မာတိကာ
Raspberry သည်ဗီတာမင် A, B, C ပါ ၀ င်သောအာရုံကြောတင်းမာမှုအခြေအနေများတွင်အလုပ်လုပ်သောသူများအတွက်ကောင်းမွန်သည်။ ၎င်းသည်သွေးအားနည်းရောဂါနှင့်အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာရောဂါများကိုကုသရာတွင်အလွန်ကောင်းမွန်သည်။
Raspberry ချုံဖုတ်၏ပန်းရောင်မိသားစုပိုင်။ အဆိုပါ berry သီးသည်သစ်တောများ၊ မြစ်ကမ်းပါးများပေါ်တွင်ကြီးထွားလာပြီးဥယျာဉ်များတွင်မွေးမြူသည်။
Raspberry ဒုတိယနှစ်တွင်ပေါ်လာပေမယ့် Raspberry ၏ "အထူး" မျိုးကွဲလည်းရှိပါတယ်။ ပြုပြင်ထားသော Raspberry သည်ပထမနှစ်တွင်ကြွယ်ဝသောစပါးရိတ်သိမ်းနိုင်စွမ်းရှိသည်။
လူများသည်လတ်ဆတ်ပြီးအေးခဲသောပုံစံဖြင့် Raspberry ကိုစားသုံးကြသည်။ လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီများသည်ရေငတ်ပြေစေပြီးအစာချေဖျက်မှုကိုကောင်းမွန်စေသည်။ ဘယ်ရီသီးများသည်အချိုရည်မျိုးစုံ၊ ဂျယ်လီများ၊ ထိန်းသိမ်းစောင့်ရှောက်မှု၊ ဝိုင်နှင့်အရည်များကိုပြင်ဆင်ရန်သုံးကြသည်။
Raspberries ဖွဲ့စည်းမှု
Raspberry တော၌ ၁၀% ခန့်သောသကြားများ၊ အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ၊ ဆားများ၊ ဗီတာမင် A၊ B, C တို့ပါဝင်သည်။
ဥယျာဉ် Raspberry ၏အသီးများတွင်သကြားဓာတ် ၁၁.၅% (ဂလူးကို့စ်၊ fructose, sucrose နှင့် pentose)၊ ၁.၂% အော်ဂဲနစ်အက်ဆစ်များ (citric, malic, salicylic, tartaric, etc)၊ ဆိုးဆေးများ၊ ပရိုတင်းများ၊ အန်တိုယိုင်နင်းဓာတ်၊ ဖလိုဗောနွိုက်များ၊ အရက် (ဝိုင်၊ အိုင်ဆိုမီ၊ ဖင်နိုင်းသိုင်း)၊ Raspberry သည်ဗီတာမင်များများကြွယ်ဝခြင်းဖြစ်သည် - A, B11.5, B1, B2 (ဖောလစ်အက်ဆစ်)၊ C, PP, beta-sitosterol ။
၎င်းတို့တွင်ကြေးနီ၊ ပိုတက်စီယမ်၊ သံ (အထူးသဖြင့်စတော်ဘယ်ရီတွင်ကြွယ်ဝသော)၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဇင့်၊ cobalt တို့ပါ ၀ င်သည်။ Raspberry တွင် coumarins များပါ ၀ င်သည်၊ prothrombin ပမာဏကိုလျှော့ချရန်နှင့်သွေးခဲခြင်းကိုပုံမှန်ဖြစ်စေရန်နှင့် anthocyanins တို့ပါ ၀ င်သည်။
Raspberry တွင်ဗီတာမင် C မကြွယ်ဝသော်လည်းချယ်ရီသီးနှင့်ဆီးဖြူသီး မှလွဲ၍ အခြားအသီးနှံများ (raspberry ၁၀၀ ဂရမ်တွင် ၂-၃.၆ မီလီဂရမ်) ထက်သံဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။ ၎င်း၏အစေ့များတွင်အဆီ (၂၂%) နှင့် beta-sitosterol တို့ပါ ၀ င်ပြီး sclerotic ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ အရွက်များတွင် flavonoids၊ organic acids များပါ ၀ င်သည်။
စိတ် ၀ င်စားစရာကောင်းတာကဥယျာဉ် Raspberry သည် salicylic acid ပါဝင်မှုနှင့်အတူသစ်တော Raspberry ထက်သာလွန်သည်။ ထို့ကြောင့်၎င်းတို့သည်အအေးမိခြင်းကိုပိုမိုတက်ကြွစွာအသုံးပြုကြသည်။
Raspberry ၏အကျိုးကျေးဇူးများ
Berry Berry မှာဗီတာမင်စီအမြောက်အများပါဝင်ပြီးအပူကုသမှုခံယူပြီးနောက်မှာသူရဲ့ကုသနိုင်စွမ်းကိုမဆုံးရှုံးပါဘူး၊ ဒါကြောင့်အအေးမိများအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
