ဇင့် (Zn)

အသုံး ၀ င်သောဇင့်နှင့်သွပ်၏ကိုယ်ခန္ဓာအပေါ်သက်ရောက်မှု

ဇင့်သည်အဓိကဗီဇပစ္စည်းဖြစ်သောဘိုဟိုက်ဒရိတ်၊ ပရိုတိန်းများ၊ အဆီများနှင့်နူကူကလိအက်ဆစ်များပေါင်းစပ်ခြင်းနှင့်ဖြိုခွဲခြင်းအပါအဝင်ဇီဝဖြစ်စဉ်ဆိုင်ရာတုံ့ပြန်မှုအမျိုးမျိုးတွင်ပါဝင်သောအင်ဇိုင်းပေါင်း ၂၀၀ ကျော်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်းသည်သကြားဓာတ်အဆင့်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်ပန်ကရိယဟော်မုန်းအင်ဆူလင်၏အစိတ်အပိုင်းဖြစ်သည်။

သွပ်သည်လူတို့၏ကြီးထွားမှုနှင့်ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်၊ အပျိုဖော်ဝင်ရန်နှင့်သားစဉ်မြေးဆက်အတွက်လိုအပ်သည်။ ၎င်းသည်အရိုးစုဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်၏လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သည်၊ ဗိုင်းရပ်စ်နှိမ်နင်းခြင်းနှင့်ဆန့်ကျင်သောဂုဏ်သတ္တိရှိခြင်း၊ ကူးစက်ရောဂါများနှင့်ကင်ဆာရောဂါတိုက်ဖျက်ရေးတွင်ပါ ၀ င်သည်။

ဇင့်သည်ဆံပင်၊ လက်သည်းနှင့်အရေပြား၏ပုံမှန်အခြေအနေကိုထိန်းသိမ်းရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်ပြီးအနံ့နှင့်အရသာခံနိုင်စွမ်းကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။ ၎င်းသည်အရက်ကိုဓာတ်တိုးစေပြီးအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေသောအင်ဇိုင်းတစ်ခု၏အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုဖြစ်သည်။

ဇင့်တွင်သိသာထင်ရှားသောဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်း (selenium, vitamins C and E) ပါ ၀ င်သည်၊ ၎င်းသည်ပြင်းထန်သောဓာတ်ပြုအောက်ဆီဂျင်မျိုးစိတ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသော superzym dismutase အင်ဇိုင်း၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။

အခြားဒြပ်စင်များနှင့်အပြန်အလှန်ဆက်သွယ်မှု

ပိုနေသောသွပ်ဓာတ်သည်ကြေးနီ (Cu) နှင့်သံ (Fe) ကိုစုပ်ယူရန်ခက်ခဲစေသည်။

သွပ်မရှိခြင်းနှင့်ပိုလျှံ

သွပ်ဓာတ်ချို့တဲ့ခြင်းလက္ခဏာများ

• အနံ့၊ အရသာနှင့်အစာစားချင်စိတ်ပျောက်ဆုံးခြင်း၊
• လက်သည်းအကြွပ်နှင့်လက်သည်းပေါ်တွင်အဖြူအစက်အပြောက်များပေါ်လာခြင်း၊
• ဆံပင်ကျွတ်ခြင်း၊
• မကြာခဏရောဂါကူးစက်မှု;
• အနာအနာပျောက်စေသော၊
• နှောင်းပိုင်းလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာအကြောင်းအရာ;
• ခွန်အားမရှိခြင်း၊
• မောပန်းခြင်း၊
• သင်ယူမှုစွမ်းရည်လျော့နည်းလာခြင်း၊
• ဝမ်းလျှောခြင်း။

ပိုလျှံသွပ်၏အရိပ်လက္ခဏာ

• အစာအိမ်နဲ့အူလမ်းကြောင်းရောဂါများ;
• ခေါင်းကိုက်ခြင်း,
• ပျို့။

အခြားဓာတ်သတ္တုများအကြောင်းကိုလည်းဖတ်ပါ။