သင့်တွင် မွေးရာပါ စွမ်းရည်များ မရှိဟု ထင်ရသော်လည်း အာရုံကြောကြွက်သား စနစ်ကို အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အာရုံကြောကြွက်သား စနစ်ကို ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အမြန်နှုန်းအတွက် အချိန်ဖြုန်းသူများသည် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တုံ့ပြန်ကြသည်။
အားကစားစွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ပေးရုံသာမက အရှိန်-ကြံ့ခိုင်မှု အရည်အသွေးများသည် လိုအပ်သည်- တုံ့ပြန်မှုနှင့် မြန်နှုန်းများသည် နေ့စဉ်ဘဝတွင် အဆင်ပြေလာပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းသည် ပုံစံနှင့် စွမ်းဆောင်ရည်ကို မြှင့်တင်ရန် လိုအပ်ပြီး ဘောလုံးကစားသမားများ၊ လက်ဝှေ့သမားများ၊ ဟော်ကီကစားသမားများ၊ နှင်းလျှောစီးသူများ သို့မဟုတ် အပျော်တမ်းသမားများအတွက် တန်းတူရည်တူ အကျိုးရှိစေမည်ဖြစ်သည်။
အရှိန်နှင့်တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်
အားကစားသမားတစ်ဦးသည် ကြံ့ခိုင်ရေးလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်သောအခါ ကြွက်သားများသည် ခံနိုင်ရည်များစွာကို ကျော်လွှားတတ်လာသည်။ သို့သော် ကြွက်သားများ မြန်မြန်ကျုံ့နိုင်စေရန်အတွက် အာရုံကြောစနစ်ကို လေ့ကျင့်ရန် လိုအပ်သည်- ဤအခြေအနေတွင်၊ တွန်းအားများသည် ကြွက်သားမျှင်များဆီသို့ ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ ရောက်ရှိနိုင်မည်ဖြစ်သည်။ တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်မှုအတွက် လေ့ကျင့်မှုကို ဂရုမစိုက်ပါက၊ ဆန္ဒအားလုံးနှင့်ပင် လျှင်မြန်စွာ လှုပ်ရှားနိုင်မည်မဟုတ်ပေ။
တုံ့ပြန်မှုဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်ရန်အတွက်၊ လေ့ကျင့်ခန်းများကို အစုံကြားတွင် ခေတ္တရပ်နားခြင်းမရှိဘဲ အမြင့်ဆုံးအမြန်နှုန်းဖြင့် လုပ်ဆောင်ရမည်ဖြစ်သည်။ ရှုပ်ထွေးသောပြင်ဆင်မှုအဆင့်ပေါ်မူတည်၍ လေ့ကျင့်ခန်း 6-10 ပါဝင်သည်။ အစပြုသူများသည် လေ့ကျင့်ခန်း ၃-၅ ခုဖြင့် စတင်နိုင်ပြီး လုပ်ငန်းကို တဖြည်းဖြည်း ရှုပ်ထွေးစေပါသည်။ စက်ဝန်းပြီးပါက အပြည့်အဝ အနားယူရန် လိုအပ်ပါသည်။ လေ့ကျင့်ခန်းမလုပ်ခင် ကောင်းကောင်းပူပေးပါ။
မြန်နှုန်းအတွက် Universal လေ့ကျင့်ခန်း
လေ့ကျင့်မှုအတွက် အနည်းဆုံး အခွံတွေလိုတယ်။ ဥပမာအားဖြင့် အားကစားခုံတန်းလျားကို ကက်ဘိနက်တစ်ခုဖြင့် အစားထိုးနိုင်သည်။