ထို့အပြင် Raspberry တွင် Salicylic acid ပါဝင်သည်။ ၎င်းသည် antipyretic သက်ရောက်မှုများရှိသည်။ ထို့ကြောင့်လူတို့သည်၎င်းအသီးများကို“ သဘာဝအရ Aspirin” ဟုခေါ်ကြသည်။ သို့သော်ဆေးဝါးနှင့်မတူဘဲ, အသီးအစာအိမ်နံရံစိတ်ဆိုးကြပါဘူး။
Berry သည်ရောင်ရမ်းခြင်းကိုတားဆီးပေးပြီးကင်ဆာဖြစ်နိုင်ချေကိုလျော့နည်းစေသော ellagic acid ပါရှိသည်။ ၎င်းတွင်ပိုတက်စီယမ်၊ မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ကြေးနီတို့ပါ ၀ င်သည်။
Raspberry ကဘာအတွက်ကောင်းလဲ? သီးစားခြင်းသည်ကိုယ်ခံစွမ်းအားကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေပြီးအသားအရေကိုပိုမိုကောင်းမွန်စေသည်။ ၎င်းသည်ရောင်ရမ်းခြင်းနှင့် analgesic ဂုဏ်သတ္တိများကြောင့်အစာအိမ်အူလမ်းကြောင်းရောဂါများကိုကုသရာတွင်အထောက်အကူပြုသည်။
အာဟာရဓာတ်များပါ ၀ င်မှုသည်အစာစားချင်စိတ်ကိုတိုးတက်စေပြီး ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်၏အာဟာရကိုအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ အားလုံးသည် Raspberry တွင်တွေ့ရသော fructose နှင့် glucose တို့ဖြစ်သည်။
သီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်အတော်အတန်နည်းသည် - ၄၆ kcal - ကိုယ်အလေးချိန်မကျဘဲကိုယ်အလေးချိန်ကျဆင်းချိန်တွင်၎င်းတို့ကိုစားရန်ဖြစ်နိုင်သည်။
Raspberry ရဲ့အန္တရာယ်ကဘာလဲ။
သီးများတွင်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာအချို့သည်မတည့်မှုတုံ့ပြန်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါ, အနာသို့မဟုတ် gastritis အဘို့အများစွာသောအသီးကိုစားရန်မကောင်းတဲ့။
အပြင်ဂေါက်ရောဂါနှင့်ဆီးသွားခြင်းရောဂါခံစားရသူများသည်ထိုအသီးများကိုမစားသင့်ပါ။
ထို့အပြင်သီးကိုမသုံးပါနှင့်အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော်၎င်းသည် diuretic အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောကြောင့်နောက်ထပ်ဝန်ကိုဖန်တီးနိုင်ခြင်းကြောင့်ဖြစ်သည်။
ကိုယ် ၀ န်နှင့်နို့တိုက်နေစဉ် Raspberry ကိုအလွဲသုံးစားမပြုသင့်ပါ၊ ၎င်းသည်ကလေးအားဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။
ဆောင်းတွင်းအဘို့အ Raspberry
Raspberry, သကြားနှင့်အတူပြီးလျှင်
သီးများကိုသကြားနှင့်ထည့်ခြင်းသည်ဆောင်းရာသီအတွက်လူကြိုက်အများဆုံးနှင့်အသုံးဝင်သောပြင်ဆင်မှုတစ်ခုဖြစ်သည်။ ကွက်လပ်ကိုပြင်ဆင်ရန်သင်သည်အသီးများကိုခွဲထုတ်ရန်လိုသည်၊
ထို့နောက်အငန်များကိုဆားငန်ရေထဲသို့ညင်ညင်သာသာသွန်းလောင်းပါ။ Berry သီးတွင်ပိုးမွှားလောင်းများရှိပါက၎င်းတို့သည်မျောပါလိမ့်မည်။ ထို့နောက်သီးများကိုသန့်ရှင်းသောရေဖြင့်ပြန်လည်ဆေးကြောပြီးစက္ကူပုဝါနှင့်သုတ်ရမည်။
ထို့နောက်သင်သည် Raspberry ကိုသကြားနှင့်ဖြည့်ပြီးသစ်သီးဖျော်ရည်ကိုဖန်ခွက်တစ်ခုသို့မဟုတ်ကြွေပန်းကန်လုံးနှင့်ကြိတ်ပါ။ သစ်သီးဝလံတစ်ကီလိုဂရမ်အတွက်သကြားတစ်ကီလိုဂရမ်လိုအပ်သည်။
ပြီးလျှင်စီသီးသီးများသည်တစ်နာရီခန့်ရပ်သင့်ပြီး၎င်းနောက်၎င်းတို့သည်ပိုးကင်းအိုးထဲသို့ပြောင်း။ နိုင်လွန်အဖုံးဖြင့်ပိတ်ထားသင့်သည်။ ချက်ပြုတ်ခြင်းမရှိဘဲသကြားနှင့်အတူ Raspberry အဆင်သင့်ဖြစ်နေပြီ!
