တောက်ပနေတော့

အသားအရေ လှပဖို့အတွက် မျှတတဲ့ အစားအသောက်ပါ။

၎င်း၏တောက်ပမှုကိုမြှင့်တင်ရန်၊ ငါတစ်နေ့လျှင်ရေ 1,5 လီတာလိုအပ်သည်။ အရေပြားလျော့တွဲခြင်းနှင့် ဆဲလ်များအိုမင်းခြင်းကို တိုက်ဖျက်ရန် antioxidants အများအပြားပါဝင်သည်; Omega 3 နှင့် 6 တို့ ပြည့်ဝစွာပါဝင်ပြီး အသားအရေ နုပျိုမှုနှင့် အမျှင်ဓာတ်များသည် အူလမ်းကြောင်းကို ကောင်းမွန်စေပြီး အသားအရေကို ညီညာစေပါသည်။

သူတို့ကိုဘယ်မှာရှာရမလဲ။ အသီးအနှံများ၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အသားနှင့်ငါးများ ကြွယ်ဝသော အစားအစာများတွင်သာမက မည်သည့်အရာမျှ မဟုတ်ပါ။ ကျွန်တော့်စာရင်းမှာ သရက်သီး၊ အနီရောင်ဘယ်ရီသီး၊ ဆီးသီး၊ ကီဝီ၊ လိမ္မော်သီး၊ စပျစ်သီး၊ beetroot နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတွေကို သိမ်းထားတယ်။ ပြီးတော့ beta-carotene (apricot အခြောက်၊ ဖရဲသီး၊ မက်မွန်သီး၊ မုန်လာဥနီ၊ ခရမ်းချဉ်သီး) ကြွယ်ဝတဲ့ အနီရောင် ဒါမှမဟုတ် လိမ္မော်သီးတွေနဲ့ ဟင်းသီးဟင်းရွက်တွေကို ပစ်မှတ်ထားပြီး အရောင်ယူပါတယ်။. လိမ္မော်သီးထက် ဗီတာမင် C ထက် အဆသုံးဆယ် ပိုမိုပါဝင်သည့် ချယ်ရီသီး Acerola သည် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုကို တိုက်ဖျက်နိုင်သည့် ပြင်းထန်သော ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်စွမ်းအားကို ရှာဖွေတွေ့ရှိထားသည်။ ဘေးထွက်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ထောပတ်သီး၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ဘရိုကိုလီ၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ စမုန်နက်၊ ပဲစေ့နှင့် ငရုတ်ပွနီတို့ဖြစ်သည်။ အကောင်းဆုံးကတော့ ဗီတာမင်တွေကို မပြောင်းလဲစေဘဲ အစိမ်းလိုက် ဒါမှမဟုတ် အစိမ်းလိုက် ချက်ထားတာ ကြာကြာစားပါ။ ဖျော်ရည်များကို နှစ်သက်ပါသလား။ အိမ်လုပ်သည် စံပြဖြစ်သည်။ မဟုတ်ပါက ကျွန်ုပ်သည် "ဖျော်ရည်စစ်စစ်" သို့မဟုတ် "အာရုံစူးစိုက်မှုမှ" ကိုရွေးချယ်သော်လည်း "သကြားမထည့်ပါ"၊ ဝတ်ရည်၊ နို့နှင့် ဖျော်ရည်များ ရောနှောခြင်းကို တားမြစ်ပါသည်။ အစေ့အဆန်များနှင့် အမျှင်များဖြင့် ဖွဲ့စည်းထားသော ပဲမျိုးစုံတို့ကို မမေ့ဘဲ၊ ဆီလီနီယမ်ကို ထောက်ပံ့ပေးသော အဆီများသောငါး သို့မဟုတ် ပင်လယ်စာများ၊ ဗီတာမင် E ကြွယ်ဝသော အသားနီနှင့် ဗာဒံစေ့ သို့မဟုတ် hazelnuts လက်တစ်ဆုပ်စာ၊

