စက်တင်ဘာလအစောပိုင်းကာလသည်ယခုနှစ်အတွက်စိတ်ဖိစီးမှုအများဆုံးအချိန်ဖြစ်လိမ့်မည်။ သဘာဝနိယာမတရားများအားလုံးကိုဆန့်ကျင်။ ဆောင်း ဦး ရာသီစတင်ခြင်းနှင့်အတူ“ နွေရာသီအိပ်စက်ခြင်း” အပြီးကမ္ဘာကြီးသည်ရှင်သန်လာသည်။ ကလေးများကျောင်းတက်သည်၊ တီဗွီရှိုးအသစ်တစ်ခုစတင်သည်။ စာချုပ်များချုပ်ဆိုနိုင်ပြီးမြို့တော်သို့ပြန်သွားသည်။
နှင့်ဤအချိန်, အားလပ်ရက်အချိန်ကျော်အတော်လေးကြီးမားသောစိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အတူတွဲ, အလုပ်အချိန်ဇယားကိုထည့်သွင်းဖို့လိုအပ်ပါတယ် ...
ဝမ်းနည်းစရာ စိတ်ခံစားချက်နဲ့ စိတ်ဖိစီးမှုတွေကို ရှောင်ရှားဖို့ သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရကို ကူညီပေးပါလိမ့်မယ်။ စိတ်ခံစားချက်နှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်သည့် ထိပ်တန်းထုတ်ကုန်များစာရင်းကို ကျွန်ုပ်တို့ ပြုစုထားပါသည်။
ဟင်းနုနွယ်ရွက်
ဟင်းနုနွယ်ရွက်မှာဖောလစ်အက်ဆစ်ပါ ၀ င်တာကြောင့်စိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ကျစေပြီးစိတ်ကျရောဂါလက္ခဏာတွေကိုလျော့ကျစေပါတယ်။ ဟင်းနုနွယ်ရွက်သည်မဂ္ဂနီဆီယမ်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သဖြင့်အာရုံကြောစနစ်ကိုငြိမ်သက်စေပြီးလူကိုကောင်းမွန်စေသည်။
ငါး
ပင်လယ်ငါးများတွင် omega-3 ဖက်တီးအက်စစ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး ဦး နှောက်လုပ်ဆောင်မှုကိုတိုးတက်စေခြင်း၊ စိတ်အခြေအနေတိုးတက်ကောင်းမွန်စေခြင်းနှင့်ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းပိုင်းလုပ်ငန်းစဉ်များအားလုံးပုံမှန်ဖြစ်စေခြင်း၊ မှတ်ဥာဏ်ကောင်း၊ အာရုံစူးစိုက်မှုနှင့်အလုပ်၌အောင်မြင်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။
အခွံမာသီး
စိတ်ခံစားချက်ကိုမြန်မြန်တိုးတက်စေမယ့်အကောင်းဆုံး tool တစ်ခုကမင်းရဲ့လက်ချောင်းထိပ်မှာအမြဲရှိသင့်တယ်။ အထက်ဖော်ပြပါဖက်တီးအက်ဆစ်များအပြင်အခွံမာသီးများတွင်ဗီတာမင်ဘီ၊ အီးနှင့်အီးများစွာပါ ၀ င်သည်၊ စိတ်ဖိစီးမှုကိုတိုက်ထုတ်သည်၊ အသွင်အပြင်ကိုတိုးတက်စေပြီးမိမိကိုယ်ကိုလေးစားမှုကိုတိုးစေသည်။
နို့
နို့ - ကယ်လ်စီယမ်နှင့်ဗီတာမင် D, B2, B12 တို့သည်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်စိတ်အခြေအနေဆိုးများနှင့်ရုန်းကန်နေရသည်။ အိပ်ရာမ ၀ င်မီနွားနို့ပူပူတစ်ခွက်ကိုမအိပ်ခင်ထည့်ထားခြင်းသည်အံ့သြစရာမဟုတ်၊ ကြွက်သားတင်းအားကိုဖြေလျော့ပေးမည့်သောက်စရာဖြစ်သည်။
ကြက်သွန်ဖြူ
ကြက်သွန်ဖြူသည်အနံ့နှင့်အစပ်အရသာများစွာရှိသော်လည်းအနည်းငယ်စားလျှင်ပင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပိုမိုရရှိသည်။ ကြက်သွန်ဖြူ၏ပါဝင်မှုသည်ဗိုင်းရပ်စ်ရောဂါများကိုတိုက်ခိုက်ခြင်းနှင့်ကျန်းမာသောကိုယ်ခန္ဓာနှင့်ကျန်းမာသောစိတ်၊ ရယ်စရာကောင်းခြင်းနှင့်ရွှင်လန်းခြင်းတို့ကိုတွန်းလှန်နိုင်သည်။ စိတ်ဓာတ်ကျတာနဲ့စိတ်ဖိစီးမှုတွေကိုချိုးဖျက်ပစ်ရမယ်။