Raspberry ယို
- ရေတစ်ခွက်ကိုအိုးတစ်လုံးထဲသို့လောင်းကာမီးထဲထည့်ပြီးသကြား ၁ ကီလိုဂရမ်ထည့်ပါ။ ကျနော်တို့သကြားလုံးဝဖျက်သိမ်းဘို့စောင့်ဆိုင်းနေကြသည်။
- ရေပွက်ပွက်ဆူနေသောအခါ, တဖြည်းဖြည်းရေထဲသို့တစ်ကီလိုဂရမ်သစ်သီးများကိုသွန်းလောင်းပါ။ အခါအားလျော်စွာအမြှုပ်ပယ် skimming, 15 မိနစ်သီးချက်ပြုတ်။
- ကျနော်တို့ယိုကိုပိုးကင်းအိုးတွေထဲထည့်ပြီးလှိမ့်လိုက်တယ်။ Raspberry ယိုသည်အဆင်သင့်ဖြစ်သည်။
အသုံးဝင်သောဂုဏ်သတ္တိများ
- ဒီ berry သီးမှာ fructose နဲ့ glucose တို့လိုကျန်းမာတဲ့သကြားပါ ၀ င်ပါတယ်။ ဦး နှောက်နှင့်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာစနစ်လည်ပတ်မှုအတွက်၎င်းတို့သည်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။
- Raspberries သည် anticyretic ဂုဏ်သတ္တိများရှိသော salicylic acid ၌ကြွယ်ဝစွာတည်ရှိသည်။
- ဗီတာမင် A၊ B၊ C၊ PP တို့၏ကျေးဇူးကြောင့်အသီးသည်အစာအိမ်ပြproblemsနာများအတွက်အသုံးပြုရန်ထိရောက်သည်။
- လတ်ဆတ်သောသီး atherosclerosis, သွေးတိုးရောဂါ, colitis, scurvy, သွေးအားနည်းရောဂါကုသမှုအတွက်ထိရောက်သောဖြစ်ကြ၏။
- Raspberry သည်အသားအရေကိုထိန်းသိမ်းနိုင်ပြီးနုပျိုစေသည်။
- သီး၏ကယ်လိုရီပါဝင်မှုသည်ထုတ်ကုန်၏ ၁၀၀ ဂရမ်လျှင် ၄၁ ကီလိုဂရမ်ရှိသောကြောင့်အစားအသောက်နောက်လိုက်များအတွက်သင့်တော်သည်။
- ၎င်းသည်အမျိုးသမီးတစ် ဦး အားဖောလစ်အက်စစ်ကြောင့်ကိုယ်ဝန်ဆောင်ရန်နှင့်ကျန်းမာသောကလေးမွေးရန်ကူညီသည်။
- Raspberry ရွက်များတွင်အူနှင့်သားအိမ်ကြွက်သားများကိုလှုံ့ဆော်ပေးသောအရာများပါ ၀ င်သည်။
- ဘယ်ရီသီးသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုဆန့်ကျင်သောအေးဂျင့်အဖြစ်ကောင်းစွာသရုပ်ဆောင်သည်။ ဘယ်ရီသီးများနှင့်အချိုရည်များသည်အာရုံကြောများကိုကောင်းမွန်စေ။ စိတ်ကျရောဂါကိုသက်သာစေပြီးအိပ်ပျော်စေသည်။
- berry berry သည်သွေးနှင့် lymph တန်ဆာများကိုလက်စထရောလ်ပြားများမှသန့်စင်ပေးသည်။
သစ်သီးများသည်ယို၊ ဂျယ်လီ၊ Raspberry ဝိုင်၊ အရက်၊ အရက်နှင့်အရက်များသည်အလွန်အရသာရှိသည်။
Contraindications
Raspberry သည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်ပွားစေနိုင်သည်။ အနာ၊ အစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်းဆိုင်ရာအခြားရောဂါများအတွက်သူတို့ကိုအသုံးပြုရန်မစွမ်းနိုင်ပါ။ ကျောက်ကပ်ဆိုင်ရာပြproblemsနာများ၊ bronchial ပန်းနာရင်ကျပ်ရောဂါနှင့်နှာခေါင်းအတွင်းရှိ polyps ရှိသူများအတွက်လည်း။