မျက်နှာ- ၎င်း၏အားသာချက်များကို မီးမောင်းထိုးပြပါ။

ပြတ်သားမှုကို ချန်ထားရန် အရေးကြီးသည်။ ဒါကြောင့် မျက်ခုံးမွှေးကို ဖြီးပြီး အပေါက်တွေကို တူညီတဲ့ ခဲတံနဲ့ ဖြည့်ပါ။ မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်မှာ အနက်ရောင်၊ အညိုရောင် သို့မဟုတ် ဖောက်ထွင်းမြင်ရသော mascara ၏ အထိအတွေ့. Eye shadow လား? မျက်ခွံ၏အလယ်ဗဟိုရှိ ကြားနေနှင့် အလင်းတန်းများကို လောင်းကြေးထပ်သည်- ပန်းသီး၊ ပန်းရောင်ဖျော့ဖျော့၊ အဝါနုရောင်ရှိသော၊ taupe… လှည့်ကွက်။ မျက်ခုံးထောင့်မှာ ဆင်စွယ် ဒါမှမဟုတ် အဖြူရောင်မိတ်ကပ်ကို ထိလိုက်တာနဲ့ မျက်လုံးကို ကျယ်စေတယ်။ ပါးစပ်ဖြင့် ပြီးသည်- ကြွယ်ဝသော ဗာလစံစေးဖြင့် ရေဓာတ်ဖြည့်ထားသော နှုတ်ခမ်းပေါ်တွင် သဘာဝအတိုင်း အနီရောင်ကို လိမ်းပါ။ နှုတ်ခမ်းနီကို သည်းမခံနိုင်ရင် moisturizing balm ပေါ်မတင်ခင် blush အနည်းငယ်နဲ့ လိမ်းပေးပါ။ အာမခံအကျိုးသက်ရောက်မှု။ ငါတို့ဘာတွေကောင်းနေလဲ...

ထိပ်ရှိ မျက်နှာအတွက် ဖလက်ရှ် လုပ်ဆောင်ချက်များ။

အရေပြားအတွင်းပိုင်းမှ အရေပြားကို မြှင့်တင်ရန်၊ ကျွန်ုပ်တို့သည် သေးငယ်သော ကုသမှုကို တစ်လမှ သုံးလအထိ ပြုလုပ်ရန် မတွန့်ဆုတ်ပါ။ ကျွန်ုပ်တို့သည် အပင်မှထွက်ရှိသော ဗီတာမင်များ၊ သဲလွန်စဒြပ်စင်များနှင့် ဖက်တီးအက်ဆစ်များ ပေါင်းစပ်ထားသည့် အစားအစာဖြည့်စွက်စာအား ၎င်း၏အစားအသောက်ကို ဂရုစိုက်နေစဉ်တွင် ပေါင်းစပ်လုပ်ဆောင်ပေးပါသည်။ ပိတ်ရက် သို့မဟုတ် ရက်အနည်းငယ်အတွက် "detox" option လည်းရှိပါသည်။. ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အဆိပ်အတောက်များကို သန့်စင်ပေးပြီး ဖြူစင်သောအသားအရည်ကို ပြန်လည်ရှင်သန်လာစေရန်အတွက် အထူးအစီအစဉ်တစ်ခုဖြစ်သည်။ နောက်ဆုံးတွင်၊ ဆဲလ်များကို အောက်စီဂျင်ထုတ်ပေးရန်နှင့် သန့်စင်ရန် အားကစားလုပ်ရန် မည်သည့်အရာမှ မအောင်မြင်ပါ။

