဟာရဓာတ် | အရေအတွက် | ပုံမှန် ** | 100 ဂရမ်အတွက်စံ၏% | 100 kcal အတွက်စံ၏% | 100% ပုံမှန် |
ကယ်လိုရီတန်ဖိုး | 63 kCal | 1684 kCal | 3.7% | 5.9% | 2673 ဂရမ် |
ပရိုတိန်း | 0.09 ဂရမ် | 76 ဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 84444 ဂရမ် |
fats | 0.06 ဂရမ် | 56 ဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 93333 ဂရမ် |
ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | 15.25 ဂရမ် | 219 ဂရမ် | 7% | 11.1% | 1436 ဂရမ် |
Alimentary ဖိုင်ဘာ | 1 ဂရမ် | 20 ဂရမ် | 5% | 7.9% | 2000 ဂရမ် |
ရေ | 83.51 ဂရမ် | 2273 ဂရမ် | 3.7% | 5.9% | 2722 ဂရမ် |
ပြာ | 0.09 ဂရမ် | ~ | |||
ဗီတာမင်များ | |||||
ခရမ်းချဉ်သီး | 35 μg | ~ | |||
ဗီတာမင် B1, thiamine | 0.003 မီလီဂရမ် | 1.5 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.3% | 50000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B2, riboflavin | 0.003 မီလီဂရမ် | 1.8 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.3% | 60000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B4, choline | 1.1 မီလီဂရမ် | 500 မီလီဂရမ် | 0.2% | 0.3% | 45455 ဂရမ် |
pantothenic ဗီတာမင် B5 | 0.08 မီလီဂရမ် | 5 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.5% | 6250 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B6, pyridoxine | 0.01 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.8% | 20000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် B9, ဖောလိတ် | 3 μg | 400 μg | 0.8% | 1.3% | 13333 ဂရမ် |
အက်စ်ကောဘစ်၊ | 21.1 မီလီဂရမ် | 90 မီလီဂရမ် | 23.4% | 37.1% | 427 ဂရမ် |
ဗီတာမင်အီး, alpha tocopherol, TE | 0.05 မီလီဂရမ် | 15 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 30000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် K, phylloquinone | 1 μg | 120 μg | 0.8% | 1.3% | 12000 ဂရမ် |
ဗီတာမင် PP၊ | 0.17 မီလီဂရမ် | 20 မီလီဂရမ် | 0.9% | 1.4% | 11765 ဂရမ် |
Betaine | 0.1 မီလီဂရမ် | ~ | |||
Macronutrients | |||||
ပိုတက်စီယမ်, K | 39 မီလီဂရမ် | 2500 မီလီဂရမ် | 1.6% | 2.5% | 6410 ဂရမ် |
ကယ်လ်စီယမ်, Ca | 8 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.8% | 1.3% | 12500 ဂရမ် |
မဂ္ဂနီစီယမ်, Mg | 2 မီလီဂရမ် | 400 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.8% | 20000 ဂရမ် |
ဆိုဒီယမ်, Na | 6 မီလီဂရမ် | 1300 မီလီဂရမ် | 0.5% | 0.8% | 21667 ဂရမ် |
ဆာလ်ဖာ, S | 0.9 မီလီဂရမ် | 1000 မီလီဂရမ် | 0.1% | 0.2% | 111111 ဂရမ် |
ဖော့စဖရပ်, P | 2 မီလီဂရမ် | 800 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 40000 ဂရမ် |
Element တွေကို Trace | |||||
သံ၊ Fe | 0.38 မီလီဂရမ် | 18 မီလီဂရမ် | 2.1% | 3.3% | 4737 ဂရမ် |
မန်းဂနိစ်, Mn | 0.058 မီလီဂရမ် | 2 မီလီဂရမ် | 2.9% | 4.6% | 3448 ဂရမ် |
ကြေးနီ၊ | 17 μg | 1000 μg | 1.7% | 2.7% | 5882 ဂရမ် |
သွပ်, Zn | 0.03 မီလီဂရမ် | 12 မီလီဂရမ် | 0.3% | 0.5% | 40000 ဂရမ် |
Digestible ဘိုဟိုက်ဒရိတ် | |||||
Mono- နှင့် disaccharides (သကြား) | 12.95 ဂရမ် | max 100 ဂ | |||
ဂလူးကို့စ် (dextrose) | 5.65 ဂရမ် | ~ | |||
maltose | 1.47 ဂရမ် | ~ | |||
sucrose | 0.07 ဂရမ် | ~ | |||
fructose | 5.76 ဂရမ် | ~ | |||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | |||||
Saturation ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.02 ဂရမ် | max 18.7 ဂ | |||
Monounsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.02 ဂရမ် | min ၁၆.၈ ဂ | 0.1% | 0.2% | |
Polyunsaturated ဖက်တီးအက်ဆစ် | 0.01 ဂရမ် | 11.2 မှ 20.6 မှ | 0.1% | 0.2% |
စွမ်းအင်တန်ဖိုးမှာ ၁၇၃ kcal ဖြစ်သည်။
- ခွက် = 251 ဂရမ် (158.1 kCal)
မာလကာရည်၊စည်သွပ်ဘူး၊ ဗီတာမင်စီ - ၄၄.၄% စသောဗီတာမင်များနှင့်ဓာတ်သတ္တုကြွယ်ဝမှုရှိသည်။
- ဗီတာမင် C ကို redox တုံ့ပြန်မှုများတွင်ပါဝင်ပြီးကိုယ်ခံစွမ်းအားစနစ်၏လုပ်ဆောင်ချက်သည်သံစုပ်ယူမှုကိုအားပေးသည်။ ချို့တဲ့ခြင်းသည်သွေးကြောမျှင်ကလေးများ၏စိမ့် ၀ င်နိုင်စွမ်းနှင့်အားနည်းမှုတို့ကြောင့်သွားဖုံးများ၊
Tags: ကယ်လိုရီပါဝင်မှု 63 kcal၊ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှု၊ အာဟာရတန်ဖိုး၊ ဗီတာမင်၊ သတ္တုဓာတ်၊ အသုံးဝင်ပုံ မာလကာဝတ်ရည်၊ စည်သွတ်ဘူး၊ ကယ်လိုရီ၊ အာဟာရဓာတ်များ၊ အသုံးဝင်သော ဂုဏ်သတ္တိများ မာလကာဝတ်ရည်၊ စည်သွတ်ဘူး