သကြားလုံး၊ အရက်သောက်ခြင်း၊ အစာစားခြင်း၊ အစာရှောင်ခြင်း၊ အကင်စားခြင်းစသည့်သွေးဆောင်မှုများပါ ၀ င်သည့်အာဟာရကောင်းမွန်သောအစားအစာနှင့်အစာအာဟာရကိုခွဲခြားထားသူများကဤမေးခွန်းကိုမကြာခဏမေးလေ့ရှိသည်။
အလားတူပင်ထောင်ပေါင်းများစွာသောကျန်းမာသောဘဝပုံစံ၏အကျိုးကျေးဇူးများအကြောင်းရေးသားထားသောအရာအားလုံးသည်ရှင်းနေပုံရသည်၊ သို့သော်မရသဖြင့်“ တားမြစ်ထားသောအသီး” ကိုဆွဲဆောင်ထားသည်။ ဤကိစ္စတွင်လူတိုင်းမှန်ကန်စွာစားရန်ကြိုးပမ်းသင့်ကြောင်းကိုယျ့ကိုယျကိုသတိရစသေညျ။ အမှန်မှာ၊ ကောင်းမွန်သောအာဟာရသည်သူ့ဟာသူအဆုံးသတ်မဟုတ်ဘဲအခြားအရေးပါသောပန်းတိုင်များသို့ရောက်ရန်နည်းလမ်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်
1 ။ မြင့်မားသောစွမ်းဆောင်ရည်
ကားတစ်စီးကဲ့သို့ပင် ဦး နှောက်သည်ထိထိရောက်ရောက်လည်ပတ်ရန်အရည်အသွေးရှိသောလောင်စာလိုအပ်သည်။ ၂၀၁၂ ခုနှစ်တွင်ကျန်းမာရေးနှင့်မညီညွတ်သောအစာကိုစားခြင်းသည်လူများကိုစွမ်းအင်နှင့်ထုတ်လုပ်မှုနည်းစေကြောင်းလေ့လာမှုတစ်ခုပြုလုပ်ခဲ့သည်။
၂။ ဆေးဝါးအပေါ်ငွေစုခြင်း
အထူးသဖြင့်အစာခြေလမ်းကြောင်းနှင့်ဆက်စပ်သောရောဂါများကိုပိုမိုစားသုံးခြင်း၊ အကယ်၍ SARS တစ်စုံတစ်ရာသည်တွားသွားလျှင်ကုန်ပစ္စည်း၏အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများကိုသိသောသူတို့သည်လျင်မြန်စွာတုန့်ပြန်နိုင်ပြီးလိုအပ်သောလက်ဖက်ရည်နှင့်ဟင်းလျာများကိုသင်ကိုယ်တိုင်ကူညီနိုင်လိမ့်မည်။
သို့သော်ကျွန်ုပ်သည်မှန်ကန်သောအစာစားခြင်း၊ အိုမင်းခြင်းနှင့်ပိုမိုနီးကပ်စွာစားသောအချက်ကိုသင်တန်ဖိုးထားပါလိမ့်မည်။ သင်ဟာအခြားသူများထက်ပိုပြီးကျန်းမာရေးကောင်းလိမ့်မယ်။ ဆိုလိုတာကသင်ဟာဆရာဝန်တွေနဲ့ဆေးဆိုင်တွေဆီသွားဖို့မဖြစ်နိုင်ဘူး။
၅
သင်စားသောအရာသည်စိတ်ကိုထိန်းညှိပေးသည့်အရာများအပါအ ၀ င်သင်၏ ဦး နှောက်အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်သည်။ သို့သော် ၁၀၀% ဆန့်ကျင်သူအဖြစ်ဆောင်ရွက်သည့်တိကျသောအစားအစာမရှိပါ။ ပုံမှန်အာဟာရများမှတဆင့်တည်ငြိမ်သောသွေးသကြားဓာတ်ပမာဏကိုထိန်းထားခြင်းကသင့်အားပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။
ဗီတာမင်နှင့်သတ္တုဓာတ်များကြွယ်ဝသောအစားအစာများဖြစ်သောသစ်သီးများ၊ အစေ့အဆန်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အခွံမာသီး၊ ဆယ်လ်မွန်၊ အဆီများသောငါးများကဲ့သို့အိုမီဂါ -၃ အဆီကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်စိတ်ကျရောဂါဖြစ်နိုင်ခြေကိုလျော့ကျစေသည်။
မှန်ကန်စွာအစာစားသောသူများသည်စွမ်းအင်ပိုမိုမြင့်မားလာခြင်း၊ စိတ်ခံစားမှုပိုမိုကောင်းမွန်လာခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းပိုကောင်းခြင်းနှင့်အဆစ်နာခြင်းများကိုလျော့နည်းစေသည်။
4. ကိုယ်အလေးချိန်တိုးတက်လာသည်
သင့်ခန္ဓာကိုယ်အလေးချိန်၏ 5-10% လျှော့ချခြင်းသည်ပင် သွေးပေါင်ချိန်ကို လျော့ကျစေပြီး ကိုလက်စထရောကို လျှော့ချပေးပြီး ဆီးချိုဖြစ်နိုင်ခြေကို လျှော့ချပေးသည်။ အန္တရာယ်ရှိသော ထုတ်ကုန်များကို အစားထိုးခြင်းအတွက် ရိုးရှင်းသောရွေးချယ်မှုများ – ချစ်ပ်များအစား အသီးအရွက်များရွေးချယ်ခြင်း၊ ပြင်သစ်ဖရိုက်များအစား အသုပ်မှာယူခြင်းက သင့်ကိုယ်အလေးချိန်ကျစေရုံသာမက တခါတရံတွင် ငွေကုန်သက်သာစေမည်ဖြစ်သည်။ ပိန်ပိန်ပါးပါးနှင့် သင့်လျော်သောအာဟာရသည် ကြွက်သားထုထည်ရရှိရန် ကူညီပေးပါလိမ့်မည်။
၅။ သက်တမ်း
သင်ဟာပိုကောင်းတဲ့အလေးချိန်ရှိတဲ့၊ စိတ်နေစိတ်ထားကောင်းမွန်ပြီးသင်နေမကောင်းဖြစ်ဖို့သင်အားအင်ပြည့်ဝနေတယ်။ လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်ပေါင်းစပ်။ ကောင်းမွန်သောအာဟာရဓာတ်သည်သက်တမ်းကိုသိသာစေသည်