ကိုယ်အလေးချိန်ကျဖို့ပျော်ပွဲစားအဘို့အဘယ်သို့ယူ

နွေရာသီသည်တက်ကြွ။ passive အပြင်ထွက်အပန်းဖြေရန်အကောင်းဆုံးအချိန်ဖြစ်သည်။ သဘာဝသည်ပြန်လည်နုပျိုစေပြီးစိတ်ဖိစီးမှုကိုလျော့ချပေးသည်။ နေ့စဉ်စိုးရိမ်ပူပန်မှုများမှအာရုံလွဲစေပြီးအမျိုးမျိုးသောနေ့စဉ်ဘဝသို့ရောက်ရှိစေသည်။ ဤသည်မြို့မှမထွက်ဘဲသူငယ်ချင်းများ၊ ကလေးများ၊ မိသားစုများနှင့်အတူအနားယူရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းဖြစ်သည်။ ၄ င်းတို့၏ခန္ဓာကိုယ်အရည်အသွေးပေါ်အလုပ်လုပ်သောသူများသည်အစားအစာနှင့်ဆိုင်သောလုပ်ဆောင်မှုများကိုရှောင်ရှားလေ့ရှိသည်။ ထို့ကြောင့်မေးခွန်းကိုကိန်းဂဏန်းအားမထိခိုက်စေဘဲပျော်ပွဲစားစားရန်အတွက်အစားအစာမှမည်သည့်အရာကိုယူရမည်နည်း။

ပျော်ပွဲစားဘို့စားစရာဘယ်လောက်ရသင့်သလဲ

နွေရာသီတွင်အဆိပ်သင့်နိုင်ခြေပိုများလာသည် - ပျက်စီးလွယ်သောအစာ၊ မသိသောမူလအစားအစာနှင့်ပျက်စီးသွားသောထုပ်ပိုးထားသောအစားအစာများကိုရှောင်ကြဉ်သင့်သည်။ ရှုပ်ထွေးသော၊ ငါးနှင့်အသားဟင်းလျာများ၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲသို့မဟုတ်နို့ပါသောဟင်းလျာများသည်ပျော်ပွဲစား (calorizer) အတွက်မသင့်တော်ပါ။ ဇာစ်မြစ်မသိသောအစားအစာများတွင်စူပါမားကတ် (သို့) စားသောက်ဆိုင်၏အချက်အပြုတ်ဌာနမှဟင်းလျာအားလုံးပါဝင်သည်။ ဒီဟင်းလျာများကိုဘယ်သူဘယ်အချိန်၊ ဘယ်ကစလုပ်ခဲ့တယ်ဆိုတာမင်းမသိဘူး။

အစားအစာဝယ်သည့်အခါထုပ်ပိုးမှု၏သမာဓိကိုဂရုပြုပါ၊ သို့မဟုတ်ပါကအဆိပ်အတောက်ဖြစ်စေနိုင်သည်။ ပျော်ပွဲစားခြင်းတောင်း၌လေးလံခြင်း၊ ဖောင်းခြင်း၊

သဘာဝ၌ပုံမှန်အိမ်အဆင်ပြေမှုများမရှိပါ။ စားရလွယ်ကူပြီးအဆင်ပြေသောအစားအစာများကိုရွေးချယ်ပါ။ အိုးတစ်လုံးထဲမှာအသုပ်အစားအသီးအရွက်တွေကိုအတုံးလိုက်လှီးပြီးမုန့်ချိစ် ၀ ယ်တာပိုကောင်းပါတယ်။ မင်းရဲ့အဝတ်အစားတွေမှာအစွန်းအထင်းတွေကျန်နေနိုင်တဲ့ပန်းကန်တွေကိုအိမ်မှာထားခဲ့ပါ၊ ပေါင်မုန့်နှစ်ချပ်၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်နဲ့သစ်သီးဝလံတွေကိုကြိုတင်ပြင်ဆင်ပါ။ မင်းရဲ့ပျော်ပွဲစားအစားအစာတွေမစားဘဲအပန်းဖြေဖို့သဘာဝကိုသွားရင်းနဲ့လတ်ဆတ်ပြီးရိုးရှင်းရမယ်။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျအောင်ပျော်ပွဲစားထွက်ဘို့ဘယ်အစားအစာများကိုသင်စားနိုင်ပါသလဲ။

ကိုယ်အလေးချိန်ကျသူများသည်အစားအစာတွင်ငတ်မွတ်ခေါင်းပါးခြင်းကိုထိန်းချုပ်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ထို့ကြောင့်အာဟာရပြည့်ဝသောအစာအမျိုးမျိုးမှပျော်ပွဲစားခြင်းတောင်းကိုစုဆောင်း။ ပျော်ပွဲစားကိုပေါ့ပါးသော်လည်းဟန်ချက်ညီစေရန်ပြုလုပ်သည်။