Raspberry အရွက်များပြန့်ပွားခြင်းသည်လိမ္မော်ရောင်ဂုဏ်သတ္တိရှိသည်။ ထို့ကြောင့် ၀ မ်းချုပ်ခြင်းကိုခံစားနေရသူများအတွက်မထောက်ခံပါ။ ၎င်းသည်ကိုယ်ဝန်ဆောင်မိခင်များအတွက်အရွက်သည်လေကိုတိုးစေသဖြင့်အချိန်မတန်မီမွေးဖွားစေနိုင်သည်။
ဂေါ်ဖီနှင့်အူရိုလီတီယမ်ရောဂါများအတွက် Ragberry အကိုင်းအခက်များမှပြုတ်ခြင်းနှင့်ထိုးသွင်းခြင်းများကိုဆန့်ကျင်သည်။ ရှားရှားပါးပါးကိစ္စများတွင်ထိုကဲ့သို့သော decoction အသုံးပြုမှု pituitary gland နှင့်သိုင်းရွိုက်ဂလင်းအပေါ်စိတ်ပျက်ဖွယ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပါတယ်။
ကောက်ယူခြင်းနှင့်သိမ်းဆည်းခြင်း
သစ်သီးများနှင့်အရွက်များကိုပြင်ဆင်ရန်အလို ရှိ၍ အခွင့်အလမ်းရှိပါကဤသို့ပြုလုပ်ရာတွင်မေးခွန်းများပေါ်လာနိုင်သည်။ လူတို့သည်မေလမှရွက်များကိုရိတ်သိမ်းကြသည်။ သင်သည်အင်းဆက်ပိုးမွှားများမပျက်စီးစေဘဲကျန်းမာသောငယ်ရွယ်သောအရွက်များကိုရွေးချယ်ပါက၎င်းသည်ကူညီလိမ့်မည်။ လူတို့သည်မှည့်လာသောအခါသီးများကိုရိတ်သိမ်းကြသည်။
ဆောင်းရာသီအတွက်သစ်သီးများကိုမီးဖို၌ (အပူချိန် ၆၀ ဒီဂရီထက်မပိုရ) သို့မဟုတ်လျှပ်စစ်အခြောက်ခံစက်၌ထားပါ။
အကြံပေး! Raspberry အခြောက်များကိုဆဲလ်ဖောင်းအိတ်များသိုလှောင်ထားခြင်းသည်ထိရောက်မှုမရှိပါ။ သဘာဝပိတ်ချောသို့မဟုတ်ဝါဂွမ်းထည်များဖြင့်ပြုလုပ်ထားသောအိတ်များ - ဥပမာ - ခေါင်းအုံးအိတ်များအသုံးပြုခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
Raspberry သည်ခြောက်သွေ့ရုံသာမကနက်ရှိုင်းစွာမြန်မြန်ဆန်ဆန်အေးခဲစေသည်။ အေးခဲနေသော Raspberry ၏အကျိုးကျေးဇူးများမှာဤနည်းဖြင့်သီးများသည်သူတို့၏အနာရောဂါကိုပျောက်ကင်းစေသည်။ အရည်ပျော်သောသစ်သီးများကိုပြန်လည်အေးခဲ။ မရ။
အလှကုန်အတွက်အသုံးပြုပါ
Raspberry သည် အရေပြားအတွင်းပိုင်းရော အပြင်ပိုင်းပါ အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိစေသော ထုတ်ကုန်တစ်ခုဖြစ်သည်။ ဘယ်ရီသီးများသည် USA မှ ထင်ရှားသော အရေပြားအထူးကုဆရာဝန် Nicholas Perricone ၏ အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဆန့်ကျင်သော အစားအစာ၏ တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ "Face Lift Diet" အာဟာရစနစ်- တစ်ဖက်တွင်၊ antioxidants ပါ၀င်သော ထုတ်ကုန်များ၏အကူအညီဖြင့် ၎င်းတို့အား "အင်တီအောက်ဆီးဒင့်" ချေမှုန်းခြင်းဖြင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ကို တိုက်ဖျက်ရန် ရည်ရွယ်ပါသည်။ အခြားတစ်ဖက်တွင် - ဖရီးရယ်ဒီကယ်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုဖြစ်စေသောအစားအစာများ၏အစားအစာမှဖယ်ထုတ်ခြင်းအပေါ်။
ကျန်းမာရေးကောင်းမွန်သောဒေါက်တာ Perricon သည်နှင်းခူ၊ psoriasis၊ အရေပြားရောင်ရမ်းခြင်းနှင့်အစောပိုင်းအရေးအကြောင်းများကိုတိုက်ဖျက်သည်။ အိမ်တွင်လူတို့သည်ဝက်ခြံကိုလတ်ဆတ်သောသစ်ရွက်ဖြင့်အသုံးပြုသည်။ ဤသို့ပြုလုပ်ရန်တစ်သားတည်းဖြစ်တည်ခြင်းညံ့ဖျင်းသောဖွဲ့စည်းမှုမလုပ်မချင်း၎င်းတို့ကိုအင်္ဂတေဖြင့်မြေထုပြီး ၁၅ မိနစ်မှ ၂၀ မိနစ်ခန့်အထိပြန့်ကျဲနေသည့်နေရာများသို့လိမ်းပြီးရေပူဖြင့်ဆေးကြောပါ။
မင်းရဲ့အသားအရည်ကိုအိမ်မှာသန့်ရှင်းဖို့ raspberry lotion ကိုမင်းလုပ်နိုင်တယ်။ ၎င်းကိုပြင်ဆင်သောအခါဘယ်ရီသီးတစ်ဇွန်းကိုဆုပ်ပြီးအခန်းအပူချိန်တွင် ၁၀ ရက်ခန့်အရက်ချက်ရန်ခွင့်ပြုသည်။ အသုံးမပြုမီ lotion ကိုရေတစ်ဝက် (သို့) ၂/၃ ဖြင့်ရောပါ။ Raspberry ketone သည်မကြာသေးမီနှစ်များအတွင်းနာမည်ကြီးအလှကုန်ပစ္စည်းတစ်ခုဖြစ်သည်။ ၎င်းကိုအများအားဖြင့်အဆီတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောအဖြူရောင်ပုံဆောင်ခဲအမှုန့် (အများအားဖြင့် ၅ ဂရမ်မှ ၁ ကီလိုဂရမ်) တွင်အရက်၊ ဆီပူတွင်ပျော်ဝင်နိုင်သောဆီပူ၊ squalane၊ propylene glycol၊ triglycerides တို့ဖြင့်ရောင်းချသည်။
အလှကုန်အားသာချက်များ
Raspberry Ketone ၏အလှကုန်ပစ္စည်းအားဖြင့်အသားအရေကိုအဆီလောင်ကျွမ်းစေနိုင်သောကြောင့်အသားအရောင်ကိုထိရောက်စွာမြှင့်တင်ပေးသည်။
မျက်နှာအတွက် အလှကုန်များတွင် Raspberry ketone သည် ချွေးပေါက်များကို ကျဉ်းစေပြီး ဇီဝဖြစ်စဉ်များကို တက်ကြွစေကာ နောက်ဆုံးတွင် ပြန်လည်နုပျိုစေသော အာနိသင်ကို ဖန်တီးပေးပါသည်။ ဆံသားထိန်းသိမ်းခြင်း ထုတ်ကုန်များတွင်၊ ဤပါဝင်ပစ္စည်းသည် ဆံပင်ကျွတ်ခြင်းကို အားကောင်းစေပြီး ဆံပင်အသစ်ပေါက်ခြင်းကို လှုံ့ဆော်ပေးသည်။
အောက်ပါဗီဒီယိုတွင်ပြုလုပ်ထားသောဤအံ့ဖွယ်ကောင်းသော Raspberry Macarons စာရွက်ကိုစစ်ဆေးကြည့်ပါ။