- ခြေတစ်လှမ်းပေါ် ခုန်တက်သည်။ - ညခုံ၊ အံဆွဲ သို့မဟုတ် အခြားတည်ငြိမ်သော အထောက်အပံ့တစ်ခုခုကို အသုံးပြုပါ။ ပံ့ပိုးမှုပေါ်သို့ ခုန်ပါ၊ သင်၏နောက်သို့ ရှေ့သို့ ခုန်ပါ။
- အဆုတ် – သင့်ခြေထောက်ကို 90 ဒီဂရီ ထောင့်ချိုးထားပါ။ ထောက်ထားသောခြေထောက်ကို ပြောင်းလဲခြင်းဖြင့် ခုန်ပါ။
- လိမ် - မလှုပ်မယှက်ဘဲ ကြမ်းပြင်ပေါ်တွင် လှဲလျောင်း၍ ဖိထားပေးပါ။
- နက်ရှိုင်းသောကီထိုင် - ပြင်းပြင်းထန်ထန် ထိုင်ထထိုင်ပါ။ အမြင့်ဆုံးခွန်အားဖြင့် ခုန်ပါ။
- ဖြောင့်တန်းသော ခြေထောက်များပေါ် ခုန်ချခြင်း။ - အရှိန်အဟုန်ဖြင့် ခုန်ခြင်းများ ပြုလုပ်ပါ။ ခြေထောက်များကို ဖြောင့်ဖြောင့်ထားပါ- ခြေထောက်များသာ အလုပ်လုပ်ပါ။
- ဒိုက်ထိုးခြင်း - အာရုံစိုက်ပြီး ကြမ်းပြင်ပေါ်မှ လက်ဖဝါးဖြင့် တွန်းထုတ်ပါ။ လက်ခုပ်တီးပါ။
- တစ်ဖက်က ခုန်တယ်။ - ခုံတန်းလျားတစ်ခု၊ ကြိုးတစ်ချောင်း သို့မဟုတ် အမြင့်မီတာဝက်ခန့်ရှိ အခြားအရာဝတ္ထုတစ်ခုခုကို ခုန်ချရန် အသုံးပြုပါ။ အရာဝတ္တုတစ်ခုပေါ်မှ အပြန်ပြန်အလှန်လှန် ဘေးတိုက်ခုန်ပါ။
- ကြိုးခုန် - လေ့ကျင့်ခန်းပြီးအောင်လုပ်ဖို့၊ လက်တွဲဖော်တွေ လိုအပ်ပါလိမ့်မယ်- သူတို့က လှိမ့်တံကို လှည့်ပြီး အရှိန်ကို အဆက်မပြတ် တိုးပေးတယ်။
- ကြက်သွန်ဖြူ - အဖော်တစ်ဦးသည် အခြားပါဝင်သူအား ဘောလုံးကို ပစ်သည်။ ရိုက်ချက်တွေကို ရှောင်ဖို့လိုပါတယ်။ လုပ်ဖော်ကိုင်ဖက်များကြား အကွာအဝေးသည် တဖြည်းဖြည်း လျော့ပါးလာသည်။
- လှေခါးထစ်ပြေးသည်။ - ခြေလှမ်းမလွဲဘဲ လှေကားအတက်အဆင်း အရှိန်ပြင်းပြင်းဖြင့် ပြေးရန် လိုအပ်သည်။
သင့်တွင် မွေးရာပါ စွမ်းရည်များ မရှိဟု ထင်ရသော်လည်း အာရုံကြောကြွက်သား စနစ်ကို အတိုင်းအတာ တစ်ခုအထိ စွမ်းဆောင်ရည် မြှင့်တင်နိုင်ပြီး အာရုံကြောကြွက်သား စနစ်ကို ထိရောက်စွာ လုပ်ဆောင်နိုင်သည်။ အမြန်နှုန်းအတွက် အချိန်ဖြုန်းသူများသည် ပြင်ပလှုံ့ဆော်မှုများကို ပိုမိုမြန်ဆန်စွာ တုံ့ပြန်ကြသည်။ ဘဝတွင်၊ သင်သည် အမြဲတစေ လျင်မြန်သော ဆုံးဖြတ်ချက်များချရန် လိုအပ်သည်—ဥပမာ၊ ကားမောင်းသည့်အခါ။
ပိုမိုပြီးပြည့်စုံသော အမြန်နှုန်း-ခွန်အား စွမ်းရည်များ ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန်အတွက်၊ ရှုပ်ထွေးသောနေရာများတွင် ဝီစီဖြင့် လေ့ကျင့်ခန်းများ ပါဝင်နိုင်ပြီး၊ မိမိကိုယ်ကို ကာကွယ်ရေးသင်တန်းများ တက်ရောက်သည့်အခါ ထိတွေ့မှုအာရုံများကို လျင်မြန်စွာ တုံ့ပြန်နိုင်ရန် မျက်ကွယ်ပြုနိုင်ပါသည်။ ပုံမှန်တက်ကြွသောလေ့ကျင့်ခန်းများအပြင်၊ ထိန်းညှိမှုတွင် virtual များကို သင်အသုံးပြုနိုင်သည်။