သဘာဝကျကျ လှတယ်။

မည်သည့်ကုသမှုမှ ထိရောက်မှုမရှိဘဲ နေ့စဉ်အလေ့အကျင့်ကောင်းများဖြင့် စတင်သည်။ အိပ်ရာထချိန်နှင့် အိပ်ရာဝင်ချိန်တို့တွင် ထုံးတမ်းစဉ်လာ- မိတ်ကပ်ဖယ်ရှားခြင်း + ဆေးရည် + ရေဓာတ်ဖြည့်ပေးခြင်း၊ မိုက်ခရိုလည်ပတ်မှုကို အသက်သွင်းရန်အတွက် သင့်လက်ချောင်းထိပ်များဖြင့် နှိပ်နယ်ပေးခြင်း။ ဗီတာမင် C နှင့် E ကြွယ်ဝသော ဓါတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း တစ်မျိုးနှင့် တောက်ပသော ဆေးရည်ကို ရွေးချယ်ပါ။. ထိပ်တွင်၊ သစ်သီးအက်ဆစ် (AHA) ပါသော ထုတ်ကုန်များသည် အရေပြားအသစ်အတွက် ပြီးပြည့်စုံသော်လည်း အရေပြားကို ယားယံစေနိုင်သောကြောင့် မျှတစွာအသုံးပြုရန်။ တစ်ပတ်ကို တစ်ကြိမ်၊ နူးညံ့ပြီး အစေ့အဆန်ကင်းတဲ့ Scrub ကို နှစ်မိနစ်လောက် အချိန်ပေးပြီး အရေပြားမပျက်စီးဘဲ အရေပြားသေတွေကို ဖယ်ရှားပေးနိုင်ပါတယ်။ အလုပ်များတဲ့ အမေတိုင်း လုပ်နိုင်ရမယ်။

ပြီးပြည့်စုံသောအသားအရေ

လမ်းကြောင်းသည် ဝတ်လစ်စားလစ်၊ သဘာဝဖြစ်သည်။. မျက်နှာကို တောက်ပစေပြီး မျက်လုံး၊ ပါးစပ်နှင့် ပါးရိုးများကို မီးမောင်းထိုးပြရန် နူးညံ့မှုနှင့် ပွင့်လင်းမြင်သာမှု။ အခြေခံအားဖြင့်၊ အပြစ်အနာအဆာကင်းသောအသားအရေ။ ဖောင်ဒေးရှင်းကို အလေးချိန်လျော့စေမယ့် ဖောင်ဒေးရှင်းမရှိပေမယ့် အသားအရောင်နဲ့ တတ်နိုင်သမျှ နီးစပ်အောင် အရည်နဲ့ အလင်းပါတဲ့ ခရင်မ်ကို ဘယ်တော့မှ မမှောင်စေပါဘူး။ လက်ချောင်းနဲ့ လိမ်းပြီး ရေမြှုပ်နဲ့ ပွတ်လိုက်၊ သဲလွန်စတွေကို ရှောင်တယ်။ အသားအရေထက် ပိုပေါ့တဲ့ ခရင်မ်ကို အသုံးပြုပြီး အစက်အပြောက်လေးတွေနဲ့ အမည်းစက်တွေကို ဖုံးကွယ်ပြီး အရိပ်ရတဲ့ နေရာတွေ (နှာခေါင်းတောင်ပံ၊ မေးစေ့၊ မျက်ခွံပေါ်တက်လာတဲ့ မျက်လုံးအတွင်းထောင့်) ကို လက်ချောင်းထိပ်လေးနဲ့ နှိပ်ပေးလိုက်ပါ။ စုတ်တံဖြင့်၊ ကျွန်ုပ်သည် မရှိမဖြစ်လိုအပ်သော သဘာဝအမှုန့်၊ ဖောက်ထွင်းမြင်နိုင်သော သို့မဟုတ် အရောင်ဖျော့ဖျော့ဖြင့် အရာအားလုံးကို ပြုပြင်ပေးပါသည်။ ပါးပြင်ကို သေးငယ်သော အထိအတွေ့သည် ပါးရိုးများကို အားကောင်းစေပြီး ကျန်းမာတောက်ပစေပါသည်။ Babydoll သို့မဟုတ် "ပင်လယ်လေ" ၏လတ်ဆတ်မှုအာမခံချက်ဖြစ်သောနှင်းဆီရောင်ကိုရွေးချယ်ပါ။