ပရိုတင်းထုတ်ကုန်များသည် သင့်လျော်သည်-

• ဂျော့ခ်ျ;
• အခြောက်လှန်းသောငါး / ပင်လယ်စာ၊
• ပရိုတိန်းဘား;
• ငါးသည်၎င်း၏ကိုယ်ပိုင်ဖျော်ရည်၌စည်သွပ်ဘူး။

သယ်ဆောင်ရလွယ်ကူသော ရေခဲသေတ္တာဖြင့် ထုတ်ကုန်များ၏ ရွေးချယ်မှု ကျယ်ပြန့်လာသည်။ ကြက်ဥ သို့မဟုတ် ပြုတ်ထားသော ကြက်သားရင်သားကို သုံးနိုင်သည်။ အချို့သူများသည် အစားအသောက်နှင့်အတူ ရေခဲထုပ်များပါသည့် ပျော်ပွဲစားပုံးကြီးတစ်လုံးကို ဝယ်ကြသည်။ ၎င်းသည် ထုတ်ကုန်များစွာ၏ သက်တမ်းကို တိုးစေသည်။

အဆီများမှအခွံမာသီးသည်အကောင်းဆုံးရွေးချယ်မှုဖြစ်သည်။ လူတစ် ဦး ချင်းစီအတွက်သေးငယ်သော၊ အခွံမာသီး ၆၀၀ ဂရမ်တွင်ကယ်လိုရီ ၁၀၀ ခန့်ရှိသည် - ၎င်းကိုရေတွက်။ အလွန်အကျွံအလွန်အကျွံဆုံးရှုံးရန်လွယ်ကူသည်။ ခဲယဉ်းသောဒိန်ခဲသို့မဟုတ်ဒိန်ခဲဒိန်ခဲသည်အဆီကောင်းတစ်ခုဖြစ်နိုင်သည်။ ၎င်းသည်သစ်သီးများနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ကောင်းမွန်သည်၊ သို့သော်အထုပ်၏ရက်စွဲနှင့်တည်ကြည်မှုကိုဂရုပြုပါ။

ပျော်ပွဲစားစားရန်အတွက်ဘိုဟိုက်ဒရိတ်စာရင်းသည်ပိုမိုကျယ်ပြန့်သည်။

• လတ်ဆတ်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများ - ၎င်းတို့ကိုပထမ ဦး စွာဆေးကြောပြီးပလပ်စတစ်အိုးများထဲသို့ထည့်ပါ။
• လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - ဆေးကြောပါ၊ ခြောက်သွေ့ပြီးအစင်းများနှင့်အချပ်များကိုဖြတ်ပါ။
• အိမ်လုပ်ကိတ်မုန့်များ - ကွတ်ကီးနှင့်မပျက်စီးနိုင်သော pies များအတွက်အမျိုးမျိုးသောရွေးချယ်စရာများ။
• သကြားဓာတ်နည်းသောအစေ့အဆန်သရေစာများ - ပေါင်မုန့်အများစု၊ ပေါက်ပေါက်၊ ကြွပ်ကြွပ်ကုလားပဲ၊ အိမ်လုပ် oat ဘားများနှင့် oatmeal cookies များ

အချိုရည်များအတွက်ကယ်လိုရီနည်းပြီးသကြားဓာတ်နည်းသောအချိုရည်များကိုရွေးချယ်ပါ။ အိမ်လုပ် Lemonade၊ သစ်သီးခြောက်ဖျော်ရည် (သို့) ဂျင်းဖျော်ရည်သည်သကြားဖျော်ရည်၊ ဖျော်ရည် (သို့) ဖျော်ရည်သိုလှောင်မှုထက်ပိုမိုကောင်းမွန်လိမ့်မည်။ ကာဗွန်နိတ်မပါသောရေကိုသေချာသောက်ပါ-၎င်းသည်သင့်ကိုလန်းဆန်းစေပြီးသင်၏ရေငတ်ခြင်းကိုပိုမိုသက်သာစေသည်။

ပျော်ပွဲစားအတွက်အသားညှပ်ပေါင်မုန့်များကိုကြက်သား၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့်ပြုလုပ်နိုင်သည်။ ၎င်းတို့ကိုစားရန်အဆင်ပြေသော်လည်းချက်ချင်းစားရန်လိုသည်။ ဖြတ်တောက်မှုအမျိုးမျိုးကိုဖြတ်တောက်ရန်မှာလူတိုင်းအတွက် (calorizator) အတိုင်းလိုသလိုပေါင်းစပ်နိုင်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်ဒိန်ခဲမုန့်တစ်ချပ်တွင်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ ငရုပ်သီးများ (သို့) နှစ်ခုလုံးကိုတင်နိုင်ပါသည်။ ဖန်တီးမှုကိုရယူပါ၊ အစားအစာများသည်လတ်ဆတ်၊ ပေါ့ပါးပြီးဘေးကင်းသင့်သည်။